El mal aliento (halitosis) es un problema embarazoso que puede causar torpeza social, vergüenza y ansiedad. Los remedios para el mal aliento ayudan a reducir la cantidad de bacterias y gérmenes en la boca que pueden causar el mal aliento. Las formas naturales de deshacerse del mal aliento incluyen un enjuague bucal salino, un enjuague bucal con bicarbonato de sodio y practicar una buena higiene bucal.
En algunos casos, para curar el mal aliento, debe abordar cualquier problema estomacal u oral que pueda tener. Si los problemas gastrointestinales son la causa de la halitosis, los probióticos, las enzimas digestivas o el carbón activado pueden ayudar a resolver de manera permanente el mal aliento. Masticar chicle de menta, beber mucha agua o enjuagar con bicarbonato de sodio puede ayudar a refrescar el aliento, al menos temporalmente.
Si su mal aliento es el resultado de una enfermedad de las encías, vaya a ver a su dentista. La enfermedad de las encías es una causa común de mal aliento y un dentista podrá recomendarle un tratamiento adecuado.
Si se pregunta por qué su aliento huele mal todo el tiempo, este artículo lo ayudará a comprender las razones del mal aliento. También aprenderá sobre algunas de las mejores curas naturales para el mal aliento.
¿Qué causa el mal aliento?
Causas comunes de mal aliento (halitosis)
Halitosis es el nombre médico para los olores desagradables de su boca, en otras palabras, mal aliento.
Los investigadores dicen que las principales causas del mal aliento se originan en la boca, no en el estómago. Por lo general, una acumulación de bacterias y otros microorganismos hacen que la respiración desarrolle un mal olor. La halitosis puede ser el resultado de una mala alimentación, una mala higiene bucal o problemas dentales o de salud subyacentes. ( 1 )
Algunas bacterias pueden hacer que se formen compuestos sulfúricos en la boca que hacen que su aliento huela a huevos podridos .
La revista BMJ informa que la placa en los dientes y la lengua puede provocar una enfermedad de las encías e inflamación. Esto puede crear un ambiente donde el mal aliento se convierte en un problema crónico. ( 2 )
Otra causa del mal aliento puede ser la boca seca (xerostomía). Los médicos de la Clínica Mayo dicen que la saliva tiene una acción limpiadora en la boca que ayuda a eliminar las bacterias de los dientes y las encías. Las afecciones de la boca seca suelen ser la causa del mal aliento en la mañana o “aliento de la mañana”. Además, algunos medicamentos pueden causar sequedad en la boca, lo que contribuye al mal aliento. ( 3 )
Por supuesto, se sabe que ciertos alimentos causan mal aliento porque despiden olores fuertes después de consumirlos. Los médicos dicen que los alimentos como las cebollas, el ajo, el café, el queso y el pescado se encuentran entre los peores culpables de causar aliento que apesta. ( 4 )
Fumar también es una causa común de mal aliento. Los médicos dicen que fumar causa problemas dentales, como mal aliento y mayor riesgo de enfermedad de las encías. ( 33 )
Causas de mal aliento de tu estómago
A veces, la halitosis es el resultado de problemas con su sistema gastrointestinal. Sin embargo, esto representa solo el 10% de las razones por las cuales las personas sufren de mal aliento persistente. ( 1 )
Las razones por las cuales tiene mal aliento que proviene de su estómago pueden incluir reflujo ácido , tener una infección de las vías respiratorias superiores o problemas digestivos. ( 5 )
Aunque no en el estómago, los cálculos amigdalinos también pueden causar mal aliento. Obtenga más información sobre los cálculos amigdalinos y cómo eliminarlos para eliminar la halitosis .
Cómo deshacerse del mal aliento: los mejores remedios caseros para la halitosis
Veamos con más detalle algunos tratamientos naturales que puede usar para curar el mal aliento.
Es bueno recordar que el mal aliento persistente o tener un mal sabor en la bocaconstantemente puede ser un signo de enfermedad periodontal (de las encías). En estos casos, muchos de los remedios para el mal aliento aquí solo serán una solución temporal hasta que se trate la enfermedad de las encías.
Al final del artículo, descubrirá cuándo debe consultar a un médico o dentista para el mal aliento que no desaparece con remedios naturales.
Buena higiene bucal para prevenir el mal aliento
Una de las formas más importantes para curar el mal aliento y ayudar a asegurar que su aliento huela fresco todos los días es limpiar sus dientes correctamente.
Según el Diario de Ciencias Naturales, Biología y Medicina , el 90% del mal aliento se produce debido a la mala higiene oral, como la cavidad bucal, la enfermedad de las encías, la cubierta de la lengua y las dentaduras sucias. ( 34 )
Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, limpiarse la lengua, usar hilo dental con regularidad y usar un enjuague bucal reductor de placa son solo algunas de las formas recomendadas de practicar una buena higiene bucal.
Los investigadores dicen que mantener la boca y los dientes limpios previene el mal aliento y muchos otros problemas dentales. Los dentistas dicen que cepillarse solo no es suficiente para eliminar el mal aliento. Es igual de importante limpiar su lengua para eliminar los compuestos de azufre de la boca y eliminar el aliento maloliente. ( 23 )
El hilo dental entre los dientes también ayuda a eliminar los desechos y otros trozos de alimentos sobrantes que pueden pudrirse y causar problemas con el mal aliento. ( 23 )
Averigüe si está cometiendo alguno de estos errores comunes de cepillarse los dientes.
Enjuague de agua salada para ayudar a curar el mal aliento
Enjuagarse la boca con un enjuague salino es una forma barata y fácil de eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento.
El European Journal of Dentistry informó en 2015 que un enjuague con agua salada puede ayudar a eliminar las cepas orales de bacterias de estreptococos. Un ensayo clínico con niños encontró que el enjuague con agua salada dos veces al día daba como resultado menos bacterias en la cavidad oral. Los investigadores también señalaron que el cepillado de la lengua también ayudó a eliminar las bacterias que forman el olor de la boca. ( 6 )
Haz tu propio enjuague bucal salino para combatir el mal aliento.
Usted puede hacer fácilmente su propio enjuague bucal de agua salada para el mal aliento. Disuelva una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Agitar la solución salina alrededor de la boca durante un minuto para eliminar las bacterias y ayudar a refrescar el aliento.
Aprenda cómo un enjuague bucal salino puede ayudar a tratar las infecciones de las encías de forma natural .
Aloe vera como remedio para el mal aliento
Otra forma de ayudar a detener el aliento que huele mal todo el tiempo es usar aloe vera por sus propiedades antibacterianas.
El aloe vera es una planta bien estudiada que se usa para tratar heridas, eliminar infecciones y reducir la inflamación.
Una revisión sistemática de 2016 encontró que el aloe vera es útil para tratar varias afecciones orales. El aloe vera es bueno para el tratamiento de afecciones dentales como la inflamación de las encías, el liquen plano oral, el síndrome de ardor bucal y la cándida oral. ( 7 )
Un estudio encontró que el enjuague bucal con aloe vera era tan eficaz como el enjuague bucal con clorhexidina para reducir la cantidad de bacterias que causan la placa en la boca. ( 8 )
Cómo usar el aloe vera para matar el mal aliento.
Podría poner un poco de gel de aloe vera en su cepillo de dientes y cepillarse los dientes durante unos minutos para ayudar a reducir la placa. O bien, puede aplicar un poco de gel de aloe vera en las partes inflamadas de su encía para ayudar a acelerar el proceso de curación.
También puede hacer su propio enjuague bucal de aloe vera para tratar el mal aliento. Mezcla una cucharadita de gel de aloe vera en un vaso de agua tibia y agítalo alrededor de la boca para refrescar el aliento y eliminar las bacterias.
Descubra cómo usar el aloe vera y otros ingredientes naturales para eliminar la placa y prevenir las enfermedades de las encías.
Té verde para ayudar a curar la halitosis
Tomar té verde regularmente o usar té verde como enjuague bucal puede ayudar a eliminar las bacterias orales y reducir el mal aliento.
La investigación científica ha revelado que los antioxidantes en el té verde son efectivos contra un compuesto de sulfuro que está vinculado a la halitosis. Los investigadores encontraron que los extractos de té verde pueden ayudar a reducir el mal olor de la boca. ( 9 )
Otros estudios han demostrado que el té oolong contiene propiedades antimicrobianas que son efectivas contra Streptococcus mutans , una cepa de bacterias responsable de muchos problemas dentales. ( 10 )
Debido a que consumir té verde es bueno para su salud dental, algunos investigadores sugieren consumir una taza de té verde con sus comidas. Esto ayuda a mejorar la microbiota en la boca y puede ayudar a prevenir el mal aliento después de comer. ( 11)
Enzimas digestivas para tratar el mal aliento del estómago
Si su mal aliento es causado por problemas con su digestión, tomar enzimas digestivas puede ayudar a eliminar el mal aliento para siempre.
Aunque no es común, halitosis de problemas gastrointestinales puede ser el resultado de Helicobacter pylori infecciones o reflujo ácido. Los investigadores han descubierto que abordar los problemas digestivos a menudo puede resolver los problemas del mal aliento. ( 12 )
La revista Current Drug Metabolism informa que tomar enzimas digestivas puede ayudar a mejorar los síntomas de una serie de quejas digestivas. ( 13 )
Aunque la investigación no mencionó específicamente a H. pylori , los investigadores observaron que las enzimas digestivas pueden ayudar a controlar muchos trastornos digestivos, algunos de los cuales se han relacionado con la halitosis. ( 3 )
Suplementos probióticos para detener la halitosis
Tomar probióticos puede ser una forma de deshacerse de la causa raíz de su aliento con mal olor.
La razón por la que los probióticos pueden ayudar a algunas personas a deshacerse del mal aliento para siempre es que ayudan a tratar las infecciones por úlceras estomacales. Los investigadores han encontrado que alrededor del 90% de las personas con una infección por H. pylori (la bacteria que causa las úlceras gástricas) tienen mal aliento. ( 14 )
Muchos estudios han demostrado que algunas cepas probióticas son útiles para tratar las infecciones por H. pylori .
Una revisión sistemática publicada en 2017 encontró que ciertas cepas probióticas pueden ayudar a tratar la halitosis. Después de revisar los resultados de muchos estudios sobre el efecto de los probióticos en el mal aliento, los científicos concluyeron que existe evidencia suficiente para recomendar cepas de probióticos de Lactobacilluspara controlar la halitosis. ( 15 )
Obtenga más información sobre las muchas razones para tomar probióticos y cómo pueden fortalecer su inmunidad.
Carbón vegetal para mal aliento estomacal
Tomar carbón activado es otra forma de curar el mal aliento que proviene del estómago.
Algunas personas tienen un trastorno llamado trimetilaminuria que causa un olor a pescado distinto de la boca. Los investigadores han descubierto que consumir carbón activado puede ayudar a eliminar los olores de aliento a pescado. ( 16 )
¿Sabía que también puede usar pasta dental con carbón activado para blanquear los dientes y eliminar la placa dañina? Obtenga más información sobre los beneficios de usar carbón activado para abordar una serie de problemas de salud.
Masticar hierbas
Si consumir alimentos como el ajo y las cebollas ha resultado en mal aliento, puede intentar masticar ciertas hierbas para ayudar a disimular el olor del mal aliento.
Los investigadores han descubierto que masticar hierbas como la menta, la albahaca santa y las hojas de curry puede ayudar a estimular la saliva que actúa como un enjuague bucal natural después de comer. Un aumento en la saliva ayuda a reducir la acidez y previene la formación de placa. ( 17 )
Los investigadores también encontraron que las hierbas verdes que tienen un alto contenido de clorofila contienen compuestos que ayudan a tratar la halitosis y a disminuir las bacterias orales. ( 17 )
Puede intentar masticar algunas hojas de perejil, hojas de menta u hojas de albahaca después de una comida para ayudar a refrescar el aliento y prevenir los malos olores de la boca.
La canela puede eliminar el mal aliento
La canela es una especia antibacteriana natural que también beneficia la salud dental porque ayuda a eliminar la placa y los malos olores.
La canela se ha utilizado durante siglos para tratar infecciones orales y eliminar el mal aliento. De hecho, la canela se agrega a ciertos tipos de chicles para refrescar el aliento. Investigaciones científicas recientes han respaldado muchas de las afirmaciones tradicionales de usar canela como refrescante para el aliento. ( 18 )
La investigación publicada en 2017 encontró que el aceite esencial de canela puede proteger la cavidad bucal contra las bacterias relacionadas con el mal aliento. Los científicos descubrieron que los compuestos en la canela destruyen las cepas de bacterias que causan la halitosis. El estudio encontró que los productos de canela pueden ayudar a controlar el mal aliento sin ningún efecto tóxico. ( 19 )
Otros estudios han demostrado que la canela también es antimicótica y puede matar las cepas de la cándida oral. ( 20 )
Agregue 4 gotas de aceite esencial de canela a una cucharada de aceite de coco virgen y cepille sus dientes. Escupir y no tragar. En mi artículo ” Por qué debería comenzar a usar aceite de coco como crema dental “, también puede encontrar una receta para el aceite de coco y la crema dental con bicarbonato de sodio.
O puede comprar palitos masticables de canela en línea para reducir el mal aliento y apoyar la higiene oral.
Obtenga más información sobre los sorprendentes usos terapéuticos del aceite esencial de canela y canela.
El zinc puede ayudar a deshacerse del mal aliento
El zinc es un mineral importante en su cuerpo y también está relacionado con tener un aliento fresco y una buena salud dental.
Algunos estudios sugieren que tener suficiente zinc en su cuerpo ayuda a prevenir la acumulación de compuestos de azufre en la boca. En un estudio, los pacientes que tomaron pastillas que contenían zinc tenían menos gases sulfúricos en su respiración. ( 21 )
Los olores sulfúricos son una de las razones por las que su aliento puede oler a huevos podridos.
Puede intentar tomar pastillas de zinc para ayudar a deshacerse del mal aliento rápidamente. También hay algunas pruebas de que el zinc también puede ayudar a reducir el tiempo que tiene una infección por resfrío. ( 22 )
Tener un sabor amargo en la boca podría ser uno de los signos de que sufres de una deficiencia de zinc .
Los aceites esenciales como un refrescante aliento natural
Hay muchos aceites esenciales que tienen propiedades antibacterianas junto con un aroma refrescante que puede ayudar a deshacerse rápidamente del mal aliento.
Aquí hay 4 ejemplos de aceites esenciales que son buenos para el mal aliento.
Aceite esencial de menta . Un estudio que involucró a estudiantes de escuela secundaria encontró que el enjuague regular con un enjuague bucal de menta ayudó a resolver la halitosis en un período de 1 semana. ( 24 )
Aceite esencial de canela . Como ya se mencionó, el aceite esencial de canela es antimicrobiano y tiene un efecto comprobado para eliminar las bacterias que causan el mal aliento. ( 19 )
Aceite esencial de hierba de limón . Un estudio de 2015 sobre los beneficios del aceite esencial de hierba de limón descubrió que enjuagar la boca con aceite de hierba de limón ayudó a reducir el mal olor oral. Además, el número de bacterias formadoras de placa fue menor después del enjuague bucal de hierba de limón. ( 25 )
Aceite de árbol de té . Muchos estudios señalan el efecto antibacteriano del aceite de árbol de té en el tratamiento de muchas enfermedades orales. Un estudio de este tipo descubrió que enjuagar la boca con una solución de aceite de árbol de té puede ayudar a curar el mal aliento al destruir las bacterias orales. ( 26 ) No debe ingerir aceite de árbol de té porque se sabe que es venenoso si se ingiere.
Cómo utilizar los aceites esenciales para deshacerse del mal aliento.
Para hacer el mejor enjuague bucal para el mal aliento, agregue 4-5 gotas de su aceite esencial favorito a un vaso de agua tibia. Mezcle bien y agite alrededor de su boca como lo haría con un enjuague bucal regular. Escupir después de usar.
Es importante recordar no tragar nada del enjuague bucal que contiene aceites esenciales.
El peróxido de hidrógeno para matar el mal aliento
También puede usar el efecto antibacteriano del peróxido de hidrógeno para eliminar los malos olores que se originan en su boca.
La investigación publicada en 2016 encontró que enjuagar la boca con un 1.5% de peróxido de hidrógeno ayudó a reducir las bacterias que pueden causar gingivitis e inflamación de las encías. El enjuague bucal con peróxido de hidrógeno fue tan eficaz para mantener la salud dental como el enjuague bucal con clorhexidina. ( 27 )
Algunos estudios han demostrado que los enjuagues bucales que contienen agentes antibacterianos como el peróxido de hidrógeno ayudan a remediar el mal aliento. ( 28 )
Cómo utilizar el peróxido de hidrógeno como remedio para el mal aliento.
Diluya peróxido de hidrógeno al 3% con partes iguales de agua. Úselo como enjuague bucal durante 30 segundos 3 veces a la semana antes de lavarse los dientes.
Enjuague bucal de bicarbonato de sodio para mal aliento
También puede hacer un enjuague bucal para eliminar el mal aliento con bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) .
Una revisión de 5 estudios clínicos reveló que el bicarbonato de sodio es un ingrediente natural eficaz para eliminar la placa de los dientes . La efectividad de la eliminación de la placa del bicarbonato de sodio fue significativamente mayor que la de los productos sin bicarbonato de sodio. ( 35 )
Según otro estudio, el bicarbonato de sodio tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas que pueden ayudar a reducir las infecciones. ( 36 )
Dado que el bicarbonato de sodio es alcalino, neutraliza los ácidos en la boca, lo que reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
Cómo hacer tu propio enjuague bucal de bicarbonato de sodio
Mezcle 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en una taza de agua tibia. Agitar la boca con bicarbonato de sodio, enjuagar alrededor de la boca durante 30 segundos y escupir.
Beba mucha agua para ayudar a evitar la halitosis
Si siente que constantemente tiene mal aliento, es importante asegurarse de beber suficiente agua.
Los investigadores han descubierto que la falta de líquidos en el cuerpo puede hacer que la saliva en la boca se vuelva más espesa. Esta deficiencia de líquidos puede hacer que los olores de su boca estén más concentrados y tengan un mal olor.
Puede averiguar sobre los peligros de la deshidratación y por qué debe aspirar a beber alrededor de 2 litros de agua al día.
Evite los alimentos que causan mal aliento
Debido a que la mayoría de las causas del mal aliento se originan en la boca, debe evitar el consumo de alimentos que se sabe que hacen que su aliento apeste.
Los investigadores dicen que consumir alimentos que contienen azufre, como el ajo y las cebollas, puede hacer que su aliento huela por muchas horas. Los alimentos muy condimentados también pueden darle a tu aliento un olor desagradable distinto. ( 2 )
¿Cómo puedes eliminar el mal aliento de los alimentos que has comido?
El Journal of Food Science informa que beber leche es eficaz para eliminar el mal aliento causado por comer ajo. Para evitar que el ajo cause mal aliento, el estudio encontró que debes tomar leche antes de comer ajo. ( 30 )
Otros estudios han sugerido que comer perejil, espinaca, menta o manzana cruda puede ayudar a neutralizar el olor del aliento de ajo. ( 31 )
Cuándo ver a un doctor
En algunos casos, la única manera de deshacerse del mal aliento de forma permanente es consultar a su médico o dentista.
Si ha probado muchos de los remedios caseros para el mal aliento en este artículo y su aliento aún huele, visite a su dentista para un chequeo. Su dentista revisará su salud dental para detectar signos de enfermedad de las encías o caries. ( 32 )
Si el mal aliento se acompaña de llagas en la boca, dolor al masticar, manchas blancas en las amígdalas o fiebre, debe consultar a su médico. ( 4 )
Si ha comenzado a tomar medicamentos y nota que su aliento huele, verifique si la halitosis es un efecto secundario de su medicamento.
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