El jugo de aloe vera es una bebida saludable que es buena para la digestión, reduce la inflamación gástrica y mantiene el corazón saludable. El aloe vera es una planta suculenta bien investigada que contiene vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas beneficiosas. La mayoría de los beneficios para la salud del aloe vera se encuentran en la carne rica en nutrientes de la hoja. El jugo de aloe se hace triturando toda la hoja para extraer su contenido.
El mejor tipo de jugo de aloe vera para comprar es el tipo sin azúcar con la menor cantidad de aditivos posible. Mucha gente dice que el agua de aloe tiene un sabor refrescante con matices amargos. Para algunas personas, beber jugo de aloe vera es un gusto adquirido. Sin embargo, una cosa es cierta: beber jugo de aloe es muy bueno para la salud.
En este artículo, descubrirá lo que la investigación científica ha revelado sobre los beneficios para la salud de beber jugo de aloe vera. También aprenderá si hay efectos secundarios de tomar aloe vera internamente.
¿Qué es el Jugo de Aloe Vera (Jugo de Aloe)?
El jugo de aloe vera es un extracto de la hoja de la planta de aloe vera que crece en climas cálidos tropicales y secos. Las hojas de Aloe vera ( Aloe barbadensis ) contienen un gel pegajoso que es bien conocido por sus numerosas propiedades medicinales .
La investigación sobre los beneficios del gel de aloe vera (la sustancia a partir de la cual se produce el jugo de aloe) muestra que es bueno para eliminar infecciones bacterianas, aliviar los problemas gastrointestinales, aliviar el estreñimiento y estimular el sistema inmunológico. ( 1 )
Aunque hay alrededor de 400 especies de Aloe , la variedad de Aloe Vera es la más potente en lo que respecta a sus propiedades medicinales. Los investigadores han identificado más de 75 compuestos bioactivos en el gel de aloe vera que incluyen enzimas, vitaminas, minerales, ácidos orgánicos y antioxidantes. ( 1 )
Jugo de Aloe: Hechos Nutricionales
El jugo natural de aloe vera es rico en nutrientes, lo que lo convierte en una bebida extremadamente saludable que puede disfrutar en cualquier momento del día.
Un examen rápido del contenido nutricional del gel de aloe vera muestra cuán beneficioso puede ser beber agua de aloe.
Tomar extractos de gel de aloe vera internamente es bueno para su salud en general porque contienen vitaminas A, C y E, así como vitaminas del grupo B. Estos son poderosos antioxidantes y vitaminas necesarios para una buena salud de la piel, visión, salud cardiovascular y para reducir los efectos del estrés oxidativo. ( 2 )
Otra razón por la que beber jugo de aloe es beneficioso para usted es que contiene minerales importantes que ayudan a mejorar la salud de los órganos internos y los huesos. Por ejemplo, el aloe vera contiene magnesio , potasio, cobre, calcio, manganeso y selenio.
Beber agua de aloe es bueno para usted porque contiene 7 de los 9 aminoácidos esenciales, así como muchos aminoácidos no esenciales.
La investigación también ha revelado que los compuestos en el gel de aloe vera tienen propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, antisépticas y analgésicas.
Algunas investigaciones científicas también han identificado otros compuestos en la hoja de aloe vera que hacen que beber jugo de aloe sea terapéutico. Los extractos de aloe vera son ricos en polisacáridos. Estos son carbohidratos que trabajan con otros compuestos en el líquido de aloe vera para aumentar sus beneficios medicinales. ( 1 , 3)
Jugo de Aloe Vera y pérdida de peso
Muchas personas afirman que beber jugo de aloe vera puede ayudar a perder peso y reducir su cintura. ¿Hay alguna sustancia en las afirmaciones de que el aloe vera es bueno para perder peso?
El jugo puro y natural de aloe vera contiene vitaminas y minerales. El jugo de aloe también tiene un efecto laxante. El efecto laxante de beber jugo de aloe vera es la razón por la cual algunas personas afirman que el jugo de aloe ayuda a perder peso. Sin embargo, los laxantes no se recomiendan para perder peso, ya que pueden deshidratarte y malnutrirte. ( 4 )
Los médicos de la Clínica Mayo también afirman que el uso prolongado de grandes cantidades de aloe vera como laxante puede provocar calambres abdominales y diarrea. ( 5 )
Entonces, ¿cuándo debes tomar jugo de aloe vera para perder peso? La respuesta es que el jugo de aloe vera en sí no te ayudará a perder peso.
De hecho, algunos tipos comerciales de jugo de aloe vera contienen una gran cantidad de azúcar y aditivos que pueden causar un aumento de peso.
Si cree que el jugo de aloe vera puede ayudar a perder peso, asegúrese de comprar una variedad sin azúcar que no contenga sabores ni espesantes. También es importante seguir las instrucciones del fabricante en cuanto a la cantidad que necesita para diluir el gel puro de aloe vera antes de beber.
El consumo de jugo de aloe vera durante la dieta puede darle a su cuerpo importantes minerales, vitaminas y aminoácidos que ayudan a mejorar su metabolismo .
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Beneficios de beber jugo de aloe vera
Veamos con más detalle por qué debería beber jugo de aloe vera para ayudar a resolver muchos problemas de salud.
El jugo de aloe vera puede mejorar su salud digestiva
Beber jugo de aloe vera con el estómago vacío puede ayudar a regular y mejorar su digestión.
La investigación publicada en el Journal of Research in Medicinal Sciences informó que beber jugo de aloe vera puede ayudar a aliviar algunos síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) . Tomar 30 ml de jugo de aloe vera diariamente ayudó a aliviar la molestia abdominal y el exceso de gases en pacientes con SII. ( 6 )
Hay una serie de bebidas de jugo de aloe vera sin azúcar, producidas comercialmente, que ayudan a una digestión saludable. Algunas de estas preparaciones recomiendan beber una cucharada de jugo de aloe vera 3 veces al día. ( 7 )
También puede beber agua de aloe junto con probióticos para ayudar a mejorar su salud digestiva. Los investigadores descubrieron que el aloe vera actúa como un prebiótico que estimula el crecimiento de bacterias probióticas saludables en el intestino. La investigación científica sugiere que beber agua de aloe en una concentración del 5% es bueno para la digestión. ( 8 )
Hay otra razón por la que el consumo de jugo que contiene aloe vera es bueno para la digestión. La investigación publicada en 2015 encontró que la bebida de aloe tiene un efecto antibacteriano en el intestino. El aloe vera puede ayudar a eliminar las cepas de E. coli y varias infecciones bacterianas causadas por el estreptococo . ( 9 )
Descubra cómo tomar probióticos puede ayudar a mejorar su digestión y qué más puede hacer para mejorar su digestión.
Jugo de aloe puede ayudar a aliviar el estreñimiento
Uno de los beneficios bien documentados del consumo de jugo de aloe vera es su capacidad para que sus intestinos se muevan mejor.
Beber jugo de aloe vera puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento y mejorar la frecuencia de las deposiciones. Los estudios han demostrado que los extractos de aloe vera pueden aumentar el contenido de agua en el intestino grueso, lo que puede afectar la consistencia de las heces. Cabe señalar que el uso prolongado de altas dosis de bebidas de aloe vera puede causar diarrea e incluso empeorar el estreñimiento. ( 2 , 10 )
Otro estudio encontró que una combinación de ingredientes naturales como el aloe vera era un laxante eficaz para tratar el estreñimiento. Una preparación de psyllium , celidonia y aloe vera ayudó a aumentar la cantidad de evacuaciones intestinales y heces blandas. ( 11 )
Aprenda sobre otros ingredientes naturales que funcionan bien como laxantes naturales para ayudar a aliviar el estreñimiento .
El agua de aloe puede proteger contra las úlceras gástricas
El efecto antiinflamatorio de beber jugo de aloe vera también es bueno para tratar la inflamación en el intestino causada por las úlceras gástricas.
El gel de aloe vera de la hoja de la planta está bien documentado por su capacidad para reducir la inflamación como una preparación tópica. Sin embargo, las mismas enzimas en las bebidas de aloe vera ayudan a proteger su revestimiento gastrointestinal.
Un estudio encontró que el aloe vera tiene un efecto gastroprotector cuando se ingiere porque ayuda a inhibir la cantidad de ácido gástrico. Esto ayudó a reducir la irritación en el intestino y reducir las respuestas inflamatorias gástricas. ( 12 )
Las úlceras pépticas o gástricas pueden causar una sensación de ardor en el estómago. Puede descubrir cómo tratar los síntomas de las úlceras de estómago con ingredientes naturales .
El agua de aloe podría ayudar a fortalecer su sistema inmunológico
Tomar jugo de aloe vera a primera hora de la mañana puede ayudar a aumentar su inmunidad.
Una bebida de gel de aloe vera contiene compuestos saludables que ayudan a eliminar los microbios que causan infecciones y aumentan la cantidad de bacterias saludables en su cuerpo. Los investigadores también han encontrado que beber jugo de aloe estimula el sistema inmunológico del cuerpo. ( 13 )
Los beneficios para su inmunidad contra el agua de aloe vera provienen de los polisacáridos en el gel. Estos carbohidratos beneficiosos ayudan a aumentar la actividad del sistema inmunológico y eliminan los radicales libres que pueden causar daño oxidativo en el cuerpo. ( 13 )
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Jugo de Aloe Vera promueve un corazón sano
Beber agua de aloe regularmente le da a su cuerpo una gran dosis de antioxidantes que ayudan a mantener su sistema cardiovascular en buen estado de salud.
Un ensayo encontró que las bebidas de aloe vera son buenas para el corazón porque ayudan a prevenir la acumulación de placa arterial (aterosclerosis). Un ensayo con ratones encontró que el consumo de gel de hoja de aloe vera ayudó a prevenir el desarrollo de estrías grasas cuando se alimentaba con una dieta alta en grasas. ( 14 )
Los investigadores resumieron que beber jugo de aloe vera podría ayudar a prevenir la aterosclerosis y prevenir la acumulación de grasa en la sangre.
Descubra qué más puede hacer para reducir el colesterol en su cuerpo y ayudar a cuidar su salud cardíaca .
Las bebidas de Aloe Vera son buenas para la salud del hígado
Beber jugo de aloe vera puede ayudar a proteger la salud de su hígado debido a sus altos niveles de antioxidantes.
Un estudio médico descubrió que beber jugo de aloe mientras se está sometiendo a radioterapia puede ayudar a proteger los tejidos del hígado y los riñones. ( 15 )
Otro estudio científico encontró que el consumo de bebidas de aloe puede ayudar a prevenir el daño hepático causado por el alcohol. ( 16 )
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El jugo de aloe vera podría ayudar a reducir los signos visibles del envejecimiento
Beber jugo de aloe como un suplemento de salud también podría mejorar la elasticidad de su piel y prevenir la formación de arrugas .
El gel de aloe vera es un remedio natural popular para varios problemas de la piel como quemaduras, arrugas y afecciones de la piel seca. También hay evidencia de que tomar jugo de gel de aloe internamente puede nutrir tu piel desde adentro.
Un estudio que involucró a 30 mujeres mayores de 45 años encontró que el consumo diario de una bebida de aloe ayudó a mejorar la apariencia de su piel. Las mujeres consumieron 1,2 g o 3,6 g de gel de aloe vera durante 3 meses. Después del período de 90 días, los investigadores notaron una mejora visible en la aparición de arrugas. La suplementación con aloe vera ayudó a aumentar la elasticidad y el colágeno en la piel. ( 17 )
Descubra cómo puede usar el aloe vera como un remedio tópico para muchos de sus problemas de la piel. También puede aprender cómo el jugo de aloe vera beneficia su cabello y promueve un cuero cabelludo saludable .
El agua de aloe promueve la función saludable de la tiroides
Uno de los efectos beneficiosos de una bebida de aloe vera es que el gel de aloe contiene aminoácidos, minerales y ciertas hormonas que pueden ayudar a regular la actividad de la tiroides.
La investigación publicada en 2018 encontró que el jugo de aloe vera puede ayudar a aumentar la tiroxina libre de suero (FT4). 30 mujeres con tiroiditis de Hashimoto tomaron 50 ml de gel de aloe vera con el estómago vacío. Después de un período de 9 meses, los investigadores notaron que las hormonas tiroideas T4 y T3 estaban normalizadas. Los resultados de la terapia de la tiroides con aloe vera fueron comparables a algunos métodos tradicionales de tratar una tiroides poco activa. ( 18 )
Si sufre de hipotiroidismo , averigüe qué remedios naturales puede usar para ayudar a mejorar la salud de su tiroides.
¿Cuánto jugo de aloe vera debes tomar diariamente?
Puedes beber jugo de aloe vera con el estómago vacío; sin embargo, debe limitar su ingesta a dosis seguras.
Muchos de los estudios en este artículo muestran que beber no más de 50 a 100 ml (2 a 3.5 onzas líquidas) al día es suficiente para beneficiarse de las bebidas de aloe.
Por ejemplo, un estudio sobre los efectos del uso de bebidas de gel de aloe vera para tratar problemas gastrointestinales en humanos encontró que el consumo diario de 100 ml de jugo de aloe vera no tenía efectos adversos. ( 19 )
Si necesita alivio del estreñimiento, puede tomar dosis más grandes de aloe vera a corto plazo. Es posible que desee tratar de beber entre 100 ml y 200 ml de agua de aloe durante unos días para ayudar a ablandar las heces para facilitar el pase. Otra alternativa es usar estos remedios naturales para el estreñimiento que se basan en la evidencia .
Controversial toxicidad de la aloína en el jugo de aloe vera
Se ha sugerido que siempre debe comprar jugo de aloe vera que esté libre de aloin (como este ).
La aloína es un compuesto que se encuentra entre la hoja exterior de la planta de aloe y el gel pegajoso en el interior y se ha relacionado con el cáncer colorrectal en ratas. Desafortunadamente, a menudo la etiqueta no proporciona la información si un producto contiene aloína u otras antraquinonas (este es un laxante que puede tener efectos adversos).
El estudio que alertó al público sobre la posible carcinogenicidad de la aloína fue realizado por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. Y publicado en 2013 en la revista Toxicological Sciences .
Sin embargo, algunos expertos cuestionaron los hallazgos y señalaron que el estudio incluyó productos de aloe vera que son completamente diferentes a los productos de jugo de aloe vera en el mercado.
Por ejemplo, los productos utilizados en el estudio contenían 6,300 ppm (partes por millón) de aloína, mientras que los jugos vendidos comercialmente generalmente contienen un máximo de 5 ppm de aloína. El estándar de la industria es menos de 10 ppm de aloína en productos de aloe para consumo oral.
Además, otros estudios no mostraron ningún efecto toxicológico significativo por la ingestión de aloe vera, según lo informado por Alexander Schauss, PhD, director de investigación sénior de AIBMR Life Sciences.
La recomendación general es no beber jugo de aloe vera por períodos prolongados de tiempo, a menos que esté libre de aloína. Además, debido a la falta de evidencia sobre su seguridad, los productos de aloe vera no deben ser utilizados por vía oral (por la boca) en niños y mujeres embarazadas.
La mayoría está de acuerdo en que, en dosis bajas y cuando se usa de acuerdo con las instrucciones, el aloe vera es una planta curativa que puede ayudarlo a mantener su salud. Solo asegúrese de consumir productos de alta calidad y siga las recomendaciones del fabricante.
Cómo hacer tu propio jugo de aloe vera
Para hacer jugo de aloe vera en casa a partir de la planta de aloe vera, esto es lo que debe hacer:
1. Cortar algunas hojas de la planta de aloe vera. Lavarlos y secarlos con una toalla.
2. Cortar los bordes de las hojas de aloe vera con un cuchillo y desechar. Luego, corte la cáscara de la parte delantera y trasera de las hojas y deséchelas también. También puedes usar un pelador para hacer eso.
3. Deseche el gel amarillo verdoso que se encuentra justo debajo de la cáscara para que solo quede con el gel transparente.
4. Guarde el gel transparente en un frasco limpio en el refrigerador.
5. Cuando quiera tomar jugo de aloe vera, tome 2 cucharadas de gel de aloe vera, póngala en una licuadora y agregue una taza de jugo, batido, agua de coco o agua con miel. Mezcla hasta que tengas una consistencia suave. Entonces bebe.
Efectos secundarios de beber jugo de aloe vera
Los investigadores advierten que beber dosis mayores de aloe vera a largo plazo puede causar estreñimiento y calambres abdominales.
Los médicos de la Clínica Mayo advierten que las altas dosis de gel de aloe vera pueden llevar a diversas complicaciones. Una gran dosis de gel de aloe vera es de 1.000 mg de extracto puro por día. Esto puede afectar la salud de los riñones, causar diarrea o interferir con ciertos medicamentos para la diabetes o anticoagulantes. ( 5 )
Es bueno recordar que las bebidas de jugo de aloe vera contienen una concentración mucho menor de gel de aloe vera. De hecho, si desea hacer su propia bebida de aloe vera con el gel de aloe vera comprado en el mercado, generalmente solo necesita una cápsula de jugo de aloe vera para mezclar con un vaso de agua o jugo.
El aloe vera puede interactuar con medicamentos recetados y medicamentos de venta libre, por lo que debe informarse sobre las posibles interacciones antes de tomar el jugo. Por ejemplo, el jugo puede aumentar el efecto de algunos medicamentos para la diabetes y causar pérdida de potasio si se toma con algunos medicamentos para el corazón.
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