Dolor cresta ilíaca es una causa común de dolor de espalda baja – un problema que millones de adultos tienen que hacer frente a diario. La cresta ilíaca es la parte superior del hueso de la cadera y está conectado por varios nervios, tendones y músculos. Cualquier inflamación o daño en el hueso ilíaco ( la parte más alta y la más grande del hueso de la cadera ) o los músculos alrededor del hueso de la cadera se traducirá en dolor cresta ilíaca que puede ser muy agudo y severo.
Dolor en la parte superior del hueso ilíaco puede causar algo más que el dolor de espalda baja . El dolor puede extenderse hacia abajo el nervio ciático , a través de la ingle, en su columna vertebral, y hacer que su dolor de cadera. Afortunadamente, hay muchos remedios caseros útiles que dan alivio del dolor de la cresta ilíaca. Sin embargo, además de aliviar el dolor de la cresta ilíaca, también hay que saber cómo prevenir el dolor de espalda baja.
En el artículo, se encuentra a cabo las diferentes causas de dolor ilíaca cresta y lo que puede hacer para conseguir el alivio del dolor necesario.
En primer lugar, para conocer la causa exacta del dolor en la parte baja de la espalda, es importante saber más sobre la cresta ilíaca.
¿Cuál es la cresta ilíaca?
Hueso de la cadera se compone de tres huesos – ilion, isquion y el pubis, – con el hueso ilíaco ser el mayor de los tres. Es bastante fácil de averiguar dónde se encuentra la cresta ilíaca. Si se colocan las manos sobre las caderas usted acaba de encontrar la ubicación de la cresta ilíaca en el hueso de la cadera.
De acuerdo con un instructor de anatomía y fisiología, con el hueso ilion es uno de los huesos más importantes en todo el cuerpo. Se divide el abdomen y la pelvis. Su cresta ilíaca también está conectada a los músculos importantes en su cuerpo como el músculo dorsal músculo dorsal (músculo más grande en la espalda), el músculo glúteo mayor en la cadera, y sus principales músculos abdominales. 1
Los síntomas de la cresta ilíaca Dolor
Aunque el dolor en la espalda baja es uno de los síntomas más comunes de dolor en la cresta ilíaca, es posible que tenga dolor en otras áreas de su cuerpo. Debido a que hay muchos músculos y nervios conectados con el hueso de la cadera, el dolor puede irradiar por la pierna, a través de sus nalgas y en la ingle .
Dependiendo de la causa exacta del dolor cresta ilíaca, puede experimentar cualquier cosa, desde un dolor sordo en la nalga a espasmos musculares agudos en la espalda. O bien, se podía sentir dolores punzantes por la pierna derecha a su pie. Algunas personas también tienen la inflamación de las articulaciones en el hueso de la cadera que pueden causar molestias y dolor al caminar.
Las causas de la cresta ilíaca Dolor
Para saber cómo aliviar el dolor alrededor de la cresta ilíaca y detener el dolor que se extiende a otras partes de su cuerpo, es necesario determinar su causa. Estas son algunas de las principales causas de dolor de cresta ilíaca.
Los músculos débiles
Debilidad de los músculos de la espalda y el abdomen inferior pueden causar dolor en el hueso de la cadera. Músculos centrales fuertes son necesarios para apoyar el movimiento articular adecuada y mantenerlos flexibles.
La Universidad de Iowa informa que los músculos ayudan a controlar nuestras juntas y el movimiento de la cadera. Los músculos débiles son una causa común de dolor de espalda y el sobrepeso puede poner tensión adicional en estos músculos. 2 Dr. Michael Smith en WebMD recomienda fortalecer los músculos centrales para aliviar el dolor de espalda. 3
Traumatismo en el hueso de cresta ilíaca
Un traumatismo en el hueso de la cresta ilíaca causará dolor y la agonía en su región inferior de la espalda. El International Journal of Sports Physical Therapy informó que una caída o colisión que daña la cresta ilíaca causarán dolor y sensibilidad a lo largo de su espalda baja. 4
La disfunción de la articulación sacroilíaca
Cualquier daño o inflamación en su articulación sacroilíaca (articulación SI) causarán dolor y molestias en la parte baja de la espalda, el abdomen o la ingle. La articulación SI conecta el hueso ilíaco a la columna vertebral y lleva el peso de su cuerpo cuando se mueve.
Según el Dr. Andrew L. Sherman en WebMD, algunas de las razones para la disfunción de la articulación SI y que causa dolor son la artritis, el envejecimiento, dando pasos desiguales, y trotar o correr regularmente. 5
Los síntomas de dolor en las articulaciones sacroilíacas son el dolor de espalda y dolor en las piernas. Puede leer más sobre la articulación SI en mi artículo sobre el dolor sacro o dolor en las articulaciones sacroilíacas: causas, síntomas y tratamientos .
lesiones apofisaria a ilíaco
Una lesión apofisaria se llama apofisitis y apofisitis ilíaco puede causar dolor de espalda en los adultos jóvenes y niños. Apophysitis describe un repetidor de tracción del músculo de un hueso. Este tipo de lesiones son comunes entre los adolescentes porque sus huesos y músculos están creciendo.
Un estudio de Francia informó que apofisitis de la cresta ilíaca es una de las causas del dolor de espalda en niños y adultos jóvenes. Esto sucede porque los tendones unidos al hueso se estiran e inflamados causando dolor. 6
Los síntomas de dolor de hueso ilíaco apofisitis son dolor sordo en la parte frontal de la cadera.
El síndrome iliolumbares
Los daños en el ligamento que se extiende desde la cresta ilíaca a la columna vertebral provoca dolor de leve a extrema en la espalda y alrededor de la pelvis. De acuerdo con el Diario de Medicina Occidentaliliolumbares dolor síndrome se ve agravada por sentado y de pie prolongada y torsión de la pelvis. 7 Por ejemplo, jugando regularmente deportes como el golf o voleibol puede causar el síndrome de iliolumbares que causa dolor de espalda baja.
Síndrome piriforme
El síndrome piriforme describe una condición donde los músculos piriforme en la prensa de la nalga en el nervio ciático y causar dolor. Dr. Melinda Ratini en WebMD dice que el músculo piriforme estabiliza la articulación de la cadera y ayuda a caminar correctamente y mantener el equilibrio. 8
Cualquier tipo de inflamación, endurecimiento, o espasmos en el músculo puede causar dolor cresta ilíaca como el músculo piriforme se encuentra cerca de la articulación sacroilíaca. 9 Usted también puede tener un dolor sordo en las nalgas o al subir escaleras.
Glúteo dolor glúteo
El músculo glúteo medio de la nalga está conectado a su cresta ilíaca y cualquier cepa o desgarro en el músculo dará lugar a dolor en la cadera. Según cirujano ortopédico Dr. Howard Luks, más dolor de la cadera está conectado a los músculos unidos al hueso de la cadera (glúteo medio). 10
Cáncer de hueso
En casos raros, dolor cresta ilíaca es debido a un cáncer de la médula. 11 Sin embargo, la mayoría de los casos de inferior izquierda dolor de espalda o dolor de espalda inferior derecha son de daño a los nervios, ligamentos y músculos que rodean el hueso de la cadera.
Tratamientos naturales para cresta ilíaca Dolor
Si te molesta ilíaca dolor cresta ocasional o crónico que afecta a la zona lumbar, la ingle o las piernas, se recomienda aquí algunos tratamientos naturales. Estos remedios caseros pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la movilidad articular.
ARROZ
ARROZ significa R est, me CE, C ompresión y E levación. Se considera un tratamiento de primeros auxilios estándar para los esguinces y las lesiones musculares. International Journal of Sports Physical Therapy recomienda el tratamiento para el dolor ARROZ cresta ilíaca. 4
¿Cómo conseguir el alivio del dolor:
Estos son los principios arroz para el alivio del dolor:
- Resto . Es importante descansar de una actividad que ejerza presión sobre su espalda baja y puede agravar el tejido alrededor de la cresta ilíaca en el hueso de la cadera.
- Hielo . Una compresa fría ayuda a reducir las respuestas inflamatorias y dolor. Esto evita aumento del flujo sanguíneo a la zona dañada que puede hacer que la inflamación inicial peor. Debe mantener una bolsa de hielo envuelta en una toalla durante 15 minutos, 3 veces o más veces al día. Cuando la hinchazón y la inflamación haya disminuido (de 48 a 72 horas) utiliza un paquete de calor.
- La compresión . El uso de un vendaje de compresión para envolver un área lesionada ayudará a reducir la hinchazón. Sin embargo, esto no puede ser posible para el dolor de la cresta ilíaca.
- Elevación . Mantener la zona lesionada por encima del corazón puede ayudar a reducir el flujo de sangre y tomar hinchazón. En el caso del dolor cresta ilíaca, tumbado boca arriba con los pies en alto puede ayudar.
El método RICE, puede ser útil si su dolor cresta ilíaca es causada por un traumatismo o lesión. Sin embargo, para el dolor crónico de espalda baja, se debe utilizar los otros métodos de alivio del dolor se mencionan a continuación.
compresa caliente
Una compresa tibia puede ayudar a reducir el dolor de espalda crónico que es causado por la inflamación de los músculos y los ligamentos alrededor de la cresta ilíaca. El calor de la almohadilla caliente ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la zona dolorosa para acelerar el proceso de curación.
Cómo usarlo:
Para utilizar la terapia de calor para aliviar el dolor en la espalda baja, esto es lo que debe hacer:
- Tome una almohadilla caliente, bolsa de agua caliente, o una toalla húmeda caliente y lugar en su zona de la espalda dolorosa.
- Dejar durante 20 minutos y repetir 3-4 veces al día para aliviar la tensión y el dolor de la espalda baja.
Recuerde, usted no debe colocar la fuente de calor directamente sobre la piel, sino que debe envolver la almohadilla de calor en una toalla delgada.
Ejercicio
El ejercicio regular es una de las mejores maneras de mantener las articulaciones flexibles y sin dolor. Los ejercicios específicos también pueden ayudar a reducir el dolor asociado con el dolor de la cresta ilíaca. Según el Dr. Carol DerSarkissian en WebMD, el ejercicio puede fortalecer los músculos de la espalda y reducir el dolor de espalda. 11
Sin embargo, debido a que hay muchas causas de dolor cresta ilíaca, usted debe buscar el consejo de un profesional que puede diseñar una serie de ejercicios específicamente a medida para su problema de espalda.
Cúrcuma
Para el dolor crónico cresta ilíaca, puede intentar la cúrcuma para aliviar el dolor y reducir la inflamación de las articulaciones. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias de gran alcance y es ideal para aliviar todo tipo de dolor en las articulaciones de forma natural .
Una revisión en 2016 en las propiedades terapéuticas de la cúrcuma encontró que es un remedio natural para mejorar los síntomas de la artritis reumatoide. Puede ayudar a reducir inflamación de las articulaciones y músculos a prevenir la rigidez. 12
Al tomar la cúrcuma para aliviar el dolor articular y muscular, usted debe asegurarse de que se combina con la tubería (que se encuentra en el pimiento negro). Esto ayuda a aumentar la cantidad de la cúrcuma extraer el cuerpo puede absorber .
Cómo utilizar:
Puede utilizar la cúrcuma de muchas maneras diferentes para ayudar a deshacerse del dolor en el hueso inferior de la espalda y la cadera.
- Tome las cápsulas de cúrcuma al día para el dolor crónico en las articulaciones y reducir la inflamación. La mayoría de los expertos recomiendan tomar entre 200 mg y 500 mg 3 veces al día. Sin embargo, usted debe consultar con su médico si usted decide tomar suplementos de cúrcuma, ya que hay algunas personas que no deben tomar la cúrcuma con regularidad .
- Añadir más cúrcuma a su dieta para obtener los beneficios anti-inflamatorios de los alimentos.
La cúrcuma y jengibre té
Otra forma de consumir más de cúrcuma para ayudar a aliviar el dolor crónico de espalda baja y reducir la inflamación de las articulaciones es combinarlo con jengibre para hacer un delicioso té.
Para obtener más información sobre la potencia antiinflamatoria de jengibre y la cúrcuma, por favor leer mi artículo sobre los beneficios para la salud de la cúrcuma beber y té de jengibre .
Aceites esenciales para el alivio del dolor cresta ilíaca
Muchos aceites esenciales tienen grandes propiedades para aliviar el dolor, ya que son absorbidos por los músculos y las articulaciones para aliviar la inflamación. El uso de unas cuantas gotas de aceite esencial con un aceite portador puede reducir el dolor crónico en la espalda baja, dolor nervioso, o ciática.
La lavanda es una hierba maravillosa que ayuda a aliviar el dolor articular y calmar la mente. La investigación de las propiedades analgésicas de la lavanda se ha encontrado que es tan eficaz como algunos anti-inflamatorios y analgésicos de corticosteroides. 13
La manzanilla también es conocido por su efecto calmante y puede ayudar a eliminar el dolor de espalda baja la inflamación. El beneficio del aceite esencial de manzanilla para el dolor articular es que es fácilmente absorbido profundamente en la piel. Una revisión en la manzanilla para aliviar el dolor encontró que ayuda a mejorar el dolor en la rodilla y la espalda baja. 14
Gaulteria es un aceite esencial menos conocida pero tiene potentes propiedades para aliviar el dolor. El Diario de medicina alternativa y complementaria encontró que gaulteria era tan eficaz como la aspirina para aliviar el dolor cuando masajes en la espalda baja. 15
Cómo utilizar:
Para utilizar los aceites esenciales para el alivio del dolor de espalda baja, se debe mezclar 2-3 gotas de aceite esencial con una cucharada de aceite portador, como el aceite de coco, aceite de almendras dulces o aceite de jojoba . A continuación, 3-4 veces al día, el aceite de masaje relajante en la espalda inferior y la cresta ilíaca.
Para obtener más información sobre cómo utilizar los aceites esenciales por su efecto anti-inflamatorio y reducir el dolor crónico, por favor leer mi artículo sobre los mejores aceites esenciales para aliviar el dolor y la inflamación .
La prevención de la cresta ilíaca Dolor
Gran parte del dolor que viene de la cresta ilíaca se pueden evitar mediante la adopción de medidas para fortalecer los músculos de la base para evitar el dolor de espalda. La mayor parte de éstos implican el ejercicio regular y estiramiento para mantener los músculos del abdomen y la cadera fuertes y las articulaciones flexibles.
La Arthritis Foundation informa que el ejercicio puede retrasar o incluso evitar la cirugía de cadera. Se informó de que el ejercicio aumentó flexibilidad de las articulaciones y el músculo y la mejora de la capacidad de realizar mejor las actividades físicas. Sin embargo, cualquier régimen de ejercicio para reducir el dolor y mejorar la movilidad articular se debe hacer bajo la supervisión de un profesional. dieciséis
Si hace ejercicio regularmente, usted debe asegurarse de que usted tiene el calzado adecuado para evitar la presión sobre su espalda baja.
Otra forma de evitar el dolor cresta ilíaca es por el calentamiento y enfriamiento antes y después de cualquier actividad física vigorosa. Esto ayuda a evitar que se dañe o dañar sus músculos, articulaciones y ligamentos.
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