Dr. Angel Barba Velez Los aromas pueden tener un efecto muy poderoso en nuestras emociones y estado de ánimo. Los aceites esenciales son aceites volátiles que contienen moléculas aromáticas que son capaces de cruzar la barrera sangre / cerebro. De ahí su efecto directo en las partes del cerebro que controlan el estrés, la ansiedad, el miedo y la depresión.
A pesar de que los casos graves de depresión o ansiedad no se puede curar mediante el uso de aceites esenciales solo, que sin duda le pueden ayudar en su manera de reducir el estrés y relajar cuerpo y mente.
Siempre consulte a su médico antes de decidirse a detener su medicación y depender exclusivamente de la aromaterapia para aliviar sus síntomas y emociones negativas. También puede hacer referencia a mi artículo anterior sobre el estrés y la ansiedad , así como mi artículo sobre la depresión para las opciones más naturales para tratar estos temas.
Aceites esenciales para la ansiedad, estrés y depresión
Hay muchas OE (aceites esenciales) disponibles que pueden ayudar a aliviar los síntomas de estrés, depresión y ansiedad. Es importante sin embargo que utilice los que más le guste. Los aromas son muy personales y no deben malestar o estrés aún más, ya que no huelen bien o te hacen demasiado emocional.
He aquí una lista de los aceites esenciales y sus beneficios. No deje que la lista que abrumar! Pruebe las que más le gusten.
Bergamota – bergamota tiene un aroma refrescante que eleva el espíritu y ayuda con los sentimientos de dolor, la ansiedad, la depresión y la tristeza.
Albahaca -Uplifting refrescante aroma que trabaja contra la depresión, la fatiga y la ansiedad.
Clary Sage – salvia puede ayudar con el insomnio , la ansiedad y la depresión.
El incienso – Uno de los mejores aceites esenciales para ralentizar su respiración que ayuda a reducir la sensación de miedo, tensión nerviosa, estrés y ansiedad.
Geranio – funciona como un sedante natural para levantar el espíritu y liberar las emociones negativas. Funciona muy bien para aliviar los síntomas de la depresión y el estrés.
Jasmine – Jasmine tiene un aroma floral relajante que es conocida por sus propiedades antiespasmódicas y edificantes.
Limón – refrescante aroma de limón tiene propiedades purificantes y que elevan. Ayuda a combatir las emociones negativas, el estrés, la depresión y aumentar su inmunidad . Leer más acerca de los sorprendentes usos de EO limón aquí .
Lavanda -Lavender es una verdadera panacea para todos. Ayuda con dolores de cabeza , migraña , el miedo, la ansiedad, la depresión, el nerviosismo, la hipertensión y el insomnio. Tiene un efecto calmante y relajante sobre el cuerpo y la mente. Leer más acerca de los usos de OE de lavanda en mi artículo anterior .
Mandarín – Mandarín tiene propiedades antiespasmódicas y trabaja emocionalmente a elevar el espíritu.
Mejorana – Mejorana se ha utilizado durante siglos para aliviar sentimientos de miedo, la soledad, el dolor, el rechazo y la ansiedad.
Naranja salvaje – Al igual que todos los demás OE cítricos, naranja tiene una, energizante, y el estado de ánimo efecto lifting refrescante. Funciona muy bien para aliviar sentimientos de pánico, la ira, la irritación y nerviosismo.
Palmarosa – Palmrosa puede ayudar a reducir la tensión nerviosa y la ansiedad.
Rose – Su gran fragancia tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso entero y ayuda a crear una sensación de bienestar.
Manzanilla romana -Obras calmante y relajante para el cuerpo y la mente. A menudo se utiliza para tratar la depresión y el estrés.
Sándalo – reconfortante aroma de sándalo tiene propiedades sedantes que le pueden ayudar a aliviar la tensión y combatir el estrés interno. Para obtener más información, leer mi post sobre los mejores usos para el aceite esencial de sándalo .
Ylang-Ylang -Tiene un aroma relajante que equilibra las energías masculinas y femeninas. Su aroma restaura la confianza y el equilibrio y se puede utilizar para tratar el insomnio, la ansiedad y la depresión.
Pachuli – aceite de pachuli puede ayudar a aliviar la depresión . Un relajante baño caliente es un gran antídoto para un día estresante y añadiendo unas gotas de aceite de pachulí a su baño puede ayudar a aliviar la depresión y para aliviar el estrés.
Cómo utilizar los aceites esenciales para la ansiedad, estrés y depresión
Difuso
Añadir unas gotas a su difusor y difusa a lo largo del día para elevar su espíritu o calmar la mente . Difusa por la noche en su dormitorio para facilitar el descanso de una noche mejor o para aliviar sus pensamientos. O añadir unas gotas a la almohada para inhalar mientras duerme.
Inhalación
Añadir 1 a 2 gotas de su favorito EO en las palmas de las manos y frotarlas para difundir el aceite. Copa de ellos sobre la nariz y tomar 4-6 respiraciones profundas y lentas para reducir la sensación de estrés, la depresión o la ansiedad.
Añadir 2 a 4 gotas de EO (s) en una bola de algodón y seguro en una bolsa con cierre hermético para llevar con usted o tomar una botella pequeña de las OE con usted para tomar una aspiración siempre que lo necesite.
Masaje
Añadir 10-12 gotas de su mezcla EO EO o favorito a 2 oz aceite portador (almendra dulce, jojoba, o aceite de semilla de uva son todos buenos ejemplos) para un masaje relajante y que eleva.
Frote EO calmante
Añadir 5 a 10 gotas de EO a 2 cucharadas de aceite portador o loción sin aroma natural. Frote la mezcla sobre el cuello, el pecho, la planta de los pies, las muñecas y detrás de las orejas para encontrar alivio.
Baño relajante
Añadir 5 a 10 gotas de EO a su tina de baño para aliviar la sensación de estrés, ansiedad o depresión. Si usted tiene una piel sensible, diluir la EOS en 1 cucharada de aceite portador de su gusto antes de añadirlos a su bañera.
Esto le dará a su baño un efecto hidratante añadido y proteger su piel sensible. No agregue los aceites al agua corriente ya que se evaporarán a un ritmo mayor. Añadirlos después de haber ejecutado el baño y suavemente mezclarlas con la mano.
Rodéese con la fragancia de la curación OE
- Añadir unas gotas a su loción favorita.
- Añadir unas gotas a una bola de tejido o algodón y colocar en su coche.
- Añadir 2 gotas de su EO favorito en un paño y ponerlo en la secadora para ropa agradable de olor.
- Añadir 2 a 3 gotas en una bola de algodón y poner en el aspirador.
Mezcla de aceites esenciales de gran alcance para la ansiedad, estrés y depresión
- 4 partes de ylang-ylang EO
- 4 partes salvia EO
- 2 partes albahaca EO
- 3 partes geranio EO
- sándalo EO 1 parte
La combinación de estos OE en una pequeña botella de vidrio, utilizar vidrio oscuro para evitar la oxidación. Cada vez que sienta la necesidad, abrir la botella para tomar una aspiración o añadir 1 a 2 gotas en la palma de sus manos e inhale los vapores. También puede utilizar esta mezcla en sus aceites de masaje o añadirlos a su bañera.
Si usted está interesado en aprender más sobre los aceites esenciales se puede encontrar información útil en mi e-libro mágico aromaterapia . Este libro le ayudará a descubrir el poder de los aceites esenciales y las formas más efectivas para utilizarlos.