Beneficios científicamente comprobados del regaliz (raíz, té, polvo, DGL)

Beneficios científicamente comprobados del regaliz (raíz, té, polvo, DGL)

El regaliz (o regaliz) es la raíz de la planta Glycyrrhiza glabra . El regaliz es una raíz de sabor dulce y tiene muchos beneficios para la salud. La raíz de regaliz es buena para usted porque contiene compuestos beneficiosos que tienen actividad antimicrobiana, antiinflamatoria y antioxidante. Puede consumir raíz de regaliz para prevenir la caries dental, mantener su corazón saludable, tratar el dolor de garganta y estimular su sistema inmunológico.

El regaliz viene en muchas formas. Puede utilizar la raíz de regaliz seca para crear un té de regaliz saludable. El polvo de regaliz se puede hacer en una pasta y se puede aplicar en la piel o se puede tomar como un suplemento de salud. También puede comprar regaliz con el compuesto glicirricina eliminado (regaliz deglycyrrhizinated – DGL) si necesita tomar pastillas de regaliz a largo plazo.

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En este artículo, aprenderá cuáles son los beneficios del regaliz y por qué solo debe consumir productos de regaliz con extracto puro de raíz de regaliz en lugar de algunos tipos de caramelos de regaliz producidos comercialmente.

Contents

¿Qué es el regaliz?

El regaliz es en realidad la raíz de la planta Glycyrrhiza glabra que crece en Asia y el sur de Europa. Los investigadores dicen que la raíz de regaliz es 50 veces más dulce que el azúcar y se usa a menudo como agente saborizante. El regaliz real se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china (MTC). ( 1 )

Los extractos de regaliz se utilizan para dar sabor a caramelos, gomas, pastas de dientes, se mezclan con azúcar para crear caramelos de regaliz (también llamados regaliz negro), y también se puede masticar raíces de regaliz crudas.

La raíz de regaliz también contiene muchos compuestos complejos que tienen propiedades terapéuticas. Los investigadores han encontrado que el regaliz contiene más de 20 sustancias químicas (triterpenoides) y 300 flavonoides (antioxidantes) que tienen propiedades antivirales, antibacterianas, antitumorales y antiinflamatorias. ( 2 )

TCM dice que el regaliz es bueno para aliviar la tos, deshacerse de la flema y tiene propiedades analgésicas. ( 2 )

La investigación ha demostrado que el regaliz es dulce gracias al compuesto glicirricina. Algunas personas dicen que el sabor dulce del regaliz tiene un sabor agrio intenso y amargo que permanece en la boca. El regaliz real tiene un sabor similar al anís, sin embargo, el regaliz y el anís no están relacionados.

Valor nutricional del regaliz

¿Qué tiene el regaliz que lo hace tan bueno para la salud?

La mayoría de los beneficios nutricionales de la raíz de regaliz provienen de más de 300 flavonoides (antioxidantes de origen vegetal) que tienen un potencial increíble para mantenerlo saludable.

La revista Nutrition Research and Practice informa que los fenil flavonoides en la raíz de regaliz tienen un efecto protector contra muchas enfermedades crónicas. Algunos extractos de regaliz pueden ayudar a tratar la malaria, las enfermedades cardiovasculares, los problemas gastrointestinales y las enfermedades de la piel. ( 3 )

El efecto antiinflamatorio y antimicrobiano de algunos extractos de regaliz puede ayudar a eliminar las bacterias y tener un efecto protector sobre el hígado. ( 3 )

También es importante diferenciar entre la raíz de regaliz pura y el dulce de regaliz (regaliz negro). Muchos tipos de caramelos de regaliz contienen extractos de regaliz y tienen un sabor dulce. Sin embargo, muchos productos de confitería de regaliz no son más que azúcar, almidón, colorantes y saborizantes de anís.

Por ejemplo, los productos de caramelo de regaliz rojo o negro no tienen nada que ver con el regaliz puro o extractos de regaliz. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos informa que un dulce de regaliz de 32 gramos contiene 90 calorías. Esta pieza de regaliz contiene 16 gramos de azúcar y 23 gramos de carbohidratos. ( 4 )

A pesar de que el regaliz puro tiene muchos beneficios para la salud, consumir demasiada raíz de regaliz puede ser perjudicial para usted. Los estudios han demostrado que un compuesto en el regaliz llamado glicirricina puede causar presión arterial alta y niveles bajos de potasio cuando se consume en grandes cantidades. ( 3 )

¿Qué es el regaliz DGL (regaliz deglycyrrhizinated)?

El regaliz DGL es un extracto de regaliz en el que se eliminó el compuesto glicirricina.

La glicirricina es el producto químico en el regaliz que le da a la regaliz su sabor dulce. Aunque la glicirricina tiene algunos beneficios para la salud, el consumo de una gran cantidad de regaliz que contiene glicirricina puede tener consecuencias para la salud.

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Por ejemplo, los científicos han descubierto que la glicirricina tiene propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar a su hígado y proteger sus células contra daños. Sin embargo, la glicirricina también puede evitar que la sal se excrete de su cuerpo y provoca hinchazón, niveles bajos de potasio e hipertensión. ( 5 )

Debido a esto, puede comprar regaliz deglycyrrhizinated o DGL regaliz.

¿Cuáles son los beneficios del regaliz DGL?

Veamos brevemente algunos de los beneficios para la salud de tomar regaliz deglycyrrhizinated (DGL).

El regaliz DGL puede proteger el revestimiento de su estómago

Investigadores de Escandinavia descubrieron que la DGL puede ayudar a proteger el revestimiento de su estómago contra los efectos del uso prolongado de aspirina. ( 6 )

El regaliz DGL es bueno para prevenir la acumulación de placa dental

Otro beneficio del regaliz DGL es mantener sus dientes y encías libres de enfermedades. La revista Anaerobe informó que el extracto de raíz de regaliz deglycyrrhizinated mata las bacterias que conducen a una acumulación de placa y enfermedad de las encías . ( 7 )

Regaliz Deglycyrrhizinated (DGL) vs. Regalice Regular

Muchos fabricantes producen extractos de regaliz con glicirricina eliminada. El regaliz DGL está disponible en forma de cápsulas, líquido y pastillas. Esto le permite obtener todos los beneficios del regaliz regular sin los efectos secundarios de la glicirricina. ( 8 )

Los científicos han descubierto que el regaliz regular es bueno para enfermedades como el tratamiento del dolor de garganta, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la pérdida de peso y la mejora de la función hepática.

Sin embargo, si toma regaliz a largo plazo, el regaliz DGL es mejor para usted que el regaliz normal. Por ejemplo, tomar regaliz DGL para tratar las úlceras pépticas no causará ningún efecto adverso como la presión arterial alta. ( 8 )

Los médicos también informaron sobre el caso de una mujer que padecía hipertensión, sudoración y dolores de cabeza. Reveló que consumía 6 tazas de té de regaliz al día en lugar de bebidas con cafeína. Su presión arterial volvió a la normalidad dentro de las 2 semanas de dejar de consumir té de regaliz. ( 9 )

Es bueno recordar que el consumo regular de regaliz en cantidades moderadas puede ser beneficioso para usted. Si desea tomar cantidades más grandes de regaliz por sus beneficios medicinales como mejorar la digestión, busque el regaliz DGL.

Al final de este artículo, descubrirá cuál es la dosis segura recomendada de regaliz regular.

¿Qué es el té de raíz de regaliz?

El té de raíz de regaliz es una bebida deliciosa y sabrosa con varios beneficios para la salud.

Usted puede hacer té de regaliz colocando 2 o 3 gramos de raíz de regaliz pura picada en una taza de agua hirviendo durante unos minutos.

También puede comprar polvo de raíz de regaliz o bolsas de té de raíz de regaliz para hacer té de regaliz en casa.

Para qué es bueno el regaliz: Beneficios para la salud del regaliz (raíz y té)

Veamos con más detalle cómo el consumo de cantidades moderadas de raíz de regaliz o té de regaliz puede ser bueno para su salud.

El regaliz es bueno para prevenir la caries dental

Tu boca es el hogar de varios tipos de bacterias. Aunque algunas de estas bacterias pueden ser útiles en cantidades limitadas, estas bacterias también son responsables de la mayoría de las caries y enfermedades de las encías.

Las bacterias llamadas estreptococos mutans viven del azúcar. Estas bacterias metabolizan los azúcares en la boca y producen ácido málico como producto de desecho. El ácido málico es responsable de la placa que se acumula en los dientes, y esto en última instancia conduce a caries, enfermedad de las encías y caries.

Las bacterias se protegen a sí mismas de los daños al producir un tipo de biopelícula que forma una capa protectora alrededor de las bacterias. Una de las formas de eliminar las bacterias es eliminar esta capa protectora.

El regaliz contiene dos ingredientes activos llamados licoricidina y licorisoflavan. Se cree que estos ingredientes activos ayudan a eliminar la enzima que permite que las bacterias creen estas capas protectoras.

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Investigación sobre el regaliz y la caries dental

En un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo, los investigadores descubrieron que las bacterias utilizan una enzima llamada Sortase A para producir su capa protectora de biofilm. Los investigadores pudieron identificar cómo los ingredientes activos en el regaliz pueden evitar que esta enzima funcione correctamente, por lo tanto, interrumpiendo efectivamente el proceso de formación de biofilm.

Sin su capa protectora, las bacterias no pueden adherirse a los dientes y quedan vulnerables, lo que ayuda a disminuir la cantidad de caries y placa.

La investigación también ha demostrado que los ingredientes activos en el regaliz pueden prevenir el crecimiento de las bacterias responsables de la periodontitis. La periodontitis puede tener un efecto devastador en la salud oral al destruir los huesos, las encías y el tejido de la boca.

Cómo usar el regaliz para la caries dental

Una capa suave de corteza cubre la raíz de regaliz. Si tiene acceso a una raíz de regaliz nueva, seleccione una raíz de tamaño adecuado. Deberá limpiar la raíz correctamente y luego masticar en un extremo hasta que las fibras de la raíz se suelten y se parezcan a las cerdas. De lo contrario, utilice un té de regaliz.

El regaliz puede aliviar la acidez estomacal y la indigestión

El extracto de raíz de regaliz es una buena manera de tratar problemas digestivos como la indigestión y el reflujo ácido.

Los estudios científicos han demostrado que los extractos de regaliz pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal. El uso de regaliz DGL ayuda a tratar los síntomas de reflujo sin efectos secundarios. Los científicos han encontrado que los compuestos en el regaliz ayudan a aliviar la inflamación gástrica y tratar la indigestión. ( 10 )

Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, en el que participaron 50 personas, descubrió que un suplemento herbal que contiene raíz de regaliz alivia la indigestión. Los pacientes recibieron 75 mg del suplemento de hierbas 2 veces al día. Hubo una disminución significativa en los síntomas de indigestión después de 2 semanas de tratamiento. ( 11 )

Averigüe qué otros remedios naturales puede usar si tiene acidez estomacal.

Los extractos de regaliz tienen propiedades antiinflamatorias

Tomar extracto de regaliz puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo y puede prevenir la aparición de enfermedades crónicas.

Aunque la inflamación a corto plazo es beneficiosa para combatir la infección, la inflamación a largo plazo puede causar afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, artritis y diabetes. ( 12 )

Una revisión de más de 93 estudios encontró que la raíz de regaliz contiene flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias. Estos compuestos antioxidantes disminuyen el número de enzimas y compuestos que causan inflamación. ( 13 )

Aprenda sobre otros alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis .

El regaliz DGL promueve la buena salud del corazón

Tomar suplementos de regaliz en la dosis adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y proteger la salud de su corazón.

La revista Food & Nutrition Research informó que el extracto de regaliz puede disminuir los niveles de colesterol LDL. Este es el tipo de colesterol que puede conducir a enfermedades del corazón. Para prevenir las complicaciones del consumo excesivo de regaliz, se utilizó el regaliz DGL en el ensayo clínico. ( 14 )

Los pacientes recibieron píldoras / cápsulas de regaliz con 0,2 g de extracto de regaliz DGL dos veces al día. Al final de la prueba de 1 año, los científicos encontraron que el extracto de raíz de regaliz ayudó a disminuir la presión arterial, a reducir el colesterol y ayudó a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias. ( 14 )

Otros estudios han demostrado que el regaliz ayuda a mejorar la salud cardíaca y puede ayudar a que el tejido cardíaco se recupere mejor después de un ataque cardíaco. ( 15 )

Si desea mejorar su salud cardíaca, averigüe qué comer para un corazón sano.

El regaliz es bueno para bajar de peso

El consumo de té de regaliz puede ayudar a perder el exceso de peso y mantener un peso corporal saludable .

Un ensayo con adultos obesos encontró que tomar un polvo de regaliz diariamente tenía un efecto antiobesidad. Los pacientes tomaron píldoras de regaliz que contenían 500 mg de extracto de regaliz 3 veces al día antes de las comidas. Los investigadores informaron que las píldoras de regaliz tuvieron un efecto similar al uso de una dieta baja en calorías para bajar de peso. ( 16 )

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Otros estudios con ratones han encontrado que los flavonoides en el regaliz ayudaron a suprimir el aumento de peso corporal en una dieta alta en grasas. Los científicos sugirieron que los extractos de regaliz pueden ayudar a reducir la grasa abdominal y también reducir los niveles de glucosa en la sangre. ( 17 )

¿Sabías que el jengibre es otra raíz sabrosa que puedes usar para perder grasa del vientre?

El regaliz ayuda a tu cerebro a funcionar mejor

El efecto antiinflamatorio de los extractos de regaliz también tiene un efecto positivo en la salud de su cerebro.

Un ensayo de laboratorio encontró que los extractos de varias variedades de regaliz redujeron la inflamación que resultó en un deterioro cognitivo. La supresión de la neuroinflamación podría ayudar a proteger contra la disfunción cognitiva relacionada con la edad, como la enfermedad de Alzheimer . ( 18 )

Otros estudios sobre roedores han encontrado que los extractos de regaliz ayudan a proteger contra las enfermedades cerebrales degenerativas. ( 19 )

Un ensayo demostró que los antioxidantes en el extracto de regaliz también pueden proteger contra las lesiones cerebrales después de un ataque epiléptico. ( 20 )

Además de tomar DGL regularmente para una buena función cerebral, aprenda sobre otros alimentos y hierbas que pueden mejorar la salud cognitiva.

El té de regaliz puede ayudar a curar el dolor de garganta

El té de regaliz puede ayudar a calmar la irritación de la garganta si tiene una infección respiratoria o tos.

Un ensayo aleatorizado doble ciego encontró que hacer gárgaras con agua de regaliz reducía el dolor de garganta después de la anestesia general. Los dolores de garganta postoperatorios son comunes después de las operaciones. Los pacientes que regularmente hacían gárgaras con extractos de regaliz experimentaron menos casos de dolor de garganta que los que hacían gárgaras con agua azucarada. ( 21 )

Usted puede hacer fácilmente té de regaliz con raíz de regaliz puro para hacer gárgaras para el dolor de garganta . Solo recuerda dejar enfriar el té antes de hacer gárgaras.

El té de regaliz es bueno para beber si tiene tos

Las propiedades relajantes del regaliz significan que consumir té de regaliz es una buena manera de dejar de toser tanto.

Los científicos han descubierto que el regaliz contiene 2 compuestos (liquiritin y liquiritin apioside) que tienen un efecto anti-tos. La investigación sugirió que los extractos de regaliz también pueden ayudar a aflojar el moco y diluir la flema para que sea más fácil de expulsar. ( 22 )

El té de raíz de regaliz tiene compuestos que estimulan su sistema inmunológico

El consumo de té de raíz de regaliz es bueno para ayudar a fortalecer su inmunidad y ayudar a su cuerpo a prevenir infecciones .

La revista Food Chemistry informó que el regaliz tiene poderosos antioxidantes que tienen un efecto inmunoestimulante. ( 23 )

Los cientos de compuestos bioactivos en la raíz de regaliz también tienen propiedades antivirales que pueden ayudar a destruir infecciones virales como el herpes simple, la hepatitis C e incluso podrían ayudar a tratar el VIH. ( 2 )

Otros estudios han señalado el hecho de que ciertos extractos de raíz de regaliz pueden ayudar a eliminar las bacterias como Staphylococcus aureus . Los extractos de regaliz también fueron efectivos contra las cepas de bacterias resistentes a los antibióticos. ( 24 )

Conozca más hierbas y suplementos que puede tomar y DGL para mantener su sistema inmunológico fuerte.

La raíz de regaliz puede ayudar a tratar las úlceras pépticas (infecciones por Helicobacter pylori)

Tomar píldoras de regaliz puede ayudar a mejorar su salud gastrointestinal si sufre de úlceras gástricas o duodenales.

Un estudio doble ciego en seres humanos encontró que tomar 500 mg de cápsulas de extracto de regaliz al día ayudó a reducir el dolor abdominal, la hinchazón y la acidez estomacal causadas por H. pylori. Después de un mes de tomar extractos de regaliz, los investigadores notaron que las píldoras de regaliz eran tan efectivas como los antibióticos para curar las úlceras gastrointestinales. ( 25 )

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¿Sabías que hay muchos remedios naturales que puedes tratar para tratar el H. pylori?

El regaliz puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes

El regaliz DGL podría ser una forma efectiva de ayudar a reducir algunos de los síntomas asociados con la diabetes.

Un estudio con ratas mostró que el regaliz puede aliviar los síntomas de la diabetes como la nefropatía (daño renal). El extracto de regaliz ayudó a proteger la salud del hígado, a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y a prevenir la obesidad en animales diabéticos. ( 26 )

Otro síntoma de la diabetes es problemas con la salud cognitiva. En modelos animales, el extracto de regaliz glabridina ayudó a mejorar la memoria y el aprendizaje en ratas con diabetes. ( 27 )

¿Sabe cómo detectar los signos de riesgo de diabetes ? Ayude a prevenir el desarrollo de la diabetes agregando estos alimentos a su dieta .

Los extractos de regaliz pueden ayudarlo a dormir mejor

Si sufre de insomnio, trastornos del sueño o problemas para conciliar el sueño, una taza de té de regaliz puede ayudarlo a dormir mejor.

Los investigadores han encontrado que los extractos de agua de regaliz funcionan como sedantes. El estudio encontró que el regaliz podría ser un tratamiento natural para el insomnio. ( 28 )

Infórmese sobre otros alimentos y hierbas que pueden ayudarlo a dormir mejor.

El regaliz puede ayudar a combatir la fatiga

Uno de los beneficios de beber té de regaliz es que puede hacer que se sienta con más energía.

Los científicos descubrieron que, en pruebas de laboratorio, el extracto de regaliz que contiene glabridina ayuda a inhibir la fatiga. En sujetos animales, la suplementación con regaliz ayudó a aumentar el tiempo de ejercicio sin cansarse. Los ratones que recibieron extracto de regaliz pudieron nadar más tiempo que los ratones que no recibieron el suplemento de regaliz. ( 29 )

Conozca las razones científicamente comprobadas por las que podría sentirse cansado todo el tiempo.

Los extractos de regaliz pueden ayudar a tratar el herpes labial

El regaliz es una de las plantas herbarias que tiene propiedades antivirales y puede ayudar a tratar infecciones virales como el HSV-1.

HSV-1 (virus del herpes simple) es la infección viral que causa el herpes labial y ampollas en la boca en los labios y alrededor de la boca.

En un estudio, los científicos mezclaron 4 gramos de polvo de raíz de regaliz en 100 ml de agua destilada. La mezcla de regaliz se incubó y luego se filtró. El extracto de regaliz se aplicó a las células que contenían el virus HSV-1. Los científicos descubrieron que la mezcla de regaliz ayudó a eliminar el virus y mostró potencial para ser utilizada como un medicamento antiviral. ( 30 )

También hay remedios naturales adicionales que puede aplicar para tratar las ampollas de la fiebre.

Las cápsulas de regaliz pueden ser buenas para las mujeres durante la menopausia

Tomar suplementos de regaliz puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas incómodos de la menopausia.

En un ensayo clínico con 90 mujeres menopáusicas, tomar suplementos de extracto de regaliz ayudó a disminuir la frecuencia y la gravedad de los sofocos . Las mujeres tomaron 330 mg de extracto de regaliz 3 veces al día. Después de algunas semanas, las mujeres experimentaron menos sofocos y el efecto del extracto de regaliz duró 2 semanas después de interrumpir el tratamiento. ( 31 )

Tomar píldoras de regaliz durante la menopausia también puede reducir la necesidad de recibir terapia de reemplazo hormonal. Los extractos de regaliz tienen un efecto similar al estrógeno y aumentan los niveles de estrógeno. Los científicos descubrieron que la suplementación con regaliz después de la menopausia puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. ( 32 )

Si está experimentando la menopausia, aprenda sobre los mejores suplementos que puede tomar para aliviar sus síntomas .

Los extractos de regaliz podrían ayudar a prevenir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico

Uno de los beneficios de la raíz de regaliz para algunas mujeres es que el regaliz puede ayudar a aumentar la eficacia de los medicamentos para el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Un estudio con mujeres que recibieron tratamiento para el SOP encontró que tomar 3,5 gramos de regaliz al día mejoraba la eficacia de la espironolactona. La espironolactona es un medicamento que se usa para tratar los síntomas del SOP, como el crecimiento del vello no deseado y el acné. ( 33 )

Además de tomar medicamentos para el síndrome de ovario poliquístico, también puede probar algunos ingredientes naturales para ayudar a regular esta condición .

La raíz de regaliz es buena para tu piel

Los extractos de raíz de regaliz también benefician a su piel si sufre de enfermedades inflamatorias de la piel.

Los investigadores encontraron que el gel que contiene 2% de extracto de regaliz era bueno para tratar el eccema. Durante un período de dos semanas, la aplicación de gel de regaliz en la piel ayudó a reducir la picazón, el enrojecimiento y la hinchazón. ( 34 )

Descubra otros ingredientes naturales que puede usar para tratar el eczema.

Los extractos de raíz de regaliz tienen compuestos con potencial anticancerígeno

Muchos de los compuestos medicinales en el regaliz han demostrado la capacidad de matar las células cancerosas y ayudar a detener la propagación de los tumores.

La revista Current Medicinal Chemistry informó que el ácido glicirretínico extraído del regaliz tiene propiedades anticancerígenas. ( 35 )

El regaliz antioxidante licochalcone ha demostrado potencial para ayudar a tratar y curar el cáncer de piel. ( 36 )

Otros estudios han demostrado que la licocalcona ayuda a bloquear el crecimiento de los vasos sanguíneos que alimentan los tumores, un proceso llamado angiogénesis. ( 37 ) El Instituto Nacional del Cáncer informa que los inhibidores de la angiogénesis son importantes para ayudar a inhibir el crecimiento de tumores. ( 38 )

¿Es el regaliz malo para ti? Efectos secundarios del regaliz

Cuando se consume en cantidades moderadas, el regaliz es un sabroso manjar dulce que puede ser disfrutado por la mayoría de las personas.

Demasiado regaliz durante un largo período de tiempo puede ser malo para usted porque puede elevar la presión arterial y hacer que los niveles de potasio disminuyan. Otros posibles efectos secundarios son debilidad, parálisis e incluso daño cerebral. ( 40)

Un metaanálisis de 18 estudios sobre los efectos del regaliz encontró que el consumo de regaliz a largo plazo, incluso en dosis modestas, puede provocar hipertensión. ( 39 )

El sitio web de WebMD también dice que el alto consumo de regaliz durante el embarazo parece aumentar el riesgo de aborto involuntario y parto prematuro. También menciona que es posiblemente inseguro cuando se toma por vía oral en grandes cantidades durante más de 4 semanas o en cantidades más pequeñas a largo plazo. ( 4o )

Si padece enfermedad renal, enfermedad cardíaca o presión arterial alta, debe consultar a su médico antes de incluir el regaliz medicinal en su régimen general de salud.

¿Cuál es la dosis segura de regaliz?

Si desea disfrutar de la raíz de regaliz puro, ¿cuánto es seguro tomar?

Los investigadores de la Unión Europea recomiendan que se limite el consumo de regaliz que contiene glicirricina a 60-70 g por día. Este es el equivalente a 100 mg de glicirricina. ( 8 )

Si desea tomar la raíz de regaliz como un suplemento de salud, debe buscar regaliz deglycyrrhizinated (DGL).

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