Mientras que la inflamación es un mecanismo natural de protección y reparación del cuerpo para superar la lesión tisular, la alergia o el estrés continuo, en condiciones crónicas del cuerpo sigue intentando, sin éxito, para apagar la inflamación. La inflamación crónica es actualmente vinculado a muchas enfermedades y es conocido por el empeoramiento de sus síntomas. Una explicación es que la inflamación hace que el proceso y el envejecimiento acelerado, así como aumenta el riesgo de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Las causas de la inflamación aceleran la erosión y divisiones dentro del cuerpo mediante el aumento de la actividad oxidativa.
A veces no es fácil de encontrar todas las causas de la inflamación, pero es más fácil de utilizar alimentos disponibles en todos los hogares para reducir la inflamación sin el alto precio que el cuerpo paga por el uso prolongado de medicamentos. Usted puede hacer esto al hacer este té o el batido de abajo para agregar alimentos antiinflamatorios a su menú.
Bayas
Bayas contienen compuestos de polifenol reivindica que tienen actividad anti-inflamatoria en los seres humanos. Entre los polifenoles más notables en las bayas son de las antocianinas, que son responsables de sus colores distintivos de color rojo, azul y púrpura. Bayas se han estudiado ampliamente por sus propiedades antioxidantes, y los datos preclínicos sugieren efectos importantes en los procesos inflamatorios en el cuerpo.
Más información: Se puede encontrar información más útil sobre las bayas en mi e-libro La Guía de curación Berry , que le enseñará cómo transformar su salud con las bayas.
Verduras de hoja verde oscura
nivel bajo de magnesio se ha asociado con numerosas condiciones patológicas caracterizadas como que tiene un componente estrés inflamatorio crónico. Una de las mejores fuentes alimenticias de magnesio son verduras de hojas verdes (como la col rizada y las espinacas). La col rizada, espinacas y otras verduras de hoja verde también tienen altas concentraciones de vitaminas que combaten las enfermedades. Específicamente vitamina E que tiene propiedades anti-inflamatorias. Los otros antioxidantes que se encuentran en verduras de hojas verdes son componentes importantes de una dieta que combaten la inflamación.
Más información: leer mi artículo anterior sobre la manera de desintoxicación de su cuerpo con estos 8 verduras de hoja verde.
Jengibre
Si usted sufre de dolor de la artritis en las rodillas, el consumo de jengibre sobre una base diaria puede ayudar definitivamente. El jengibre contiene sustancias antiinflamatorias potentes llamados gingeroles. Estos han sido probados en diversas investigaciones de las enfermedades reumáticas como la artrosis o la artritis reumatoide. Los participantes en los estudios informaron de una reducción gradual de dolor, mejorar la agilidad y el movimiento y la reducción de la inflamación cuando se utiliza el jengibre con regularidad.
Más información: encontrar aquí cómo utilizar el jengibre como un medicamento para la buena salud. La adición de jengibre a su dieta es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.
Aceite de coco
El ácido láurico en aceite de coco tiene propiedades anti-inflamatorias, un estudio en la edición de febrero de 2010 de “Biología Farmacéutica” encontrado aceite de coco virgen – que se procesa a fuego lento sin productos químicos – la reducción de la oreja y de la pata hinchazón en ratas, mientras que también la inhibición crónica inflamación. En otra investigación, los investigadores extrajeron los antioxidantes únicas para el aceite de coco virgen del aceite y las inyectaron en ratas con artritis inducida. Ellos encontraron que los antioxidantes únicas de aceite de coco reducen la inflamación asociada con la artritis con más eficacia que los fármacos actuales.
Más información: véase la página sobre los muchos beneficios para la salud del aceite de coco .
semillas de chia
Estas semillas muy nutritivos son ricos en ácidos grasos omega-3, que son responsables de los procesos metabólicos que ayudan a combatir la inflamación. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la investigación muestra que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas, el cáncer y la artritis. Si no puede encontrar las semillas de chía, linaza molida o utilizar las nueces en su lugar.
Más información: Encuentra aquí 10 razones asombrosas que usted debe comer las semillas de chía. La semilla de chía es uno de los súper alimentos mencionados en el e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural . Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición y pérdida de peso.
Té verde
El principal polifenol en el té verde es llamado galato de epigalocatequina (EGCG). Los estudios científicos sugieren que el EGCG y polifenoles del té verde tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
Más información: leer unos 8 sorprendentes beneficios para la salud del té verde y por qué usted debe beber más de lo mismo.
smoothie anti inflamatorio
1 taza de bayas de su elección (tales como arándanos, frambuesas, arándanos)
1 taza comprimido de verduras de hoja verde de su elección (por ejemplo, la col rizada, la espinaca)
2 pulgadas (5 cm) trozo de jengibre
1 cucharada sin refinar aceite de coco
1 cucharadita, o más , de las semillas de chía frescas
de té verde
Un poco de miel, jarabe de arce, o stevia para endulzar
Direcciones
Ponga todos los ingredientes en una licuadora (añadir té verde según la consistencia deseada). Beber inmediatamente a disfrutar de los beneficios más nutritivos.
Encuentra aquí otra receta para el té anti inflamatorios y alivio del dolor de jengibre cúrcuma:
