5 Tratamientos naturales eficaces para la depresión

Todos conseguimos los azules en nuestra vida y esto es parte del ser humano. Usted sabe que con el tiempo se pondrá en contacto con usted mismo. Pero lo que ocurre cuando no ocurre? La depresión es una condición médica que va más allá de los altibajos normales de la vida. Las personas con depresión no pueden simplemente “recobrar el ánimo” y reponerse.

En este artículo voy a cubrir algunos remedios naturales eficaces para la depresión, una condición que se ha convertido amplia extendido por todo el mundo.

La depresión es un estado de ánimo bajo, desesperanza y falta de entusiasmo o energía para hacer nada. Una persona deprimida puede tener pensamientos o sentimientos negativos que también podría afectar a su bienestar físico. Las personas deprimidas pueden sentir tristeza, ansiedad, vacío, sin esperanza, preocupado, sin valor, irritable o inquieto.

Pueden perder interés en actividades que antes eran placenteras, experimenta pérdida de apetito o comer en exceso, tener problemas para concentrarse, recordar detalles, o tomar decisiones. También pueden experimentar exceso de sueño, fatiga, pérdida de energía, o molestias, dolores o problemas digestivos. En los casos graves que incluso podría intentar el suicidio.

Aquí voy a compartir con ustedes remedios naturales para la depresión que se han demostrado ser eficaces según los estudios. Ellos pueden ayudarle a sentirse mejor en casos de leve a moderadadepresión sin los efectos secundarios de los fármacos antidepresivos estándar:

1. 5-HTP

Este término significa 5-hidroxitriptófano. Es un aminoácido de origen natural y precursor químico en nuestro cuerpo, y es el componente de los cuales nuestro cuerpo hace que la serotonina. Los bajos niveles de serotonina se asocian con la depresión, la ansiedad y el comportamiento agresivo. En estudios con animales y humanos, el 5-HTP se ha incrementado otros neurotransmisores que intervienen en el estado de ánimo.

5-HTP se vende sin receta como un suplemento dietético para el uso como un antidepresivo, y debido a que aumenta la serotonina , que tiene un efecto calmante, se relaja en la química del cerebro. Se utiliza para la depresión leve y moderada y también puede ayudar a dormir mejor. Se recomienda comenzar con 50 mg tres veces al día y aumentar si es necesario después de 2 semanas. Una dosis común para la depresión es de 300 mg al día.

Nota importante – Mientras que el 5 HTP se hizo popular porque ayuda al cuerpo a liberar más serotonina que pueden aliviar los síntomas de la depresión, que puede tener un impacto negativo en los niveles de dopamina . Un estudio publicado en la revista enfermedades neuropsiquiátricas y tratamiento indicó que el uso a largo plazo puede producir efectos adversos, siendo uno de ellos un agotamiento en los niveles de dopamina. Cuando los niveles de dopamina son demasiado bajos, 5 HTP pierde su eficacia y puede hacer que los síntomas de la depresión peor.

2. Hierba de San Juan

Como se mencionó en mi e-libro de la Guía de remedios herbales , hierba de San Juan es una hierba perenne que tiene una larga historia de uso para los trastornos de ansiedad y trastornos del sueño. Esta hierba fue reconocido oficialmente como un antidepresivo en 1998 y es el número uno antidepresivo prescrito en Alemania y la mayor parte de Europa.

Los estudios han encontrado que esta hierba era más eficaz para el tratamiento de la depresión leve. Según estos estudios, aproximadamente 10% de los pacientes tenían efectos secundarios (como boca seca, reacciones alérgicas y algunos malestar digestivo) en comparación con aproximadamente el 35% de los pacientes que utilizaron antidepresivo prescripción.

Estudios en la hierba de San Juan muestran que ayuda a la dopamina que se metaboliza de manera más eficiente en el cerebro. Esto se traduce en una reducción de los síntomas de depresión leve a moderada.

Los extractos estandarizados están generalmente disponibles sin receta médica, aunque en algunos países se requiere una receta médica. Los extractos son por lo general en forma de comprimido o cápsula.

También puede preparar un té usando las sumidades floridas: hacer que sea como una infusión estándar vertiendo agua hirviendo sobre las flores, y dejar reposar hasta que enfríe lo suficiente como para beber. Utilice 1 a 2 cucharaditas de hierba seca por cada taza de agua. Si usted está interesado en los remedios a base de hierbas, se puede encontrar información más útil en mi e-libro de la Guía de base de plantas remedios . Esta guía le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

En tercer lugar SAM-e

SAM-e (s-adenosilmetionina) es un químico que se encuentra naturalmente en el cuerpo, y ha estado disponible como un suplemento dietético en los EE.UU. desde 1999. Según los estudios, la SAM-e funciona tan bien como ciertos antidepresivos estándar y con menos efectos secundarios . La depresión leve o moderada responder mejor a SAM-e que la depresión mayor.

Debido a que las personas con enfermedad de Parkinson a menudo sufren de depresión, SAM-e puede ayudar a aliviar los síntomas y aumentar los niveles de dopamina de forma natural .

4. Psicoterapia

La psicoterapia trata la depresión al hablar de su condición con un proveedor de salud mental como un consejero, psicólogo clínico o psicoterapeuta, y puede jugar un papel importante en el camino correcto para su recuperación.

De acuerdo con WebMD , muchos estudios confirman que la terapia puede ser un tratamiento eficaz para la depresión, y algunos de ellos también han encontrado que la combinación de medicamentos para la depresión con la terapia puede ser particularmente eficaz y puede reducir significativamente los síntomas de depresión.

El consejero está entrenado para escuchar a usted con empatía y que pueden servir de guía sobre cómo hacer frente a los pensamientos negativos y sentimientos que usted tiene, cómo tener una visión más positiva de la vida y entender usted y sus problemas mejor.

Pedir a personas de su confianza para obtener recomendaciones o pregunte a su médico acerca de las opciones de asesoramiento adecuados para usted.

5. La cúrcuma

El componente medicinal núcleo en la cúrcuma es la curcumina, un ingrediente activo principal que produce varios beneficios para la salud. Existe evidencia en ensayos clínicos que los ingredientes activos de la cúrcuma ha aliviado el estrés y la depresión en animales de laboratorio, pero las pruebas en humanos todavía necesita una base firme.

Un 2006 estudio realizado por la Facultad de Ciencias Médicas Básicas de la Universidad de Pekín se inspiró en pruebas anteriores que mostraban los efectos antidepresivos de la curcumina.

El estudio concluye que hay múltiples formas en que “los animales estresados ​​crónicamente, y por extensión los seres humanos”, con la depresión relacionada con el estrés pueden beneficiarse de ingrediente activo principal de la cúrcuma.

Por otra parte, un 2009 estudio publicado en la revista World Scientific sugiere que la curcumina puede estimular la liberación de serotonina y dopamina (ambos productos químicos esenciales para la salud mental positiva). El estudio concluye que “la necesidad de ensayos clínicos con el fin de explorar el perfil de eficacia y seguridad antidepresivo de la curcumina se acentúa.”

Un 2014 estudio realizado por el Dr. Adrian Lopresti por la Facultad de Psicología y Ciencias del Ejercicio estudió los efectos de la curcumina en 56 voluntarios con un trastorno depresivo mayor. La mitad fueron tratados con un extracto patentado curcumina (500 mg dos veces al día) y la otra mitad tomó un placebo durante ocho semanas. Dr. Lopresti encontró que la curcumina fue significativamente más eficaz que el placebo en la mejora de varios síntomas relacionados con el estado de ánimo de los voluntarios.

Según el Dr. Lopresti, los estudios anteriores habían encontrado fuertes vínculos entre inflamación en el cuerpo y la depresión y que la curcumina influido varios mecanismos biológicos, incluyendo la inflamación, por lo que este estudio sugieren que la depresión puede ser tratada con una sustancia que tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes y que la depresión no es todo acerca de las sustancias químicas cerebrales como la serotonina.

El Dr. Andrew Weil recomienda que si quieres probar suplementos de cúrcuma o curcumina para ver si ayudan a mejorar el estado de ánimo, usted debe buscar los productos estandarizados para el 95% de curcuminoides que también contienen piperina o extracto de pimienta negro para mejorar la absorción de la cúrcuma . Siga las instrucciones de dosificación en las etiquetas, sin embargo tenga en cuenta que no debe utilizar la cúrcuma si tiene cálculos biliares o la disfunción de las vías biliares, y las mujeres embarazadas no se debe utilizar sin la aprobación de sus médicos. También si está tomando otros medicamentos, debe consultar con su médico para asegurarse de que el suplemento de la cúrcuma no interfieren con otros medicamentos que toma.

Nota importante – A pesar de todos los recursos naturales de la superficie para la depresión puede ser muy útil, se recomienda no tratar a todos ellos a la vez (a excepción de la psicoterapia que se puede combinar con un suplemento natural). Dar a cada uno un período de unas pocas semanas, y luego, si no funciona, pruebe otra. También es necesario consultar con su médico antes de tomar cualquiera de los suplementos mencionados anteriormente para asegurarse de que no hay interacción con otros medicamentos que esté tomando.

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