Yoga para principiantes – 20 minutos de yoga Clase

El yoga es una ciencia espiritual antigua que combina la enseñanza de la filosofía con las prácticas físicas y mentales. Se origina en la India, donde se menciona por primera vez en The Vedas – el texto sagrado que data de 500 aC. Los inicios de la yoga son anteriores a este texto, ya que fue desarrollado por la civilización del Indo-Sarasvati más de 5000 años antes de Cristo

A continuación puede encontrar una clase de yoga de 20 minutos para principiantes. También puede leer mi artículo sobre 10 posturas de yoga para que se sienta fantástico en 15 minutos (incluyendo ilustraciones).

Yoga fue traído a Occidente por los gurúes de la India a finales del 19 º y principios de los 20 º siglo, donde fue bien acogido con entusiasmo por su salud, emocional y beneficios espirituales.

Hay muchos estilos diferentes de yoga, algunos más físico que otros. Los tipos más conocidos incluyen Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja y el yoga tántrico. Las personas suelen elegir uno dependiendo de sus necesidades, capacidades físicas y preferencias.

Yoga se asocia a menudo con un conjunto de posturas (o asanas ), pero hay mucho más a la misma, incluyendo la teoría específica acerca de la fisiología humana, que implica el estudio de los canales de energía y centros de energía o chakras .

Para comprender mejor los beneficios físicos y psicológicos que trae, el yoga ha sido ampliamente estudiada y, a veces es reconocido como una forma de terapia alternativa.

Lo que sucede en el cuerpo cuando lo hace el yoga podría ser describe de la siguiente manera (usando la terminología médica / occidental):

Tenemos dos tipos de sistema nervioso autónomo: el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (PNS). El primero es responsable de la lucha o huida de reacción, mientras que el segundo se refiere a la descanso y digerir configuración del cuerpo. En otras palabras, el Sistema Nacional de Salud se refiere a la tensión, mientras que el SNP es todo acerca de la relajación. En estos exigentes y alienantes las horas punta, competitivos, el Sistema Nacional de Salud es el que trabajar horas extras, mientras que el SNP no se activan tan a menudo como debería, si queremos tener un cuerpo equilibrado y la mente.

Cuando lo hace el yoga, el SNP se despertó, lo que da lugar a los sentimientos felices de relajación. fisiológicamente hablando, el SNP disminuye la presión arterial, disminuye el ritmo cardíaco y redirige la sangre hacia el sistema digestivo. Básicamente, que se encarga de aquellas partes del cuerpo que son abandonados cuando el Sistema Nacional de Salud está a cargo.

Algunas prácticas de yoga activan el PNS directamente, como es el caso de las posturas más suave y profunda respiración diafragmática (también conocido como pranayama ). Estilos más enérgicas y posturas físicamente exigentes podrían inicialmente estimular el SNS, pero si la práctica se remata con una meditación, que finalmente traer un profundo estado de relajación.

El yoga se ha utilizado para:

El yoga también se ha utilizado con pacientes con cáncer y las personas que sufren de esquizofrenia, sobre todo para ayudar con el control de los síntomas y mejorar su calidad de vida.

Para empezar, se necesita un poco de disciplina y la inspiración, pero es una práctica muy gratificante, por lo que tener un ir!

One Response

  1. Hamish June 20, 2018

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