3 cosas que debe hacer después de tomar antibióticos para restaurar la flora intestinal saludable

Estamos muy acostumbrados a soluciones rápidas en estos días, y se llega a los antibióticos con demasiada facilidad a veces. Los antibióticos matan a las bacterias, pero no discriminan entre la dañina y los beneficiosos. Al comer una dieta constituida por alimentos procesados ricos en azúcares, y la sobrecarga de nuestros cuerpos con el estrés , destruimos aún más el equilibrio natural en el tracto gastrointestinal.

Cuando tomamos antibióticos y otros medicamentos, cambiamos el pH del intestino ( equilibrio ácido / alcalino ) y dejar que las bacterias dañinas se haga cargo. Por lo general, alrededor de 400 especies de bacterias que viven al lado del otro en el estómago y los intestinos – que es más organismos bacterianos que estrellas conocido es el cielo.

Sin embargo, cuando los cambios de pH, levaduras, parásitos, E. coli y bacterias dañinas similares pueden secuestrar su cuerpo y causar condiciones tales como la candidiasis (conocida por la mayoría de las mujeres modernas), síndrome de intestino permeable, alergias, síndrome de fatiga crónica, síndrome de intestino irritable ( IBS), el eczema , la enfermedad de Crohn, para nombrar unos pocos.

Por lo tanto, es extremadamente importante para evitar que esto ocurra, y para mantener nuestro tracto digestivo en un estado de equilibrio. Esto puede ser particularmente difícil después de un curso de antibióticos.

Lo primero que hay que hacer es proporcionar apoyo alimentario a las bacterias beneficiosas restantes. Esto se hace por el consumo de prebióticos, que son de fibra no digerible que estimulan el crecimiento y / o actividad de las bacterias ventajosas que colonizan el intestino grueso. En otras palabras, es necesario comer una gran cantidad de crudos, preferiblemente orgánicos, vegetales y frutas. Algunos sugieren que después de tomar antibióticos, su dieta debe contener 80% de frutas y verduras, dando prioridad a las verduras.

En segundo lugar , evitar todos los azúcares procesados, ya que son alimento para la levadura (tales como Candida) y malas bacterias. Incluso las frutas con alto contenido de azúcar, y diferentes variedades saludables de azúcar (miel, zumo de fruta) deberían limitarse mientras se recupera de antibióticos.

A continuación , un sistema digestivo saludable necesita probióticos , también conocidos como bacterias beneficiosas. Equilibran el intestino y apoyar su función mediante la restauración de los niveles saludables de pH y la lucha contra las bacterias patológicas.

Muy convenientemente, los alimentos fermentados abundan en bacterias de ácido láctico beneficiosas, que son la fuerza detrás de la fermentación. Una taza de kéfir con gas, una ración de anticuada chucrut, una porción de yogur natural, será todo proporcionar una dosis de probióticos que pueden salir a trabajar una vez que alcanzan el intestino. Otros ejemplos de los alimentos fermentados incluyen Kombucha, el miso y el tempeh. Pero tenga cuidado con lo que compra.

Puede ser difícil de conseguir sus manos en la comida que ha sido fermentado de la manera tradicional, y muchos productos de supermercado-vendido objeto de tratamiento térmico que mata las bacterias buenas. Así que lea las etiquetas cuidadosamente, o tendrá que ser tragando yogures azucarados y encurtidos pasteurizados que pueden hacer más daño que bien.

Puede leer más acerca de los alimentos fermentados en mi artículo anterior . El consumo de alimentos fermentados regularmente es también uno de los 70 hábitos que aparecen en los libros electrónicos 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

Para resumir, después de tomar antibióticos, asegúrese de comer bien, y evitar ser travieso. Carga las verduras y hortalizas, omita los azúcares procesados, y comer alimentos fermentados en abundancia. De esta forma podrás repoblar el intestino con bacterias buenas y restaurar su función inmunológica. 70% del sistema inmunológico se encuentra en el tracto digestivo, por lo que definitivamente vale la pena el esfuerzo!

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