Cómo bajar de peso y la grasa del vientre con el jengibre (basados ​​en la investigación)

El jengibre es una raíz que tiene un sabor fresco y agradablemente picante y también cuenta con muchos beneficios para la salud . Una de estas ventajas es la capacidad de jengibre para tener un impacto positivo en el mantenimiento de un peso saludable, específicamente, con la pérdida de peso y perder grasa del vientre.

El jengibre para bajar de peso – Los Estudios

De acuerdo con la antigua práctica de Ayurveda, comiendo y bebiendo raíz de jengibre puede ayudar a mantener su peso bajo control y la investigación ha confirmado también.

En un estudio publicado en la Revista de la Ciencia y la Alimentación de Agricultura en 2014, los investigadores encontraron que las ratas con sobrepeso que recibieron gingerol (un compuesto encontrado en el jengibre) fueron capaces de bajar de peso después de un período de suplementación de 30 días. Las ratas también mostraron mejoras en los niveles de azúcar en sangre y los niveles de leptina. 1

La leptina es un compuesto que juega un papel en la sensación de saciedad y satisfecho después de una comida y ya he cubierto en gran detalle la importancia de la leptina para la pérdida de peso .

Los investigadores llegaron a la conclusión de que los suplementos de jengibre suprime la obesidad inducida por una dieta alta en grasa y que podría ser una prometedora terapia adyuvante para el tratamiento de la obesidad y sus complicaciones.

Otro estudio publicado el año anterior en la Revista Europea de Ciencias Médicas y farmacológicosmostraron que los suplementos de jengibre tuvo el mismo impacto en la pérdida de peso de rata como un popular medicamento para la pérdida de peso, Orlistat. Además, el jengibre provocó mejoras notables a nivel de colesterol en la sangre, con “buenos” niveles de colesterol (HDL) arriba de su nivel básico. 2

Con el poder de jengibre para ayudar a que se sienta lleno y ayuda a digerir adecuadamente los alimentos, no es de extrañar que muestra un fuerte impacto en la pérdida de peso.

Cómo jengibre ayuda a combatir la grasa del vientre

No sólo puede ayudar jengibre con el mantenimiento del peso en general, se puede también mantener esa grasa del vientre molesto en la bahía. El jengibre puede dirigirse a las principales razones por las que se acumula la grasa del vientre, tales como comer en exceso, cambios hormonales y baja energía que conducen a la falta de ejercicio.

El jengibre ayuda a sentirse lleno, por lo que comer jengibre o beber agua de jengibre puede ayudar a frenar el impulso de comer en exceso . Como un supresor natural del apetito, el consumo de jengibre es una de las mejores maneras para ayudar en el proceso de pérdida de peso. Una ventaja adicional es que el jengibre es prácticamente libre de calorías y se puede utilizar fresca, en la cocina y elaboración de la cerveza en el té.

Los cambios hormonales y estrés crónico pueden causar picos en los niveles de cortisol en sangre, que lanza el sistema inmunológico y el metabolismo fuera de equilibrio. Según un artículo publicado en el Boletín biológicos y farmacéuticos de 2004, jengibre suprime la producción de cortisol. 3

Los niveles elevados de cortisol pueden contribuir al aumento de peso, sobre todo por lo que es difícil perder la grasa del vientre, y lo he mencionado en mi artículo sobre cómo restablecer sus hormonas para perder peso y en mi artículo sobre la manera de perder grasa del vientre sin hacer ejercicio .

El consumo de jengibre puede ayudar a lograr el equilibrio interno de vuelta en sintonía y promover el bienestar y la pérdida de peso . Agudo, distintivo sabor de jengibre también puede ayudar naturalmente a aumentar sus niveles de energía, tanto física como mentalmente.

El jengibre aumenta el metabolismo para ayudar a perder peso más rápido

Un estudio publicado en el metabolismo en 2012 encontró que el jengibre tiene un efecto termogénico al aumentar el efecto térmico de los alimentos, así como la promoción de la sensación de saciedad. 4

Alimentos termogénico significa que se eleva la temperatura del cuerpo y ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de calorías. En el proceso de la termogénesis del cuerpo quema calorías para utilizar alimentos que acaba de ingerir, la conversión de esas calorías de calor.

El International Journal of Obesity menciona que el consumo de alimentos que tienen un efecto termogénico potencialmente puede ser una herramienta para la pérdida de peso y mantenimiento de peso, ya que pueden aumentar el gasto energético, la oxidación de grasas y contrarrestar la disminución de la tasa metabólica que ocurre durante la pérdida de peso. 5

El estudio evaluó los efectos del consumo de una comida de desayuno con o sin una bebida de jengibre caliente (2 g de polvo de jengibre disuelto en agua caliente) en el gasto de energía, sentimientos de apetito y la saciedad en los hombres con sobrepeso.

El estudio encontró que hubo un efecto significativo de jengibre en el efecto térmico de los alimentos, y los participantes mostró el hambre inferior, la ingesta de alimentos y una mayor plenitud con el consumo de jengibre en comparación con el grupo control. Los resultados sugieren un papel potencial de jengibre en el control de peso. 4

Cómo usar el jengibre para bajar de peso

Si desea utilizar los poderes curativos de jengibre para perder peso más rápido , esto es lo que debe hacer.

Antes de comer, masticar en una fina rodaja de raíz de jengibre . Esto ayudará en la regulación del metabolismo, estimulando la digestión, lo que reduce la producción de cortisol y el aumento de la energía.

También puede rallar un pequeño trozo de jengibre y añadir unas gotas de jugo de limón y una pizca de sal, a continuación, mezclar los ingredientes. Comer un par de pequeñas pizcas de esta mezcla antes de comer cada una de sus comidas ayuda a controlar el apetito y la digestión.

Hacer un delicioso batido anti-inflamatorio mediante la adición de jengibre fresco o seco o añadirlo a batidos verdes .

Utilice el jengibre como una especia en su cocina cada vez que puede aumentar su consumo de jengibre. Cocinar el jengibre por un corto período de hasta 6 minutos en realidad mejora sus beneficios para la salud (como se puede leer en mi artículo sobre los beneficios para la salud de jengibre cocidos y secos ). Por suerte, el jengibre tiene un sabor apetitoso que no necesita ser “enmascarado” con el fin de recoger los frutos de la planta tiene que ofrecer.

El tramo hasta el jengibre fresco y utilizarlo en frituras , sopas, salsas y para dar un poco de una “patada” a los alimentos y mejorar su salud al mismo tiempo. Añadir la directa hacia el final de la cocción de modo que menos gingerol se pierde en el proceso de cocción, sino que se calienta lo suficiente como para liberar antioxidantes.

Otra gran manera de conseguir más de jengibre en su vida es haciendo una deliciosa y energizante té de jengibre limón . Beber este té dos o tres veces al día para obtener el máximo provecho de ella. Es delicioso y no es en absoluto difícil de hacer. Limón también puede ayudar a perder peso y lo he mencionado en mi artículo sobre cómo utilizar los limones para bajar de peso .

Detox té de jengibre limón para bajar de peso (hace 4 tazas – 1 L)

2 pulgadas (5 cm) de raíz de jengibre (o 2 cucharaditas. Jengibre seco)
4 tazas (1 L) se filtraron de agua
2 cdas. (30 ml) de jugo de limón orgánico
1-2 cucharadita (5 ml) Total stevia hoja o miel

Picar la raíz de jengibre y de infundir en agua recién hervida durante 5 minutos con una tapa de cubierta. Una vez que el té se ha enfriado un poco añadir una cucharadita o dos de miel cruda y unas gotas de zumo de limón. Miel y limón tienen sus propios beneficios para la salud que pueden aumentar la potencia de este maravilloso té. Servir caliente o fría para una bebida refrescante y revitalizante. Como alternativa se pueden mezclar o sustituir el agua con el té Matcha que puede ayudar a quemar grasa cuatro veces más rápido .

Puede encontrar más recetas saludables y deliciosas para grabar en mi e-libro grasa rápido y fácil explosión de su grasa del vientre .

Qué esperar cuando El consumo de jengibre para perder peso?

El consumo de jengibre no le proporcionará con una pérdida de peso rápida. Los cambios serán graduales, pero espero permanente. No se impaciente y permitir un poco de tiempo. A veces perder sólo una libra al mes y no se vuelve a ganarlo después, puede ser el verdadero éxito.

Es necesario recordar que la rapidez con que va a perder peso y la grasa corporal depende de otros factores, tales como su ejercicio, la nutrición, el estrés y los factores genéticos. Para obtener los mejores y más rápidos efectos, es necesario combinar jengibre con otras técnicas para perder peso, por lo que la función de jengibre Obtiene apoyado con los cambios de estilo de vida.

Aquí algunos artículos más que usted puede desear para leer para aprender sobre técnicas eficaces de la pérdida de peso:

Cómo acelerar su pérdida de peso

Hay maneras de hacer que su régimen de jengibre trabajar más rápido para ayudarle a perder hasta 20 libras en 2 semanas .

En primer lugar, evitar las grasas no saludables, alimentos procesados, y no disfrutar de la comida rápida – leer mi artículo sobre 8 alimentos que debe evitar para mantener la grasa del vientre de distancia . También debe evitar 10 peores alimentos falsos y también asegurarse de que su comida no contiene estos ingredientes . También reducir su consumo de azúcar, especialmente los azúcares refinados. Usted ganará mucho más que la pérdida de peso como he mencionado en mi artículo sobre 6 cosas que suceden a su cuerpo cuando sale de azúcar .

Hay pocos más ingredientes que se pueden agregar a su dieta para acelerar el proceso de pérdida de peso:

El aceite de coco – que ya he mencionado en mi artículo sobre cómo utilizar el aceite de coco para bajar de peso los estudios que lo soportan y cómo utilizar el aceite de coco para la pérdida de peso.

El vinagre de manzana (ACV) – Mi artículo sobre cómo utilizar ACV para bajar de peso le ayudará a entender cómo funciona ACV y cómo utilizar ACV como parte de su dieta diaria para bajar de peso y mejorar su salud.

Los limones y agua de limón – escritor Salud Teresa Cheung, autor de El jugo de limón dieta , se ha escrito mucho acerca de los beneficios del jugo de limón para la dieta que buscan finalmente tener éxito en su pérdida de peso y se puede leer sobre él en mi artículo sobre cómo utilizar los limones para bajar de peso .

El té verde matcha – té verde matcha se cree que es el té verde en polvo de calidad más alta. Los estudios han demostrado que si se incluye el té Matcha en su plan de dieta, se puede perder un 25% más de peso que las personas que no beben, y tiene muchos más beneficios para la salud .

Comino – Esta es otra gran especia que puede agregar a su dieta, y se puede leer la investigación sobre el comino y la grasa corporal en mi artículo sobre cómo el comino ayuda a perder peso .

Miel y Canela – Mientras trabaja duro para deshacerse de las libras no deseadas, miel y canela en combinación pueden ayudarle de varias maneras – leer sobre ellos en mi artículo sobre la deliciosa miel y la canela bebida de pérdida de peso .

Otras especias – Hay otras especias que se pueden utilizar para la pérdida de peso y se puede leer acerca de ellos en mi artículo sobre las mejores especias y hierbas para la pérdida de peso .

Las siguientes cosas también le ayudará a perder peso más rápido:

Otros beneficios saludables de jengibre

Esto no sólo ayuda jengibre en la pérdida de peso, sino que también puede reducir la inflamación , reducir las náuseas y vómitos sofocar, mejora la digestión e incluso destruir las células cancerosas . También puede usar el jengibre para hacer una bebida especial de curación de desintoxicación de su cuerpo y combatir numerosas enfermedades .

Seco, jengibre en polvo puede mantener durante muchos meses si se almacena en un recipiente de vidrio hermético en un lugar fresco y oscuro. A raíz de jengibre fresco puede mantenerse potente almacenándolo en el refrigerador y se mantendrá durante un máximo de tres semanas. Incluso se puede congelar la raíz para alargar su vida útil, que se mantendrá durante un máximo de seis meses en el congelador.

Puede leer más sobre las propiedades medicinales del jengibre en mi e-libro de la Guía de remedios herbales que le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

Ginger – Precauciones

Muchas personas pueden experimentar mejoras en la salud mediante el uso de jengibre en polvo en la comida o como un suplemento dietético, pero no es la mejor opción para todos. Hay ciertos grupos de personas que deben evitar el consumo de jengibre , ya que puede interactuar con otros medicamentos y puede empeorar ciertas condiciones de salud.

Lea estos mensajes relacionados:
1. ¿Cómo hacer la miel y la pérdida de peso canela bebida
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    1. Ander Grijalva January 12, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez January 12, 2018
    2. Unai Rivas January 17, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez January 17, 2018
    3. Jose Blázquez February 14, 2018
      • Guillem Angulo February 15, 2018
        • Dr. Ángel Barba Vélez February 15, 2018
    4. Carlos Chavarría February 23, 2018
    5. Leo Alarcón March 7, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez March 7, 2018
    6. Gabriel de Anda April 17, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez April 17, 2018
    7. Jose Segura April 25, 2018
    8. Jorge Giménez June 2, 2018
    9. Erik Blanco June 23, 2018
    10. Nicolas July 27, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez July 15, 2018

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