Moringa oleifera es una planta con muchos beneficios para la salud debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas. Los suplementos de polvo de Moringa ayudan a combatir la inflamación y el dolor, mantienen el corazón saludable y promueven la buena salud del hígado. También puede tomar té de moringa para mejorar la función cognitiva, mejorar su salud digestiva e incluso ayudar a perder peso.
Debido a que la moringa en polvo y el té son muy buenos para la salud, a veces se la denomina “árbol milagroso”. Las hojas de la moringa contienen altos niveles de vitamina C, vitamina A, calcio, potasio y hierro. El rico valor nutricional de la planta de moringa lleva a muchas personas a clasificar a la moringa como un súper alimento.
En este artículo, aprenderá acerca de los beneficios para la salud científicamente comprobados de tomar moringa en polvo o beber té de hoja de moringa.
Sigue leyendo para ver cómo la moringa puede ayudarte a perder peso, prevenir los síntomas de la diabetes, mejorar la salud cardiovascular y tratar la depresión.
¿Qué es la moringa?
La moringa oleifera es un árbol tropical que crece en las montañas del Himalaya en el norte de la India. La moringa también se conoce como el árbol de la baqueta, el rábano picante, el árbol milagroso, el árbol de aceite de Ben, o malunggay.
La investigación sobre los beneficios para la salud de la moringa ha demostrado que la hoja de la misma es rica en vitaminas, minerales y fitoquímicos esenciales (antioxidantes de origen vegetal). Las propiedades medicinales de la moringa se han relacionado con prevenir el cáncer, tratar infecciones, controlar la diabetes y mejorar la nutrición. ( 1 )
Cada parte del árbol de la moringa tiene beneficios para la salud.
Lo sorprendente del árbol de la moringa es que cada parte del árbol se puede usar para tratar diversas afecciones de salud.
La revista Nutrients informó que cada parte de la planta de Moringa oleifera tiene propiedades antimicrobianas, cada una con su propio uso. ( 2 )
Moringa se va . La parte más nutritiva de la planta moringa son las hojas. Puedes comer hojas de moringa como espinacas o en polvo y agregarlas a salsas, sopas y batidos.
La investigación científica ha demostrado que las hojas de la planta moringa son ricas en minerales como el calcio, el magnesio , el hierro y el potasio . La planta del muslo también contiene vitaminas del grupo A, C, D, E, K y B. De hecho, ¡las hojas de moringa tienen más del doble de calcio que la leche! ( 1 )
Moringa de vainas inmaduras . Las vainas de semillas inmaduras, llamadas “baquetas”, se utilizan como vegetales verdes en los currys y sopas asiáticos y siguen siendo ricas en vitamina C incluso después de ser hervidas.
Las vainas de Moringa contienen casi el 50% de fibra, y el 30% del contenido de la cápsula son aminoácidos importantes. Las vainas también son altas en potasio, manganeso y magnesio. ( 1 )
Semillas de moringa . Las semillas pueden ser removidas de las vainas y preparadas como guisantes o nueces. Las semillas tienen un potente efecto antibiótico y son particularmente buenas para combatir las infecciones por Staphylococcus aureus y Pseudomonas aeruginosa .
Las semillas de Moringa contienen 35% de proteínas y se usan para tratar afecciones inflamatorias del intestino, artritis, gota y epilepsia. ( 1 )
Flores de moringa . Puede hacer un té terapéutico con flores de moringa que tienen un uso potencial para reducir el colesterol, tratar los problemas urinarios, controlar los síntomas de la artritis y tratar las infecciones.
Las flores de Moringa contienen ácidos grasos que tienen propiedades antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. ( 1 )
Raíces de moringa . La moringa también se conoce como la planta de rábano picante porque las raíces tienen sabor a rábano picante . Los estudios han encontrado que las raíces de moringa tienen poderosas propiedades antibacterianas y antifúngicas. Los investigadores también han encontrado que la corteza de la raíz de Moringa actúa como un estimulante cardíaco. ( 1 , 2 )
La goma de mascar . Al igual que otras partes de la planta de la moringa, la goma de la misma es también antimicrobiana y antiinflamatoria. ( 1 ) La goma de moringa también tiene propiedades emulsionantes que pueden usarse en preparaciones farmacéuticas. ( 3 )
Aceite de semilla de moringa . El aceite que se extrae de las semillas de moringa se puede usar para cocinar, como complemento alimenticio o como producto cosmético. Los científicos dicen que el aceite de semilla de moringa contiene 76% de ácidos grasos poliinsaturados y se puede usar en lugar del aceite de oliva. ( 4 )
La torta de semillas que queda después de la extracción del aceite puede usarse como insecticida, ( 36 ) como fertilizante orgánico, ( 37 ) y en el tratamiento de aguas residuales purificantes como coagulante natural. ( 38 )
La savia de Moringa se usa para hacer tinte azul en Jamaica. ( 39 )
¿Qué es el polvo de moringa?
El polvo de moringa se fabrica secando las hojas de moringa y triturándolas hasta obtener un polvo fino y verde.
Una de las razones por las que la moringa en polvo es tan buena para la salud es que contiene minerales importantes. Por ejemplo, el polvo de hoja de moringa contiene hierro, que es 14 veces más que la carne de res. ( 1 )
Los científicos han descubierto que las hojas de moringa contienen una combinación única de compuestos como la quercetina, la zeatina, el kaempferol y el ácido cafeicoquinico. Estos antioxidantes son esenciales para un sistema inmunológico saludable y para reducir el colesterol. ( 5 )
El polvo de hojas de Moringa también contiene flavonoides, taninos, terpenoides y otros compuestos con propiedades medicinales. ( 6 )
¿Qué es el té de moringa?
El té de Moringa es una bebida nutritiva sin cafeína que está llena de antioxidantes que benefician su salud.
Usted hace té de moringa oleifera agregando agua caliente a una cucharadita de polvo de hojas de moringa y revolviendo bien. También puede comprar bolsas de té de moringa que infunde en una taza de agua caliente como el té verde o el té negro.
El mejor tipo de té de moringa para comprar es el té de moringa orgánico, ya que puede estar seguro de que no hay productos químicos tóxicos en la hoja o en el polvo del tallo.
Beneficios del té de Moringa
Puede obtener los beneficios para la salud del té de hoja de moringa al comenzar cada día con una taza de té “árbol de la vida”.
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 1 cucharadita de polvo de té de moringa (4,5 g) contiene 120 mg de calcio, que es aproximadamente el 12% de su requerimiento diario de calcio. La misma cantidad también le proporciona 2.16 mg de hierro, lo que representa más del 10% de las necesidades diarias de hierro para adultos. ( 7 )
La investigación publicada en 2018 encontró que el té de hojas de hierbas moringa es extremadamente bueno para su sistema inmunológico . La hoja de Moringa y el té de tallo son buenas fuentes de antioxidantes y pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo en el cuerpo. ( 8 )
El té de Moringa también se asocia con la pérdida de peso, la prevención de la diabetes, la protección contra el cáncer y la mejora de la función cognitiva. ( 2 )
Para qué sirve la moringa: beneficios científicamente comprobados del té de moringa y el polvo de moringa
¿Moringa es buena para ti? La evidencia científica reveló que todas las partes del árbol de la moringa son buenas para la salud. La moringa tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias y anticancerígenas. Las hojas de moringa también son buenas para los diabéticos porque pueden ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre. El polvo de moringa es útil para la pérdida de peso. ( 5 )
Veamos los muchos beneficios de beber una taza de té de moringa todos los días o agregar moringa en polvo a tus batidos favoritos.
El polvo de moringa puede ayudarte a perder peso
Disfrutar de una taza de té de Moringa sin cafeína una o dos veces al día puede ayudarlo a perder peso.
La investigación científica ha demostrado que el té de hoja de moringa puede ayudar a manejar las complicaciones asociadas con la obesidad. El consumo de té de moringa benefició la regulación del peso y también ayuda a mejorar la microbiota intestinal. ( 9)
Los resultados de otros ensayos con ratones mostraron que el té de Moringa puede ayudar a disminuir los problemas de salud relacionados con la obesidad, como el colesterol alto y los altos niveles de grasa en la sangre. Después del período de prueba de 10 semanas, los sujetos que consumieron té de Moringa con la dieta perdieron un 14% más de peso corporal que los que no tomaron Moringa. ( 10 )
Los ensayos clínicos en humanos han demostrado que los extractos de moringa podrían ayudar a perder peso cuando se combinan con otras hierbas. Un ensayo que incluyó a 50 adultos obesos encontró que una combinación de extracto de hoja de moringa, extracto de hoja de curry y cúrcuma ayudó a aumentar la pérdida de peso. ( 11 )
Una taza de té de moringa que contiene 1 bolsita de té (1.5 gramos) de moringa no contiene calorías ni cafeína. ( 7 )
Extracto De Moringa Tiene Propiedades Antimicrobianas
El extracto de baquetas también es beneficioso para usted porque la hoja en polvo contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.
La investigación publicada en 2014 reveló que los extractos de corteza de Moringa tienen actividad antibacteriana contra Staphylococcus aureus . Los científicos dijeron que los extractos de moringa podrían usarse para tratar infecciones bacterianas resistentes a los antibióticos. ( 12 )
Las semillas de moringa también tienen actividad antimicrobiana. Los extractos de semillas de moringa son eficaces para erradicar cepas de S. aureus , S. epidermidis y Bacillus subtilis. ( 13 )
El polvo de moringa ayuda a combatir la inflamación y el dolor
El té de Moringa oleifera tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a controlar las afecciones inflamatorias crónicas.
La inflamación a largo plazo puede conducir a enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y artritis.
La investigación científica ha encontrado que los compuestos en los extractos de raíz de Moringa ayudan a suprimir las citoquinas inflamatorias y otros marcadores inflamatorios. Los investigadores dicen que el consumo regular de moringa puede ayudar a tratar enfermedades inflamatorias. ( 14 )
Otros estudios han demostrado que el consumo de extracto de semilla de moringa ayuda a reducir la inflamación gastrointestinal asociada con la enfermedad inflamatoria intestinal, como la enfermedad de Crohn. ( 15 )
La ciencia respalda el uso tradicional de las hojas de moringa como un remedio para el dolor y la inflamación. ( 16 )
Aprenda sobre otros alimentos que ayudan a disminuir la inflamación en su cuerpo .
El polvo de moringa puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide
El consumo regular de té hecho con polvo de moringa puede ayudar a controlar afecciones inflamatorias como la artritis reumatoide.
Los ensayos de laboratorio han encontrado que los compuestos bioactivos en las hojas de moringa ayudan a inhibir los marcadores inflamatorios en el cuerpo. Los investigadores han descubierto que toda la planta de moringa tiene un valor medicinal en el tratamiento de la artritis reumatoide. Los extractos de plantas de Moringa son efectivos para ayudar a resolver enfermedades relacionadas con la inflamación. ( 17 )
Otros estudios han confirmado que los extractos de hojas de Moringa oleifera ayudan a tratar el dolor y la inflamación. ( 18 )
Si sufre de artritis reumatoide, averigüe qué más debe comer para reducir el dolor y la inflamación artríticos .
El polvo de moringa podría ayudar a prevenir enfermedades cerebrales degenerativas
Beber té de hoja de moringa podría ayudar a prevenir enfermedades cerebrales degenerativas. El extracto puro de hoja de Moringa puede ayudar a mejorar la función cerebral y retrasar la aparición de enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer.
La razón por la cual la hoja de Moringa beneficia la salud del cerebro es porque es una fuente rica de antioxidantes como la vitamina C y la E. También hay evidencia que sugiere que los extractos de la hoja de Moringa ayudan a regular neurotransmisores como la dopamina y la serotonina . Esto ayuda a mejorar la memoria y mejorar la concentración. Los científicos afirman que los antioxidantes como la vitamina C y E en la hoja de moringa pueden ayudar a tratar la enfermedad de Alzheimer. ( 19 )
Los investigadores también encontraron que el extracto de hoja de moringa se puede tomar de forma segura en dosis más altas sin efectos adversos. ( 19 )
Existe evidencia científica que sugiere que las semillas de Moringa tienen actividad antiinflamatoria que puede ayudar a tratar la enfermedad de Parkinson. ( 20 )
Conozca los suplementos que pueden ayudar a retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer .
El polvo de moringa beneficia a los diabéticos porque regula la glucosa en sangre
Las hojas secas de moringa y el té de moringa pueden beneficiarlo si padece diabetes tipo 2. Uno de los beneficios medicinales de la moringa es que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre.
Los estudios en animales con ratas han encontrado que complementar la dieta con moringa ayudó a mejorar la intolerancia a la glucosa. El efecto de la moringa en los niveles de glucosa fue, en parte, debido al alto contenido de fibra y la quercetina antioxidante. ( 21 )
Un estudio pequeño en el que participaron 30 mujeres descubrió que tomar 1 ½ cucharadita (7 gramos) de polvo de hoja de moringa durante 3 meses ayudó a disminuir la glucosa en sangre en ayunas. ( 22 )
Los investigadores también han encontrado que la hoja de moringa o el extracto de semilla de moringa pueden ayudar a prevenir problemas cognitivos asociados con niveles altos de glucosa en la sangre. ( 23 )
Descubra cómo el consumo de okra es bueno para controlar los síntomas de la diabetes .
El polvo de moringa promueve la buena salud del hígado
Tomar cápsulas de moringa que contienen extracto de hoja puede ayudar a reducir la inflamación en el hígado y eliminar toxinas.
Los experimentos con conejillos de indias encontraron que las hojas de moringa ayudan a reducir los niveles de colesterol y grasa en el hígado. Esto puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en el hígado que está asociada con la enfermedad del hígado graso no alcohólico. ( 24 )
Otros ensayos de laboratorio han encontrado que la moringa oleifera beneficia la salud del hígado porque ayuda a eliminar toxinas dañinas. ( 25 )
Descubra los 5 peores hábitos que pueden dañar la salud de su hígado .
El polvo de moringa es bueno para la salud de tu corazón
Poner una cucharadita de polvo de moringa en agua caliente para hacer un té de hierbas moringa es una excelente manera de mantener su corazón saludable. Tomar té de moringa ayuda a proteger su salud cardiovascular porque puede disminuir la presión arterial, mejorar la función cardíaca y reducir los niveles de colesterol.
El American Journal of Hypertension informa que los extractos de semillas de moringa ayudan a proteger contra las enfermedades cardíacas debido a la mejora de la función cardíaca. Los extractos de Moringa mejoraron la función del ventrículo izquierdo, que a menudo se asocia con insuficiencia cardíaca y ataque cardíaco . ( 26 )
Obtenga información sobre opciones de estilo de vida fáciles que pueden reducir en gran medida su riesgo de un ataque cardíaco .
Las vainas de moringa ayudan a disminuir la presión arterial.
Los extractos de partes del árbol de la moringa ayudan a mejorar su salud cardiovascular, ya que pueden reducir el riesgo de hipertensión.
Los extractos de vainas de moringa contienen 2 compuestos importantes que tienen propiedades antihipertensivas. ( 27 )
Averigüe qué más puede hacer para reducir la hipertensión de forma natural .
Los extractos de hojas de moringa ayudan a reducir los niveles de colesterol.
Puede reducir enormemente su riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco si consume regularmente cápsulas de moringa o toma té de moringa porque ayudan a reducir el colesterol.
Los estudios en animales han demostrado que los extractos de hojas de la planta de la moringa tienen un potencial definitivo para reducir el colesterol. ( 28 )
Otros estudios han demostrado que el té de moringa hecho con flores ayuda a reducir los niveles séricos de colesterol. ( 1 )
Descubra otras formas de reducir el colesterol naturalmente sin tener que recurrir a medicamentos.
El polvo de moringa aumenta la curación de heridas
Las propiedades antibacterianas en el extracto de hoja de moringa significan que la moringa se puede usar para tratar heridas y hacer que sanen más rápido.
Un estudio científico descubrió que el uso de extractos de hojas de moringa en los apósitos para heridas es una forma rentable de tratar las heridas. La moringa previno la propagación de infecciones bacterianas causadas por Staphylococcus aureus y Escherichia coli . ( 29 )
Aprenda sobre los tipos de drenaje de heridas y cómo cuidar adecuadamente las heridas para ayudarlas a sanar sin dejar cicatrices.
El polvo de moringa podría proteger contra las úlceras gástricas
El polvo de Moringa no solo ayuda a que las heridas de la piel sanen más rápido. El té de hoja de Moringa también puede ayudar a proteger contra las úlceras gástricas y los trastornos gastrointestinales.
La investigación ha descubierto que ingerir extractos de hojas de moringa puede ayudar a tratar las úlceras gástricas. Los fitoquímicos y los alcaloides en el extracto de la hoja de Moringa pueden ayudar a proteger contra los trastornos gastrointestinales. ( 30 )
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El polvo de moringa puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y ayudar a tratar la depresión
El té de Moringa se puede usar para ayudar a tratar varios trastornos asociados con el estrés, la ansiedad y la depresión.
No hay ensayos clínicos que demuestren que la propia moringa pueda mejorar el estado de ánimo y mejorar los sentimientos de bienestar. Sin embargo, algunos ensayos de laboratorio han encontrado que las hojas de moringa pueden ayudar a mejorar la función de los antidepresivos como el Prozac. El efecto antidepresivo de la moringa se debió a compuestos en la moringa que funcionan de manera similar a la medicación antidepresiva. ( 31 )
Esto significa que tomar moringa junto con antidepresivos podría resultar en una reducción de su dosis de medicamento.
Descubra qué otros métodos naturales para aliviar la depresión pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar los sentimientos de desesperación.
El polvo de moringa puede mejorar la función sexual
El té de Moringa puede beneficiar a los hombres porque actúa como un afrodisíaco natural y puede prevenir la disfunción sexual.
Los científicos han descubierto que existen varios mecanismos por los cuales la moringa puede mejorar la salud sexual masculina. Por ejemplo, los antioxidantes ayudan a proteger a los espermatozoides del estrés oxidativo. Otros compuestos ayudan a reducir la disfunción eréctil y aumentan la testosterona. ( 32 )
En conclusión, los investigadores encontraron que la moringa puede ser un remedio beneficioso para la disfunción sexual relacionada con el estrés.
Para ayudar a aumentar su deseo sexual, aprenda sobre otros alimentos que son afrodisíacos naturales .
El polvo de moringa tiene propiedades anticancerígenas
Muchas partes de la planta de moringa contienen compuestos bioactivos que pueden ayudar a eliminar las células cancerosas en los tumores.
Los ensayos en el laboratorio han encontrado que la hoja de moringa, la corteza y los extractos de semillas pueden destruir el cáncer de mama y las células de cáncer colorrectal . Los científicos descubrieron que las hojas y la corteza de la moringa contienen compuestos anticancerígenos conocidos como el eugenol, el éster etílico del ácido hexadecenoico y el isotiocianato de isopropilo. ( 33 )
Otros estudios han encontrado que los extractos de la raíz de moringa oleifera son más potentes contra las células cancerosas que el extracto de la hoja. ( 34 )
Por supuesto, se necesita hacer más investigación para examinar los efectos de los extractos de moringa en el tratamiento del cáncer humano.
Para reducir su riesgo de desarrollar cáncer, averigüe cuáles son los mejores alimentos que ayudan a protegerse contra el cáncer y qué alimentos que causan cáncer definitivamente debe evitar .
Cómo usar el polvo de moringa y la dosis correcta
Hay muchas maneras de disfrutar de los increíbles beneficios para la salud que obtiene al consumir polvo de moringa o extractos de moringa.
Por ejemplo, puede comenzar su día con una gran dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes. Simplemente mezcle una cucharadita de moringa en polvo orgánico puro en una taza de agua caliente y bébalo. Puede aumentar las propiedades terapéuticas del té de moringa agregando una cucharada de miel cruda .
El té de moringa tiene un sabor suave con matices terrosos.
También puede agregar una cucharadita de moringa a sus batidos, sopas o espolvorear un poco en sus ensaladas.
Una forma más conveniente de tomar polvo de hojas de moringa es comprar cápsulas de moringa. Muchos fabricantes recomiendan tomar entre 1,5 y 2 gramos de polvo de moringa al día.
No hay una dosis recomendada de tomar moringa por sus beneficios para la salud. Los médicos de WebMD dicen que tomar hasta 6 gramos de moringa al día durante 3 semanas no mostró ningún efecto secundario adverso. ( 35 )
Efectos secundarios de la Moringa
Generalmente, la moringa es segura de tomar en medidas apropiadas. Usted puede comer hojas de moringa frescas o secas, y las semillas y las vainas también son comestibles.
Los médicos aconsejan no consumir la raíz de moringa ya que sus extractos pueden contener toxinas peligrosas.
Se recomienda a las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia que eviten la moringa debido a la información insuficiente sobre su seguridad.
Dónde obtener los productos de Moringa
Puede obtener el aceite de moringa (como este ) para la piel y el cabello, así como otras partes del árbol de moringa en su tienda local de salud natural y en línea.
Siempre asegúrese de que los productos que compre estén certificados orgánicamente (como este, en forma de polvo, y este en forma de cápsula) para asegurarse de que estén libres de pesticidas.
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