Las 10 mejores remedios naturales para Inflamación de los tobillos, piernas y pies

hinchazón de los tobillos, piernas y pies causan molestias e incluso dolor para muchas personas. Si usted es una de esas personas que sufren de hinchazón alrededor de los tobillos, es probable que se pregunta qué puede hacer para reducir la hinchazón del tobillo y aliviar el malestar.

Hinchazón en los tobillos, piernas, pies y es causada por una acumulación de líquido alrededor de la base de sus piernas. Esta inflamación (llamada edema ) puede ser causado por algo tan simple como estar de pie o sentado durante demasiado tiempo. También puede sentir que el área alrededor de la base de sus piernas se hincha y se convierte en hinchada en climas cálidos.

Sin embargo, a veces se puede acumular líquido y causar hinchazón alrededor de los tobillos, las piernas y los pies debido a una condición de salud grave subyacente, como problemas en los riñones , el corazón o la circulación sanguínea . Algunos medicamentos también pueden causar una acumulación de líquido en el cuerpo como consecuencia de los tobillos y los pies hinchados. Además, si se ve una pierna hinchada, mientras que el otro parece normal, ver a un médico, ya que esta irregularidad podría ser una señal de la trombosis venosa profunda .

Es importante saber la diferencia entre los tobillos hinchados causados por actividades “cotidianas”, y el edema que requiere tratamiento por un médico . Generalmente, el tobillo inofensivo y inflamación de las piernas se produce en ambas piernas y no tiene otros síntomas de mal agüero como falta de aliento, dolor en el pecho , o azulado de la piel (cianosis).

En este artículo, vamos a ver algunos de los mejores remedios caseros para la inflamación de los tobillos. Dado que el tratamiento depende de la causa subyacente del edema de la pierna, también vamos a mirar las causas de la retención de líquidos que causa inflamación de las piernas. Esto le ayudará a saber si se debe acudir al médico para inflamación de los tobillos o pies hinchados y las piernas.

¿Qué causa tobillos, piernas y pies se hinchen

Hinchazón de los tobillos y los pies hinchados se producen debido a la retención de líquidos en la base de la pierna. Según los médicos de la Clínica Mayo, ciertas condiciones pueden causar pérdidas de líquido de los capilares que luego se acumula en los tejidos circundantes. 1

Aquí hay algunas razones comunes para el tobillo, pierna y pies hinchazón.

De pie o sentado durante demasiado tiempo

Una de las razones más comunes para la hinchazón alrededor de los tobillos está de pie o sentado durante demasiado tiempo . Según los médicos de la Clínica de Cleveland, edema alrededor de los pies y los tobillos se debe a que la gravedad hace que el agua hasta los pies. Esto puede dar lugar a la hinchazón alrededor de los tobillos que tienen la apariencia de la piel brillante. También se puede notar que la piel conserva un hoyuelo cuando se presiona.

El exceso de sal en su dieta

Tener demasiada sal en su dieta puede causar edema, ya que hace más difícil para su cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Este líquido generalmente se acumula alrededor de los tobillos y los pies causando inflamación y la hinchazón.

Según el Dr. John Chuna en MedicineNet, los riñones son responsables de eliminar la sal de su cuerpo. Si los riñones no están funcionando correctamente, entonces más sal será retenido en el cuerpo y esto hará que el edema. 3

El embarazo

Que sufren de inflamación de los tobillos, pies y piernas es algo que sucede a la mayoría de las mujeres que están embarazadas. De acuerdo con la Asociación Americana del Embarazo, hinchazón alrededor de los tobillos, los pies y las manos es normal durante el embarazo. Otros factores como el clima caliente, de pie durante largos períodos de tiempo, o la falta de actividad física pueden aumentar la hinchazón alrededor de los pies cuando se está embarazada.

Mientras que la inflamación alrededor de la base de sus piernas es normal durante el embarazo, los médicos de la Clínica Mayo advierten que repentina hinchazón de los tobillos y las manos puede ser un signo de preeclampsia. 5

Clima caliente

Usted puede encontrar que su tobillos, los pies y la parte inferior de las piernas se hinchan más cuando hace calor. Los médicos dicen que el cuerpo es menos eficiente en la eliminación de líquido de los tejidos cuando el clima es cálido.

Venas varicosas

Hinchazón de los tobillos, pies y piernas son a menudo una complicación de las venas varicosas . El síntoma clásico de las venas varicosas se anuda venas azuladas en sus piernas o las arañas vasculares .

Las revistas Seminarios en radiología intervencionista dice que las venas varicosas a menudo causan edema de tobillo que pueden empeorar a medida que avanza el día. Si experimenta severa hinchazón en los tobillos, usted debe consultar a un médico para una evaluación adecuada. 7

La trombosis venosa profunda

La trombosis venosa profunda (TVP) es un problema circulatorio grave que puede causar hinchazón del tobillo en una sola pierna. Una causa común de la TVP son los viajes aéreos de larga distancia. El Dr. Sheldon Sheps de la Clínica Mayo dice que la hinchazón de los pies a corto plazo no suele ser un problema grave. Sin embargo, si la inflamación en y alrededor de los tobillos persiste mucho después de su vuelo y es doloroso, debe visitar a su médico de inmediato. 8

condiciones médicas graves que causan edema

Hay más graves condiciones médicas que causan edema de la pata y la hinchazón del tobillo. El Dr. R. Suzanne Steinbaum en WebMD dice que algunas de las razones de los tobillos hinchados que requiere supervisión médica son:

Las enfermedades del corazón . Cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre alrededor de su cuerpo, se puede acumular líquido en las piernas, los pulmones y el abdomen.

La enfermedad hepática . La enfermedad hepática causa problemas con la función del hígado que puede conducir a la hinchazón en el abdomen y las piernas.

La enfermedad renal . Cuando su función renal se ralentiza , más fluido es retenido en el cuerpo. Esto puede incluso conducir a edema de todo el cuerpo.

Remedios caseros para la Inflamación de tobillos, piernas y pies

Hay muchos remedios caseros eficaces para reducir la inflamación en los tobillos, piernas y pies. Estos métodos naturales pueden ayudar a aliviar los ataques ocasionales de inflamación de las piernas y le dará la bienvenida alivio de las molestias que causa el edema tobillo.

Por favor, recuerde que si usted tiene alguna inflamación crónica pierna, o inflamación en una sola pierna que se acompaña de dolor, usted debe consultar a su médico para consejo médico adecuado.

1. Ejercicio

El ejercicio físico regular es una gran manera de estimular la circulación de la sangre y detener la retención de líquidos en las piernas y los tobillos. Por ejemplo, la natación es una gran manera de aliviar la presión sobre sus pies y, al mismo tiempo, aumentar su circulación.

La revista Archives Internacional de Medicina informó que el ejercicio era una forma eficaz de reducir el edema de miembros inferiores. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón del tobillo si usted tiene un estilo de vida sedentario o si sus pies y los tobillos hinchados es debido al envejecimiento. 10

2. Levante las piernas

Otra manera efectiva de reducir la retención de líquidos en las piernas y los tobillos es elevar las piernas por encima del nivel del corazón.

Por ejemplo, la revista Angiología informó que los ejercicios de pierna levantada ayudado a muchas personas de edad avanzada reducir el tamaño de sus tobillos hinchados. Ellos ejercen durante 20 minutos, 3 veces al día y los resultados se observaron dentro de un período de 4 semanas. 11

Una manera fácil de mantener las piernas elevadas durante un período prolongado de tiempo para reducir el edema de la pierna es dormir boca arriba con una almohada debajo de sus tobillos. Esto ayudará a drenar el exceso de líquido que se ha acumulado alrededor de los tobillos y los pies.

3. Paseo por

Si usted tiene los tobillos y los pies hinchados de pie o sentado durante demasiado tiempo, debe levantarse cada cierto tiempo y caminar. Esto ayuda a estimular la circulación y prevenir el exceso de líquido que se acumula en los tobillos.

La Revista Internacional de Medicina Vascular informó que caminar ayuda a reducir el volumen de líquido que se acumula en la base de la pierna. Los investigadores encontraron que caminar durante 50 minutos en la tarde puede ayudar a reducir el edema y dolor en las piernas durante el día. Los resultados se han mejorado con el uso de medias de compresión. 12

Los médicos de la Clínica de Cleveland también recomiendan que para prevenir la retención de líquidos y la hinchazón del tobillo no se debe sentarse o permanecer en un lugar por mucho tiempo sin moverse. 2

4. Medias de compresión

Las medias de compresión pueden ayudar a reducir la hinchazón de los pies si tiene que permanecer sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. De hecho, medias de compresión ayudan también a evitar que los tobillos y los pies hinchados y pueden hacer que va sobre sus actividades diarias mucho más fácil. Las medias de compresión ayudan a deshacerse de los síntomas de retención de líquidos en las piernas al forzar la sangre y el exceso de líquido copia de seguridad del cuerpo.

De hecho, la revista Cirugía Dermatológica publicó un estudio que demuestra la eficacia de las medias de compresión si usted tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo. Se encontró que las medias de compresión ayudaron a reducir el tobillo y la pierna del tamaño de la tarde y se recomienda para personas que tienen que sentarse o pararse para su trabajo. 13

media de compresión puede ser útil para prevenir piernas y los tobillos si está embarazada o tiene que volar una larga distancia.

5. masaje de pies

Para ayudar a reducir la hinchazón del tobillo y el pie durante el embarazo, puede probar un masaje de pies relajante . La terapia de masaje es una gran manera de estimular la circulación natural y ayudar a reducir los signos y síntomas del edema.

La Revista Internacional de la práctica de enfermería informó que el masaje del pie ayuda a eliminar la acumulación de líquido en la zona inferior de la pierna. En el estudio, las mujeres que estaban embarazadas recibieron masajes en los pies durante 20 minutos al día durante 5 días. Este fue encontrado para disminuir la hinchazón en las piernas y tobillos, naturalmente. 14

Usted puede hacer su propio masaje de pies o que alguien lo haga por usted. Esto no sólo ayudará a deshacerse de la hinchazón del tobillo, pero también le ayudan a relajarse y actuar como un calmante para el estrés natural.

6. Reducir la ingesta de sal

Si usted encuentra que sus tobillos y las piernas se hinchan, se debe reducir el consumo de sal para evitar la acumulación de líquido. Su cuerpo necesita un poco de sal para que funcione correctamente, pero el exceso de sal puede tener un efecto perjudicial sobre el corazón, los riñones y el sistema cardiovascular.

Los médicos de la Academia Americana de Médicos de Familia recomiendan reducir el consumo de sal si está recibiendo tratamiento para el edema. 15 De hecho, la Clínica de Cleveland dice que la reducción de la cantidad de sal (sodio) en su dieta ayuda a prevenir la acumulación de líquido en las piernas, el corazón y los pulmones. dieciséis

7. Dejar de fumar

Para mantenerse sano, es importante que deje de fumar ahora . Fumar puede causar muchos problemas de salud que conducen a enfermedades graves como varios tipos de cáncer, enfermedades del corazón y enfermedades pulmonares. Dejar de fumar también mejorará la circulación y prevenir la mano, la pierna, el tobillo y el edema.

El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos publicó un estudio que encontró que fumar aumenta el riesgo de enfermedad arterial periférica (PAD) – una condición que afecta el flujo de sangre en su cuerpo. 17 De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre, PAD por lo general afecta el flujo de sangre a las piernas. 18

8. Remojar en sales de Epsom

Remojo en las sales de Epsom es una gran manera de relajarse y aliviar los dolores musculares en las piernas y los pies. Existe cierta evidencia anecdótica de que tener un baño de pies con sales de Epson también podría aliviar la hinchazón en sus tobillos.

El British Medical Journal publicó comentarios de una enfermera retirada que usa la sal de Epsom empapa para reducir la inflamación de las piernas. La enfermera informó de que es bien sabido que las sales de Epsom son un remedio eficaz para los pies hinchados. Ella usó un baño de sal de Epsom para aumentar la circulación sanguínea y reducir las molestias en las piernas hinchadas causadas por enfermedades del corazón. 19

Para saber cómo hacer un baño de pies terapéutica con sal de Epsom, lea mi artículo sobre los beneficios de las sales de Epsom para sus pies .

Otras formas de reducir inflamados tobillos, piernas y pies

9. Beba mucha agua

Todos somos culpables de frecuencia no beber suficientes líquidos. Por el agua potable durante todo el día, que hidratar nuestros tejidos y desintoxicación del cuerpo. De sodio y cafeína, que contribuyen a la inflamación pies, se diluyen si regamos a nosotros mismos lo suficiente. De ocho a diez vasos al día debe ser la norma. Así que asegúrese de llevar la botella de agua con usted. Para el valor antioxidante añadido, exprimir un poco de limón o lima en o preparar su propia agua de sabor .

10. Consumir suficiente magnesio

A menudo pies inflamación, que puede resultar en inflamación dolorosa, está conectado a la deficiencia de magnesio. Por favor leer mi artículo sobre la deficiencia de magnesio en la que se encuentra información acerca de cómo identificar una deficiencia de magnesio y cómo mantenerse suficiente magnesio.

Hinchados tobillos, piernas y pies – Al ver a un médico

Por lo general, si las piernas o los tobillos se hinchan después de permanecer mucho o estar sentado durante largos períodos de tiempo, no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, si la hinchazón en la parte inferior de una de las piernas se acompaña de otros síntomas, debe consultar a un médico.

Los médicos de la Clínica Mayo recomienda visitar a un profesional de la medicina para la pierna o hinchazón de los tobillos si es acompañado por uno o más de los siguientes síntomas: 20

  • Sólo una pierna o tobillo se hincha de repente
  • Usted tiene dolor en el pecho y dificultad para respirar
  • Se presenta dificultad para respirar cuando se establecen o participar en la actividad física
  • Se siente mareado o aturdido
  • La inflamación se produce de repente, sin razón aparente

Incluso si usted piensa que el hinchazón de las piernas no tiene una causa subyacente grave, todavía es mejor tener un médico revise a cabo cualquier tipo de inflamación que provoca que preocupación.

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