10 Quick Life Hacks para mejorar su inmunidad casi inmediatamente

Nuestro sistema inmunológico es esencialmente nuestro propio interior personal militar. Un militar débil no puede defenderse o atacar a sus enemigos muy bien, transformándola así en una excusa para la protección del condenado. Cuando su sistema inmunológico está débil, su cuerpo se deja vulnerables a los virus, alergias, y todos los otros enemigos que acechan a su alrededor. Hay un montón de maneras duras que poco a poco puede cambiar su estilo de vida para trabajar en esto – o usted podría intentar estos 10 hacks vida rápida para mejorar su inmunidad casi inmediatamente.

1. Obtener suficiente sueño

falta de sueño puede tener resultados sorprendentemente devastadores en la producción de anticuerpos (la infantería de su cuerpo). Resulta que una buena mayoría de la gente en una cultura saturada de tecnología están reduciendo el sueño se rompe demasiado corto. Organizar su horario y entrar en una rutina que se coloca entre siete y nueve horas por día. Si una apretada agenda no permite esto, trate de encontrar tiempo dentro del día para unos pocos siestas de energía . Para obtener un mejor sueño, puede probar estas hierbas , alimentos o sustancia natural .

2. Comer una dieta saludable

Qué sueño y dieta sana obvio? Debido a que estos son aspectos esenciales de la vida, pero muchas personas pasan por alto la importancia de conveniencia. La abundancia de azúcares envasados en azucaradas refrescos y dulces procesados tiene un efecto pesado sobre la manera funcionan las células del sistema inmune. Si no lo ha hecho, su cuerpo se acostumbre a las verduras y frutas de todas las formas y colores . Proporcionan vitaminas que son esenciales para un sistema inmunológico buen funcionamiento. Si usted está interesado en la nutrición saludable, obtener más información en los libros electrónicos que aparecen en mi programa de revolución de la salud natural , un programa que le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición o pérdida de peso.

3. Haga ejercicio regularmente

Una rutina de ejercicio regular hace mucho más que dar forma a su cuerpo, fortalece el sistema inmunológico con la adecuada circulación y un mejor sueño. No debe tomar mucho tiempo para su inmunidad para hacer mejoras claras. Mientras que usted está haciendo ejercicio, recuerde que debe mantenerse hidratado antes, durante y después del ejercicio. Esto ayudará a eliminar las toxinas y el transporte de los minerales y las vitaminas de una dieta saludable. También siguen siendo cuidadoso de las germinales cargado bares, apretones y máquinas en los gimnasios públicos.

4. adecuados hábitos de higiene

A veces, la más pequeña falta de atención en materia de higiene puede hacer que su cuerpo vulnerable de la luz a devastadores problemas de salud. Se adhieren a los conceptos básicos, tales como:

  • Lávese las manos varias veces al día, especialmente después del baño
  • Tomar duchas regulares
  • No comparta bebidas directamente con otros a menudo
  • Mantener la higiene de los alimentos y preparar alimentos de manera segura

Piense en las cosas que te hacen vulnerable a los gérmenes y las enfermedades y hacer lo mejor para evitarlos.

5. Manejo de los niveles de estrés

Harvard Health publicación menciona que el estrés de cualquier tipo puede tener efectos negativos sobre sus niveles de inmunidad . Tanto el estrés físico y social que experimenta retrasa la producción de anticuerpos. Lo triste es que el estrés puede ser, ya menudo es, un factor inevitable en la vida de muchas personas. Lo mejor que puede hacer por su cuerpo es encontrar maneras de aliviar la tensión , al igual que con la meditación , el yoga, el ejercicio y nuevas aficiones. No es coincidencia que muchas personas que viven gran pasado su mejor momento son la sensatez.

6. No fume

Según el sitio web de Livestrong, el tabaquismo presenta una gran cantidad de daño a su cuerpo de varias maneras. Esto hace que su sistema inmunológico más débil y ralentiza la defensa de anticuerpos cuando se está expuesto a amenazas externas. Las nubes de carcinógenos hinchadas por el esófago rasga los tejidos blandos, que deja más vulnerables a una infección. Puede ser una adicción difícil de dejar de fumar, pero muchos ex fumadores que se hará constar que se sienten más saludable que nunca. En unas pocas horas después de fumar los niveles de nicotina disminuir de manera significativa, el oxígeno se equilibra a cabo, y el cuerpo ya se ha llevado a cabo mejoras inmunes. El tabaquismo es también uno de los hábitos que parar ahora mismo si quieres estar sano como se ha mencionado en mi artículo anterior acerca de los 10 hábitos para detener ahora mismo si quieres estar sano .

7. Paso Fuera de Aislamiento y tener una actitud positiva

La ansiedad social puede llevar a algunas personas a aislarse en cada oportunidad dada del mundo que les rodea. Aunque las causas exactas para que no se han establecido claramente, WebMD sitio web menciona que hay varios estudios que pueden realizar copias de la eficacia de una vida social saludable sobre el sistema inmunológico. Salir y formar amistades con gente nueva, salir del aislamiento, y ver su inmunidad siguen siendo fuertes. WebMD página web también menciona el efecto positivo del sentido del humor en el sistema inmunológico. Tanto actitud positiva y mantener relaciones sociales con la familia y amigos se ofrecen en mi e-libro 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

8. obtener la vitamina D

Los estudios demuestran que sin una buena dosis de vitamina D, el cuerpo es mucho más vulnerable a las infecciones y autoinmunidad. Las personas no se dan cuenta de su ingesta de vitaminas y enferman a pesar de una dieta por lo demás sanos. Puede encontrar más información sobre cómo aumentar sus niveles de vitamina D en mi artículo anterior acerca de las enfermedades comunes causadas por la deficiencia de vitamina D .

9. equilibrar su alcohol

Cuando alguien consume una cantidad excesiva de alcohol a menudo no tienen en cuenta el daño que están poniendo su cuerpo a través. En las grandes cantidades que restringe el envío de las defensas inmunológicas y deja el cuerpo susceptible a daños. Si tienes edad suficiente para beber no se deben evitar por completo el temor de su salud, ya que, según NCBI página web , una cantidad moderada de hecho puede beneficiar el sistema inmunológico. Conocer su tipo de cuerpo y mantener una baja tolerancia con sesiones consumo moderado de alcohol.

10. Considerar probióticos

Muchas personas asocian las bacterias con un potencial de degradar la salud. Los probióticos son un tipo saludable de bacterias que ayudan al sistema digestivo, reparación inmune, y la defensa inmune. Se mantienen las malas bacterias proliferen y garantizar un estilo de vida más saludable. Según el sitio web de Livestrong, alimentos como el yogur y el miso tienen los probióticos, pero algunos profesionales de la salud no creen que es una cantidad suficiente. Para asegurarse, puede comprar un suplemento que le dará a su cuerpo una amplia dosis. Puede encontrar más beneficios de tomar los probióticos en mi artículo anterior acerca de por qué los probióticos son tan buenos para usted .

La construcción de su ejército interna no es muy difícil. Una vez que haya recogido sobre los hábitos correctos, su cuerpo va a instalarse en una ranura que es difícil de perder. Tenga en cuenta estos cortes de inmunidad para una vida más feliz y saludable.

Puede encontrar más sustancias naturales que pueden impulsar su sistema inmune en mi post:

Cómo estimular su sistema inmune con estas sustancias naturales

    1. Mariko Kirlin March 23, 2018
    2. Sid Shorrock April 5, 2018
    3. Jina Greenbacker April 23, 2018
    4. Abram Martinkus July 16, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez July 16, 2018

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