Remedios naturales comprobados para el malestar estomacal

Remedios naturales comprobados para el malestar estomacal (basado en la evidencia)

Los remedios caseros para el malestar estomacal pueden ayudar a aliviar las náuseas, distensión abdominal, cólicos, gases y acidez estomacal. Algunos de los mejores alimentos para el malestar estomacal y la indigestión incluyen el jengibre, la manzanilla, la menta y los probióticos. Si desea que los remedios estomacales para el malestar sean efectivos, también es importante asegurarse de que el estrés no sea un trastorno digestivo.

Además de usar remedios naturales para un estómago revuelto, también es importante saber qué comer con un malestar estomacal. Comer alimentos como el arroz blanco, la avena, las sopas y otros alimentos que son fáciles de digerir puede ayudar a aliviar los gases, la diarrea, los dolores de estómago y la hinchazón.

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Puede mejorar los síntomas de malestar estomacal al evitar los alimentos grasos, no acostarse después de comer o no comer alimentos picantes.

En este artículo, conocerá los mejores remedios naturales para el malestar estomacal y la indigestión. También aprenderá cómo usar muchos de estos tratamientos caseros para resolver rápidamente el malestar estomacal.

Razones para un malestar estomacal

La mayoría de nosotros sufrimos alguna forma de indigestión (dispepsia), malestar digestivo, náuseas y diarrea de vez en cuando. En la mayoría de los casos, el malestar estomacal leve y el dolor abdominal no son nada de qué preocuparse.

Los médicos del Servicio Nacional de Salud dicen que algunas causas de los calambres estomacales y la hinchazón podrían deberse a gases atrapados. El malestar estomacal junto con la diarrea y las náuseas son a menudo síntomas de una infección estomacal o intoxicación alimentaria . ( 1 )

Las infecciones bacterianas causadas por la bacteria Helicobacter pylori pueden provocar una inflamación del revestimiento del estómago (gastritis) o una úlcera estomacal. ( 30 )

Si sufre frecuentes ataques de dolor de estómago, indigestión y diarrea, es posible que tenga un problema digestivo crónico. Las afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria del intestino (EII) pueden causar náuseas, distensión abdominal, heces acuosas o estreñimiento. ( 1 )

Incluso si tiene una afección digestiva crónica, muchos de los remedios caseros para el malestar estomacal pueden aliviar sus síntomas.

Remedios naturales para el malestar estomacal

¿Qué remedios naturales pueden ayudar a resolver un malestar estomacal rápidamente? Veamos con más detalle lo que puede hacer si tiene náuseas, dolores de estómago, indigestión y gases.

El jengibre para calmar el malestar estomacal

Uno de los mejores remedios caseros para el malestar estomacal, las náuseas, la hinchazón y la diarrea es el jengibre.

El libro  Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects dice que el jengibre es un eficaz agente natural contra las náuseas que alivia muchos tipos de malestar estomacal. ( 2 )

El British Journal of Anesthesia informó que las propiedades antiinflamatorias del jengibre ayudan a aliviar las náuseas y los vómitos. Este remedio casero es eficaz para el malestar estomacal causado por náuseas matutinas, mareos o quimioterapia. ( 3 )

El polvo de raíz de jengibre, el té de jengibre o masticar jengibre fresco son formas eficaces de ayudar a aliviar los dolores de estómago, las náuseas y los calambres naturales. ( 2 )

Para deshacerse de los calambres estomacales y la sensación de vómito, corte un trozo de jengibre de ½ pulgada y póngalo en una taza de agua hirviendo. Cubra y deje infundir durante 5 minutos y luego consuma para ayudar a aliviar el malestar estomacal.

Obtenga más información sobre los muchos beneficios para la salud de tomar raíz de jengibre y té de jengibre. También puede descubrir por qué el té de jengibre es uno de los mejores tés para la digestión.

Los suplementos de jengibre y alcachofa pueden ayudar a tratar un malestar estomacal naturalmente

También puede tomar suplementos de jengibre en polvo para eliminar la indigestión, las náuseas, los cólicos abdominales y la hinchazón.

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Un ensayo clínico de 2015 encontró que un remedio natural de extractos de jengibre y alcachofa era útil para el alivio del malestar estomacal. Tomar las cápsulas de jengibre / alcachofa dos veces al día antes de las comidas ayudó a aliviar muchos signos de dispepsia. ( 4 )

Menta para malestar estomacal y diarrea

Una taza de té de menta calmante puede hacer mucho para aliviar muchos síntomas de problemas gastrointestinales .

Una revisión de 2006 de los beneficios para la salud de la menta encontró que el té de menta ayuda a relajar los músculos del estómago. Este efecto calmante puede ayudar a tratar los síntomas de malestar estomacal y aliviar los cólicos abdominales. Las propiedades antimicrobianas de la menta significan que también es bueno para aliviar los síntomas de la intoxicación alimentaria. ( 5 )

Otra investigación científica ha confirmado que la menta es un remedio herbal efectivo para la indigestión, la dispepsia y el malestar estomacal. ( 6 )

Si sufre de malestar abdominal debido al SII o EII, tomar cápsulas de aceite de menta puede ayudar a tratar la flatulencia, los cólicos y la diarrea. ( 7 )

Coloque unas cuantas hojas de menta fresca en una taza de agua hirviendo, cubra durante varios minutos para infundir y consuma 2-3 veces al día para ayudar a aliviar los dolores de estómago.

Obtenga más información sobre los usos del aceite de menta como un remedio para el dolor de estómago para ayudar a aliviar los problemas digestivos crónicos .

La canela como remedio natural para el dolor de estómago

Una de las maneras de ayudar a deshacerse de un insecto estomacal y resolver un malestar estomacal es tomar canela.

La revista Pharmacognosy Research informa que los remedios naturales que utilizan canela se han utilizado tradicionalmente para curar dolencias estomacales. La canela contiene propiedades que son antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes. ( 8 )

Tomar remedios de canela puede ser bueno si el dolor de estómago, las náuseas y el malestar son causados ​​por una úlcera gástrica. Las investigaciones han demostrado que la canela puede ayudar a eliminar las infecciones estomacales causadas por Helicobacter pylori que pueden causar úlceras. ( 9 )

Puede agregar una cucharadita de canela en polvo a un batido saludable o una taza de té de hierbas para ayudar a tratar el malestar estomacal.

Conozca más formas de beneficiarse de la canela y cómo usarla en remedios caseros naturales para el malestar digestivo.

Té de manzanilla para malestar estomacal, indigestión y dispepsia

Una de las mejores cosas para beber para un malestar estomacal es el té de manzanilla debido a sus propiedades calmantes.

Beber té de manzanilla es uno de los remedios caseros más populares para el malestar estomacal. Los estudios científicos han demostrado que la manzanilla relaja los músculos del tracto digestivo para tratar el dolor de estómago y los gases. La manzanilla también ayuda a aliviar la diarrea, las náuseas, los vómitos y la indigestión. ( 10 )

La forma más fácil de usar la manzanilla como remedio para los calambres estomacales es colocar una bolsa de té de manzanilla en una taza de agua hirviendo. Cubrir la taza y dejar infundir durante unos minutos. Beba el té de manzanilla después de cada comida para remediar un malestar estomacal después de comer .

Obtenga más información sobre los beneficios de tomar té de manzanilla para ayudar a curar un dolor de estómago rápido.

El comino y la alcaravea ayudan a calmar el dolor de estómago

Si sufre de malestar estomacal debido a un problema digestivo crónico, puede intentar tomar extractos de comino para aliviar sus síntomas.

Un estudio sobre los efectos curativos del comino encontró que sus extractos eran buenos para la hinchazón, las náuseas y los cólicos. El estudio demostró que tomar 20 gotas de aceite de comino al día ayudaba a tratar muchos síntomas del SII, como dolor abdominal, necesidad urgente de excremento y moco en las heces . ( 11 )

Otros estudios han demostrado que las semillas de alcaravea ayudan a aliviar los trastornos digestivos como el malestar estomacal, la indigestión y la acumulación de exceso de gases. ( 12 )

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Si sufre de malestar estomacal regular, averigüe otras formas de usar el comino para ayudar a aliviar el estómago revuelto.

Semillas de comino negro para malestar estomacal y diarrea

Un remedio casero que puede ayudarlo si tiene ganas de vomitar o tiene diarrea son las semillas de comino negro ( Nigella sativa ).

Las semillas de comino negro son diferentes de las semillas de comino normales pero tienen un efecto terapéutico similar en su sistema digestivo.

La investigación de 2016 encontró que el comino negro contiene un compuesto que ayuda a tratar los síntomas de la dispepsia. Tomar extractos de comino negro puede aliviar la distensión abdominal (hinchazón), náuseas, vómitos, estreñimiento y diarrea. ( 13 )

Tomar extracto de comino negro también puede tratar un malestar estomacal causado por una úlcera gástrica. Un estudio encontró que las semillas de comino negro eran tan efectivas como la terapia triple para erradicar las infecciones gástricas por H. pylori . ( 14 )

Lecturas adicionales: los muchos beneficios para la salud del aceite de semilla negropara reducir el colesterol, tratar la diabetes y ayudar a perder peso.

Higos para ayudar a resolver problemas digestivos

Los higos son uno de los alimentos para comer que ayudan a que tu sistema digestivo funcione mejor si tienes indigestión o estreñimiento.

Los higos frescos y secos contienen fibra y están llenos de antioxidantes que ayudan a aliviar una serie de problemas gastrointestinales. Los higos se han utilizado para tratar la indigestión debido a sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Los higos también son buenos para comer si los dolores de estómago han sido causados ​​por el estreñimiento. ( 15 )

Un estudio científico encontró que los extractos de higos tienen un efecto laxante sin causar diarrea. ( 16 )

Obtenga más información sobre los increíbles beneficios para la salud de los higos y cómo puede usarlos como un remedio natural para los problemas digestivos.

El arroz puede ayudar a que su estómago deje de doler

Si tiene diarrea junto con dolores de estómago, comer algunas porciones pequeñas de arroz blanco puede ayudar a mejorar sus síntomas.

Los investigadores dicen que el arroz se digiere en el intestino delgado sin causar un exceso de gas. El consumo de una dieta a base de arroz si tiene problemas intestinales puede ayudar a reducir la hinchazón y la acumulación de flatulencia. El arroz fue recomendado como el mejor alimento para comer si tiene hinchazón y dolor de estómago. ( 17 )

Otros estudios han encontrado que comer arroz puede beneficiar a las personas que sufren de diarrea persistente. Otro beneficio de comer una comida de arroz cuando tienes malestar estomacal es que ayuda a mejorar la absorción de nutrientes. ( 18 )

Por supuesto, el arroz integral se recomienda generalmente debido a su contenido de fibra. Sin embargo, cambiar a comidas de arroz blanco puede ser mejor si tiene malestar estomacal y diarrea. Puedes encontrar aquí cómo hacer que el arroz blanco sea mucho más saludable para ti.

Regaliz para problemas de malestar estomacal

Si tiene cólicos estomacales, náuseas después de comer y un estómago agrio , tomar raíz de regaliz puede ayudar a calmar el malestar estomacal.

La raíz de regaliz es buena para aliviar las molestias estomacales porque tiene propiedades antimicrobianas y medicinales. El regaliz puede ayudar a eliminar las infecciones bacterianas y reducir la irritación causada por la inflamación. ( 19 )

Un estudio sobre los efectos gastroprotectores del regaliz descubrió que ayuda a tratar las úlceras pépticas. De hecho, la raíz de regaliz fue tan efectiva como algunos remedios tradicionales para tratar las úlceras. Algunos de los síntomas de las úlceras incluyen eructos, exceso de gases, un estómago agrio y acidez estomacal. ( 20 , 21 )

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Descubra por qué el regaliz es tan eficaz para tratar el malestar estomacal causado por infecciones estomacales.

Probióticos para manejar el malestar digestivo

Una forma de ayudar a resolver un malestar estomacal y prevenir la diarrea y los calambres estomacales es tomar probióticos con regularidad.

Un estudio de 2017 encontró que tomar probióticos ayuda a mejorar la microbiota en el intestino y aliviar la dispepsia y el malestar estomacal. ( 22 )

Uno de los alimentos para el malestar estomacal es el yogur que ha sido enriquecido con probióticos. Un estudio con 44 pacientes encontró que el yogurt probiótico es bueno cuando tienes malestar estomacal. El yogur con la cepa probiótica Lactobacillus gasseri OLL2716 ayudó a aliviar la indigestión después de comer. ( 23 )

Obtenga más información sobre los beneficios para la salud gastrointestinal de tomar probióticos. También le interesará descubrir que los probióticos también pueden ayudar a aumentar su inmunidad .

Los probióticos también son buenos para deshacerse de los dolores de estómago causados ​​por el estreñimiento .

Controla el estrés para reducir los ataques de malestar estomacal

Una de las maneras de ayudar a que su estómago deje de doler es encontrar maneras de lidiar mejor con el estrés.

Según la investigación científica, el estrés y la ansiedad pueden ser una de las causas de la dispepsia y la indigestión. ( 24 )

Un estudio publicado en 2018 encontró que ayudar a las personas a lidiar con el estrés relacionado con el trabajo es una forma importante de ayudar a aliviar los dolores de estómago, náuseas, acidez estomacal y otros síntomas de dispepsia. ( 25 )

¿Cuál es una de las mejores maneras de ayudar a resolver un malestar estomacal que es el resultado del estrés? Puede intentar tomar un baño relajante junto con algunos aceites esenciales.

Un baño caliente para disminuir el estrés y aliviar el malestar estomacal.

La investigación científica respalda el uso de un baño tibio y calmante para ayudar a disminuir el estrés y reducir los dolores y molestias.

Un estudio de intervención aleatorizado de 2018 encontró que la mayoría de las personas informaron niveles de estrés más bajos y menos dolores y molestias después de un baño caliente. ( 26 )

Para ayudar a aliviar el malestar estomacal causado por el estrés, use un baño tibio y agregue 10-15 gotas de aceite de lavanda mezclado con 1 onza. (30 ml) de un aceite portador. Sumérjase en el baño por hasta 20 minutos para ayudar a calmar su estómago y reducir sus niveles de estrés.

Puede aprender más sobre los beneficios terapéuticos del aceite esencial de lavanda y por qué es el remedio casero más común para el estrés .

Ejercicios de respiración para aliviar el malestar estomacal

Si tiene malestar estomacal debido a la ansiedad o el estrés crónico, practicar la respiración profunda puede ayudar a calmar su estómago revuelto.

El Scandinavian Journal of Gastroenterology informó que los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a eliminar la indigestión y el malestar estomacal. Los ejercicios de respiración que duraron 5 minutos al día ayudaron a mejorar los síntomas de dispepsia en un período de 4 semanas. ( 27 )

Puede aprender más sobre los beneficios de los ejercicios de respiración y cómo pueden estimular su nervio vago de forma natural .

El ejercicio regular moderado puede ayudar a tratar los problemas digestivos

Es posible que pueda reducir muchos de los síntomas asociados con la indigestión al aumentar su actividad física.

La investigación de 2016 encontró que el ejercicio regular ayuda a mejorar la salud digestiva en general. Sin embargo, los investigadores encontraron que el ejercicio de alta intensidad o muy poco ejercicio en realidad puede aumentar algunos síntomas de indigestión. ( 28 )

Cambia tu dieta para resolver malestar estomacal y gástrico

Si tiene que lidiar con los síntomas asociados con un malestar estomacal agudo o crónico, hacer algunos cambios en la dieta puede ayudar.

Evite los alimentos grasos. La revista Advanced Biomedical Research recomienda reducir los alimentos grasos si tiene malestar estomacal. Los alimentos cocinados o asados ​​en grasa pueden exacerbar la indigestión y los sentimientos de plenitud, hinchazón y náuseas. ( 29 )

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La dieta BRAT . Si se está recuperando de diarrea, gastroenteritis, malestar estomacal o intoxicación alimentaria, la dieta BRAT podría beneficiarlo. La dieta BRAT consiste en plátano, arroz, compota de manzana y tostadas. Estos son alimentos que son fácilmente digeribles y pueden ayudarlo a recuperarse más rápido de un malestar estomacal grave. ( 30 ) Si tiene diarrea junto con malestar estomacal, descubra cómo la dieta BRAT puede ayudarlo a recuperarse más rápido .

La dieta FODMAP . Consiste en alimentos que son fácilmente digeribles y disminuye el impacto de las condiciones digestivas crónicas que causan malestar estomacal. Los estudios han encontrado que la dieta FODMAP puede ayudar a aliviar la hinchazón, los dolores de estómago y la diarrea. ( 31 ) Obtenga más información sobre cómo la dieta FODMAP puede ayudar a aliviar el dolor de estómago después de comer .

La dieta blanda . Cambiar temporalmente a la dieta blanda puede ayudar a tratar un estómago agrio, vómitos, dolores de estómago causados ​​por úlceras y diarrea. Los principios de la dieta blanda son consumir alimentos que no sean picantes, fritos o grasosos.

Evite los productos lácteos o el gluten si tiene alergias a los alimentos, sensibilidades o dificultad para digerir la lactosa en los productos lácteos o el gluten en los granos. Obtenga más información sobre los síntomas de la intolerancia a la lactosala sensibilidad al gluten .

Beber líquidos para mejorar la salud digestiva

Una de las formas más sencillas de ayudar a mantener su digestión en funcionamiento y evitar la indigestión es beber muchos líquidos.

Según una investigación publicada en 2019, la deshidratación leve puede provocar un aumento de los síntomas relacionados con la indigestión. ( 32 )

Conozca más síntomas de deshidratación y la cantidad de líquidos que debe tomar diariamente para que su cuerpo funcione correctamente.

Si experimenta episodios frecuentes de diarrea , es muy importante reponer su cuerpo con suficientes electrolitos. Puede encontrar una excelente receta para el agua de coco, que es un gran remedio para la diarrea.

Vinagre de sidra de manzana para un estomago agrio

Si sufre de acidez estomacal, reflujo ácido u otros síntomas de indigestión, beber vinagre de sidra de manzana diluido (ACV, por sus siglas en inglés) puede ser bueno para el malestar estomacal.

Un estudio encontró que consumir vinagre de manzana diluido puede ayudar a neutralizar el exceso de ácido estomacal. De hecho, en algunos casos, beber vinagre de manzana podría ser tan útil como antiácidos para la acidez estomacal. ( 33 )

Una forma de aumentar la efectividad del vinagre de manzana para ayudar a deshacerse de la indigestión es agregar un poco de miel cruda. Los estudios han demostrado que la miel puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del reflujo ácido. ( 34 )

También puede usar la miel para deshacerse de un estómago agrio porque la miel de Manuka puede destruir la bacteria H. pylori en el intestino.

Prepare una bebida de vinagre de sidra de manzana para el malestar estomacal mezclando 1-2 cucharadas de ACV con 8 Fl.oz. de agua. Agregue una cucharadita de miel, mezcle bien y beba 2 o 3 veces al día para ayudar a mejorar la salud de su estómago.

Descubra más razones por las que beber sidra de manzana y miel puede ser bueno para usted.

Bebida de jugo de limón y bicarbonato de sodio como remedio casero para el malestar estomacal

Puede curar un malestar estomacal rápidamente al consumir una bebida que contenga jugo de limón y bicarbonato de sodio.

El consumo de comidas picantes o grasas puede llevar a la presión en su estómago y la indigestión. Algunos estudios han demostrado que la combinación de jugo de cítricos con un alcalino como el bicarbonato de sodio funciona para aliviar el malestar gástrico.

Por ejemplo, investigadores de la India encontraron que la combinación de jugo de limón con bicarbonato de sodio ayudó a curar rápidamente el malestar estomacal. El jugo de limón ácido ayudó a descomponer la grasa durante la digestión y el bicarbonato de sodio neutraliza el ácido del estómago. ( 35 )

Incluso solo beber un vaso de agua con una cucharadita de bicarbonato de sodio puede ser eficaz para tratar la acidez estomacal de forma natural .

¿Sabía que beber un vaso de agua con limón a primera hora de la mañana puede ayudar a mejorar su digestión? El tratamiento de la indigestión y la dispepsia con jugo de limón es uno de los beneficios de esta bebida saludable .

Aloe vera para tratar el estómago agrio

Beber jugo de aloe vera puede ayudar a remediar varios problemas digestivos.

Por ejemplo, una investigación publicada en el Journal of Research in Medicinal Sciences informó que el consumo diario de 30 ml de jugo de aloe vera ayudó a aliviar la molestia abdominal y el exceso de gases en pacientes con SII. ( 30 )

La investigación científica ha encontrado que tomar jugo de aloe vera puede ayudar a deshacerse del malestar estomacal debido a sus propiedades curativas y calmantes. ( 26 )

Otros estudios han encontrado que se puede usar el jarabe de aloe vera como un remedio casero para tratar los síntomas de indigestión de forma natural. ( 27 )

Puede aprender a hacer su propio jugo de aloe vera si desea curar un dolor de estómago rápido.

Almohadilla térmica para aliviar el dolor de estómago y el gas

Si desea deshacerse rápidamente de los calambres estomacales, puede intentar colocar una bolsa de agua caliente o un objeto similar en su abdomen.

Los investigadores afirman que colocar una almohadilla térmica o tomar un baño caliente puede ayudar a aliviar los calambres abdominales. ( 28 )

Aunque se dijo que este remedio contra el calor es efectivo para los dolores de estómago y dolores de estómago debido a la menstruación , también puede usarlo para aliviar el dolor de un dolor de estómago debido a las intolerancias alimentarias o gastritis (inflamación del estómago).

¿Qué hacer si sigue teniendo malestar estomacal?

Por lo general, los síntomas de tener un malestar estomacal como náuseas, diarrea y calambres abdominales desaparecen después de unas pocas horas o pocos días.

Si sus síntomas de malestar estomacal persisten o se vuelven graves, debe consultar a su médico. Los episodios repetidos de diarrea con hinchazón y cólicos podrían ser un signo de una afección digestiva crónica. ( 1 )

Los médicos de la Clínica Mayo dicen que si tiene síntomas de heces con sangre , náuseas y vómitos persistentes, fiebre o sensibilidad al tocar su abdomen, debe buscar atención médica de emergencia. ( 29 )

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