Top 12 Los alimentos para vencer Distensión y aplanar su estómago

Todos sabemos que la sensación barrigón. No es agradable, especialmente cuando se tiene un vestido ajustado para encajar en. Las niñas, que saben lo que estoy hablando. No hay diversión en el gasto de su noche negarse a exhalar con el fin de evitar ser preguntado, ‘por lo que cuando se le debe ?!’ Pero el miedo no más, este artículo está aquí para ayudarle (y yo), vencer la hinchazón del vientre. Les traigo los 12 mejores alimentos para detener la hinchazón y el gas .

Principales alimentos de vencer Distensión y aplanar su estómago

1. Papaya

La papaya es no sólo una deliciosa fruta exótica, sino que también ayuda a aliviar la hinchazón. La papaya inteligente, también conocido como el ‘fruto de los ángeles’, por Christopher Columbus, contiene muchos compuestos activos que combaten el vientre hinchazón. Una de las principales razones por las que la papaya puede ayudar a aplanar su abdomen es porque contiene papaína, una enzima de proteína de digestión. Vale la pena señalar que la papaya verde verde (que es más disponible en tiendas de comida asiática), contiene más de papaína de la papaya madura. ¿Por qué no palomitas de papaya en la parte superior de su ensalada de ejecutar el tiro con sabor a fruta? Su vientre plano futuro se lo agradecerá.

Más información: Encuentra en mi artículo anterior 10 razones sorprendentes para comer papaya y qué hacer con las semillas.

2. piña

Las piñas han sido utilizados para el tratamiento de trastornos digestivos, tales como hinchazón. Hay un pequeño enzima inteligente en piñas, conocida como bromelina. Se cree que ayuda a la digestión por romper las proteínas en el estómago que puede ayudar a aliviar la hinchazón abdominal. Si no te gusta la piña, entonces siempre se puede tomar bromelina en forma de pastilla concentrada. Pero antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de que usted hable con su médico y comprueba la etiqueta para la dosis recomendada y los posibles efectos secundarios. También puede probar este delicioso batido de desintoxicación digestiva que es uno de mis favoritos.

Más información: Leer mi artículo anterior sobre cómo utilizar la piña como una medicina .

3. aguacate

Este súper alimento, aguacate, está aquí para rescatar a su abdomen. El aguacate contiene la enzima lipasa digestiva, que descompone la grasa y se pone la comida fuera de su tracto digestivo para evitar que el gas y la hinchazón. Es alto contenido de potasio también ayuda a eliminar agua. Hay muchas maneras de aprovechar los beneficios de esta fruta fabulosa. ¿Por qué no se mire hacia arriba sobre una tostada con un poco de sal y pimienta en la parte superior, whiz para arriba en batido o que disfrutan como parte de una ensalada de frutas.

Más información: Encuentra aquí 11 razones saludables para comer aguacate todos los días y qué hacer con el pozo. Comer aguacate es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

4. El jengibre

El jengibre es un carminativo efectiva, (carminativo es una palabra elegante para una hierba que ayuda a aliviar el tracto digestivo y aliviar el gas). Beneficios medicinales jengibre también incluyen el adelgazamiento de la sangre y la circulación mejora , lo que ayuda a aliviar la hinchazón. El jengibre también puede proporcionar alivio eficaz del dolor que hace que el jengibre útil para aliviar el dolor abdominal que a menudo se asocia con la hinchazón. Para sacar el máximo partido de jengibre, ¿por qué no hacer un té de jengibre fresco ? Como alternativa, el jengibre es un gran ingrediente a añadir a los platos para una patada picante.

Más información: Leer mi artículo cómo utilizar el jengibre como medicina .

5. El vinagre de sidra de manzana (ACV)

El vinagre de manzana no puede oler particularmente atractivo, pero una vez que sabes que es un héroe para curar la inflamación, que puede estar más inclinados a mantener su nariz y beber en la materia. Sólo asegúrese de comprar una botella de buena calidad de ACV orgánica, sin filtrar, sin pasteurizar, y sin procesar. El material refinado no se va a cortar. Cuidado con el material fibroso, transparente flotando en la botella – este material, llamada la madre, es buenas bacterias que crea el vinagre. Pero antes de seguir tragando una botella limpia, vale la pena saber que la mejor manera de consumir el vinagre de sidra de manzana es para diluirlo con agua (1 cucharada con un vaso de agua), y beber antes de una comida, para reducir la hinchazón después.

Más información: Leer mis artículos anteriores sobre ACV: 10 usos para el vinagre de sidra de manzana para la buena salud y en el hogar , 11 maneras de vinagre de manzana puede revolucionar su salud y cómo hacer fácilmente su propio vinagre de sidra de manzana .

6. Yogur (alimentos ricos en probióticos)

Los probióticos son cepas de bacterias que regulan el sistema digestivo de su cuerpo. La buena noticia es que el yogur contiene probióticos y comer las cosas sobre una base diaria se ha demostrado para aliviar la hinchazón en hasta un 78 por ciento, según un estudio del Hospital de la Universidad de Southampton. Esté atento a los yogures con la etiqueta “contiene cultivos vivos y activos”, ya que están llenos de bacterias que mejorarán su digestión. Si desea deshacerse de la hinchazón – comer yogur!

Más información: Encuentra aquí 9 razones para tomar probióticos y por qué es tan bueno para usted.

7. Avena (alimentos ricos en fibra)

Alimentos ricos en fibra como la avena aliviar la hinchazón y el estreñimiento por adquirir más volumen de heces. Esto hace que los movimientos de intestino más fáciles de pasar y entonces hay menos posibilidades de acumulación de gas en el sistema digestivo. Sin embargo, tenga cuidado con la fibra en un principio. Si comes demasiado, podría ser contraproducente y puede llegar a producir el exceso de gas y entonces es hola, grande, vientre hinchado. Así introducir la fibra en su dieta lentamente y que se incorpore una dieta equilibrada.

Más información: Encuentra aquí deliciosas recetas de harina de avena para el desayuno. La avena es también uno de los súper alimentos mencionados en mi e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural . Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición y pérdida de peso.

8. Los plátanos (alimentos ricos en potasio)

Los plátanos son una fruta ingenioso. El potasio dentro de ellos en realidad ayuda a aliviar la hinchazón causada por los alimentos salados. Usted ve, la sal extrae fluido en las células, y potasio atrae las moléculas de agua fuera de las células. Cuando se elige un plátano para picar, sólo asegúrese de elegir uno madura, como los verdes contienen almidón resistente que puede producir viento y causar hinchazón.

Más información: Leer mi artículo anterior sobre 7 beneficios para la salud de los plátanos , así como mi otro artículo cómo hacer la harina de avena deliciosa plátano y batido de yogur .

9. agua con limón

Una gran cantidad de personas se desaniman cuando el agua potable se sienten hinchadas, ya que creen que se sumará al problema. Sin embargo, cuando usted está experimentando la retención de agua, su cuerpo se aferra a que el líquido para que no se deshidrate. Por lo tanto, en realidad es una buena idea beber agua para empujar el líquido fuera. Los limones son una adición muy saludable para el agua y la ayuda de un gran número de problemas digestivos, incluyendo ayudar al intestino a disponer los residuos, limpiar el hígado y prevenir el estreñimiento .

Más información: Leer mi artículo anterior sobre 8 beneficios para la salud de beber agua de limón .

10. sandía

Las pistas están a nombre de éste. A medida que la sandía es un alimento denso en agua, (que contiene 92% de agua), esta fruta, junto con otros melones deliciosos, como el melón y melón dulce, son diuréticos naturales, que le hacen pis exceso de agua y sal. Los melones también contienen potasio, que como hemos visto anteriormente, ayuda a deshacerse de sodio.

Más información: Encuentra aquí 13 razones saludables para comer sandía y el uso de la sandía como una medicina .

11. El espárrago

El espárrago está aquí para des-hinchar. Claro, que hace que su olor guisante cobarde, pero también te hace querer orinar, por lo que deshacerse de todo lo que el exceso de agua y aliviar su vientre hinchado. El espárrago también se compone de probióticos, que como sabemos de antes, son fabulosas para fomentar el crecimiento de las bacterias buenas. Todo esto lo convierte en un sistema digestivo preciosa y saludable que esté libre de exceso de gas.

12. infusiones

Hay ciertas hierbas que son conocidos para mejorar la digestión, como la manzanilla, bálsamo de limón y menta que se puede preparar infusiones de hierbas como. Así que si no quieres sentir después de una comida pesada, se recomienda beber infusión de hierbas para mejorar la digestión. Puede encontrar más información acerca de estas hierbas en mi artículo anterior sobre los 10 mejores tés de hierbas que trabajarán maravillas en su digestión .

Más información: Si está interesado en los remedios a base de hierbas, se puede encontrar información más útil en mi e-libro de la Guía de remedios herbales . Este libro le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

Reade estos artículos relacionados:
1. los remedios más eficaces caseros para el gas y la hinchazón
2. Los mejores métodos naturales para tratar problemas digestivos
3. Los espasmos estomacales: causas y los mejores tratamientos naturales

6 Comments

  1. Owen Vukelj March 14, 2018
  2. Keri Bizub May 22, 2018
  3. Alfredo Majka July 18, 2018

Leave a Reply