10 maneras simples de desintoxicación Cada Día

Las toxinas se meten en la rutina promedio de casi todas las personas, incluso a los que se podría pensar están lejos de ser susceptibles a ellos. Ellos se esconden en nuestra comida, bebida, aire y un montón de otros lugares insospechados. Nuestros cuerpos, naturalmente, trabajan para filtrar estas toxinas a diario con el colon y el hígado, pero todavía es posible que la gente se sienta aletargado de las toxinas que han sobrado.

Usted no tiene que dejar todo el trabajo en manos de su hígado, ya que hay muchas maneras de lanzar en el proceso de desintoxicación. Trate de ajustar su rutina con algunos de los siguientes hábitos diarios de desintoxicación de todos los días.

1. beber agua (incluyendo agua de limón)

Usted encontrará que los líquidos que consumen va a jugar un papel importante en su desintoxicación diaria. Esto se debe a que los líquidos no sólo ayudan a las vitaminas y minerales de transporte en todo el cuerpo, sino también limpiar las toxinas a través de los órganos de forma más eficiente. El agua es, con mucho, uno de los hábitos diarios más importantes para él. Además de ser el principal componente del cuerpo humano, sino que también funciona con los riñones para filtrar las toxinas extrañas en el cuerpo. Se puede mantener gravar problemas de salud como los cálculos renales de distancia y es probablemente el más fácil de costumbre en esta lista. Trate de obtener entre 8 a 10 vasos grandes de agua entre cada comida diaria.

agua de limón caliente es una forma sencilla y sabrosa para agregar propiedades de limpieza del cuerpo a su rutina con incentivos nutricionales. Trate de cortar un limón en agua tibia. El jugo de limón ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y también aliviar los problemas digestivos, náuseas y ardor de estómago. También hay evidencia que sugiere que los alimentos agrios juegan un papel importante en la eliminación de toxinas a metabolizar la grasa [2].

Más información: Usted puede leer más acerca de los beneficios del agua de limón en mi artículo anterior .

2. Té Detox

Partiendo de la idea de bebidas calientes, hay muchos tipos de tés de desintoxicación que son fáciles de hacer. Naturopática doctor Cathy Wong dice que la inclusión de ciertos tipos de té de hierbas en una rutina de desintoxicación puede alimentar a su hígado a un estado [3] más limpio. Wong continúa sugiriendo cardo mariano, diente de león, bardana y alcachofa tés como algunas de las mejores opciones. Incluso puede combinar sus tés con el agua de limón antes mencionado para el doble de potencia de desintoxicación.

Más información: usted puede encontrar más información en mi artículo sobre las 6 mejores hierbas para desintoxicar el hígado , Limpieza de los riñones: Los mejores alimentos y hierbas para la Salud del Riñón , las mejores hierbas para la salud del corazón , así como otras infusiones de hierbas para limpiar su cuerpo y esto linfático limpieza de infusión de hierbas . Si usted está interesado en los remedios naturales y hierbas, se puede encontrar información más útil en mi e-libro La Guía de remedios herbales que le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

3. Los alimentos desintoxicantes

Trate de ajustar su lista de compras con el alimento especial que es rico en propiedades de desintoxicación.

  • Las frutas son grandes debido a sus antioxidantes, vitaminas y alto contenido de líquido.
  • Pruebe las verduras verdes que se cargan con clorofila , como la col rizada, espinacas, rúcula y alfalfa.
  • Los cítricos, como limones, naranjas y limas, así como bayas son ricos en vitaminas C.
  • Semillas y frutos secos casi nunca contienen contaminantes y son una gran fuente de proteínas y grasas saludables.
  • Los alimentos con Omega-3 aceites tales como pescado, aguacate y las semillas de lino van a hacer que el proceso digestivo más suave, lo que lleva a un cuerpo purificado.

Más información: Puede encontrar más información en mis artículos anteriores sobre los mejores alimentos para limpiar su dos puntos , los mejores alimentos para limpiar Limpieza de los riñones: Los mejores alimentos y hierbas para la Salud del Riñón , los mejores alimentos para limpiar los pulmones y los mejores alimentos para la salud del corazón . Si usted está interesado en la desintoxicación de su cuerpo, se puede encontrar información más útil en mi e-libro La Guía de desintoxicación que le enseñará cómo utilizar desintoxicación para limpiar y dar energía a su cuerpo de forma natural y segura.

4. Come Clean

Este es un paso simple y obvio que podría ser un poco más difícil de lo que piensa. Después de todo, la estrategia de defensa más eficaz es evitar al enemigo por completo. La mayoría de las personas tienen dificultades para mantener una dieta que no está saturado con la comodidad de los alimentos procesados. Si vas orgánica y permanecer consciente de la ingesta de alimentos, usted podría reducir significativamente los niveles de toxinas que necesitan ser eliminados.

Más información: encontrar aquí los 10 peores ingredientes en los alimentos, así como 15 frutas y veges con la mayor cantidad de plaguicidas para el año 2015, incluyendo la forma de evitar la exposición de pesticidas, manteniendo una dieta saludable.

5. baño de Detox

La hora del baño puede ser útil para algo más que un desenredo relajante del estrés al final de un largo día. Bajo las condiciones adecuadas con ingredientes mezclados en óptimas, se podría desintoxicación de su cuerpo simplemente por la que se en una tina con agua tibia. Al llenar la bañera, algunas personas se mezclan en la sal de Epsom, bicarbonato de sodio y jengibre molido (un sudor inducción ingrediente fundamental) para dar los minerales del agua para que el cuerpo absorba mientras que también está expulsando las toxinas a través del sudor. Puede encontrar más detalles en mi artículo de cómo hacer la limpieza y 5 baños de desintoxicación de rejuvenecimiento .

Más información: Leer acerca de los usos más extraordinarios para la sal de Epsom aquí .

6. obtener su fibra

Si aún no lo ha equipado su rutina de dieta con una cantidad suficiente de fibra, que es una tarea que vale la pena. Hay un montón de beneficios para la salud que vienen de fibra, incluyendo la prevención del cáncer, enfermedades del corazón y la diabetes [4]. Alimentos ricos en fibra como frutas, nueces, legumbres y productos de trigo integral para ayudar a eliminar de su cuerpo, al igual facilidad en consumirlos si ya tiene una dieta baja en fibra para evitar confundir a su cuerpo.

Más información: Encuentra aquí los 12 mejores alimentos para controlar la diabetes tipo 2, así como el tipo de alimentos que protegen contra el desarrollo del cáncer . Aumentar el consumo de fibra es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

7. La respiración profunda

Cuando la respiración, que suelen utilizar sólo las partes superiores de los pulmones (respiración superficial), pero si también utilizamos las partes inferiores de los pulmones, permitimos que el oxígeno circule adecuadamente a nuestros tejidos. Trae consigo nutrientes y elimina los residuos de distancia. La respiración profunda también estimula el sistema linfático que ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas y aporta una sensación de relajación. Si su abdomen se mueve, entonces la respiración profunda, pero sólo si el área debajo de la caja torácica se está moviendo, entonces usted es una respiración superficial. Trate de adoptar la respiración profunda en la vida normal y tratar de cambiar sus hábitos de respiración para mejor.

Más información: Encuentra aquí los 10 mejores maneras naturales para limpiar su sistema linfático .

8. Detox su mente

Los expertos en salud han elogiado larga meditación por sus propiedades beneficiosas para la salud mental de. También hay investigaciones que sugieren que puede ayudar con dolencias físicas, tales como el cáncer, el asma , presión arterial alta , problemas de sueño y la enfermedad cardíaca [5]. Menos estrés en su vida significa menos toxinas y la ansiedad que te detiene de su potencial completo [6]. Empezar poco a poco con cinco a diez minutos sesiones de relajación y construir su camino hasta un estado de meditación cómoda. Usted puede encontrar aquí 7 técnicas de meditación simples y eficaces para reducir el estrés (sin llegar a sentarse a meditar). La meditación es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar su salud mientras que se da una sensación de control y bienestar.

9. Obtener un buen masaje, Intenso

Puede parecer un lujo estricta, pero los masajes son una gran forma de terapia física que ayudará a su salud de varias maneras. La localización de ciertos puntos de presión donde las toxinas se acumulan pueden solicitar su liberación si se hace correctamente [6]. También se puede hacer un masaje de drenaje linfático, que es el tipo de masaje que estimula la circulación de la linfa y drena la grasa, líquidos, toxinas y otros productos de desecho fuera de las células. Añadir los aceites esenciales para el masaje – los aromas también afectan el centro emocional del cerebro que es responsable de la forma en que sentimos.

Más información: Si usted está interesado en aprender más sobre los aceites esenciales se puede encontrar información útil en mi e-libro mágico aromaterapia . Este libro le ayudará a descubrir el poder de los aceites esenciales y las formas más efectivas para utilizarlos.

10. Haga más ejercicio

Ir a dar un paseo diario, a pie de obra, hacer un paseo en bicicleta, o cualquier otra cosa que hará que sus sistemas internos calentado y preparado para la eliminación de toxinas. Entrenamientos más intensos harán mejor, sin embargo, lo que permite que el cuerpo libere el sudor y encendiendo la circulación [6].

Si realmente quieres apreciar su necesidad de desintoxicación y para motivarse, es mejor que sepas acerca de los principales sistemas y órganos que el cuerpo usa para desintoxicar. Desempeñan un papel importante en mantener el cuerpo limpio y libre de toxinas:

6 maneras de su cuerpo se desintoxica