Ejercicios y otras maneras naturales para deshacerse de la papada

Un doble mentón a menudo se produce cuando la grasa se acumula en el área bajo la barbilla (llamado el área submentoniana). Sin embargo, no es sólo la grasa submentoniana que puede causar una papada. El envejecimiento y la pérdida de tono muscular debajo de la barbilla puede causar que la piel debajo de la barbilla a ceder. Un doble mentón puede hacerte consciente de sí mismo sobre todo cuando se mira a sí mismo en las fotografías o en el espejo.

Debido a que la capa adicional de tejido graso debajo de la piel se asocia con el aumento de peso, por lo general, la pérdida de peso es la mejor manera natural para eliminar una papada por la pérdida de la barbilla y el cuello de grasa. Algunas personas también han encontrado papada ejercicios útiles en la tonificación de los músculos debajo de la zona de la barbilla. Estos ejercicios de papada también pueden ayudar a la piel bajo la flacidez parada barbilla.

El procedimiento médico común para la mejora de la papada es la liposucción de la barbilla. Chin liposucción pretende hacer hincapié en la línea de la mandíbula inferior. Sin embargo una de las complicaciones de la liposucción de la barbilla es un rastrillo como cicatriz, observado especialmente cuando la persona ladea su / su cabeza hacia atrás. Así que antes de gastar dinero en este procedimiento caro y drástica, puede intentar las siguientes formas de ayudar a perder una papada de forma natural. Estos métodos naturales pueden ayudar a fortalecer los músculos del mentón y deshacerse de la grasa debajo de la barbilla.

¿Qué causa una papada

Un doble mentón puede afectar a personas de todas las edades. Se obtiene una papada cuando el tejido graso se acumula en su área submentoniana, o debajo de la zona de la barbilla, y le da a su rostro un aspecto más completo. El exceso de grasa en la barbilla y el cuello tiende a ceder y se puede estirar la piel para dejar con una papada. A veces, después de perder una gran cantidad de grasa alrededor de la cara , es posible que la izquierda con la flacidez de la piel debajo de la barbilla .

Aunque el aumento de peso y el envejecimiento a menudo se asocian con la flacidez de la piel bajo la barbilla, factores hereditarios también se asocian con un doble mentón. Por lo tanto, algunas personas están predispuestas a desarrollar una barbilla doble que otros.

Además, a medida que envejecemos, la piel alrededor de la cara y debajo de la barbilla pierde parte de su elasticidad y comienza a ceder.

Un doble mentón también puede verse más grandes si usted usa ropa con collares apretados. Estos pueden ejercer presión adicional en el área alrededor de su cuello y empujar hacia arriba la piel debajo de la barbilla.

Ejercicios para deshacerse de una papada

Plenitud debajo del mentón o la flacidez de la piel puede ser bastante molesto. Algunas personas recurren a la cirugía o inyecciones para deshacerse de una papada. Sin embargo, hay muchas maneras naturales para reducir su papada. Por ejemplo, se puede tratar los siguientes ejercicios sencillos para mejorar el aspecto de su cara para ayudar a deshacerse de una papada.

Para obtener mejores resultados y ayudar a deshacerse de la flacidez de la piel debajo de la barbilla, estas doble mentón ejercicios deben realizarse todos los días para ayudar a apretar, tonificar y construir el músculo cutáneo del cuello. El músculo cutáneo del cuello se extiende por debajo de la mandíbula a lo largo de su cuello.

Antes de examinar el papel que juega la dieta en la eliminación del tejido graso debajo de la barbilla, vamos a ver algunos ejercicios fáciles papada.

1. Abra la boca

Una de las maneras más fáciles para tonificar los músculos alrededor de la barbilla es abrir su boca lo más que pueda. Esto apunta al músculo cutáneo del cuello y ayuda a mejorar la apariencia de un mentón flacidez.

Estos son los pasos para realizar este ejercicio papada:

  1. Abrir su boca lo más que pueda.
  2. Saca la lengua lo más que pueda.
  3. Trate de tocar la barbilla con la lengua.
  4. Cuenta hasta 10 y repita 10 veces.
  5. Repita este ejercicio durante una papada 2 veces al día para ayudar a apretar los músculos del cuello y mantenerlos tonificados para evitar el pandeo.

cabeza 2. colgante

La segunda forma efectiva de ejercitar los músculos del mentón es para colgar su cabeza sobre el borde de una cama o un sofá. Este ejercicio papada también ayuda a tonificar el músculo cutáneo del cuello y fortalecerlo.

Usted debe hacer los siguientes pasos para tonificar su área debajo de la barbilla-:

  1. Acostarse en una cama o un sofá y colgar su cabeza sobre el borde.
  2. Levantar la barbilla hacia el pecho para trabajar los músculos del cuello.
  3. Mantenga mientras cuenta hasta 10 y repita 10 veces y relajarse.

Lo mejor es hacer este ejercicio lentamente la barbilla sin movimientos bruscos.

3. Chin levanta

Para fortalecer y endurecer los músculos de la cara y el cuello, barbilla tratar algunos ascensores. Este ejercicio puede ser eficaz no sólo para tonificar la piel debajo de la barbilla, sino que también ayudará a tonificar los músculos faciales.

Estos son los pasos para llevar a cabo ascensores barbilla y el tono de los músculos de la cara:

  1. Párese con la espalda recta y el cuello.
  2. Elevar la barbilla hacia el techo y frunce los labios tan fuerte como pueda.
  3. Mantenga la posición “kissing labios” para un conteo de 10 y relajar los músculos.
  4. Repetir 10 veces dos veces al día para ayudar a deshacerse de un doble mentón que se ha formado después de la pérdida de peso.

4. Rollo que el cuello

Rodar su cuello es una gran manera de tonificar los músculos debajo de la barbilla y relajarse al mismo tiempo. rollos de cuello son grandes ejercicios para los músculos de la zona debajo de la barbilla, la cara, la mandíbula y el cuello. También se puede hacer tesis doble mentón ejercicios en casa, en la oficina, sentado o de pie.

Siga estos pasos para tonificar los músculos faciales con rollos de cuello:

  1. Poco a poco y con cuidado girar la cabeza hacia un lado para que su barbilla es paralela a su hombro.
  2. Asegúrese de que sus ojos están mirando a un lado.
  3. gire lentamente la cabeza hacia abajo y luego hacia el otro lado.
  4. Repetir la vuelta del cuello 10 veces y hacer el ejercicio 2 veces al día para ayudar a apretar la piel flácida debajo de la barbilla.

5. ejercicio Platisma

También puede orientar el músculo cutáneo del cuello que se extiende desde la mandíbula en la nuca. El ejercicio puede ayudar a ejercitar músculo cutáneo del área debajo de la barbilla para apretar flacidez de la piel y el tono de los músculos del cuello.

Esto es lo que debe hacer para utilizar este ejercicio papada para ayudar a tonificar el área submentoniana debajo de la barbilla:

  • De pie, con su cuello erguido.
  • Tire de sus labios a lo largo de los dientes para apretar los tendones en la mandíbula.
  • A su vez las comisuras de la boca hacia abajo, como si estuviera frunciendo el ceño.
  • Mantenga la posición durante un conteo de 10, relajarse y repetir 10 veces.

6. Una pelota de tenis ejercicio papada

Otra gran manera y fácil para tonificar el tejido debajo de la barbilla y ayudar a reducir la aparición de la papada es hacer ejercicio con una pelota de tenis.

Esto es lo que debe hacer para ayudar a deshacerse de una papada:

  1. Colocar una pelota de tenis contra la garganta y mantenerlo allí con su barbilla.
  2. Presione su barbilla tan firmemente contra la bola como sea posible y liberar un poco.
  3. Repetir 10 veces.
  4. Haga el ejercicio de pelota de tenis para un doble mentón dos veces al día para ayudar a mantener el área bajo la barbilla-tonificado y delgado.

Perder su papada con la pérdida de peso

Para deshacerse de la grasa que se acumula debajo de la barbilla, usted debe tomar algunas decisiones de estilo de vida para bajar de peso. Por lo general, cuando se pierde la grasa corporal, grasa alrededor de su cara es a menudo el primero en ir. Por lo tanto, usted debe ser capaz de bajar rápidamente una papada y deshacerse de los rollos de cuello antiestéticas cuando usted comienza a perder peso.

Con el fin de reducir la plenitud debajo de la barbilla y deshacerse de la barbilla acumulada tejido graso que necesita para quemar más calorías de las que consume.

Aquí están algunas grandes maneras de perder una papada y el exceso de libras al mismo tiempo:

Consumir menos grasas saturadas y azúcares refinados

grasas no saludables demasiado en su dieta obstruyen las arterias y causan el exceso de acumulación de grasa debajo de la barbilla, en su cara, alrededor de su vientre, y en los muslos.

Aumentar la ingesta de fibra y comer más verduras de hoja verde

Usted puede ayudar a quemar la grasa de la barbilla por comer más fibra . La fibra también ayuda a mantener la sensación de lleno por las ansias y los bocadillos más largos y bordillos. Pronto se dará cuenta de que se pierde la capa extra de grasa de su papada.

Aumentar la pérdida de peso con los súper

Ayuda a deshacerse de la grasa debajo de la barbilla mediante la incorporación de probióticos para ayudar a la digestión , las bayas para estimular su sistema inmunológico , y beber el té verde para ayudar a perder peso .

El ejercicio para deshacerse de una papada

Los ejercicios cardiovasculares como el ciclismo, correr y nadar son grandes maneras de perder una papada rápido. El ejercicio también aumentará su metabolismo, lo que también ayudará a perder peso más rápido.

Aparte de utilizar la dieta y el ejercicio para perder el exceso de grasa de debajo de la barbilla y su cintura, hay algunos otros excelentes cortes de vida para el control del peso. Por ejemplo, usted puede hacer algunos sencillos ajustes para ayudar a adelgazar su cara y perder peso rápidamente . O bien, puede probar mis 9 secretos de la pérdida de peso sin hacer dieta para deshacerse de grasa de la cara.

Recuerde, que si su papada es el resultado de llevar alrededor de exceso de grasa corporal, se necesitará paciencia para lograr los resultados deseados. Sin embargo, no sólo se sentirá más seguro de sí mismo, porque ya no tiene un doble mentón, pero se sentirá más sano también.

Otras maneras de deshacerse de una papada

Debido a una papada es a menudo el resultado del aumento de peso, usted debe tratar de bajar de peso de su cuerpo para reducir la capa de tejido graso debajo de la barbilla. También podría ser que usted tiene una cara hinchada, que se suma a la aparición de la papada.

Por desgracia, no es posible orientar la pérdida de peso de una parte específica de su cuerpo. Sin embargo, hay algunas formas específicas para perder peso y evitar que su cuerpo de retención excesiva de líquidos. Además de ayudar a deshacerse de una papada, estos sencillos pasos también ayudará a mejorar su salud en general.

Beber mucho líquido

Beber muchos líquidos puede ayudar a deshacerse de una papada, ayudando a perder peso de forma natural y evitar la retención de agua.

Dra Brunilda Nazario en WebMD recomienda beber mucha agua para ayudar a perder peso . El Dr. Nazario dice que el agua ayuda a aumentar el metabolismo y ayuda a que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Beber un vaso de agua antes de una comida le ayudará a sentirse lleno y comer menos. 1

Si la retención de agua está causando que usted tenga una cara hinchada y una papada, a continuación, beber mucha agua puede ayudar a reducir la retención de agua. La Revista de la Sociedad Americana de Nefrología informó que beber suficiente líquido ayuda a prevenir la acumulación de toxinas en el cuerpo y limpiar los riñones. 2

Beber mucha agua todos los días le ayudará a evitar los efectos perjudiciales de la deshidratación . Se puede decir que si usted necesita para mejorar su ingesta de líquidos por comprobar el color de la orina.

Reducir la sal

La reducción de la sal en su dieta puede ayudar a reducir la aparición de la papada y la cara hinchada. Cortar el exceso de sal de los alimentos también disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares .

La revista Clinical and Experimental hipertensión encontró que la reducción de sodio en la dieta evita que el cuerpo de almacenar el exceso de líquido. Esto ayudará a reducir la hinchazón alrededor de su cara y prevenir inflamación de los tobillos y las manos . 3

Cortar el azúcar y reducir los hidratos de carbono simples

Cortar el azúcar y la reducción de su consumo de carbohidratos simples ayudará a reducir su papada, ayudando a perder la grasa del cuello y la barbilla.

El Dr. Rob Hicks en WebMD dice que cualquier azúcar que el cuerpo no utiliza se almacena como grasa corporal. Además, la reducción de la cantidad de la ingesta de hidratos de carbono simples hará que el cuerpo a quemar más grasa y conduce a la pérdida de peso. 4

Por lo tanto, reduciendo significativamente el nivel de azúcar y carbohidratos ingesta ayudará a deshacerse de su papada y también ayudar a arrojar el exceso de libras de su cintura.

Es especialmente importante para reducir la ingesta de azúcar si nota estos signos de consumir demasiada azúcar . Hay muchas maneras eficaces de reducir su consumo de azúcar .

Evitar el exceso de alcohol

El alcohol es alto en calorías y beber demasiado alcohol contribuirá a una acumulación de grasa debajo de la barbilla y alrededor de su cuello. El exceso de alcohol también puede dañar la función del hígado y el riñón que dará lugar a la retención de agua y una cara hinchada. 5

Dr. Laura Martin en WebMD comentado en un estudio sobre la relación entre el alcohol y el peso. El estudio encontró que las personas que bebían más de 4 bebidas al día tenían más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. 6

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13 Comments

  1. Jonna Hodnefield February 16, 2018
    • Dr. Ángel Barba Vélez February 16, 2018
    • Malcom Bagley March 26, 2018
  2. Jospeh Cooler March 8, 2018
  3. Francis Bald April 15, 2018
    • Michel Lovely May 1, 2018
  4. Theodore Fuger June 6, 2018
  5. Alina Rainbott June 21, 2018
  6. Trinidad Hourani August 7, 2018
  7. Ludivina Collick September 19, 2018
    • Dr. Ángel Barba Vélez September 19, 2018
    • Tuan Scheurer October 5, 2018

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