Los mejores tés para la digestión para aliviar la hinchazón, el gas, el malestar estomacal y el estreñimiento (basado en la evidencia)

Tomar té de hierbas y té verde puede mejorar su digestión al ayudar a aliviar la sensación de saciedad y la hinchazón después de una comida. Tés como el té de manzanilla, té de jengibre, infusiones de hinojo o té de menta ayudan a aliviar muchos síntomas de indigestión. Los mejores tés para la digestión ayudan a aliviar el exceso de gases, la hinchazón y el malestar estomacal.

Los tés digestivos benefician su salud gastrointestinal de varias maneras. Muchas infusiones de hierbas para la indigestión calman su estómago, algunas ayudan a aliviar los gases y el estreñimiento, mientras que otras ayudan a neutralizar las toxinas. Algunos de los mejores tés de hierbas como el té de jengibre son buenos para una amplia gama de problemas digestivos.

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En este artículo, aprenderá sobre los mejores tés de hierbas que son buenos para la digestión. También descubrirá qué té tomar si tiene malestar estomacal, hinchazón o estreñimiento.

Por qué los tés de hierbas promueven la buena digestión

Si sufre de pesadez, hinchazón, hinchazón o gases después de una comida , tomar té digestivo puede ayudar a aliviar su malestar.

La razón por la cual ciertos tés son buenos para el estómago es que ayudan a tratar algunas de las causas subyacentes de la indigestión.

El estrés puede ser una de las causas de hinchazón, gases o malestar estomacal después de una comida. Los estudios han demostrado que el estrés causa síntomas digestivos que incluyen náuseas, cólicos abdominales después de una comida , diarrea y malestar intestinal. ( 1 )

Algunos tés como el té de jengibre, el té de manzanilla y el té de lavanda ayudan a aliviar el estrés y también a calmar los intestinos. Estos tés tienen propiedades antiespasmódicas que pueden aliviar enormemente el malestar estomacal.

Otra razón para tomar infusiones de hierbas para la digestión es que el aumento de líquidos mejora la salud digestiva. Muchos médicos dicen que la falta de líquido es una de las razones del estreñimiento. Beber más líquidos en forma de relajantes tés calientes puede hacer mucho para aliviar las molestias digestivas. ( 2 )

El té verde también es bueno para la digestión, ya que las investigaciones han demostrado que ayuda a eliminar las toxinas en el intestino. ( 3 )

Echemos un vistazo a lo que la investigación científica ha revelado sobre por qué beber té para problemas digestivos es una buena idea.

Té de jengibre para una mejor digestión, hinchazón y gas

El té de jengibre es uno de los mejores tés para la digestión y ayuda a aliviar varios problemas gastrointestinales.

El World Journal of Gastroenterology informa que el jengibre tiene la capacidad de ayudar con la digestión. El consumo de jengibre ayudó a aliviar el malestar estomacal, los gases y el dolor abdominal . La investigación ha demostrado que el jengibre puede ayudar a aliviar el estreñimiento porque acelera el vaciamiento gástrico. ( 4 )

Tomar té de jengibre antes de una comida es bueno si sufre de flatulencia e hinchazón después de comer. Los estudios han demostrado que el jengibre es un buen té digestivo para muchos problemas gastrointestinales. Los compuestos de jengibre tienen un efecto carminativo en el estómago y evitan la acumulación de gases. ( 5 )

También puedes tomar té de jengibre si tienes estreñimiento. Por ejemplo, algunos estudios han demostrado que los compuestos del jengibre se usan en medicamentos laxantes y antiácidos. ( 6 )

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Otra razón para beber té de jengibre es que el jengibre es bueno para la gastritis causada por la infección por Helicobacter pylori . La gastritis es una inflamación del revestimiento de su estómago que puede causar cólicos y náuseas después de una comida.

El jengibre ayuda con su digestión si su malestar estomacal es causado por una úlcera gástrica . Las investigaciones han demostrado que el jengibre ayuda a prevenir las úlceras gástricas al aumentar las secreciones gástricas que ayudan a proteger el revestimiento del estómago. ( 7 )

Para hacer un té digestivo con jengibre, puede cortar una pulgada de raíz de jengibre y ponerlo durante 5 minutos en agua caliente para infundir. También puede masticar los trozos de jengibre sobrantes para ingerir todo el jugo de jengibre curativo.

Si no tienes una raíz de jengibre fresca, puedes agregar ½ cucharadita de jengibre en polvo a una taza de agua caliente para hacer una infusión de hierbas para la indigestión.

Obtenga más información sobre cómo puede usar el té de jengibre para mejorar su salud y prevenir varios problemas estomacales. También puede aprender cómo el calor afecta al jengibre en mi artículo sobre los increíbles beneficios del jengibre cocido y seco .

Té de semilla de hinojo para hinchazón y otros problemas digestivos

Otro té que ayuda a eliminar el exceso de gas, la hinchazón y otros problemas de digestión es el té de semilla de hinojo.

Los extractos de hinojo se han utilizado durante siglos debido a su efecto positivo en la salud digestiva. Los estudios han demostrado que las preparaciones a base de hierbas que utilizan hinojo tienen un efecto carminativo en el sistema digestivo. El té de hinojo también puede ayudar a aliviar los espasmos estomacales, la hinchazón y el exceso de gases. ( 8 )

Otros estudios han demostrado que el té de hinojo ayuda a la digestión porque tiene propiedades antiinflamatorias, laxantes y carminativas. ( 9 )

Un estudio publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine en 2009 encontró que el extracto de semilla de hinojo triturado tenía propiedades antibacterianas y era efectivo contra varias bacterias intestinales. ( 13 )

Para hacer té de semillas de hinojo, cocine a fuego lento una cucharadita de semillas de hinojo ligeramente trituradas por taza de agua en una sartén cubierta durante unos 15 minutos (puede agregar a la mezcla una pequeña cantidad de hojas de hinojo picadas). Quitar el fuego y dejar reposar durante 20 minutos. Beba 3 veces al día para ayudar a reducir sus síntomas de malestar estomacal.

Té de manzanilla para reducir la hinchazón y la flatulencia

La manzanilla es una hierba natural que promueve la buena salud digestiva y ayuda a aliviar el estrés al mismo tiempo.

Una de las razones por las que la manzanilla se encuentra entre los mejores tés para la digestión es que calma los espasmos musculares y las contracciones. La revista Frontiers in Pharmacology informa que muchos estudios han demostrado la efectividad del té de manzanilla como ayuda digestiva. La manzanilla ayuda a deshacerse del gas, los calambres abdominales, la hinchazón y la indigestión. ( 10 )

Un informe sobre las propiedades terapéuticas de la manzanilla encontró que la manzanilla es buena para la digestión, ya que es un relajante digestivo. Puede usar el té de manzanilla para tratar la indigestión y la hinchazón en adultos y niños. ( 11 )

Tomar té de manzanilla para la gastritis también puede ser un remedio natural útil para la indigestión. Los científicos dicen que la manzanilla ayuda a prevenir la irritación estomacal y evita la acumulación de gases abdominales que conducen a la hinchazón. ( 11 )

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Usted puede hacer fácilmente su propia infusión de manzanilla para la digestión en su casa si agrega 1-2 cucharaditas de flores secas de manzanilla (o duplique la cantidad de flores frescas) en una taza de agua caliente. Cubra durante 10 minutos y beba después de las comidas para ayudar a aliviar las náuseas, el exceso de gases y el malestar estomacal.

Lea este artículo para obtener más información sobre los beneficios para la salud de beber té de manzanilla todos los días. Aprenderá por qué la manzanilla puede ser uno de los mejores tés para la indigestión.

Té verde para el gas y la hinchazón

El consumo regular de té verde ayuda a la hinchazón porque promueve la buena salud digestiva y está lleno de antioxidantes.

La investigación sobre los beneficios de beber té verde ha encontrado que el té verde puede ayudar con la digestión. Las catequinas en el té verde tienen un efecto protector sobre el sistema gastrointestinal y pueden ayudar a reducir la inflamación. Tomar té verde también ayuda a su digestión a descomponer las grasas y reduce el colesterol. ( 12 )

Para saber cómo usar el té verde para la hinchazón y el malestar estomacal, lea este artículo sobre los beneficios para la salud del té verde.

El té matcha también es beneficioso para la digestión. Matcha es una forma de té verde que se vende en forma de polvo. Hay muchos beneficios para la salud al tomar té matcha , no solo para la salud digestiva.

También puede usar viejas bolsas de té verde para ayudar a deshacerse de los ojos hinchados debido al efecto astringente de los taninos en las hojas de té.

Té de menta para malestar estomacal

Las propiedades relajantes de la menta pueden ayudar a tratar el dolor de estómago y reducir los gases.

Preparar una taza de té de menta para la digestión ayuda a liberar los aceites esenciales de las hojas. Muchos estudios han demostrado que los extractos de menta pueden proporcionar alivio a una serie de quejas digestivas.

Los gastroenterólogos han descubierto que el aceite de menta puede ayudar a reducir la hinchazón, el dolor abdominal y la sensación de saciedad después de comer. Un estudio encontró que las cápsulas de aceite de menta eran útiles para la digestión y la hinchazón. ( 15 )

Otros ensayos han encontrado que el té de menta no tiene efectos secundarios adversos y puede ayudar a tratar el dolor abdominal, el exceso de gases y la diarrea. ( 16 )

Obtenga más información sobre los múltiples usos del aceite de menta para ayudar a controlar y gestionar una serie de quejas digestivas .

Para hacer que el té de menta desgarre unas cuantas hojas de menta fresca y deje que se infundan en una taza de agua caliente durante 5 minutos. Recuerde tapar la taza para que el aceite esencial de menta no se escape.

Té de bálsamo de limón para calmar el malestar estomacal

El bálsamo de limón está relacionado con la familia de la menta y es un buen té para la digestión porque ayuda a relajar y calmar los trastornos gastrointestinales.

El efecto antioxidante del té digestivo del bálsamo de limón es beneficioso para aliviar muchos problemas relacionados con la digestión. Los estudios han encontrado que los extractos de bálsamo de limón ayudan a calmar los espasmos musculares del estómago y alivian los síntomas de indigestión. ( 17 )

Té de raíz de regaliz para una digestión saludable

Muchos investigadores clasifican la raíz de regaliz como una hierba digestiva que alivia el dolor de estómago y la hinchazón.

Los estudios sobre el efecto gastroprotector de la raíz de regaliz han encontrado que la raíz de regaliz es un buen té para el estreñimiento. Se sabe que el regaliz tiene un efecto laxante y estimula las secreciones biliares. ( 18 )

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Una revisión de 2015 de las propiedades medicinales de la raíz de regaliz encontró que el té de raíz de regaliz puede ayudar a tratar la gastritis. El consumo de té de raíz de regaliz puede ayudar a prevenir que la bacteria H. pylori dañe el revestimiento del estómago. El uso de té de regaliz como infusión de hierbas para la digestión podría ayudar a prevenir el desarrollo de úlceras gástricas. ( 19 )

La raíz de regaliz es un excelente té digestivo que tiene muchos más beneficios para la salud. Puede averiguar cómo usar la raíz de regaliz para prevenir la caries dental, mejorar la salud de su corazón y perder peso.

Para hacer té de raíz de regaliz, corte la raíz en trozos pequeños. Cocer a fuego lento la raíz en una sartén cubierta durante unos 15 minutos. Quitar el fuego y dejar reposar durante 20 minutos.

Santo té de albahaca para ayudar con problemas digestivos

La albahaca santa ( Ocimum Tenuiflorum ) es otro buen té para la digestión porque sus compuestos ayudan a curar el daño en el revestimiento del estómago que puede causar malestar estomacal.

Los investigadores han encontrado que la albahaca santa (tulsi) promueve la curación en el tracto gastrointestinal. El consumo de extractos de albahaca santa también aumenta la secreción de moco que protege el tejido del estómago por el daño causado por las toxinas. ( 20 )

Té de diente de león para un malestar estomacal

El diente de león es un té de hierbas para la digestión porque contiene una serie de propiedades terapéuticas que protegen su salud gastrointestinal.

Los investigadores han encontrado que la raíz de diente de león contiene el compuesto de inulina que ayuda a eliminar los patógenos del intestino. El consumo de productos de diente de león también ayuda a su digestión al evitar la absorción de almidón. ( 21 )

Si sufres de heces duras, también puedes probar el té de raíz de diente de león para el estreñimiento. El International Journal of Molecular Science informa que el té de diente de león se usa por sus propiedades laxantes. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también pueden mejorar sus síntomas digestivos. ( 22 )

Para hacer té de raíz de diente de león, corte la raíz de diente de león en trozos pequeños. Cocer a fuego lento la raíz en una sartén cubierta durante unos 15 minutos. Quitar el fuego y dejar reposar durante 20 minutos.

Té de lavanda para calmar tu estómago

Hay varias razones para probar el té de lavanda para la digestión debido a sus propiedades carminativas en los intestinos.

Los médicos informan que el té de lavanda puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas de malestar estomacal. La lavanda puede ayudar a tratar una serie de problemas digestivos, como náuseas , exceso de gases y pérdida de apetito. ( 23 )

Además de beber té de lavanda para la hinchazón, el gas y la indigestión, también hay evidencia de que los aromas de lavanda tienen propiedades curativas digestivas. Los investigadores han descubierto que el aceite esencial de lavanda tiene un efecto positivo en el sistema digestivo. Entre los beneficios de la lavanda es que regula los movimientos intestinales y previene los gases. ( 24 )

La lavanda es una de las hierbas más versátiles que es buena para la digestión, calmando la mente, calmando la irritación de la piel y curando las heridas.

El té de comino promueve la digestión saludable

El comino es excelente para la salud digestiva porque ayuda a estimular las enzimas digestivas.

Investigaciones de la India descubrieron que las especias como el comino ayudan a aumentar los ácidos biliares que ayudan a descomponer las grasas. Especias como el comino también ayudan a aumentar las secreciones digestivas y enzimas. ( 25 )

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El consumo de más comino en sus comidas también podría ayudar a reducir el exceso de gas después de comer. Por ejemplo, una revista médica recomienda la siguiente receta de té de comino: ( 26 )

  1. Muela 10 gramos de semillas de comino, 5 gramos de semillas de anís y 10 gramos de semillas de hinojo.
  2. Coloque la mezcla de comino en polvo en una taza y vierta agua hirviendo, cubra y deje reposar durante 20 minutos.
  3. Beba el té de comino caliente 30 minutos después de su comida para deshacerse de la flatulencia.

El comino también puede beneficiar su salud digestiva si sufre del síndrome del intestino irritable (IBS). Un ensayo con 50 pacientes encontró que tomar 20 gotas de aceite de comino diariamente ayudaba a mejorar todos los síntomas del SII. Todos los pacientes reportaron menos hinchazón, dolor abdominal y defecación dolorosa. ( 28 )

Tomar aceite de comino también ayudó a aliviar el estreñimiento relacionado con el SII. ( 27 )

Lecturas adicionales: Beneficios científicamente probados del comino: para la pérdida de peso, la diabetes y más .

El té de canela promueve la buena salud gastrointestinal

La actividad antiinflamatoria y antimicrobiana de la canela significa que consumir una taza caliente de té de canela es una excelente manera de ayudar a mejorar su salud digestiva.

Un estudio de 2017 encontró que los compuestos fenólicos en la canela ayudan a eliminar ciertos tipos de bacterias dañinas que pueden causar trastornos gastrointestinales. ( 28 )

El consumo regular de té con especias con canela también puede ayudar a reducir la inflamación en su sistema gastrointestinal. Por ejemplo, la canela puede ayudar a aliviar la inflamación asociada con el trastorno inflamatorio del intestino (EII). ( 29 )

Otros estudios han demostrado que el efecto antiinflamatorio del cinamaldehído de la canela ayuda a resolver muchos problemas digestivos como la acidez estomacal , el exceso de gases , los vómitos y la diarrea. ( 30 )

Para obtener los muchos beneficios para la salud de la canela, puede poner un trozo largo de 3 pulgadas de canela de Ceilán en una cacerola con agua. Lleve el agua a ebullición, cubra la sartén y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Quitar el fuego y dejar reposar durante 20 minutos.

Otra opción es mezclar 1/2 cucharadita. Canela en polvo en un vaso de agua caliente. Deje que se infunde durante unos minutos y beba para disfrutar de los beneficios de salud medicinal de la canela.

Aprenda más sobre los beneficios para la salud de la canela en mi artículo sobre los beneficios basados en la ciencia de la canela (té, polvo, corteza) .

Té de semilla de anís para el estreñimiento

El anís es una hierba carminativa que se ha utilizado tradicionalmente para aliviar una amplia gama de problemas digestivos, como el exceso de gases y la hinchazón.

Un estudio publicado en 2012 en la revista ISRN Pharmaceutics revisó estudios científicos sobre los beneficios del anís. Los investigadores descubrieron que el anís se puede usar eficazmente para aliviar las náuseas, las úlceras gástricas y el estreñimiento. ( 32 )

El efecto laxante de los compuestos en anís se estudió en pacientes que sufrían de estreñimiento crónico. Los resultados del estudio revelaron efectos laxantes significativos del anís en comparación con el placebo. Hubo una disminución en el tiempo de tránsito colónico, así como un aumento en el número de movimientos intestinales diarios.

Para hacer té de semillas de anís, cocine a fuego lento una cucharadita de semillas de anís ligeramente trituradas por taza de agua en una sartén cubierta durante unos 15 minutos . Quitar el fuego y dejar reposar durante 20 minutos.

Té de semilla de cilantro para una mejor digestión

El cilantro (cilantro) tiene muchos beneficios para la salud , y sus hojas se usan para dar sabor a muchos platos asiáticos y mexicanos. Las semillas de cilantro también se secan y se usan con fines culinarios o terapéuticos, y uno de ellos es mejorar la salud digestiva.

Una revisión sobre los componentes químicos y las actividades farmacológicas del cilantro menciona que las semillas de cilantro se incluyeron en muchas recetas como carminativo y para el tratamiento de la diarrea, vómitos e indigestión. ( 33 )

Otro estudio en animales encontró que los extractos de cilantro llevaron a una disminución en el número de bacterias dañinas ( E. coli ) en el intestino y al mismo tiempo aumentaron el número de bacterias beneficiosas. ( 34 )

Para hacer un té de cilantro en casa, simplemente remoja una cucharadita de semillas de cilantro molidas en una taza cubierta con agua hirviendo durante 5-10 minutos y bebe 2-3 veces al día.

Cómo hacer infusiones para una buena digestión

Es muy fácil hacer un té terapéutico digestivo en casa para tratar los gases, la hinchazón, el malestar estomacal y el estreñimiento. Para hacer tés como ayuda digestiva, puede usar hojas y flores frescas, partes secas de la planta o bolsas de té de hierbas.

Al elaborar infusiones de hierbas por sus propiedades curativas digestivas, es esencial cubrir la taza o la olla para evitar que los aceites esenciales se evaporen.

Tés digestivos con flores y hojas frescas.

Si desea preparar el mejor té para la digestión, debe usar una cucharada de hojas y flores frescas por cada 8 onzas. taza de agua caliente

Coloque una cucharada de hojas y flores frescas de cualquiera de las hierbas de este artículo en una taza de agua hirviendo. Cubrir durante unos minutos y consumir regularmente para aliviar los problemas digestivos.

Siempre debe enjuagar bien las partes frescas de la hierba para eliminar la arena, la suciedad o las impurezas.

Tés para la digestión utilizando hojas de hierbas secas.

Cuando prepare tés de hierbas para la digestión con partes secas de la planta, solo necesitará una pequeña cantidad de planta. Por lo general, 1-2 cucharaditas por cada 8 oz. De agua caliente es suficiente.

Usando raíces de hierbas o semillas para hacer tés digestivos.

Cuando use raíces como el jengibre para hacer un té para ayudar a la digestión, debe cortar alrededor de 1 cucharada de raíz por cada taza de agua hirviendo.

Cuando use las semillas, asegúrese de triturarlas ligeramente antes de hervirlas para liberar sus aceites.

Cocine a fuego lento en una sartén cubierta durante 15 minutos, retire el fuego y deje reposar durante 20 minutos.

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