15 Hábitos comunes que pueden dañar sus riñones

¿Sabías que se puede vivir una vida bastante normal con sólo el 20% de su función renal? Por eso, una disminución constante y gradual daños a los riñones a menudo puede pasar desapercibida durante mucho tiempo. A veces, incluso los hábitos comunes pueden causar daño a los riñones y cuando los problemas se descubrieron finalmente, puede ser demasiado tarde.

Nuestros riñones son un órgano asombroso. Ellos producen hormonas, sangre filtro, absorben los minerales, producen orina y mantener un equilibrio ácido-alcalino saludable. No hay vida sin los riñones, y los chinos los ven como el asiento de la energía vital esencial.

El cuidado de los riñones va de la mano con el cuidado de su salud y bienestar. Si desea que sus riñones para prosperar y que sirven también para el futuro previsible, aquí hay una lista de hábitos que debes evitar:

1. El hábito Sugary Soda – Un estudio llevado a cabo en los empleados de la Universidad de Osaka en Japón sugiere que el consumo de dos o más bebidas gaseosas al día (de dieta o regular) se puede conectar con un mayor riesgo de enfermedad renal. 12.000 empleados fueron incluidos en el estudio, y los que consumen grandes cantidades de refrescos eran más propensos a tener proteínas en la orina. La proteína en la orina (proteinuria) es una señal temprana de daño renal, pero, cuando descubierto en esa etapa, la enfermedad todavía puede ser reversible.

2. Fumar – Fumar se ha relacionado con la aterosclerosis. El estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos afecta el suministro de sangre a los órganos vitales, incluyendo los riñones. De acuerdo con el estudio publicado en Farmacología Clínica y Terapéutica, dos cigarrillos al día son suficientes para duplicar el número de células endoteliales presentes en su sangre. Esta es una señal de daño arterial. Diario clínica de la Sociedad Americana de Nefrología cita muchos estudios diferentes llevados a cabo desde 2003, que todos los enlaces de fumar a la disminución de la función renal.

Lectura adicional: el tabaquismo es uno de los malos hábitos mencionados en mi artículo anterior sobre 10 hábitos para detener ahora mismo si quieres estar sano .

3. La deficiencia de vitamina B6 – Una dieta saludable es importante para una buena función renal. De acuerdo con los estudios realizados en la Universidad de Maryland Medical Center, la deficiencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de cálculos renales. Para la función renal óptima, usted debe consumir al menos 1,3 miligramos de vitamina B6 al día. Las fuentes más ricas de esta vitamina son el pescado, garbanzos, hígado de ternera, patatas y verduras con almidón y las frutas no cítricas.

4 . La falta de ejercicio – El ejercicio es otra buena manera de proteger sus riñones. Un gran estudio publicado en 2013 en el Journal of the American Society of Nephrology sugerido que las mujeres posmenopáusicas que hacían ejercicio tenían 31% menos riesgo de desarrollar cálculos renales. En términos generales, mantener un peso saludable reducirá sus posibilidades de piedras en el riñón, por lo que empezar a moverse.

Más información: Leer mi artículo sobre cómo tratar los cálculos renales, naturalmente .

5 . La deficiencia de magnesio – Si usted no recibe suficiente magnesio, el calcio no puede obtener correctamente absorbidos y asimilados, lo que puede provocar una sobrecarga de calcio y la formación de cálculos renales. Para evitar eso, consumir verduras de hoja verde, legumbres, semillas y frutos secos. El poderoso aguacate es una buena fuente de magnesio también.

Más información: Encuentra aquí los mejores signos que usted tiene deficiencia de magnesio y qué hacer al respecto.

6. interrupción del sueño frecuente – A todos nos gusta una buena noche de sueño. Y también lo hacen los riñones. Science Daily informa que la alteración crónica del sueño puede causar enfermedad renal. Según el Dr. Michael Sole, cardiólogo y director fundador del Centro Munk cardíaca Pedro y Profesor de Medicina y Fisiología en la Universidad de Toronto, tejido renal se renueva durante la noche, por lo que las interrupciones del sueño pueden causar daño directo a este órgano.

Más información: encontrar 23 peligros de la falta de sueño en mi artículo anterior .

7. No tomar suficiente agua – Nuestros riñones necesitan para conseguir adecuadamente hidratado para realizar sus funciones. Si no bebemos suficiente, las toxinas pueden empezar a acumular en la sangre, ya que no hay suficiente líquido para drenar a través de los riñones. La Fundación Nacional del Riñón sugiere beber por lo menos 12 vasos de agua al día. Una manera fácil de ver si está bebiendo suficiente es comprobar el color de su orina.

Más información: Encuentra Limpieza de los riñones: Los mejores alimentos y hierbas para la Salud del Riñón los mejores alimentos y hierbas para limpiar los riñones.

8. No vaciar su vejiga temprano – Cuando la naturaleza llama, debe escuchar. Retener la orina en la vejiga es una mala idea. Si se hace de manera regular, puede aumentar la presión de la orina en los riñones y conducir a insuficiencia renal o la incontinencia.

9. El consumo excesivo de sodio – La sal es importante para el cuerpo, pero usted debe limitar su consumo. Sobre el consumo puede aumentar su presión arterial y poner demasiada tensión en los riñones. No más de 5,8 gramos de sal se deben comer todos los días, por lo toman con calma con ese salero.

Más información: Leer mi artículo sobre los diferentes tipos de sal y sus beneficios .

10. El consumo excesivo de cafeína – A menudo consumen más cafeína que pensamos que hacemos. Cuenta en muchos refrescos y bebidas gaseosas, y antes de que usted lo sepa, su presión arterial pasa por el techo y los riñones empiezan a quejarse.

11. abuso sanalotodo – Demasiado a menudo tomamos medicamentos demasiado rápido, en dosis demasiado grande y no de la manera correcta. Cuando se produce el dolor, es tan fácil simplemente tragar la píldora. Sin embargo, usted debe pensar dos veces. Todas las drogas farmacéuticas vienen con efectos secundarios, y muchos causa daño a los riñones. Una vez dicho esto, hay algunos medicamentos que debe tomar. Véase el siguiente punto.

12. echa en falta su drogas – La presión arterial alta y la diabetes tipo 2 son dos condiciones muy comunes que son a menudo provocada por nuestro estilo de vida y dieta poco saludable. Si ya los tiene, ser conscientes del daño que pueden causar a los riñones y proteger sus órganos preciosos tomando los medicamentos prescritos.

Más información: leer mis artículos sobre los mejores 12 alimentos para controlar la diabetes y la forma de reducir la presión arterial alta, naturalmente .

13. El exceso de proteínas – De acuerdo con la Universidad de Harvard, el exceso de proteína en su dieta puede dañar los riñones. El subproducto de la digestión de las proteínas es el amoníaco – una toxina sus riñones trabajadoras necesitan para neutralizar. Más proteína significa más esfuerzo para los riñones, lo que puede, con el tiempo, conducir a la disminución de la función.

14. No tratar infecciones comunes de forma rápida y adecuadamente – todos somos culpables de veces haciendo caso omiso de un simple resfriado y la gripe, y empujando nuestros cuerpos al borde del agotamiento. Pero que puede causar daño a los riñones. Los estudios han demostrado que las personas que se resisten a descansar y sanar adecuadamente, a menudo terminan con enfermedad renal .

Más información: Encuentra aquí arriba 10 tratamientos naturales para el resfriado y la gripe.

15. El exceso de consumo de alcohol – Las toxinas que se encuentran en el alcohol no sólo dañar el hígado, sino también sus riñones. De acuerdo con la Salud del Riñón Australia y American Kidney Fund, una forma de evitar la enfermedad renal es beber alcohol con moderación.

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