Todos conseguimos los azules en nuestra vida y esto es parte del ser humano. Usted sabe que con el tiempo se pondrá en contacto con usted mismo. Pero lo que ocurre cuando no ocurre? La depresión es una condición médica que va más allá de los altibajos normales de la vida. Las personas con depresión no pueden simplemente “recobrar el ánimo” y reponerse.
En este artículo voy a cubrir algunos remedios naturales eficaces para la depresión, una condición que se ha convertido amplia extendido por todo el mundo.
La depresión es un estado de ánimo bajo, desesperanza y falta de entusiasmo o energía para hacer nada. Una persona deprimida puede tener pensamientos o sentimientos negativos que también podría afectar a su bienestar físico. Las personas deprimidas pueden sentir tristeza, ansiedad, vacío, sin esperanza, preocupado, sin valor, irritable o inquieto.
Pueden perder interés en actividades que antes eran placenteras, experimenta pérdida de apetito o comer en exceso, tener problemas para concentrarse, recordar detalles, o tomar decisiones. También pueden experimentar exceso de sueño, fatiga, pérdida de energía, o molestias, dolores o problemas digestivos. En los casos graves que incluso podría intentar el suicidio.
Aquí voy a compartir con ustedes remedios naturales para la depresión que se han demostrado ser eficaces según los estudios. Ellos pueden ayudarle a sentirse mejor en casos de leve a moderadadepresión sin los efectos secundarios de los fármacos antidepresivos estándar:
1. 5-HTP
Este término significa 5-hidroxitriptófano. Es un aminoácido de origen natural y precursor químico en nuestro cuerpo, y es el componente de los cuales nuestro cuerpo hace que la serotonina. Los bajos niveles de serotonina se asocian con la depresión, la ansiedad y el comportamiento agresivo. En estudios con animales y humanos, el 5-HTP se ha incrementado otros neurotransmisores que intervienen en el estado de ánimo.
5-HTP se vende sin receta como un suplemento dietético para el uso como un antidepresivo, y debido a que aumenta la serotonina , que tiene un efecto calmante, se relaja en la química del cerebro. Se utiliza para la depresión leve y moderada y también puede ayudar a dormir mejor. Se recomienda comenzar con 50 mg tres veces al día y aumentar si es necesario después de 2 semanas. Una dosis común para la depresión es de 300 mg al día.
Nota importante – Mientras que el 5 HTP se hizo popular porque ayuda al cuerpo a liberar más serotonina que pueden aliviar los síntomas de la depresión, que puede tener un impacto negativo en los niveles de dopamina . Un estudio publicado en la revista enfermedades neuropsiquiátricas y tratamiento indicó que el uso a largo plazo puede producir efectos adversos, siendo uno de ellos un agotamiento en los niveles de dopamina. Cuando los niveles de dopamina son demasiado bajos, 5 HTP pierde su eficacia y puede hacer que los síntomas de la depresión peor.
2. Hierba de San Juan
Como se mencionó en mi e-libro de la Guía de remedios herbales , hierba de San Juan es una hierba perenne que tiene una larga historia de uso para los trastornos de ansiedad y trastornos del sueño. Esta hierba fue reconocido oficialmente como un antidepresivo en 1998 y es el número uno antidepresivo prescrito en Alemania y la mayor parte de Europa.
Los estudios han encontrado que esta hierba era más eficaz para el tratamiento de la depresión leve. Según estos estudios, aproximadamente 10% de los pacientes tenían efectos secundarios (como boca seca, reacciones alérgicas y algunos malestar digestivo) en comparación con aproximadamente el 35% de los pacientes que utilizaron antidepresivo prescripción.
Estudios en la hierba de San Juan muestran que ayuda a la dopamina que se metaboliza de manera más eficiente en el cerebro. Esto se traduce en una reducción de los síntomas de depresión leve a moderada.
Los extractos estandarizados están generalmente disponibles sin receta médica, aunque en algunos países se requiere una receta médica. Los extractos son por lo general en forma de comprimido o cápsula.
También puede preparar un té usando las sumidades floridas: hacer que sea como una infusión estándar vertiendo agua hirviendo sobre las flores, y dejar reposar hasta que enfríe lo suficiente como para beber. Utilice 1 a 2 cucharaditas de hierba seca por cada taza de agua. Si usted está interesado en los remedios a base de hierbas, se puede encontrar información más útil en mi e-libro de la Guía de base de plantas remedios . Esta guía le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.
En tercer lugar SAM-e
SAM-e (s-adenosilmetionina) es un químico que se encuentra naturalmente en el cuerpo, y ha estado disponible como un suplemento dietético en los EE.UU. desde 1999. Según los estudios, la SAM-e funciona tan bien como ciertos antidepresivos estándar y con menos efectos secundarios . La depresión leve o moderada responder mejor a SAM-e que la depresión mayor.
Debido a que las personas con enfermedad de Parkinson a menudo sufren de depresión, SAM-e puede ayudar a aliviar los síntomas y aumentar los niveles de dopamina de forma natural .
4. Psicoterapia
La psicoterapia trata la depresión al hablar de su condición con un proveedor de salud mental como un consejero, psicólogo clínico o psicoterapeuta, y puede jugar un papel importante en el camino correcto para su recuperación.
De acuerdo con WebMD , muchos estudios confirman que la terapia puede ser un tratamiento eficaz para la depresión, y algunos de ellos también han encontrado que la combinación de medicamentos para la depresión con la terapia puede ser particularmente eficaz y puede reducir significativamente los síntomas de depresión.
El consejero está entrenado para escuchar a usted con empatía y que pueden servir de guía sobre cómo hacer frente a los pensamientos negativos y sentimientos que usted tiene, cómo tener una visión más positiva de la vida y entender usted y sus problemas mejor.
Pedir a personas de su confianza para obtener recomendaciones o pregunte a su médico acerca de las opciones de asesoramiento adecuados para usted.
5. La cúrcuma
El componente medicinal núcleo en la cúrcuma es la curcumina, un ingrediente activo principal que produce varios beneficios para la salud. Existe evidencia en ensayos clínicos que los ingredientes activos de la cúrcuma ha aliviado el estrés y la depresión en animales de laboratorio, pero las pruebas en humanos todavía necesita una base firme.
Un 2006 estudio realizado por la Facultad de Ciencias Médicas Básicas de la Universidad de Pekín se inspiró en pruebas anteriores que mostraban los efectos antidepresivos de la curcumina.
El estudio concluye que hay múltiples formas en que “los animales estresados crónicamente, y por extensión los seres humanos”, con la depresión relacionada con el estrés pueden beneficiarse de ingrediente activo principal de la cúrcuma.
Por otra parte, un 2009 estudio publicado en la revista World Scientific sugiere que la curcumina puede estimular la liberación de serotonina y dopamina (ambos productos químicos esenciales para la salud mental positiva). El estudio concluye que “la necesidad de ensayos clínicos con el fin de explorar el perfil de eficacia y seguridad antidepresivo de la curcumina se acentúa.”
Un 2014 estudio realizado por el Dr. Adrian Lopresti por la Facultad de Psicología y Ciencias del Ejercicio estudió los efectos de la curcumina en 56 voluntarios con un trastorno depresivo mayor. La mitad fueron tratados con un extracto patentado curcumina (500 mg dos veces al día) y la otra mitad tomó un placebo durante ocho semanas. Dr. Lopresti encontró que la curcumina fue significativamente más eficaz que el placebo en la mejora de varios síntomas relacionados con el estado de ánimo de los voluntarios.
Según el Dr. Lopresti, los estudios anteriores habían encontrado fuertes vínculos entre inflamación en el cuerpo y la depresión y que la curcumina influido varios mecanismos biológicos, incluyendo la inflamación, por lo que este estudio sugieren que la depresión puede ser tratada con una sustancia que tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes y que la depresión no es todo acerca de las sustancias químicas cerebrales como la serotonina.
El Dr. Andrew Weil recomienda que si quieres probar suplementos de cúrcuma o curcumina para ver si ayudan a mejorar el estado de ánimo, usted debe buscar los productos estandarizados para el 95% de curcuminoides que también contienen piperina o extracto de pimienta negro para mejorar la absorción de la cúrcuma . Siga las instrucciones de dosificación en las etiquetas, sin embargo tenga en cuenta que no debe utilizar la cúrcuma si tiene cálculos biliares o la disfunción de las vías biliares, y las mujeres embarazadas no se debe utilizar sin la aprobación de sus médicos. También si está tomando otros medicamentos, debe consultar con su médico para asegurarse de que el suplemento de la cúrcuma no interfieren con otros medicamentos que toma.
Nota importante – A pesar de todos los recursos naturales de la superficie para la depresión puede ser muy útil, se recomienda no tratar a todos ellos a la vez (a excepción de la psicoterapia que se puede combinar con un suplemento natural). Dar a cada uno un período de unas pocas semanas, y luego, si no funciona, pruebe otra. También es necesario consultar con su médico antes de tomar cualquiera de los suplementos mencionados anteriormente para asegurarse de que no hay interacción con otros medicamentos que esté tomando.
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Solo quería decir que St. John Wort realmente me ayudó. Empecé a tomar antidepresivos y sí me ayudó, pero me dejó completamente adormecida y atrapada en la rutina. Fue realmente difícil para mí salir si así fuera. Comencé a tomar la hierba de San Juan, que desearía tener en la planta, pero comencé a tomar las cápsulas de mostrador y, en cierto modo, me pusieron de mejor humor desde el principio, luego de un par de semanas llevándolas, volví a mi viejo yo antes de los antidepresivos y antes de mi depresión. Creo que si alguien preguntara a su dr sobre ellos.
Gracias por compartir su información. Estoy muy contento de que haya hecho una diferencia para ti.
Como con cualquier cosa de esta naturaleza, debe ser monitoreado. Me han ido bien los medicamentos aunque las dosis y las marcas han cambiado a lo largo de los años para adaptarse a mi cuerpo cambiante a medida que envejezco. Cuando probé el enfoque completamente natural tomando St John’s Wort, me volví suicida. De acuerdo con mi propia experiencia, siempre aconsejo a las personas que tengan a esa persona en la que confían, sin importar qué estén de acuerdo con informarle si necesita un cambio de medicamentos, y usted, a su vez, promete que, si acuden a usted, usted escucha. A veces no puedes ver que estás “balanceándose desde las vallas” porque estás enterrado en toda la emoción.
Estoy de acuerdo, y en el artículo se dice que debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Al igual que en cualquier medicamento, algunas personas reaccionan de manera diferente y los resultados pueden variar entre diferentes personas. Cada vez que una persona comienza a tomar medicamentos o cambios de uno existente, él o ella necesita que lo controle el médico para asegurarse de que la situación esté bajo control. Incluso la depresión leve o moderada puede conducir a una depresión más severa si no se monitorea profesionalmente de manera regular.
Gracias por este post. He estado tomando antidepresivos y odio los efectos secundarios.
Sufro de depresión y tuve depresión posparto después de la primera vez que he leído algo así y fue inspirador. Gracias
Mi palabra, ¿por qué es la solución de inmediato un suplemento, hierba o medicamento con receta. ¿Por qué no hablas de una dieta saludable evitando carbohidratos altos? y azúcar, haga ejercicio caminando en su vecindario o parque mientras habla con un amigo de confianza, saltando la cuerda sobre la hierba o la nieve, durmiendo bien y levantándose en la mañana y vistiéndose junto con NO sentado frente al televisor o la computadora todo todo el día. en su lugar, toque un poco de música alegre y baile, muévase, toque el pie o se balancee, por favor. O intente colorear en un libro de colores, dibujar, pintar o escribir en un diario, sacando los pensamientos negativos del papel, volviéndolos a leer al día siguiente y quemándolos desterrándolos de su mundo. Ver comedias o Los tres chiflados con un buen amigo y reír o reírse entre dientes. ¡Si te ríes de tu barriga, es un trote interno para tus órganos y vísceras! Vamos, armé un archivo de chistes, caricaturas e historias que me hacen reír y salir y leer cuando baje. Somos la única cultura que se enfoca en la felicidad o la falta de ella. En muchas culturas se trata de sobrevivir, obtener agua limpia para beber, alimentos para comer y ropa para usar y una manta para mantener el calor. Comience un diario de gratitud y guarde cumplidos auténticos de amigos en un archivo y vuelva a leerlos y créelos. Solo algunas ideas fuera de mi cabeza. Nada mejora si continúas, haciendo lo mismo día tras día tratando de enfocarte en lo positivo y cuando tus pensamientos se vuelven negativos di en voz alta a ti mismo, “Deja esto ahora. ¡Estos pensamientos y reflexiones no me llevan a ninguna parte bien! “Ahora salpica un poco de agua fría en tu cara, vístete y póngase sus zapatos para caminar y salga a caminar y tome el sol. Tengo un desorden afectivo estacional TRISTE Necesito cierta cantidad de tiempo en el sol sobre mi piel para hacer una vitamina D natural y saludable. ¡Múdate ahora!
Hola Ned, entiendo tu punto. Sin embargo, esto es solo parte de la imagen. Para algunas personas todo esto funcionará, pero para muchos otros ayudará solo por muy poco tiempo. Cuando te sientes abrumado por la depresión y las emociones, a veces es muy difícil tirarte de hacer cosas que has disfrutado en el pasado. A veces hay una necesidad de algo adicional para mejorar la bioquímica en su cerebro para darle la energía y el punto de partida para elevarse. No hay una solución única que se adapte a todos. Esto no es “blanco y negro”.
Ned, supones que todos tienen un amigo cercano y confiable y que todos pueden “levantarse y moverse”. A veces la depresión es causada por la falta de amigos / familiares o una enfermedad o discapacidad que no le permita a uno saltar una cuerda o caminar. Tu punto de vista es muy dulce, pero bastante anguloso.
Hay algo de verdad en lo que dices Steve, pero me recuerdas a Tom Cruise tratando de hablar sobre el tratamiento de la depresión con vitaminas. Él, como usted, no tiene idea de qué se trata desde la experiencia personal o desde una perspectiva médica. Suenas tonto como un chico sin educación con opiniones basadas en nada más que su propia percepción.
En serio hombre, incluso no me puedo enojar contigo porque tu comentario es tan ridículo y tan lento que honestamente es más cómico que cualquier otra cosa. Eres como la razón por la que la industria de los medios y el entretenimiento retrata a los hombres como imbéciles estúpidos e indefensos … Yo creo que sí tienen razón en cierto grado.
Todo mi mundo se vino abajo cuando el amor de mi vida murió. Traté de hacer ejercicio, un masaje hablando con el pastor. No funcionó nada en los medicamentos y recogió un libro que mencionaba que me ha funcionado. Gracias SAMe!
Solo recuerda los conflictos de St Johns con la píldora contagiosa
Encontré un libro sobre St Johns wort. Dijo que no debe tomarlo junto con inhibidores de MAO que son otros antidepresivos como zoloft o paxil. Dijo que podría elevar la presión sanguínea a un nivel peligroso.
¡Creo que la vitamina B12 en dosis moderadas también ayuda! O la luz del sol cuando puede obtenerla (también en dosis moderadas).
La deficiencia de vitamina D está de hecho vinculada a la depresión (ver más en mi artículo sobre la vitamina D – http://naturalezax.com/enfermedades-comunes-causadas-por-la-deficiencia-de-vitamina-d/ ) y la deficiencia de vitamina B12 puede causar estados de ánimo columpios (lea más aquí – http://naturalezax.com/advertencia-sintomas-de-vitamina-b12-deficiencia/
Me parece interesante que los artículos, consejos, etc. siempre dicen: “hable con su médico sobre tomar una (s) hierba (s), usar medicina alternativa, tratamientos naturales / curas, etc.”. Encontré que la mayoría de los médicos saben muy poco sobre hierbas suplemento, tratamientos alternativos, etc. y han hecho poca o ninguna investigación sobre ninguno. Algunos incluso resienten a un paciente que trae tales ideas. Le pregunté a un médico sobre hierbas y tratamientos alternativos para el SII y me dijo: “No puedo ayudarlo más y me fui”. La industria médica estadounidense colabora con la industria farmacéutica. Se trata de atención médica, no de atención médica. Los médicos no tienen entrenamiento en nutrición y dieta.
Tienes razón, Shellie. También descubrí que, en muchos casos, los médicos no tienen mucho conocimiento sobre los remedios naturales / alternativos, ya que probablemente no hayan recibido ninguna formación al respecto durante sus estudios formales. Sin embargo, es mi responsabilidad informar a las personas que los suplementos herbales pueden tener efectos secundarios y pueden interactuar con ciertos medicamentos, y es responsabilidad suya asegurarse de que lo que él / ella toma no cause más daño. A menudo no es fácil encontrar un médico que escuche tus preguntas sobre remedios naturales, pero hoy en día los médicos tienen software que puede advertirles sobre las interacciones entre medicamentos, por lo que a menudo es nuestra responsabilidad pedirles que busquen esta información. Pero entiendo su punto y de hecho es un problema que he encontrado personalmente.
GRACIAS POR SU POST.
¿DÓNDE CONSIGO ST. JOHN WORT? SOY DE NIGERIA.
En general, puede obtener la hierba de San Juan de algunas farmacias, tiendas de salud, tiendas de hierbas o en línea (como Amazon, aunque no sé si Amazon envía a Nigeria).