Por qué me pedo tanto

¿Por qué me pedo tanto? Causas y formas de reducir el exceso de gas

Si tiene que deshacerse constantemente del exceso de gas durante el día, tal vez se pregunte si es normal tirarse un pedo. Pegarse mucho puede ser embarazoso, especialmente si estás con otras personas y con frecuencia necesitas romper el viento. Existe el riesgo de que los pedos provoquen un ruido de desgarro y un olor a azufre a huevos podridos. Además de tirar pedos, es posible que también sufras calambres abdominales, problemas digestivos o hinchazón.

Es bueno recordar que generalmente no hay nada de qué preocuparse si piensas que te estás tirando pedos demasiado. La mayoría de las razones para el pedo constante están conectadas con su dieta o sistema digestivo. Por ejemplo, consumir una gran cantidad de fibra, intolerancias alimentarias o incluso tragar demasiado aire podría provocar un pedo.

Afortunadamente, hay muchos remedios caseros efectivos que ayudan a reducir el exceso de gases. Por ejemplo, consumir jengibre, té de manzanilla o tomar carbón activado puede ayudar a resolver problemas gastrointestinales que hacen que se tirá un pedo. Otras formas de deshacerse de demasiada flatulencia incluyen tomar enzimas digestivas o probióticos para aumentar la salud de su intestino. Si te sigues tirando pedos, también podrías pensar en cambiar tu dieta para evitar los alimentos que causan flatulencia.

En este artículo, aprenderá sobre las diferentes razones por las que se tira mucho y cómo reducir el exceso de gas si se sigue tirando un pedo demasiado. Además, si te tiras todo el tiempo, encontrarás respuestas a muchas preguntas sobre pedos y pedos malolientes.

¿Qué es un pedo?

Fart es una palabra común para describir la flatulencia o el gas que se acumula en el intestino y se libera a través del recto. Otras formas de describir los pedos incluyen “romper el viento”, “pasar el viento” o “cortar el queso” (por nombrar algunos).

El libro Clinical Methods explica que durante la digestión, el gas se desarrolla en el intestino cuando las bacterias descomponen los alimentos para ser absorbidos por el cuerpo. Farts consisten en 5 gases principales en cantidades variables. Estos son nitrógeno, oxígeno, metano, hidrógeno y dióxido de carbono y constituyen el 99% del gas intestinal. 1

La mayoría de los pedos no huelen mal. Por ejemplo, la mayoría de los pedos contienen grandes cantidades de nitrógeno, oxígeno y dióxido de carbono y no huelen en absoluto. Pero la presencia de sulfuro de hidrógeno y metano es una de las razones por las que tus pedos pueden oler tan mal a los huevos podridos. Por ejemplo, aunque comer verduras crucíferas es bueno para ti , tienden a liberar más gases malolientes en tu intestino.

Desafortunadamente, a menudo es difícil predecir si tus pedos dejan estafar con un ruido fuerte y no huelen o si se escapan silenciosamente y apestan.

¿Por qué me pedo tanto?

Es normal que todas las personas se tienten y se deshagan del exceso de gas por el fondo o por eructos. Sin embargo, ¿sabías que aunque creas que puedes tirar demasiado, puede ser normal? Según los médicos del Servicio Nacional de Salud, la persona promedio rompe el viento entre 5 y 15 veces al día. Sin embargo, puede ser normal que algunas personas se tienten más que eso.

También hay mucho que tus pedos pueden decir sobre tu salud digestiva . Cualquier cambio en la frecuencia de tus pedos (por ejemplo, si comienzas a pedirte mucho de repente) podría indicar un cambio en tu dieta o un problema médico subyacente. También puede notar cambios en la cantidad de veces que necesita caca .

Veamos con más detalle las razones por las que te estás tirando pedos. Al final del artículo, sabrá cuándo debe consultar a un médico por un exceso de pedos.

Dieta

Debido a que hay muchos alimentos que causan flatulencia, su dieta es probablemente la razón principal por la que se tira mucho.

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La revista Gut informa que el exceso de gases y flatulencias que huelen mal a menudo se debe a la dieta. Por lo general, los alimentos fermentables como los frijoles y varias verduras pueden causar grandes volúmenes de gases intestinales que pueden o no oler a huevos podridos. Muy a menudo, cambiar su dieta o identificar los alimentos que le provocan mucho pedo puede ayudar a reducir el exceso de gases. 2

Otro estudio publicado en la revista Gut encontró que la dieta a menudo afecta la microflora del intestino, lo que puede hacer que una persona tenga que tirarse un pedo más . Los científicos descubrieron que la frecuencia de las flatulencias estaba directamente relacionada con la cantidad y los tipos de alimentos que comían los individuos. Sin embargo, se descubrió que diferentes alimentos causantes de flatulencia afectaban a las personas de diferentes maneras. 3

Según la Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales, algunos de los alimentos más comunes que causan exceso de gas son: 4

  • Frijoles y legumbres
  • Verduras crucíferas como coles de Bruselas, repollo, espárragos y brócoli
  • Alimentos ricos en fibra como productos integrales y salvado
  • Algunas frutas como manzanas, ciruelas, peras y plátanos
  • Leche y productos lácteos (si una persona es intolerante a la lactosa)

Desordenes digestivos

Una razón por la cual la flatulencia excesiva te está causando un pedo es si sufres de un trastorno digestivo . Las afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria del intestino (EII) o el reflujo ácido (acidez estomacal) pueden causar una acumulación de gases en el intestino que lo hace pecar con frecuencia.

Según los médicos del Servicio Nacional de Salud, tirarse pedos podría significar que tienes el síndrome del intestino irritable. El volumen de flatulencia también puede ir acompañado de calambres abdominales, hinchazón y evacuación de heces grasosas . 5

Además, la indigestión puede hacer que se tirá un pedo con frecuencia para aliviar las molestias abdominales . Por ejemplo, el Dr. John P. Cunha en eMedicineHealth informa que la indigestión puede causar flatulencias excesivas y eructos. Otros síntomas de un trastorno digestivo pueden incluir cualquiera de los siguientes: 6

Si le molesta el reflujo ácido o la indigestión, consulte algunos de mis antiácidos naturales para aliviar la acidez estomacal .

Bacterias en el intestino

Una razón por la que puede tener tanto gas que lo hace pecar mucho es un desequilibrio en la cantidad de bacterias en su intestino.

Los investigadores examinaron las posibles causas de una acumulación excesiva de flatulencia intestinal y descubrieron que los gases bacterianos representan hasta tres cuartas partes de las flatulencias. Esto puede deberse al tipo de alimento ingerido o al número de bacterias en el sistema digestivo. 7

Una razón para que las bacterias en el intestino causen que tenga gas todo el tiempo es un crecimiento excesivo de bacterias. De acuerdo con la revista Avances terapéuticos en enfermedades crónicas , el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) causa un exceso de gases intestinales. Esto también puede provocar episodios frecuentes de diarrea, calambres abdominales después de comer , eructos malolientes o hinchazón. 8

Sensibilidad a los alimentos o intolerancias alimentarias

Una razón muy común para que alguien tenga que tirarse tanto es tener intolerancia a los alimentos o sensibilidad a ciertos alimentos.

Muchas personas descubren que después de consumir productos lácteos experimentan una repentina necesidad de tirarse un pedo. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales informó que la intolerancia a la lactosaocurre cuando su intestino no puede absorber la lactosa. Esto resulta en un aumento de flatulencia en su sistema digestivo. 9

Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard dicen que otras razones para tirarse pedos después de comer alimentos pueden ser las alergias a los alimentos, la enfermedad celíaca, la intolerancia a los carbohidratos o la sensibilidad al gluten .Estos trastornos digestivos que causan gases excesivos también pueden causar otros síntomas, que incluyen: 10

Deglutiendo aire

Puede que te sorprenda, pero tragar demasiado aire puede hacerte petar mucho porque el aire queda atrapado en tu intestino.

Un estudio publicado en la revista Clinical Gastroenterology and Hepatology descubrió que tragar aire (aerofagia) es un motivo de malestar gastrointestinal. Aunque los síntomas más comunes fueron eructos, hinchazón y estreñimiento, algunos experimentaron una mayor necesidad de tirarse un pedo. 11

Otras razones para pedos excesivos

Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard dicen que otras razones por las que te has estado tirando pedos pueden incluir: 12

  • Beber bebidas gaseosas o carbonatadas.
  • Consumir alimentos que contengan fructosa o sorbitol (un edulcorante artificial).
  • Un efecto secundario de ciertos medicamentos.
  • Problemas hormonales relacionados con el síndrome premenstrual. 13

Cómo dejar de pegar mucho

Si crees que te estás tirando pedos demasiado, entonces hay alivio disponible. Hay muchos remedios caseros naturales para la flatulencia que pueden ayudar a reducir el volumen de flatos en el intestino y eliminar el exceso de gases.

Estas son algunas de las mejores formas naturales probadas y probadas para aliviar los pedos constantes.

Jengibre

De acuerdo con una investigación publicada en el World Journal of Gastroenterology , se ha comprobado que el jengibre ayuda a evitar que la gente se tirá un pedo. El efecto antiinflamatorio del jengibre reduce la acumulación de gas y hace que pase menos flatulencia. 13

Use jengibre para aliviar el exceso de gas si se ha estado tirando pedos tanto recientemente. Todo lo que tienes que hacer es mezclar un trozo de 1 pulgada de jengibre fresco y picado en una taza de agua hirviendo. Deje que el jengibre se infunda durante aproximadamente 4-5 minutos con la taza tapada y beba diariamente para reducir el gas.

Menta

La investigación científica publicada en 2016 encontró que las hojas de menta contienen compuestos que tienen propiedades antiflatulentos. 14 Otros estudios médicos han encontrado que las cápsulas de aceite de menta pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII, como la flatulencia excesiva y la hinchazón. 15

Ponga unas hojas de menta en una taza de agua hirviendo para hacer un remedio calmante para aliviar el exceso de gases intestinales y la hinchazón. Beba el té de menta diariamente para ayudar a mejorar su digestión y aliviar la incomodidad que causa tener que tirarse un pedo.

Té de camomila

La manzanilla es otra hierba con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el número de veces al día que tiene que tirarse un pedo. La revista Molecular Medicine Reports declaró que la manzanilla se ha utilizado durante siglos para aliviar los gases intestinales y los gases. Las propiedades relajantes de la manzanilla también alivian otros malestares digestivos como la indigestión, las náuseas y la diarrea . dieciséis

Para usar té de manzanilla para aliviar el gas en su intestino, debe poner 2-3 cucharaditas de flores de manzanilla secas en una taza de agua hirviendo. Cubra la taza y déjela infundir por unos minutos. Cuela el té de manzanilla y bebe 2-3 veces al día para ayudar a reducir el exceso de pedos.

Otras hierbas

Hay muchas otras hierbas que son útiles para reducir la frecuencia con la que debe pasar el viento durante el día.

Canela . La canela es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a calmar el malestar digestivo y aliviar los síntomas del exceso de gas abdominal. Un informe en 2015 sobre los beneficios medicinales de la canela declaró que la canela se ha utilizado para tratar la flatulencia crónica y otros problemas gastrointestinales. 17

Caraway . Los médicos informan que la alcaravea es utilizada por muchas personas para reducir la acumulación de gases dolorosos y detener la hinchazón . También se ha informado que la alcaravea ayuda a eliminar los espasmos estomacales y mejora los síntomas de la indigestión de forma natural. 18

Bálsamo de limón . También puede usar bálsamo de limón si quiere dejar de tirarse pedos. Los médicos dicen que el bálsamo de limón ayuda a aliviar problemas digestivos, como gases excesivos, calambres, malestar estomacal e hinchazón. 19

Probióticos

Si te estás tirando pedos demasiado porque tienes el síndrome del intestino irritable u otro problema digestivo crónico, debes probar el uso de probióticos .

La revista Microbial Ecology in Health and Disease informa que la investigación de los probióticos muestra que pueden ayudar a aliviar muchos síntomas del SII. Esto incluye reducir la cantidad de flatos y la frecuencia de la ruptura del viento. 20

El uso de probióticos para evitar el exceso de pedos es solo una de las muchas razones para usar suplementos probióticos a diario .

Carbón activado

Utilice carbón activado como una forma natural de dejar de tirar pedos tanto por la mañana como por la noche. Según el American Journal of Gastroenterology , el carbón activado tiene un efecto positivo en la reducción del gas intestinal. Se descubrió que las personas que tomaron carbón activado necesitaron gastar menos y tuvieron menos episodios de calambres estomacales . 21

Para saber cómo usar el carbón activado para dejar de tirar pedos, lee mi artículo sobre los beneficios de tomar carbón activado . Esto incluso puede evitar que tengas eructos o eructos .

Cambia tus hábitos alimenticios

Debido a que la comida es la razón principal por la que se tira mucho, a pesar de tener un sistema digestivo saludable, cambiar sus hábitos alimenticios puede ayudar a aliviar la flatulencia.

Además de identificar los alimentos que hacen que rompa el viento tanto, también debe intentar hacer otros cambios en la dieta.

Evitar los productos lácteos . Un estudio de 2013 encontró que las personas que son intolerantes a la lactosa deben evitar la mayoría de los productos lácteos. Sin embargo, debe saber que es posible que necesite encontrar fuentes alternativas de calcio para mantener sus huesos fuertes y sus dientes sanos. 22

Dieta baja en FODMAP . La dieta baja en FODMAP puede ayudarte a evitar los pedos constantes que tienen mal olor. La revista Nutrients informó que una dieta baja en FODMAP puede ayudar a mejorar muchas molestias gastrointestinales, como pedo excesivo, gruñido estomacal o diarrea. La dieta baja en FODMAP también puede ayudar a las personas que tienen malestar digestivo debido al SII o la intolerancia a la lactosa. 23

Enzimas digestivas

Tomar enzimas digestivas puede ayudar a las personas con problemas digestivos crónicos a dejar de tirarse pedos todo el tiempo. La revista Current Drug Metabolisminformó que las enzimas digestivas ayudan al intestino a descomponer los alimentos para absorber los nutrientes. Estos pueden ayudar a tratar los síntomas de la intolerancia a la lactosa, IBS, reflujo ácido y, en general, mejorar su salud digestiva. 24

Masaje abdominal, ejercicio y posturas de yoga

Si el SII u otro tipo de enfermedad gastrointestinal lo está haciendo tirarse un pedo en exceso, puede probar con un masaje abdominal para ayudar a aliviar los dolores de gases .

El World Journal of Gastroenterology informó que el masaje, el yoga y el ejercicio físico pueden ayudar a fortalecer los músculos, incluidos los músculos abdominales e intestinales. Esto puede tener un efecto a largo plazo de reducir episodios de pedos excesivos y reducir el volumen de gases intestinales. 25

Hay muchas posturas simples de yoga que ayudan a mejorar tu salud. También puede encontrar que un masaje abdominal puede ayudar a tratar las causas de tener un estómago hinchado . Puede encontrar más información sobre cómo realizar masaje abdominal en mi artículo sobre los increíbles beneficios del masaje abdominal .

Preguntas frecuentes sobre por qué te estás tirando pedos

Debido a que los alimentos pueden afectarnos a todos de diferentes maneras, y hay muchos problemas que pueden afectar su sistema digestivo, usted puede preguntarse por qué parece que se tira un pedo todo el tiempo.

¿Por qué pedo tanto y huele?

La razón principal de por qué tientas mucho y tus pedos parecen tener un olor intenso es la combinación de diferentes gases en tu intestino.

El Dr. Norton J. Greenberger de la Escuela de Medicina de Harvard dice que una persona promedio expulsa hasta 700 ml de gas al día. El hedor de los pedos proviene principalmente de las concentraciones de sulfuro de hidrógeno y el metano, que pueden hacer que tus pedos huelan a huevos podridos. 26

Además, es posible que esté pasando mucho viento maloliente si tiene una dieta rica en proteínas. El diario Frontiers in Physiology informa que las fuentes de proteínas como la leche, el queso y los huevos contienen azufre y se descomponen en gas maloliente. 27

¿Es malo si te tiras mucho?

Por lo general, no tiene que preocuparse si se tira un pedo excesivamente. El Dr. Greenberger (citado anteriormente) dice que es normal que la persona promedio pegue hasta 21 veces o más en un día. 26 Sin embargo, si observa que comienza a tirarse pedos más repentinamente, debe tratar de identificar el motivo del aumento de la flatulencia y tener en cuenta los síntomas que lo acompañan.

¿Por qué los hombres se tiran tanto y los hombres se tiran pedo más que las mujeres?

Puede sorprenderte que los hombres no se tienten más que las mujeres. Los factores que contribuyen a la flatulencia como la dieta, la microflora en el intestino y la intolerancia alimentaria afectan tanto a las mujeres como a los hombres.

La revista Gut informó que, en un estudio que investigaba la producción de gases intestinales, tanto hombres como mujeres pedorreaban la misma cantidad de flatos a diario. Fue el consumo de alimentos ricos en fibra lo que influyó en lo mucho que un individuo se tiraba un pedo diariamente, no el sexo. 29

Curiosamente, el Journal of Neurogastroenterology and Motility informa que las mujeres experimentan más flatulencia hacia el final de su ciclo menstrual y durante la menstruación. 28

¿Debo hacerme pedo o sostenerlo?

La respuesta a la pregunta: “¿deberías tener un pedo o hacerte un pedo?” Generalmente depende de dónde te encuentres. Sostener un pedo no causará ningún daño a largo plazo aparte de los posibles calambres estomacales que desaparecerán al expulsar el gas. Sin embargo, el gas no desaparecerá por sí solo y tarde o temprano tendrá que salir de su cuerpo.

Por lo tanto, en lugares concurridos o en la oficina, puede optar por mantener un pedo hasta que pueda ir a un baño o a un lugar privado para dejar rasgar.

¿Por qué pedo más en la mañana que en la noche?

Algunas personas encuentran que pegan mucho más por la mañana que por la tarde. Una de las razones de las flatulencias excesivas en la mañana podría deberse a una acumulación de gases provenientes de alimentos poco digeridos que se comen antes de acostarse.

Cuándo ver a un médico

Por lo general, la incomodidad de la flatulencia excesiva es literalmente una sensación de “paso” que puede causar cierta vergüenza si tiene un pedo ruidoso o maloliente. Sin embargo, en algunos casos, es posible que desee hablar con su médico acerca de tirarse pedos demasiado.

Los médicos del Servicio Nacional de Salud aconsejan ver a un médico por flatulencia en las siguientes circunstancias: 30

  • Usted tiene episodios recurrentes de distensión estomacal y calambres abdominales.
  • Usted pasa taburetes con sangre .
  • Usted sufre de estreñimiento crónico (a largo plazo) o diarrea.
  • También tiene signos de una infección junto con síntomas de malestar digestivo.
  • La frecuencia de los pedos afecta sus actividades diarias.

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