Cómo hacer usted mismo Pedo: Aprende a pedo deshacerse de Gas Dolor

Aunque viento de fractura es generalmente mal visto en público, hay ocasiones en las que necesita hacerse pedo. Una acumulación de gas en su sistema intestinal puede causar dolor, hinchazón y malestar abdominal general. Por lo general, la única manera de deshacerse del dolor de gas en su estómago es hacerse pedo y libere la presión.

Si usted necesita para romper el viento en el comando, hay algunas posiciones de yoga que puede utilizar para ayudar a aliviar el gas atrapado. Además, caminar, mantenerse físicamente activo, y el aumento de la ingesta de fibra dietética son otras buenas maneras de ayudarse a sí mismo contra el viento y deshacerse de flatos. Por supuesto, es posible que desee asegurarse de que está en un área privada cuando tenga que hacerse pedo como gas puede tener un fuerte olor a azufre o el metano, por no hablar de un fuerte ruido!

Algunas condiciones de salud y problemas digestivos son a menudo el culpable de una acumulación de exceso de gases intestinales. Si este es el caso, entonces hay muchas maneras en que puede impedir que el gas atrapado causando incomodidad y la vergüenza. Por ejemplo, el jengibre, aceite de menta, evitar ciertos alimentos, y los probióticos, pueden ayudar a mejorar su salud digestiva y reducir la frecuencia de tener que pedo.

En este artículo, usted aprenderá cómo hacerse pedo cuando se necesita. También aprenderá cosas para evitar de manera que el exceso de gas no quede atrapado en el sistema intestinal. También voy a responder a muchas preguntas más frecuentes con respecto a las flatulencias.

¿Por qué hacer usted mismo Pedo?

Debido a pedos en público es generalmente mal visto, ¿por qué quiere hacer usted mismo pedo? Es completamente normal que los gases que se acumulan en el sistema digestivo y tiene que liberar el gas de alguna manera.

Gas, flatos, o el viento abdominal se produce cuando los alimentos se descomponen en el intestino. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) informa que el intestino grueso tiene bacterias que descomponen los alimentos sin digerir. Esto puede dar lugar a vapores que se forman en el intestino que pueden o no tener un olor distinto y ofensivo cuando pedo. 1

Otra razón para una acumulación de gas causando que pedo más es la ingestión de aire. Esto puede suceder debido a comer demasiado rápido, el consumo de bebidas gaseosas, goma de mascar o fumar. El NIDDK dice que cualquier aire no se expulsa a través de la boca con el tiempo tiene que pasar a cabo en forma de gas.

De acuerdo con la Universidad Johns Hopkins de Medicina, algunos de los síntomas relacionados de los gases intestinales atrapados son distensión abdominal , dolor abdominal y malestar, y eructos. Afortunadamente, teniendo el gas no es una condición que amenaza la vida; sin embargo, ser capaz de hacer usted mismo pedo para liberar gas desde el intestino suele ser la única manera de deshacerse de las molestias del dolor abdominal. 2

Investigadores de la NIDDK dice que las condiciones de salud pueden aumentar de gas y hacer que se rompa viento más. Ellos pusieron de relieve el síndrome del intestino irritable , crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, reflujo gastroesofágico (ERGE), o ciertas intolerancias alimentariaspueden causar flatulencia. 1

Cómo hacer usted mismo Pedo: Aprende a pedo deshacerse de gas rápidamente

Para obtener alivio de los gases abdominales atrapado y hacerse pedo cuando se necesita, aquí están algunas de las mejores maneras de romper el viento.

Haga ejercicio regularmente al pedo y expulsar el gas

El ejercicio regular puede ayudar a que los intestinos de trabajo y ayudar a que usted mismo pedo cuando se necesita.

No tiene por qué ser una actividad física intensa que se deshace de exceso de gas desde su extremo posterior. De acuerdo con el American Journal of Gastroenterology , la actividad física moderada es todo lo que necesita para hacer un pedo más fácil salir y deshacerse de los dolores abdominales causados por el gas. 3

De hecho, la revista ISRN Obstetricia y Ginecología informó que caminar o trotar es suficiente para ayudar a deshacerse de la hinchazón causada por el exceso de gas en los intestinos. El estudio informó que las personas que hacen ejercicio más sufren menos de distensión. 4

¿Sabías que caminar también puede transformar su salud , no sólo ayudará a hacer más fácil pedo? Para algunas ideas útiles de ejercicios fáciles que usted puede hacer en casa para ayudar a conseguir una mejor salud y prevenir la construcción de gas, por favor leer mi artículo sobre ejercicios sencillos para transformar su cuerpo .

Las posturas de yoga para hacer un pedo salir

Muchas posturas de yoga ayuda a ejercer presión sobre su abdomen y le ayudará a pedo más fácil para liberar el exceso de gas en el intestino.

Algunos estudios indican que el yoga puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas gastrointestinales del síndrome del intestino irritable. Por ejemplo, la revista El dolor y la gestión de la investigacióninformó que el yoga ayudó a muchas personas sufren menos de flatulencia (exceso de gas), hinchazón, calambres abdominales y diarrea o estreñimiento. 5

De hecho, hay incluso una pose de yoga llamado “Pawanmuktasana”, o entrañar la liberación de gas.

Cómo utilizar el yoga para hacerse pedo:

Se trata de cómo hacer la pose de la liberación de gas de yoga para ayudar a romper el viento de forma natural y aliviar la presión en su sistema digestivo:

  1. Acuéstese sobre su espalda con los brazos a los lados.
  2. Respire lentamente y levante las piernas de modo que formen un ángulo de 90 grados y los dedos están apuntando hacia el techo.
  3. Las dos rodillas hacia el pecho y mantenga las rodillas manteniendo los codos opuestos con las manos.
  4. Lleve su barbilla hasta las rodillas y mantener durante unos segundos sin dejar de respirar normalmente.
  5. Liberar la posición colocando la cabeza hacia atrás en el suelo, liberando sus rodillas, estirando las piernas por lo que están apuntando al techo, luego suavemente bajándolas al suelo.

La presión sobre el abdomen ayuda a liberar el viento atrapado en el abdomen y también mejorar la circulación de la sangre a sus órganos internos.

Para otros ejercicios de yoga que puede hacer en casa, por favor refiérase a mis artículos sobre el yoga para principiantes y posturas de yoga simples (incl. Ilustraciones).

El “todo-cuatro” método para hacerse rápidamente contra el viento

Si tiene problemas para romper el viento a causa de una queja digestivo, luego de pie en cuatro patas puede ayudarle a pedo más fácil.

Este método consiste en pie con las manos en el suelo y el culo en el aire. Al igual que con la pose de yoga, este método tiene como objetivo liberar el gas, poniendo presión sobre el abdomen para que sea más fácil pedo.

¿Cómo romper el viento fácil y natural:

Para utilizar esta forma fácil de obtener gas atrapado fuera de su intestino y romper el viento cuando se necesita, esto es lo que debe hacer:

  1. Arrodillarse y poner las manos delante de usted en el suelo.
  2. Levante su trasero en el aire para que las piernas y los brazos se estiran completamente.
  3. Lentamente inhale profundamente para aplanar su pecho.
  4. Mantenga esta posición durante unos segundos para ayudar a expulsar el gas atrapado de los intestinos.
  5. Si es necesario, darle un empujoncito a ayudarse a sí misma contra el viento.

masaje abdominal para deshacerse de gas en el comando

Un masaje abdominal puede ayudar a pedo en el comando y rápidamente deshacerse de gas atrapado cuando se necesita.

Tener espasmos en el estómago a causa del viento atrapado en su abdomen puede ser muy doloroso e incómodo. Los médicos del Servicio Nacional de Salud dicen que un masaje abdominal puede ayudar a aliviar el flato y facilidad calambres abdominales que causa. 6

Según el Colegio del Pacífico de la medicina oriental, masajes abdominales regulares pueden ayudar a mejorar los síntomas gastrointestinales. Las técnicas de masaje ayudan a relajar los músculos abdominales y deshacerse de la hinchazón y se pueden utilizar para prevenir los síntomas relacionados con el SII. 7

Cómo darse un masaje abdominal al pedo más fácil:

Para masajear el abdomen para que pueda pedo más fácil y liberarse de gas atrapado en sus intestinos, esto es lo que debe hacer:

  1. Acostarse boca arriba sobre una cama firme o esterilla.
  2. Alza su camisa para exponer su vientre.
  3. Frotar enérgicamente la mano junto al calentarlos.
  4. Desde el ombligo, presionar suavemente los dedos para hacer un movimiento de fricción y poco a poco la vuelta a cabo desde el ombligo hacia la derecha.
  5. Seguir haciendo los movimientos circulares de masaje durante unos 2 minutos en total para ayudar a liberar gas desde el abdomen al hacer usted mismo pedo.
  6. Repetir el masaje abdominal para aliviar el gas 2 veces al día – justo después de despertarse y antes de irse a la cama.

Después de completar el masaje abdominal, debería buscar que sea más fácil de romper el viento y aliviar el malestar de su vientre.

Mantenerse en pie para hacer más fácil y rápido pedos

Curiosamente, permaneciendo en la posición vertical puede hacer que sea más fácil de pedo cuando se necesita.

Aunque muchas personas encuentran que acostarse ayuda a aliviar el malestar abdominal, mantenerse en posición vertical puede ayudar a hacer a ti mismo contra el viento más fácil. Por ejemplo, un informe publicado en la revista Gut informó que la posición vertical ayuda a aliviar los síntomas de la flatulencia y propulsar el gas de su intestino más fácil. Estar en posición vertical, en lugar de mentir sobre su espalda, también ayuda a obtener alivio de la hinchazón y distensión intestinal. 8

Aumentar la fibra dietética para hacerse más a menudo pedo y aliviar el gas atrapado

Es un hecho bien conocido que la fibra ayuda a su salud digestiva y hace que pedo con más frecuencia.

Consumir más fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento y hacer que los alimentos pasan por el intestino más rápido. Esto puede ayudar a deshacerse del gas que se ha acumulado en el tracto digestivo debido a los movimientos intestinales irregulares o poco frecuentes.

De acuerdo con la revista Gut , una dieta alta en fibra puede aumentar los síntomas de gases en el intestino. Sin embargo, aunque la fibra puede aumentar la cantidad de gas en el intestino, sino que también puede ayudar a una persona que sufre de SII para controlar la flatulencia mejor y por lo tanto debería ser más fácil al pedo cuando desee. 9

Por supuesto, si usted tiene una condición de salud subyacente, como la intolerancia a la lactosa , el SII, o trastorno intestinal inflamatoria (EII), usted debe tener cuidado con su dieta. Demasiada fibra puede aumentar el gas intestinal y agravar otros síntomas de los trastornos digestivos.

¿Cómo deshacerse de gas o eliminar el dolor de gas atrapado Naturalmente

Si tiene que hacerse pedo constantemente durante todo el día para expulsar gas atrapado, aquí hay maneras de reducir el gas en su intestino y deshacerse de los dolores de gas natural.

El jengibre para el alivio del dolor de gas y gas atrapado

El jengibre es un gran producto natural para deshacerse de gas atrapado y aliviar el malestar abdominal.

El jengibre contiene propiedades saludables que ayudan a relajar los músculos intestinales y tratar la inflamación. De hecho, el jengibre es uno de los principales alimentos para ayudar a combatir la hinchazón y conseguir un vientre más plano .

Un estudio de las propiedades beneficiosas de jengibre ha respaldado las afirmaciones sobre los efectos del jengibre en la salud intestinal. Por ejemplo, el jengibre tiene un efecto carminativo en los intestinos y puede ayudar a aliviar la flatulencia y deshacerse de los gases intestinales. 10

Cómo usar el jengibre para evitar que el gas atrapado:

Para usar el jengibre para aliviar el exceso de gas y evitar que el gas atrapado, esto es lo que debe hacer:

  1. Picar o rallar una pieza de 1 pulgada de jengibre fresco (o 1/2 de cucharadita de si el uso de jengibre molido ).
  2. Poner en un vaso y se vierte sobre agua y cubierta hirviendo.
  3. Dejar en infusión durante 2-6 minutos.
  4. Beber el té de jengibre cada día para ayudar a reducir los síntomas gaseosas en su intestino y estimular su sistema inmunológico natural .

El aceite de menta para deshacerse de gas atrapado

Si usted tiene que hacer usted mismo pedo frecuencia durante el día, a continuación, tomar el aceite de menta puede ayudar a reducir el gas atrapado en su vientre.

Cápsulas de aceite de menta permiten a las propiedades curativas de la hierbabuena para llegar a su intestino y prevenir la irritación del estómago. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Gastroenterology informó que la toma de aceite de menta puede ayudar a deshacerse del gas atrapado. Se encontró que tomar cápsulas de aceite de menta con regularidad puede ayudar a reducir la flatulencia y otros síntomas relacionados con el SII y otros trastornos digestivos. 11

Además, la Revista Internacional de Gastroenterología y Hepatología informó que teniendo el aceite de menta con cubierta entérica para 4 semanas mejoró significativamente los síntomas de SII. 12

El té de manzanilla para ayudar a prevenir la excesiva pedos

El té de manzanilla es otro gran remedio casero para evitar la hinchazón y pedos excesiva gracias a su capacidad de calmar los intestinos.

La revista Medicina Molecular Reports dice que la manzanilla es un relajante digestivo natural, y ayudará a aliviar el exceso de gas. La manzanilla se utiliza para tratar la flatulencia, náuseas, vómitos e indigestión. La manzanilla también ayuda a prevenir la inflamación gastrointestinal. 13

Cómo utilizar la manzanilla para aliviar el dolor de estómago gas:

Es muy fácil de hacer su propio té de manzanilla para ayudar a mejorar su salud digestiva y dejar de gas edificación. Esto es lo que debe hacer:

  1. Ponga una bolsa de manzanilla en una taza (o 2-3 cucharaditas de flores secas) y se vierte sobre agua hirviendo.
  2. Cubrir el vaso con una tapa y dejar en infusión durante 5 minutos para extraer el poder curativo de la manzanilla.
  3. Beber 2 veces al día para ayudar a prevenir la construcción de gas en el tracto digestivo y otros síntomas relacionados con la gaseosos.

Después de haber terminado con la bolsa de té de manzanilla, no tirar a la basura, como bolsas de té usadas tienen muchos usos beneficiosos .

Los probióticos para mejorar la salud digestiva y reducir el gas atrapado

Si un problema digestivo hace que necesita constantemente al pedo, a continuación, tratar los probióticos para ayudar a reducir el gas atrapado de forma natural.

Los probióticos aumentan las buenas bacterias en el intestino para mejorar su salud digestiva y deshacerse de flatulencia. Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology informó que los probióticos pueden ayudar a deshacerse de la flatulencia, distensión abdominal, dolor abdominal y distensión. Se sugirió que los probióticos pueden usar por sus efectos beneficiosos en el tratamiento de los síntomas del SII. 14

Para saber más acerca de cómo los probióticos pueden mejorar su salud gastrointestinal, por favor leer mi artículo sobre los beneficios de tomar los probióticos y por qué son tan buenos para usted .

El carbón activado para el alivio de dolor de gas

El carbón activado puede ayudar a reducir la cantidad de gas que pedo o eructo debido al malestar estomacal.

El American Journal of Gastroenterology informó que el carbón activado disminuye los niveles de los gases intestinales. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón, dolor abdominal y otros síntomas de malestar digestivo. De hecho, el carbón activado también puede hacer que sus pedos huelen menos. Un estudio encontró que los niveles de hidrógeno (el gas que hace que farts olor a huevos podridos) también se redujeron cuando se toma carbón activado. 15

Aparte de tener que pedo menos, se puede disfrutar de muchos beneficios para la salud de tomar carbón activado .

Dieta baja en FODMAP a reducir la hinchazón y deshacerse de gas

Reducir la necesidad de hacer usted mismo contra el viento siguiendo la dieta baja en FODMAP para la salud digestiva.

La forma en que la dieta baja en FODMAP ayuda a reducir la hinchazón abdominal y gas es mediante la restricción de alimentos que no son absorbidos bien en el intestino delgado. Esto evita que los alimentos que fermentan y la creación de gas atrapado que puede ser difícil de eliminar.

El International Journal of Clinical Practice informó que las personas que sufren de problemas digestivos pueden beneficiarse de la dieta baja en FODMAP. El estudio encontró que las personas con gas atrapado, dolor abdominal y diarrea experimentaron menos síntomas cuando se sigue la dieta baja en FODMAP. dieciséis

Preguntas sobre cómo hacer usted mismo Pedo

Vamos a responder a algunas preguntas frecuentes sobre la liberación de gas atrapado y hacerse pedo.

¿Es malo si pedo mucho?

No, no es. Pedos es un proceso natural del sistema digestivo e indica que los alimentos se está roto en el tracto digestivo. El Dr. Norton Greenberger de Escuelas de Medicina de Harvard dice que la persona promedio rompe viento entre 13 y 21 veces al día. 17

¿Por qué huelen mis pedos?

Farts el olor debido a las bacterias que descomponen los alimentos que contienen azufre. El Dr. Greenberger dice que los culpables más comunes son los vegetales de hoja verde, frijoles o productos lácteos. Estos alimentos tienden a producir gas que huele a huevos podridos. Ciertos alimentos ricos en fibra también producen metano cuando las bacterias que descomponen. Sin embargo, la mayor parte del gas cuando pedo no huele. 17

Debería sostener en los pedos o hacerme pedo?

La respuesta depende de dónde se encuentra cuando se necesita al pedo. Obviamente, es posible que no quieren hacerse pedo en un ascensor lleno de gente o en otro lugar público. Sin embargo, el gas en su estómago no va a desaparecer por sí sola. Tarde o temprano, tendrá que hacerse pedo. Así, tal vez lo mejor es encontrar un lugar privado o ir al baño para romper el viento allí.

¿Los hombres pedo más que las mujeres?

No. Las mujeres pedo tanto como los hombres. Factores como la dieta y las condiciones gastrointestinales influyen en la frecuencia que usted tiene que pasar el viento.

¿Qué puedo hacer para prevenir el exceso de pedos?

Puede evitar pedos excesiva durante el día, haciendo cambios en sus hábitos alimenticios, la dieta y el cuidado de su salud digestiva. Estos son algunos consejos que los médicos del Colegio Americano de Gastroenterología proporcionan: 18

  • Coma más lento para evitar tragar demasiado aire que puede causar pedos.
  • Reducir la ingesta de frijoles, repollo, coliflor y las bebidas carbonatadas.
  • Elija arroz integral sobre el trigo, papas y otros alimentos ricos en almidón.
  • Consumen menos productos lácteos (aquí están algunas grandes alternativas a los productos lácteos ).

Cuándo consultar a un médico si tiene gas dolor y la hinchazón

En algunas ocasiones, se debe acudir al médico si usted tiene una gran cantidad de gas intestinal que causa el dolor de gas en el estómago.

Los médicos de la Clínica Mayo dicen que el gas atrapado no suele ser una enfermedad grave. Sin embargo, si usted piensa que usted tiene que hacer constantemente a sí mismo pedo, tiene diarrea, estreñimiento, pérdida de peso inexplicable, o sangre en las heces entonces usted debe consultar a un médico. 18

Es importante saber que el exceso de gas también puede causar dolores en el pecho . Puesto que hay muchos tipos de dolor en el pecho que no se debe pasar por alto , si tiene inexplicables dolores en el pecho , y sobre todo si se propagan a su brazo izquierdo o la mandíbula, debe comunicarse con un médico inmediatamente.

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