remedios naturales eficaces para el estrés y la ansiedad

En este artículo me gustaría presentaros algunos remedios naturales para la ansiedad y el estrés. Para muchas personas la vida moderna está llena de problemas, plazos, frustraciones y demandas. Algunos de nosotros podemos tener un trabajo de alta presión, o una sensación constante de miedo y preocupación. En realidad, la vida estresante para muchas personas se convirtió en una forma de vida.

La ansiedad se considera que es una reacción normal a un factor estresante, y en pequeñas dosis puede ayudar a una persona para hacer frente a una situación estresante y lo motiva a realizar en su mejor momento. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en abrumadora, que afecta a nuestra vida cotidiana e incluso puede convertirse en un trastorno.

Aquí vienen varios remedios naturales para la ansiedad y el estrés que pueden mejorar su vida y ayudar en el alivio de los síntomas asociados con ellos. Algunas de estas hierbas se mencionan en mi e-libro de la Guía de base de plantas remedios . Esta guía le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

 El jengibre
El jengibre es una planta eficaz (y delicioso!) Para aliviar el estrés y la presión. Una de las mejores maneras de consumirlo es beber té de jengibre picado o cortado de piezas de jengibre y la infusión de ellos. El jengibre también ayuda al sistema digestivo, ayuda a eliminar toxinas y calmar el estómago.

. jojoba
Jojoba tiene un efecto calmante en el cuerpo, por lo que se puede encontrar en productos de belleza y jabones de baño. Lavar su cuerpo con jabón que contiene jojoba, como calmar el cuerpo es el primer paso para calmar la mente. O se puede usar como una crema hidratante corporal después de la ducha: difundir unas gotas de aceite de jojoba en sus manos, pies y otras áreas de la piel por lo que su cuerpo no recibe seco después de salir de la ducha. El aceite de jojoba también es ideal para un masaje (y se puede añadir unas gotas de otros aceites esenciales calmantes como la lavanda, la manzanilla y el incienso) o se puede añadir unas gotas a su baño para dejar la piel hidratada, suave y lisa. Puede encontrar aquí más aceites esenciales para la ansiedad y el estrés.

. Ginkgo Biloba
extracto de Ginkgo Biloba se produce a partir de un árbol chino que funciona como un antioxidante y sedante y se puede comprar en tiendas de alimentos saludables. El extracto de hojas de ginkgo contiene glucósidos flavonoides y terpenoides que pueden aliviar la ansiedad y el estrés, pero es aconsejable consultar a un médico antes de consumir, especialmente si usted toma medicamentos antidepresivos o anticoagulantes.

raíz de valeriana
La raíz de valeriana tiene una larga historia de uso en el tratamiento de trastornos de tensión, ansiedad y del sueño. Contiene una serie de ingredientes activos y se puede conseguir en tiendas de alimentos saludables. Se recomienda consultar a un médico antes de tomar valeriana, ya que puede interferir con otros medicamentos.

. Bergamota aceite esencial de
bergamota aceite esencial es un aceite aromático extraído de la cáscara de naranja bergamota. Tratamiento de aromaterapia con aceite esencial de bergamota es muy recomendable para aquellos que quieren aliviar el estrés y la ansiedad de forma natural, ya que ayuda a disminuir los niveles de la hormona del estrés corticosterona. Bergamota aceite esencial puede ser inhalado después de rociar unas gotas de aceite en un paño o tejido, o mediante el uso de un difusor de aromaterapia o vaporizador, o la mezcla en el baño unas gotas del mismo en una cucharada de aceite portador (tal como aceite de jojoba, aceite de almendras dulces, aceite de hueso de albaricoque, etc). Si usted está interesado en aprender más sobre los aceites esenciales se puede encontrar información útil en mi e-libro mágico aromaterapia. Este libro le ayudará a descubrir el poder de los aceites esenciales y las formas más efectivas para utilizarlos.

. Manzanilla
La manzanilla es un remedio antiguo para la relajación, sino también estudios científicos han encontrado que la manzanilla es eficaz para aliviar el estrés. Se recomienda beber té de manzanilla relajante por la mañana y empezar el día con alegría.

. Hierba de San Juan
Esta es una planta que se ha utilizado en el pasado para tratar quemaduras y heridas. La documentación de la eficacia de la planta se puede encontrar desde la época de la antigua Grecia a la medicina moderna de hoy en día y se puede encontrar también en los antidepresivos. Hierba de San Juan se puede comprar en tiendas de alimentos saludables, y antes de su utilización, usted debe consultar a un médico.

lavanda
Esta hierba relaja el cuerpo y la mente. Se recomienda el uso de productos para la ducha que contienen lavanda o aceite esencial de lavanda en su baño, o se puede preparar té de lavanda de las flores (frescas o secas). Esta hierba también le ayudará si usted sufre de sueño no reparador. Y de hecho la lavanda es uno de los 12 mejores hierbas para el insomnio .

. eucalipto
Según los estudios, los ingredientes activos de eucalipto juegan un papel clave en el alivio de la tensión y el estrés. Se puede beber el té hecho de las hojas secas o inhalar aceite esencial de eucalipto después de rociar unas gotas de aceite en un paño o tejido, o mediante el uso de un difusor de aromaterapia o un vaporizador, o mezclar en el baño unas gotas del mismo en una cucharada de rastro de aceite.

. La teanina

Teanina es un aminoácido encontrado en el té. Teanina se ha estudiado por su capacidad potencial para aumentar la sensación de relajación, reducir el estrés mental y físico y los del estado de ánimo. Tiene efectos calmantes, y se utiliza en Japón para estos fines. Así que si usted quiere relajarse, un suplemento teanina podría ser lo correcto para usted. Según los estudios, la teanina suplemento ayuda a generar ondas cerebrales alfa, que se asocian con la relajación. La dosis recomendada para teanina es de 200 mg al día.

. GABA

Teanina también parece aumentar los niveles de los receptores de GABA en el cerebro que también tienen importantes efectos calmantes. Por lo tanto algunos suplementos en realidad se combinan teanina con el GABA, como el GABA parece funcionar mejor cuando se combina con otros suplementos de estrés. GABA se toma por vía oral para aliviar la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, lo que reduce los síntomas del síndrome premenstrual (PMS), y el tratamiento del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). La dosis recomendada para GABA es de 200 a 500 mg al día.

. B vitaminas

También es necesario asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas del complejo B, especialmente B6, que es necesario hacer tanto GABA y serotonina. Algunos investigadores también creen que los niveles bajos de vitamina B12 están asociados con la ansiedad. Puede utilizar suplemento de complejo B que normalmente contiene toda la vitamina B6 que necesita.

. magnesio

El magnesio es un mineral que puede ayudar con el sueño y la ansiedad, ya que es reduce la tensión muscular en el cuerpo y considera a ser un poderoso mineral relajación. La mayoría de las personas no obtienen suficiente de este importante mineral, por lo que unas 400 a 800 mg al día que pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y estrés. Puede leer más sobre la deficiencia de magnesio y qué hacer al respecto aquí .

No se olvide de consultar con su médico antes de tomar cualquiera de los anteriores como para asegurarse de que no interfiere con otros medicamentos que toma. Tener una vida relajada y tranquila con estos remedios naturales para la ansiedad y el estrés!

. Otra manera efectiva de reducir el estrés es con la meditación . La meditación es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar su salud mientras que se da una sensación de control y bienestar. La meditación es uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general. Sé que es una persona ocupada, y pueden no tener el tiempo necesario para meditar durante largos períodos de tiempo, pero ¿sabía usted que en realidad se puede meditar sin sentarse? Encuentra aquí 7 simples y eficaces técnicas de meditación para reducir el estrés sin sentarse a meditar:

7 técnicas de meditación simple y eficaz para reducir el estrés (sin llegar a sentarse a meditar)