Dr. Angel Barba Velez Todos nosotros queremos mirar nuestro mejor y sentirse lleno de confianza sin tener demasiada grasa alrededor de nuestra cara. Es posible que sienta que usted tiene que bajar de peso de su cara si usted nota que sus mejillas son demasiado gordita o que tiene una cara de grasa. O bien, puede haber notado el exceso de grasa debajo de la barbilla cuando se trata de botón de su camisa o blusa favorita.
La pérdida de peso en la cara por lo general implica arrojar libras de su cuerpo en general. Es difícil apuntar a una sola área de su cuerpo (como la cara) para la pérdida de peso, por lo que un programa de ejercicio general y seguir una dieta saludable es una de las mejores maneras para adelgazar la cara y perder grasa facial, así como el cuerpo grasa. También hay maneras específicas para tonificar los músculos de la cara para que se vea menos hinchados y gordito.
Antes de examinar formas prácticas para bajar de peso de su cara, hay una pregunta importante preguntarse: ¿realmente necesita para deshacerse de la grasa de la cara?
¿Es usted necesita bajar de peso de su cara?
En primer lugar, ser realistas en cuanto a la necesidad de hacer que su rostro se vea más delgada. La industria de la moda está dominado por las supermodelos delgadas que por lo general no representan a la persona promedio. Por lo tanto, si usted está pensando en embarcarse en un programa de adelgazamiento para mejorar su apariencia y perder grasa de la cara, es posible que desee obtener una segunda opinión antes que nada.
También debe tomar en cuenta sus genes debido a que algunas personas están genéticamente predispuestos a tener rasgos faciales más redondas. Así que, ¿por qué no echar un vistazo a los miembros de su familia y determinar si “mofletes” o tener una “cara más completo” es una característica que se ejecuta en su familia. Si esto es así, la dieta y el ejercicio son ciertamente grande para mantenerse en forma y saludable, pero no puede ayudar a perder la plenitud alrededor de su cara.
Si usted tiene un peso saludable y disfrutar de ejercicio regular, usted debe trabajar en lugar de aceptar con amor su apariencia.
Es su cara rechoncha de la hinchada?
Hay una diferencia entre tener una cara regordeta y una cara hinchada. Conocer la diferencia entre los dos es el primer paso para planear cómo hacer que su rostro se vea más delgada.
Una cara rechoncha es el resultado de un exceso de grasa alrededor de su mejillas, la barbilla y el cuello. Sin embargo, hinchazón de la cara es más probable que el resultado de la retención de agua que da a su rostro un aspecto hinchado.
Según los médicos del Gobierno del Estado de Victoria en Australia, los hábitos dietéticos, la deshidratación, el consumo de alcohol en exceso, y el clima cálido puede haber razones por las que su cuerpo retiene agua. Esto puede causar inflamación y la hinchazón alrededor de su cara, tobillos, y el estómago. 1
Los médicos recomiendan varias medidas para tratar de eliminar el exceso de líquido y hacer que su cara parezca más delgada.
Reducir la sal en los alimentos para hacer su cara más delgada
La reducción de la sal y en su dieta es una manera de hacer que su cara más delgada. El exceso de sal es malo para el sistema cardiovascular y también aumenta la retención de líquidos en su cuerpo.
Los estudios han demostrado que el exceso de sal en su dieta puede hacer que su cuerpo para almacenar el exceso de agua. 2 Esto da lugar a la hinchazón alrededor de la cara y los tobillos hinchados y las manos.
Para evitar la hinchazón facial, reducir la cantidad de sal que se agrega a los alimentos y lea cuidadosamente los envases de los alimentos procesados para ver el contenido de sodio. Su corazón se lo agradecerá esto también.
Cortar el azúcar y carbohidratos para bajar de peso más rápido
Reducir el consumo de azúcar y carbohidratos refinados también puede ayudar a que el rostro parezca más delgada. Además de ayudar a perder peso , el exceso de azúcar en su dieta también hace que el cuerpo retenga más líquido.
Un estudio en el International Journal of Hipertensión mostró que los picos de azúcar en la sangre y la insulina hace que los riñones de almacenar más de sodio. Esto conduce a una acumulación de líquido y puede ser la causa de la hinchazón alrededor de su cara. 5
Beba líquidos mucho para bajar de peso de su cara
Beber más agua puede ayudar a dar a su rostro un aspecto más delgado y hacer que parezca que ha perdido peso de su cara. También es una forma efectiva para ayudarle a perder 10 libras en 7 días .
Beber muchos líquidos ayuda a prevenir las consecuencias negativas de la deshidratación . Si su cuerpo está deshidratado, comienza a almacenar fluidos que pueden conducir a la hinchazón alrededor de las articulaciones y la cara.
Aunque pueda parecer paradójico, el agua potable en realidad reduce la retención de agua. La Revista de la Sociedad Americana de Nefrología informó que beber líquidos en abundancia ayuda a limpiar los riñones y puede prevenir una acumulación de toxinas. 3
Una forma de saber si está bebiendo suficiente líquido es comprobar el color de su orina. En realidad, hay muchas cosas que el color de la orina puede decir acerca de su salud .
Evitar el alcohol al reducir la hinchazón
Evitar el alcohol es una forma de reducir la hinchazón alrededor de la cara y dar a su rostro un aspecto más delgado. El exceso de consumo de alcohol tiene un impacto negativo en su riñón función y el hígado, y la retención de agua es un efecto secundario. 4
Compruebe su medicación
Un efecto secundario de algunos over-the-counter y la prescripción de medicamentos es la retención de agua facial que hace que su rostro se vea hinchado. Si su rostro ha aparecido más completo desde que un determinado medicamento, hable con su profesional acerca de otras opciones de la salud. Tal vez hay otro medicamento que no hará que su rostro se vea tan hinchados.
Dieta para bajar de peso general de la cara
Si su grasa facial es el resultado de tener sobrepeso, usted debe comenzar en una dieta para ayudar a perder el exceso de grasa rápidamente . La buena noticia es que la grasa facial es a menudo el primero en ir. Así que, muy pronto, a medida que empiezan a perder el exceso de grasa corporal , usted también comenzará a perder peso de su cara.
La clave para conseguir un rostro más delgado con la dieta es comer menos calorías de las que quema durante el día. Esto obligará a su cuerpo a utilizar la energía que se almacena en forma de grasa y el resultado será que se pierde grasa de la cara también.
Siempre es aconsejable hablar con un profesional médico antes de comenzar una dieta para perder peso, especialmente si usted tiene alguna condición médica subyacente. Asesoramiento de dietistas puede ayudarle a elegir la dieta perfecta para su estilo de vida y empezar a adelgazar la cara y otras áreas en las que tiene en sus manos el exceso de grasa.
Si usted quiere perder peso de su cara a través de la dieta, hay algunas pautas generales que pueden ayudar a perder libras de más.
- Cortar las grasas no saludables y azúcares refinados de su dieta. Las grasas no saludables son grasas saturadas y trans que obstruyen las arterias y añadir el exceso de grasa alrededor de su vientre, los muslos y la cara. Por favor, lea este artículo para obtener los alimentos que pueden prevenir la obstrucción de las arterias .
- Comer muchas verduras de hoja verde y la fibra . La fibra es un alimento quema de grasa que ayuda a mantener su sistema digestivo funcionando bien y le da una sensación de plenitud. Al comer de forma saludable, pronto se dará cuenta de que su cara está buscando más delgado y que se sienta mejor consigo mismo.
- Disfrutar de una dieta bien balanceada y el trabajo en el control de sus antojos. Su grasa facial probablemente ha construido a lo largo de un período de tiempo y que tomará un período de tiempo para perder el exceso de peso de su cara. Por lo tanto, asegúrese y se adhieren a su dieta para obtener los mejores resultados.
- Introducir súper alimentos a su dieta para darle a su salud un impulso y ayudar a perder peso de manera más eficaz. Algunos de estos alimentos son los probióticos para ayudar a la salud digestiva , bayas que estimulan el sistema inmunológico , y también se puede beber más té verde para la pérdida de peso
- Hacer estos 12 trucos para bajar de peso para ayudar a adelgazar su cara y perder grasa del vientre. De hecho, la adopción de medidas proactivas para perder peso de manera natural es uno de los 70 hábitos ofrece en mi e-libro 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud .
- Para bajar de peso alrededor de su cara, el abdomen y los muslos, consumir tanto como sea posible de estos 10 especias para el control del peso .
- Otra manera de ayudar a reducir la grasa facial y perder peso en general es seguir mis 9 secretos para bajar de peso sin una dieta .
Una vez que haya conseguido los resultados deseados, se debe seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio para evitar la grasa de la cara de regresar. El ejercicio cardiovascular, como correr, montar en bicicleta, nadar y es ideal para quemar calorías y perder peso alrededor de su cara. Para construir músculos magros, tomar un poco de entrenamiento de fuerza y acelerar su metabolismo .
Ejercicios faciales
Uno de los hechos más importantes para recordar si usted quiere perder peso de su cara es centrarse en la pérdida de peso de todo el cuerpo. Usted se sentirá más saludable, lucir mejor, y estar lleno de confianza. Sin embargo, hay algunos ejercicios faciales que pueden ayudar a hacer que su cara más delgada. Estos ejercicios tonifican los más o menos 40 músculos de la cara para darle un aspecto más delgado.
Aquí están algunas grandes ejercicios faciales que pueden ayudar a su cara tiene un aspecto más tonificado. Algunos de estos ejercicios puede hacerte ver (y sentir) un poco tonto, pero no se preocupen, que pronto tendrá un delgado, cara delgada.
- Para tonificar los músculos alrededor de la boca, por ejemplo X y O en una fila. Este ejercicio hace que su contrato de los músculos faciales y movimiento. Haga este ejercicio todos los días, repitiéndola tantas veces como sea posible.
- Ayudar a deshacerse de las mejillas regordetas al tonificar los músculos de las mejillas. Todo lo que tiene que hacer es hacer una cara de pescado por la succión en sus mejillas. Repetir un par de veces cada día para obtener mejores resultados.
- Obtener todos los músculos faciales de trabajo mediante la apertura de la boca ampliamente y rotundamente. Mantenga la posición durante unos segundos y relajar. Para ayudar a tonificar los músculos en su cara, repetir 30 veces al día.
- Llenar su boca con aire, de modo que su cara se ve gordo y redondo. Manteniendo los labios cerrados, mover el aire en la boca de lado a lado. Hacer esto durante unos minutos al día.
- El chicle es un gran ejercicio para la cara para ayudar a mantener los músculos faciales entonados. Elija una goma de mascar sin azúcar y asegurarse de que no contiene aspartamo . Este edulcorante artificial se ha conocido como el asesino silencioso y debe ser evitado. Elija una goma natural a base de stevia en su lugar.
Una forma de hacer que se tope con confianza y mantener los músculos faciales apretados es sonreír. Esto no sólo ayudará a aliviar el estrés de forma natural, pero va a llevar alegría a los que te rodean.
Hábitos que pueden hacer que su rostro se vea más delgado o más gordo Cualquiera
- Dormir lo suficiente . La falta de sueño puede hacer que parezca más hinchado y puede afectar a la apariencia de su rostro. Además, no dormir lo suficiente (alrededor de 7-9 horas al día se recomienda para los adultos) provoca que comas más y anhelan los alimentos poco saludables debido al desequilibrio hormonal que dormir causas de privación .
- Dejar de fumar . Todos sabemos que fumar es malo para usted. Pero, también es malo para la piel y la apariencia de su cara porque hace que la edad de la piel más rápido. Líneas finas relacionadas con el tabaquismo pueden contribuir a una sensación de flacidez facial. Dejar de fumar no tiene que ser tan difícil si usted sigue estos 5 maneras de dejar de fumar de forma natural .
- Compruebe su peinado . Si en la naturaleza tiene una cara completa o las mejillas regordetas, optó por un peinado que le da a su rostro un aspecto más delgado. En general, el pelo más largo puede hacer que sus mejillas se vean más completa y un corte de pelo más corto puede ayudar a parecer más joven y más delgado.
- El maquillaje . Si usa maquillaje, estilo de sí mismo para hacer que su rostro se vea más delgada. Tonos de lápiz labial más ligeros tienden a hacer que su rostro se vea más delgado que el lápiz labial oscuro. Usted también puede aprender acerca de contorno para enfatizar ciertas características de su cara para crear una impresión de la delgadez. No es hacer trampa, simplemente usando las herramientas a su disposición para crear una cara más delgada buscando.
Si usted sufre de un doble mentón, a continuación, se pueden encontrar algunos grandes ejercicios para deshacerse del exceso de grasa de debajo de la barbilla en mi artículo: Cómo perder papada Sin Chin liposucción