La ciencia explica cómo lanzar la tiroides lenta para quemar grasa y estimular el metabolismo

La ciencia explica cómo poner en marcha la tiroides lenta para quemar grasa y estimular el metabolismo

El tratamiento natural de la tiroides implica cambios en su dieta, tomar suplementos de la tiroides o usar remedios caseros para la salud de la tiroides. Si padece hipotiroidismo, es probable que deba continuar con el tratamiento de la tiroides de su médico para mantener los niveles normales de hormonas tiroideas. Sin embargo, hay muchos tratamientos naturales para ayudar a tratar o manejar una tiroides lenta.

Por ejemplo, una dieta de hipotiroidismo significa evitar ciertos alimentos como la soya y el gluten que pueden interferir con la función tiroidea. Además, consumir alimentos para la salud de la tiroides, como los ricos en selenio, zinc y vitaminas, puede ayudar a mejorar la condición de la tiroides de forma natural. Otras formas de tratar una tiroides poco activa incluyen suplementos para el hipotiroidismo como ashwagandha, hierro o cúrcuma.

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En este artículo, encontrará información sobre los mejores remedios naturales para el hipotiroidismo y si estos tratamientos para la tiroides están respaldados por la ciencia. También aprenderá acerca de los alimentos para incluir y los alimentos que debe evitar con el hipotiroidismo.

¿Qué es el hipotiroidismo?

El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no funciona correctamente y no produce suficiente hormona tiroidea. A menudo, el hipotiroidismo se conoce como una tiroides poco activa.

Los médicos diagnostican el hipotiroidismo mediante un análisis de sangre para verificar los niveles de hormona estimulante de la tiroides (TSH). Si los niveles de TSH son demasiado altos, la tiroides puede volverse lenta y dejar de producir suficiente hormona tiroidea.

El tratamiento tradicional de la tiroides consiste en una terapia de reemplazo hormonal para aumentar los niveles de hormonas tiroideas T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina). ( 1 )

El uso de tratamientos naturales para el hipotiroidismo puede ayudarlo a sentirse mejor si tiene síntomas muy leves de tiroides lenta (hipotiroidismo subclínico). Sin embargo, los médicos de la Clínica Mayo dicen que la dieta sola no puede curar el hipotiroidismo. ( 2 )

La Clínica Cleveland dice que la tiroiditis de Hashimoto es una afección autoinmune que produce hipotiroidismo. ( 3 )

¿Cuáles son algunos síntomas del hipotiroidismo?

Controlar sus niveles de TSH (y también las hormonas tiroideas) es la mejor manera de confirmar un diagnóstico de hipotiroidismo. Sin embargo, una persona generalmente tendrá varios síntomas de que su tiroides no está produciendo suficiente hormona tiroidea.

El European Journal of Endocrinology informa que algunos de los síntomas más comunes de una tiroides poco activa incluyen fatiga, falta de aliento y piel seca. ( 4 )

Otros signos de que puede necesitar apoyo natural de la tiroides debido a una tiroides lenta pueden incluir aumento de peso moderado, pérdida de cabello, tiroides agrandada (bocio), niebla cerebral o dolor en las articulaciones. ( 5 )

Averigüe más signos que muestren que puede estar sufriendo de un trastorno de la tiroides .

¿Qué es el tratamiento convencional para el hipotiroidismo?

El tratamiento de una deficiencia de hormona tiroidea generalmente requiere prescripción de terapia de reemplazo hormonal.

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Los médicos generalmente recetarán el medicamento levotiroxina si los análisis de sangre muestran niveles altos de TSH y niveles bajos de T4. Sin embargo, algunos signos de hipotiroidismo pueden aparecer si los niveles de TSH aumentan y T4 está dentro del rango normal. ( 6 )

El propósito del tratamiento tradicional de la tiroides es aumentar los niveles de hormona T4 dentro del rango normal. Para obtener más información sobre T3 y T4, lea mi guía completa sobre las hormonas tiroideas T3 y T4 .

¿Qué son los tratamientos naturales de tiroides?

Si toma medicamentos para el hipotiroidismo, puede que le resulte útil usar también remedios naturales para los trastornos de la tiroides. Aunque los médicos no recomiendan ningún medicamento natural para la tiroides, los tratamientos holísticos para el hipotiroidismo pueden ayudar a mejorar su afección tiroidea.

Solo asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento natural ya que algunos de ellos pueden interferir con los medicamentos.

El yodo es esencial para la función adecuada de la tiroides

El yodo no es una alternativa natural a la levotiroxina, pero su tiroides necesita yodo para producir suficientes hormonas.

Los investigadores dicen que T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina) son hormonas que contienen yodo. Una deficiencia de yodo puede causar una tiroides lenta y síntomas de hipotiroidismo. Es importante recordar que las deficiencias de yodo son bastante raras en los países desarrollados. ( 7 )

Las fuentes de alimentos que contienen yodo que pueden prevenir el hipotiroidismo relacionado con el yodo incluyen los mariscos, algas marinas, productos lácteos y sal enriquecida con yodo.

También es importante recordar que el exceso de yodo también puede provocar una disfunción de la tiroides. ( 7 )

Siempre debe hablar con su médico antes de tomar suplementos de yodo para una tiroides poco activa.

Lecturas adicionales: Beneficios comprobados para la salud del quelpo: para tiroides, pérdida de peso , salud del corazón y más .

Selenio y función tiroidea

El selenio es uno de los suplementos naturales para el hipotiroidismo, ya que el mineral ayuda a metabolizar las hormonas tiroideas.

El International Journal of Endocrinology informó en 2017 que el selenio puede ayudar a mejorar los síntomas de la tiroiditis autoinmune. Algunos estudios muestran que tomar suplementos de selenio para la tiroides ayudó a mejorar la función tiroidea y mejorar la calidad de vida de un paciente. ( 8 )

Los científicos dicen que debes mantener niveles apropiados de selenio para prevenir la enfermedad de la tiroides. La suplementación con selenio puede beneficiar a las personas con tiroiditis de Hashimoto o enfermedad de Graves (hipertiroidismo). ( 9 )

Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil , pescado graso, mariscos, pavo, carne de res, huevos y arroz integral. ( 10 )

Antes de tomar selenio para ayudar a tratar el hipotiroidismo de forma natural, debe hablar con su médico para ver cómo el nutriente puede afectar su medicamento para la tiroides.

El zinc como suplemento de tiroides para el hipotiroidismo

Tomar zinc puede ser útil para una tiroides baja porque las deficiencias de zinc son comunes en personas con una tiroides lenta.

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Los investigadores informan que el zinc promueve una buena función tiroidea y ayuda a producir hormonas tiroideas. Una deficiencia de zinc puede resultar en una tiroides poco activa. Por otro lado, necesita tener suficiente hormona tiroidea para absorber el zinc adecuadamente. ( 11 )

Un caso mostró que los suplementos de zinc para el hipotiroidismo ayudaron a mejorar la condición de la piel , revertir la pérdida de cabello y tratar la depresión. Debido a que la deficiencia de zinc fue la causa raíz de la condición de la tiroides, la suplementación, en este caso, fue más efectiva que el tratamiento de reemplazo de la tiroides. ( 11 )

Otros estudios han demostrado que el zinc junto con el cobre, el manganeso y el selenio son esenciales para la función saludable de la tiroides. ( 12 )

Los alimentos que son ricos en zinc y otros nutrientes esenciales para incluir en un plan de dieta para la tiroides incluyen mariscos, carne de res, nueces de anacardo , avena y productos lácteos. ( 13 )

Obtenga más información sobre los signos de una deficiencia de zinc y qué puede hacer para obtener más zinc en su dieta.

Hierro para el apoyo de la tiroides

Conseguir suficiente hierro en su dieta es esencial para prevenir problemas de tiroides.

Estudios realizados en Japón han revelado que las mujeres embarazadas suelen tener deficiencias de hierro leves a moderadas. Esto puede resultar en niveles más altos de TSH y niveles bajos de T4 libres que dan como resultado signos de hipotiroidismo. Los científicos dijeron que la deficiencia de hierro está relacionada con una tiroides poco activa en el embarazo temprano. ( 14 )

Según los Institutos Nacionales de la Salud, los alimentos ricos en hierro incluyen aves de corral, carne de res y mariscos. Si usted es vegano o vegetariano, es importante tomar vitamina C para ayudar a absorber el hierro de fuentes de hierro de origen vegetal, como legumbres, verduras de hoja verde y nueces. ( 15 )

Puede aprender sobre los principales signos de una deficiencia de hierro para saber cuándo debe tomar suplementos. Averigüe cuáles son los mejores suplementos para tratar las deficiencias de hierro.

La vitamina D para el hipotiroidismo

Es importante asegurarse y obtener suficiente vitamina D para ayudar a prevenir trastornos de la tiroides, como la tiroiditis de Hashimoto o la enfermedad de Graves.

La investigación publicada en 2017 encontró que la deficiencia de vitamina D a menudo está relacionada con enfermedades autoinmunes. Se necesitan cantidades adecuadas de vitamina D3 para estimular la tiroides y producir suficientes hormonas tiroideas. ( 16 )

Los científicos señalaron que se necesita hacer más investigación para ver cómo los suplementos de vitamina D para la tiroides baja podrían ser beneficiosos en el tratamiento de la enfermedad. ( 16 )

Obtenga más información sobre algunas de las otras enfermedades que podrían estar relacionadas con una deficiencia de vitamina D. Muy a menudo la vitamina D es un nutriente esencial que falta en nuestras dietas .

Ashwagandha para ayudar a reducir los síntomas del hipotiroidismo

Tomar ashwagandha como un suplemento natural para la tiroides podría ayudar a aumentar los niveles de hormonas tiroideas y mejorar su calidad de vida.

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Un estudio de 2018 en el que participaron 50 personas con altos niveles de TSH descubrió que ashwagandha ayudó a tratar el hipotiroidismo subclínico. Tomar 600 mg de suplementos de ashwagandha para la salud de la tiroides ayudó a normalizar significativamente los marcadores tiroideos. ( 17 )

Si está interesado en saber más acerca de ashwagandha y cómo este suplemento herbal promueve la buena salud, lea este artículo .

Cúrcuma para la salud de la tiroides

La cúrcuma es una de las hierbas para los trastornos de la tiroides, ya que sus propiedades antioxidantes tienen un efecto beneficioso sobre la salud de la tiroides.

Un estudio en modelos animales encontró que tomar vitamina C, E y cúrcuma ayudó a mejorar la función tiroidea en casos de hipotiroidismo. ( 18 )

Otros estudios han encontrado que los suplementos de cúrcuma pueden ayudar a los trastornos de la tiroides relacionados con el hipertiroidismo. La suplementación con cúrcuma ayudó a reducir el tamaño de la tiroides agrandada (bocio) y a normalizar los niveles de hormona tiroidea. ( 19 )

Obtenga más información sobre los beneficios de tomar cúrcuma y cómo esta especia puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo.

Jugo de Aloe Vera promueve la buena salud de la tiroides

Un medicamento natural para la tiroides es el jugo de aloe vera porque puede revertir algunos de los efectos del hipotiroidismo.

Un estudio publicado en 2018 encontró que beber 50 ml de jugo de aloe vera puede ayudar a mejorar los niveles de T3 y T4. Durante un período de 9 meses, el consumo de jugo de aloe vera ayudó a reducir la cantidad de medicamento para la tiroides que se requería. Los investigadores sugirieron que el aloe vera puede usarse para tratar el hipotiroidismo subclínico leve. ( 20 )

Obtenga más información sobre el jugo de aloe vera y sobre cómo beberlo puede ser útil como tratamiento natural para la tiroiditis de Hashimoto si tiene una tiroides débil.

¿Qué es la dieta de hipotiroidismo o la dieta tiroidea?

La “dieta para la tiroides” está diseñada para apoyar la función saludable de la tiroides mientras se está realizando un tratamiento para la tiroides.

En cuanto a los requisitos dietéticos para las personas con hipotiroidismo, el Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals dice que es importante consumir alimentos con ciertos micronutrientes. Por ejemplo, los médicos recomiendan que los alimentos para ayudar a la tiroides sean ricos en hierro, vitamina A, zinc y selenio. ( 21 )

Debido a que la deficiencia de yodo es una causa de hipotiroidismo, los alimentos ricos en yodo pueden ayudar al hipotiroidismo al ayudar a que la tiroides funcione correctamente. Sin embargo, los médicos advierten contra los suplementos de yodo para la salud de la tiroides, ya que esto podría llevar a dosis excesivas. ( 22 )

Incluso si es difícil curar tu tiroides de forma natural con tu dieta, los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard dicen que debes comer alimentos nutritivos. Una “dieta de hipotiroidismo” puede ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su digestión. El ejercicio también puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con la función tiroidea baja. ( 23 )

Una dieta saludable y el ejercicio regular también lo ayudarán a perder peso con hipotiroidismo.

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Muchos médicos también dicen que la dieta de Hashimoto debe incluir alimentos nutritivos y saludables sin llegar a ningún extremo. ( 2 )

Dieta vegana y hipotiroidismo

Existe cierta evidencia de que consumir una dieta a base de plantas puede apoyar la función saludable de la tiroides.

La revista Nutrients informó que seguir una dieta vegana puede ayudar a prevenir el desarrollo de una tiroides poco activa. Sin embargo, los investigadores observaron que el menor riesgo no fue estadísticamente significativo. ( 24 )

Si no consume productos cárnicos, es posible que tenga un mayor riesgo de hipotiroidismo. Los científicos dicen que las frutas y verduras no son una buena fuente de yodo. Los dietistas recomiendan que los veganos y los vegetarianos que tienen deficiencia de yodo deben incluir en su “dieta de tiroides” 150 μg de yodo al día. ( 25 )

Una forma de complementar su dieta es consumir espirulina, ya que esta es una fuente de yodo natural que se encuentra en las plantas. ( 22 )

Alimentos a evitar en la dieta de hipotiroidismo

Si está buscando una dieta para el hipotiroidismo y toma suplementos de apoyo para la tiroides, es importante evitar ciertos alimentos.

Los remedios naturales para la función tiroidea baja pueden implicar eliminar de su dieta los alimentos que contienen soja, gluten o alimentos que inhiben la función tiroidea.

Soja

La mayoría de los consejos dietéticos para el hipotiroidismo recomiendan evitar el consumo de grandes cantidades de soja y alimentos a base de soja.

La razón por la que la soja es uno de los alimentos que se deben evitar en la dieta de tiroiditis de Hashimoto es que la proteína de soja y las isoflavonas de soja pueden afectar la glándula tiroides.

La revista Thyroid publicó una revisión de 14 ensayos que incluían la función de la soya y la tiroides. Los investigadores encontraron alguna evidencia de que los alimentos de soya podrían inhibir la absorción de hormonas tiroideas y requerir dosis más altas de medicamentos. El consumo de grandes cantidades de productos de soja y sin niveles adecuados de yodo podría aumentar el riesgo de hipotiroidismo. ( 26 )

Un caso encontró que consumir grandes cantidades de bebidas de soja podría afectar los niveles de hormonas tiroideas en la sangre. ( 27 )

Sin embargo, cuando se trata de consumir una cantidad razonable de soja, algunos médicos dicen que consumir una cantidad normal de soja no debería afectar las hormonas tiroideas si la persona está siendo tratada con un reemplazo de hormona tiroidea. ( 22 )

Obtenga más información sobre los beneficios potenciales y los riesgos para la salud de consumir productos de soya . También descubrirá por qué la soja fermentadaelimina muchos de los problemas de salud asociados con la soja.

Verduras crucíferas en dieta de hipotiroidismo

Aunque los vegetales como la col rizada , el brócoli , la coliflor, los nabos y el bok choy son generalmente saludables, contienen compuestos que pueden afectar la función tiroidea (alimentos goitrogénicos).

La investigación ha encontrado que consumir vegetales crucíferos (vegetales de brassica) en grandes cantidades puede inhibir la síntesis de hormonas tiroideas. Algunas verduras crucíferas pueden afectar la captación de yodo en la glándula tiroides. ( 28 )

Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen una deficiencia de yodo y que consumen verduras crucíferas tienen un mayor riesgo de cáncer de tiroides. Sin embargo, es bueno recordar que las deficiencias de yodo en Occidente son raras y, en general, las verduras crucíferas ayudan a reducir el riesgo de cáncer . ( 29 )

Para reducir los goitrógenos en los alimentos, también puede cocinar verduras crucíferas, ya que las altas temperaturas desactivan las sustancias goitrogénicas. ( 30 )

Gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en muchos granos, y la enfermedad celíaca a menudo se asocia con trastornos autoinmunes de la tiroides.

Eliminar el gluten como parte de la dieta de Hashimoto puede ayudar a mejorar muchos de los síntomas relacionados con la tiroides. Un estudio piloto con mujeres con tiroiditis autoinmune encontró que eliminar el gluten ayudó a aumentar los niveles de T3 y T4. Los resultados del estudio confirmaron que una dieta sin gluten puede beneficiar a las personas con hipotiroidismo autoinmune. ( 31 )

Lectura adicional: 10 síntomas de sensibilidad al gluten (NCGS, por sus siglas en inglés) que no conocía (basado en evidencia) .

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