Los 20 alimentos para equilibrar sus hormonas y le dará una piel radiante

¿Quién no quiere tener una gran piel radiante? Nuestra piel facial está especialmente expuesto y propenso a los daños que es rápidamente evidente en la manera en que vemos. Pero no sólo los factores externos como la radiación UV y la contaminación dañan nuestra piel. Parece ser que lo que comemos puede afectar el equilibrio hormonal, causar acné, y crear o mejorar la inflamación, lo que afecta el envejecimiento de la piel.

Tenemos la tendencia a gastar mucho dinero en cremas y sueros caros, pero lo que comemos puede ser tan importante. Las hormonas en nuestro cuerpo tiene un papel muy importante. Nuestro cuerpo depende de las hormonas funcionen correctamente. Ya que son tan importantes para nosotros para que funcione correctamente, su falta provoca que nuestro cuerpo para dejar de funcionar muy lentamente, o lo que nos referimos como el envejecimiento . El envejecimiento afecta a unos más que otros, pero en gran medida afecta a las mujeres de una manera más dramáticos. Nuestra comida, especialmente la grasa sana, nos ayuda a mantener el equilibrio hormonal.

El envejecimiento de los factores externos e internos puede causar arrugas profundas y la hiperpigmentación , y es un proceso natural, que se rige por el reloj biológico de nuestro propio cuerpo. Sequedad, arrugas finas y la piel opaca, son parte del proceso natural. Muchos factores internos están involucrados en el envejecimiento de la piel: la genética, inflamatorias, disminución de la producción de lípidos y la disminución de los niveles hormonales. Estos cambios hormonales están siendo ahora investigado más de cerca a darse cuenta de lo importante que son para la salud de la piel, especialmente en las mujeres.

Así que vamos a echar un vistazo a los mejores 20 alimentos para equilibrar sus hormonas y le dará brillante y una piel saludable,

Los 20 alimentos para equilibrar sus hormonas

1. Aceite de Coco – El aceite de coco es sin duda uno de los alimentos más eficaces para iniciar su viaje a una piel más sana y más hormonas equilibradas. Este aceite proporciona a su cuerpo con los elementos esenciales para la producción de hormonas. Los estudios han demostrado que las poblaciones que tienen una dieta alta en cocos están entre las personas más sanas y jóvenes que buscan en el mundo. Por ejemplo, los isleños tokelauanos del Pacífico Sur. Mi forma favorita para conseguir mi aceite de coco todos los días es para que se mezcle en mi café cada mañana, o se puede añadir a sus batidos. Usted puede encontrar aquí más información acerca de los increíbles beneficios de salud de aceite de coco . El uso de más de aceite de coco en su rutina diaria es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran Salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

2. Almendras – Las almendras están llenas de vitamina E que ayuda a mejorar la apariencia y la condición de su piel; mientras que también ayuda a proteger su piel de los rayos UV dañinos del sol. También contienen zinc, que equilibra su estado de ánimo. Los voluntarios que consumieron 14 miligramos de la vitamina por día (alrededor de 20 almendras) y luego fueron expuestos a la luz UV, se quemaron menos de los que tomaron ninguna. La vitamina E también pasa a ser un antioxidante, que hábilmente trabaja para mantener las arterias limpias de radicales libres dañinos. Puede leer aquí más sobre los grandes beneficios para la salud de nueces, almendras y semillas .

3. Los huevos – huevos se han demostrado aumentar los niveles de colesterol HDL o ‘el colesterol bueno’. Este tipo de colesterol es la piedra angular de la creación de la hormona. Los huevos también son una fuente de proteína fantástica, y tienen una gran abundancia de sus cotidianas vitaminas esenciales. Entre estas vitaminas son la colina, luteína, y yodo, que son los más importantes para las células sanas de la piel, completos y funcionales.

4. Los alimentos integrales – Ellos saben bien y te hacen verse y sentirse bien. ¿Que es no gustar? Sólo asegúrese de que usted va para una verdadera y natural, pan integral, pasta y cereales. Estos son ricos en vitaminas B que promueven la producción de células, con lo que su piel se vea radiante y húmeda. Si tener una piel bella no es suficiente para hacerte feliz, entonces la serotonina (una hormona que calma, producido a partir de triptófano, que se encuentra en granos enteros) puede levantar el ánimo.

5. Agua de Coco – Dicen que la forma más efectiva para hidratar la piel de dentro, y se puede hacer simplemente que al beber agua de coco delicioso. Está lleno de propiedades naturales que hidratan la piel y hacerla brillar. Gran cantidad de antioxidantes (que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo que pueden dañar la piel) también se encuentran en este ‘rocío de los cielos’, a la que a veces se hace referencia. Encontrar más información sobre los beneficios del agua de coco aquí .

6. La cúrcuma – Este ‘diosa de oro’, que los fans de la especia llaman, los saldos de las hormonas femeninas y masculinas. Se puede utilizar para mejorar el sabor de una gran cantidad de alimentos tales como carne, mariscos, arroz, verduras y patatas. Lea aquí mi artículo sobre los fantásticos beneficios para la salud de la cúrcuma , incluyendo una receta leche de oro para curar muchas dolencias.

7. El brócoli – Puede sonidos como el sentido común dice que el brócoli es bueno para usted. El brócoli es rico en vitamina C y vitamina E. Estas vitaminas ayuda a la producción de colágeno y la protección contra los rayos UV. Lea aquí más sobre los beneficios para la salud de las verduras crucíferas .

8. Agua – El agua es esencial para la salud de su cuerpo. Cada célula de su cuerpo necesita agua para mantenerse saludable. Si no glu al menos 6 – 8 vasos al día, su piel se convertirá en seco, lo que le hará más propensa a las arrugas. Por lo tanto ahorrar dinero en crema anti-envejecimiento y beber.

9. Naranjas – alto contenido de vitamina C, el naranja es el siguiente en la lista. La vitamina C se encuentra en las naranjas, y la mayoría de las frutas cítricas, es muy beneficioso para la piel. Es necesaria para crear colágeno o ‘proteína de la piel’ y ayuda a detener los radicales libres-hiper envejecimiento de causar estragos en su cuerpo.

10. Los aguacates – Los aguacates son super hidratante en capa epidérmica de la piel, dándole un aspecto muy radiante. Los omega 9 grasas que se encuentran en los aguacates ayudan a reparar las células dañadas de la piel y enrojecimiento e irritación en calma. También están llenos de fibra, potasio, magnesio, ácido fólico y vitamina E, C y vitaminas B – todos los cuales son necesarios para mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo.

11. oscuro de hojas verdes – verduras de hojas verdes como el brócoli y la espinaca cuentan antioxidantes anti-envejecimiento y altos niveles de luteína que hidrata la piel y mejora la elasticidad. La mejora de su dieta es tan fácil como añadir las espinacas a su ensalada o batidos.

12. Las ostras – lo más probable es que usted ha oído ostras son algunos afrodisíaco natural, pero ¿sabía que este marisco es realmente lleno de zinc que su cuerpo necesita para producir testosterona. También es un factor muy importante en la renovación y reparación de la piel. Eso sí, no confiar en las ostras crudas frescas ” a encontrar cientos de millas de distancia de cualquier costa, o se encontrará con un paseo salvaje en el baño.

13. Ajo – El ajo contiene alicina, que ayuda a matar las bacterias y virus dañinos en su cuerpo, incluyendo el acné y otras infecciones de la piel. Como si eso no fuera suficiente, sabroso ajo también contiene antioxidantes, que como se sabe, son grandes para usted y la condición de su piel. Usted también podría estar interesado en leer mi artículo cómo utilizar el ajo como medicina .

14. Chocolate oscuro – El chocolate negro hidrata la piel, lo que reduce el enrojecimiento y la rugosidad. Los flavonoles del cacao en el chocolate ayuda privación del sueño lucha oscura, fatiga y los efectos del envejecimiento. ¿Sabe por qué comer chocolate te hace sentir tan bien? Bueno, eso es porque reduce sus hormonas del estrés. Además de esta maravillosa noticia, tiene un poco de cafeína en él para que pep adicional. Lea más sobre los beneficios del chocolate oscuro aquí .

15. baya casta (Vitex) – (mujeres solamente) Viniendo de un poco conocido arbusto de flores del Mediterráneo, esta fruta obras de detener la liberación de prolactina de la glándula pituitaria. Los niveles de prolactina elevados han sido conocidos por causar ciclos menstruales irregulares o incluso la ausencia de períodos, así como el acné. Esta baya es mencionado en mi e-libro La Guía de remedios herbales que le enseñará información útil sobre cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

16. El kiwi – Esta pequeña fruta difusa se llena con más vitamina C que una naranja, casi tanto potasio como un plátano, y lleno de antioxidantes, que mantienen la piel firme y ayuda a prevenir las arrugas. Es un verdadero súper alimento que también se ofrece en mi e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural , un programa que le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición y pérdida de peso.

17. El té verde –  Usted tiene una buena razón para acurrucarse con una taza de té verde. Esta bebida calmante está lleno de antioxidantes, y los estudios han revelado que los compuestos polifenólicos en el té verde son anti-inflamatorios, y la lucha contra la producción de tumores de la piel. Encuentre aquí más información sobre los beneficios para la salud del té verde y por las que debería beber más de lo mismo.

18. El yogur – Contiene vitamina A, que es esencial para la salud de la piel. El yogur también tiene fantásticas cualidades probióticas, que realmente puede ayudar a su piel y adelgazar su cintura. Según el experto en nutrición Liz Lipski, la vitamina A ayuda a nuestros intestinos se mantengan saludables. Además, algunos adolescentes han informado de que la ingesta alta yogur probiótico, como el kéfir, es una cura natural para el acné. Usted también podría estar interesado en leer mi artículo sobre 9 razones para tomar los probióticos .

19. Nueces – Hay una razón por la que las nueces se ven como un cerebro. Es debido a que son, de hecho, un ‘alimento para el cerebro.’ Sólo comer un cuarto de taza de nueces aumenta los niveles de melatonina y serotonina. Estos dos neurotransmisores están conectados con el estado de ánimo, el sueño y el funcionamiento cognitivo. Además de esto, las nueces están llenas de vitaminas B que son propicias para una piel más suave, más brillante el pelo, los ojos brillantes y huesos más fuertes. El pop en su ensalada, pasta, o un postre, o incluso masticar sobre ellos solos para una merienda saludable.

20. Gela estaño – una fuente incomparable de calcio, magnesio y fosfato. Esta tratar movediza producción de la hormona del SIDA y la salud digestiva. También reduce la inflamación en las articulaciones y tiene un montón de colágeno para la reparación de la piel. Este es el postre perfecto para rematar su nueva dieta saludable!

No hay que olvidar que durante las primeras décadas de su vida, su epidermis se renueva cada 30 días, pero por el momento que tengas 40, se tarda unos 45 días. Esta desaceleración es un reflejo del proceso de envejecimiento progresivo de su cuerpo, e incluso mucho antes de la menopausia, los mismos cambios hormonales en su cuerpo comenzará a mostrar sus signos en la piel. Así que prepárese y tratar el tratamiento de sus problemas de la piel hormonales de adentro hacia afuera.

Top 5 alimentos que deben evitarse

Azúcar. El azúcar inhibe el sistema inmunológico – si usted come regularmente alimentos azucarados y bebidas durante todo el día, entonces estás parando su sistema inmunológico funcione correctamente. También reduce la liberación de la hormona de crecimiento humana, lo que acelera el proceso de envejecimiento.

El exceso de cafeína. Es de 200 mg de cafeína dice que aumentar los niveles de cortisol en la sangre(hormona del estrés) por 30% en una hora. Trate de bebidas alternativas, sin cafeína durante dos semanas, y ver cómo se siente.

Con una infusión de carne de vaca con hormonas y la leche. Granjas no orgánicas menudo inyectan sus vacas con hormonas de crecimiento (rBGH) para aumentar la producción de leche y promover un crecimiento más rápido. Carne o productos lácteos procedentes de estas vacas inyectadas están vinculados a aumentar el riesgo de mama , colorrectal y cáncer de próstata y potencialmente también pueden causar un desequilibrio hormonal. También debe ser consciente de los otros alimentos americanos que están prohibidos en otros países . 

Alcohol. El consumo de alcohol es una de las 10 principales causas de envejecimiento prematuro de la cara . Causa daño a la textura de la piel y el color y tiene una influencia considerable sobre las cuencas de los ojos. Beber cantidad excesiva de alcohol causa ojos abombadas y afecta a la piel debido a la acumulación de productos de degradación tóxicos en las capas profundas de la piel. Esto puede provocar la aparición de capilares y enrojecimiento de las mejillas y en el puente nasal.

De soja . La soya contiene fitoestrógenos, que actúan como el estrógeno natural y puede seriamente estropear sus hormonas. Y no sólo las mujeres se ven afectadas. Hombres, niños y recién nacidos, así. Para las mujeres, los niveles de estrógeno causan planteadas dominación del estrógeno que está relacionado con la infertilidad, alteraciones en el sistema endocrino, problemas menstruales, y un mayor riesgo de cáncer ( especialmente cáncer de mama ). Hay muchos otros riesgos para la salud relacionados con el consumo de productos a base de soja .

Cabe señalar que los fitoestrógenos se encuentran en muchos otros alimentos, como el brócoli y frijoles y no sólo en los productos de soja. De acuerdo con el fondo del cáncer de mama , aunque la evidencia científica sugiere que los estrógenos de origen vegetal ofrecen beneficios nutricionales y están asociados con una alimentación sana, los datos son contradictorios en cuanto a si las dietas a base de soja son beneficiosos, perjudiciales o neutral en sus efectos sobre el riesgo de cáncer de mama . De acuerdo con 10 peores alimentos falsos , los fitoestrógenos pueden trabajar de varias maneras dentro del cuerpo. Mientras que imitan el efecto del estrógeno en dosis bajas, que en realidad puede bloquear el estrógeno humano a dosis altas. Al comprobar las cantidades de fitoestrógenos en los alimentos, Basado en 100 gramos de ese alimento específico, se puede ver que la soja contienen una cantidad muy alta de fitoestrógenos en comparación con otros alimentos en la lista.