Pastillas de vinagre de sidra de manzana

Pastillas de vinagre de sidra de manzana: beneficios, efectos secundarios, para bajar de peso y más

Las píldoras de vinagre de sidra de manzana son un popular suplemento de salud que muchas personas usan para perder peso y para otros beneficios de salud. Las cápsulas que contienen vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a controlar el apetito, regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol. La mayor parte de la investigación sobre los increíbles beneficios del vinagre de sidra de manzana ha sido en su forma líquida. Aunque muchas revisiones de los suplementos de vinagre de sidra de manzana son positivas, ha habido poca investigación sobre sus beneficios.

Una de las razones por las cuales las píldoras y tabletas de vinagre de manzana (ACV) se han vuelto más populares es debido a su facilidad de uso. Para muchas personas, es más fácil tomar suplementos de ACV 2-3 veces al día que diluir vinagre de sidra de manzana crudo en un vaso de agua para beber. Además, las pastillas de vinagre de sidra de manzana no tienen el fuerte sabor fuerte que tiene el vinagre de sidra común.

¿Las pastillas de vinagre de manzana pueden ayudarlo a perder peso? En este artículo, analizaré todos los beneficios del vinagre de sidra de manzana y sus posibles efectos secundarios. También sabrá si puede tomar suplementos de sidra de manzana para otros problemas de salud como infecciones por cándida, acné o vaginosis bacteriana.

¿Qué es el Vinagre de Sidra de Apple?

El vinagre de sidra de manzana está hecho de la fermentación del jugo de las manzanas trituradas. La revista Medscape General Medicine dice que las bacterias de ácido acético y la levadura se agregan para iniciar el proceso de fermentación. Con el tiempo, esto convierte el líquido de la manzana en vinagre de sidra de manzana. 1

Vinagre de sidra de manzana cruda también contiene la “madre” que se parece a un sedimento nublado en el vinagre. Estas partes turbias en el vinagre contienen enzimas y bacterias saludables. Se dice que gran parte de la bondad del vinagre de sidra de manzana está contenida en la madre. 1

El vinagre de sidra de manzana más popular en el mercado es el vinagre de sidra de manzana de Bragg. Este es el tipo de vinagre de sidra crudo orgánico que contiene la “madre”.

Los médicos de MedicineNet dicen que el vinagre de sidra de manzana contiene vitaminas y minerales que pueden mejorar la salud. Entre ellos se encuentran las vitaminas B1, B2, B6 y vitamina C. También hay pequeñas cantidades de pectina, ácido fólico, potasio , calcio, magnesio y hierro . El vinagre de sidra de manzana también contiene grandes cantidades de ácido acético y ácido cítrico. 2

Pastillas o tabletas de vinagre de sidra de Apple – ¿Qué son?

Los suplementos de vinagre de manzana se venden en forma de píldoras, tabletas o cápsulas. El Dr. David Kiefer, que es médico y enseña medicina naturopática, dice que las pastillas de vinagre de sidra de manzana generalmente contienen vinagre de sidra de manzana deshidratado. 3

Dependiendo de la marca, las pastillas o tabletas de vinagre de sidra de manzana también pueden contener otros ingredientes o rellenos. Por ejemplo, algunos suplementos populares de ACV incluyen estearato de magnesio, celulosa, talco USP o dióxido de silicio, y las cápsulas pueden estar hechas de gelatina.

Píldoras de vinagre de sidra de manzana para bajar de peso

¿Son útiles las pastillas de vinagre de sidra de manzana para la pérdida de peso y pueden ayudar a mantener un peso saludable? La gente usa la dieta del vinagre de sidra de manzana para ayudar a perder kilos de más y mejorar su sistema digestivo.

De hecho, hay una investigación basada en la evidencia sobre la efectividad del vinagre de sidra de manzana para ayudar con los programas de pérdida de peso. Sin embargo, estos estudios se realizaron en vinagre de sidra de manzana líquido y no en suplementos fabricados. Por lo tanto, es difícil decir con certeza si tomar pastillas de sidra de manzana tendría el mismo efecto sobre la pérdida de peso.

Veamos algunos de los estudios científicos que han relacionado la dieta del vinagre de manzana con la pérdida de peso .

Beneficios del vinagre de manzana para la pérdida de peso

El estudio más interesante sobre cómo el vinagre de sidra de manzana ayuda a perder peso se publicó en 2009 en la revista Bioscience, Biotechnology and Biochemistry .

El estudio encontró que consumir solo 2 cucharadas. de vinagre (como el vinagre de sidra de manzana) por solo tres meses puede causar una pérdida de peso significativa. El estudio descubrió que el vinagre de sidra de manzana también puede ayudarlo a perder grasa abdominal (grasa abdominal), reducir la circunferencia de la cintura y disminuir los triglicéridos en la sangre.

Cómo ayuda el vinagre de sidra de manzana a perder peso

Aumenta la saciedad . Una forma en que el vinagre de sidra de manzana ayuda como parte de un régimen de pérdida de peso es que te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo. El European Journal of Clinical Nutrition informó en un estudio que el ácido acético puede ayudar a aumentar la saciedad cuando se toma con una comida. Los investigadores también notaron que el contenido de ácido acético del vinagre ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre y la insulina.

Ayuda a quemar grasa . Mucha gente usa la dieta del vinagre de sidra de manzana para ayudar a quemar la grasa corporal obstinada. Según una investigación publicada en el Journal of Agricultural and Food Chemistry , los ensayos clínicos han demostrado que el ácido acético ayuda a reducir los niveles de grasa corporal . Se descubrió que, sin cambiar la dieta, el ácido acético ayudaba a suprimir la acumulación de grasa y evitar la oxidación de ácidos grasos en el hígado. 

Aumenta la sensibilidad a la insulina . Otro factor importante en su batalla con la pérdida de peso es mejorar la sensibilidad a la insulina. La mejora de la sensibilidad a la insulina ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en músculo en lugar de grasa. Según el Journal of Diabetes Research, los voluntarios humanos que tenían diabetes tipo 2 mostraron mejoras en la captación de glucosa y menos resistencia a la insulina al tomar vinagre de sidra de manzana. 

También hay evidencia de que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a disminuir la presión arterial .

Entonces, al responder a la pregunta: “¿pueden las pastillas de vinagre de sidra ayudar a perder peso?”, Hay evidencia de que el vinagre de sidra de manzana en su forma líquida puede ayudar a perder kilos de más . Podría ser que algunas pastillas de vinagre de sidra de manzana también podrían tener beneficios para perder peso. Esta es la razón por la cual muchos suplementos de ACV anuncian las cantidades de ácido acético que contienen las cápsulas.

¿Cuál es la dieta del vinagre de sidra de manzana?

La dieta del vinagre de sidra de manzana se trata de agregar bebidas diluidas de vinagre de manzana a su ingesta diaria de alimentos. No existe una dosis estándar para la dieta del vinagre de sidra de manzana, pero muchas personas recomiendan tomar 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana diluidas en un vaso de agua una o dos veces al día.

Para algunas personas, el mejor momento para beber vinagre de sidra de manzana para perder peso es justo antes de una comida. O, algunos prefieren tomar un vaso de vinagre de sidra diluido a primera hora de la mañana para ayudarlos a comenzar su día.

Cómo ayuda el vinagre de sidra de manzana a perder peso

Por supuesto, el vinagre de sidra de manzana en sí no es una píldora mágica para perder peso sin ningún esfuerzo . Los beneficios del vinagre de sidra de manzana para perder peso se sienten mejor cuando se usan como parte de un plan de pérdida de peso. Los efectos de complementar su dieta con vinagre de sidra de manzana son más notables cuando se combinan con el ejercicio regular y la reducción de la ingesta diaria de calorías. Algunas personas también toman una combinación de vinagre de sidra de manzana y garcinia cambogia para perder peso rápidamente .

Pastillas o cápsulas de vinagre de sidra de manzana para bajar de peso

Las cápsulas y píldoras que contienen vinagre de sidra de manzana pueden ayudarlo a perder peso como parte de un plan de dieta de ACV. De hecho, para muchas personas que les resulta difícil digerir el fuerte sabor del vinagre de sidra de manzana, las píldoras de dieta de vinagre de sidra de manzana pueden ser su respuesta.

Para las personas que prefieren el vinagre de sidra de manzana en forma de píldora, hay varios tipos de píldoras para adelgazar con ACV en el mercado. Por ejemplo, muchos suplementos de sidra de manzana contienen entre 400 mg y 800 mg de vinagre de manzana, que puede equivaler a aproximadamente 2 o 3 cucharaditas de líquido. Algunos suplementos anuncian que sus píldoras contienen 35% de ácido acético.

De hecho, las opiniones de los usuarios sobre las píldoras de vinagre de sidra de manzana de alta calidad a menudo mencionan el efecto beneficioso de los suplementos sobre la pérdida de peso.

¿Las píldoras de dieta de vinagre de sidra de manzana te ayudan a perder peso?

Si ciertas marcas de píldoras de dieta de vinagre de sidra de manzana tienen el mismo efecto que la forma líquida, entonces deberían ayudarlo a perder peso. Sin embargo, debido a que estos suplementos no están regulados por la Agencia de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), puede ser difícil saber exactamente qué contienen las píldoras.

Si las píldoras de dieta de vinagre de sidra de manzana son su método de elección, entonces es una buena idea leer las críticas de otros. Aunque se pueden mezclar muchas opiniones sobre los beneficios de las píldoras de vinagre de sidra de manzana, debe poder hacerse una idea general de su eficacia.

Píldora de vinagre de sidra de manzana como suplemento versus líquido: ¿cuál es mejor?

Uno de los beneficios de agregar vinagre de manzana a su dieta en forma líquida es que usted sabe exactamente lo que está obteniendo. Por ejemplo, el vinagre de sidra de manzana de Bragg está hecho de manzanas orgánicas y solo incluye ingredientes naturales. También puede regular la dosis de vinagre de sidra de manzana a su gusto. También se procesa de acuerdo con las pautas del USDA.

Sin embargo, cuando se trata de píldoras de vinagre de sidra de manzana como un suplemento, es más difícil tener una idea clara. Si se pregunta si usar el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso como un suplemento o en forma líquida, aquí hay algunos pros y contras de las píldoras de ACV.

Contras: suplementos de vinagre de sidra de manzana

No se puede garantizar lo que contienen las pastillas de vinagre de sidra de manzana

El Journal of the American Dietetic Association estudió el contenido de varias píldoras de vinagre de manzana comercialmente disponibles. Se encontró que hubo una gran variación en el contenido de ácido y vinagre de sidra de manzana del suplemento. Hubo inconsistencias en el etiquetado y dudas sobre si algunas de las píldoras realmente contenían vinagre de sidra de manzana. 7

Las pastillas de vinagre de manzana son más caras

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Una desventaja de usar píldoras de vinagre de sidra de manzana para sus supuestos beneficios de salud es el costo. Por ejemplo, una botella de la popular versión de Bragg de vinagre de sidra de manzana (como esta ) cuesta alrededor de $ 10 por una botella de 32 fl oz (946 ml) y puede durar hasta 1 mes en una dieta ACV. Sin embargo, el suministro de cápsulas de ACV durante un mes (como este ) puede costar alrededor de $ 15 y es imposible saber exactamente qué está recibiendo.

Sin “madre” en pastillas

Muchas personas creen que la mayoría de los beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana se encuentran en la madre . Sin embargo, el vinagre de sidra en forma de píldora no contiene esto y por lo tanto no obtiene todos los beneficios para la salud.

Procesada

Debido a que las cápsulas de vinagre de sidra de manzana se procesan, no es posible garantizar su potencia. De hecho, algunos estudios han encontrado que los resultados de las pruebas de laboratorio en las píldoras de ACV no coincidían con el etiquetado del producto. Además, el contenido ácido en algunas píldoras fue tan poco como menos del 1%. 2

Rellenos

Los suplementos de vinagre de manzana pueden contener rellenos e ingredientes innecesarios que afectan la potencia del suplemento.

Lesión esofágica

Hay un relato reportado de una mujer que sufrió quemaduras en su esófago cuando una cápsula de vinagre de manzana se atascó en su garganta. 7

Pros: suplementos de vinagre de sidra de manzana

Para algunas personas, tomar tabletas de vinagre de sidra de manzana para perder peso supera algunos de los inconvenientes de tomar un ACV líquido.

Sin erosión del esmalte dental

La naturaleza ácida del vinagre de sidra significa que el uso a largo plazo podría afectar el esmalte dental. La revista Clinical Laboratory informó que el vinagre tiene el potencial de causar caries en los dientes. 8 Sin embargo, muchos de los que beben vinagre de sidra de manzana diluido para mejorar su salud evitan esto al beber una pajita o enjuagarse la boca con agua después.

Sabor agrio

Para muchas personas, el sabor del vinagre de sidra de manzana líquido es desagradable y, por lo tanto, optan por las píldoras de ACV en lugar de las bebidas diluidas. De hecho, el sabor amargo de las bebidas de vinagre de manzana se menciona a menudo en las revisiones como una razón para elegir los suplementos sobre la variedad líquida. Sin embargo, puede mezclar la bebida de vinagre de sidra de manzana con miel para que tenga un mejor sabor y disfrutar de aún más beneficios para la salud .

Conveniencia

Para muchas personas, la conveniencia de tomar pastillas de vinagre de sidra de manzana en su dieta supera cualquier beneficio del vinagre de sidra de manzana en su forma cruda. Esto permite que las personas que intentan perder peso regularmente tomen suplementos de ACV durante el día.

Beneficios de las pastillas de vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene muchos beneficios sorprendentes para su salud y bienestar general. Por lo tanto, si usa vinagre de sidra de manzana para acelerar la pérdida de peso, es posible que experimente otros beneficios.

Aliviar el reflujo ácido

Muchas personas agregan pastillas de vinagre de sidra de manzana a su dieta para ayudar a reducir los síntomas del reflujo . De hecho, hay algunas pruebas que sugieren que la naturaleza ácida del vinagre de sidra ayuda a prevenir la acidez porque regula los niveles de pH del estómago. Un estudio llevado a cabo en 2015 encontró que beber vinagre de sidra de manzana puede reducir los casos de reflujo ácido y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). 10

De hecho, en las revisiones de las píldoras de vinagre de sidra de manzana, muchos usuarios dicen que tomar suplementos de ACV regularmente ha ayudado a reducir los síntomas de reflujo ácido .

Disolución de cálculos renales

Si bien no hay estudios sobre la efectividad de tomar pastillas de vinagre de sidra de manzana para cálculos renales, hay evidencia de que la variedad líquida disuelve estos cálculos dolorosos. Por ejemplo, un estudio en 2011 encontró que el ácido acético ayudó a disolver cálculos renales humanos. 12

Para obtener más información sobre cómo deshacerse de los cálculos renales de forma natural , lea mi artículo sobre cómo el vinagre de sidra de manzana puede tratar los cálculos renales .

Vinagre de sidra de manzana para candida

Las propiedades antimicrobianas y antifúngicas del vinagre de manzana significan que es un tratamiento natural para las infecciones por cándida . Un estudio de 2008 encontró que el ácido acético en ciertos vinagres puede destruir las cepas de cándida. 11 Para obtener más información, lea mi artículo sobre cómo usar el vinagre de sidra de manzana para las infecciones por hongos .

Cabe señalar que la investigación fue sobre el uso de vinagre de sidra de manzana por vía tópica. No hay evidencia de que tomar vinagre de sidra de manzana internamente en forma líquida o como un suplemento de píldoras tenga algún efecto sobre la candidiasis vaginal u oral.

Reducir la severidad del acné

Las píldoras de vinagre de sidra de manzana para el acné pueden no ayudar a mejorar su condición, pero hay algunas pruebas de que su uso tópico puede ayudar a eliminar las espinillas de la piel . Por ejemplo, la revista Advances in Wound Care descubrió que el vinagre de sidra de manzana contiene muchas propiedades antibacterianas. Las soluciones que contienen ácido acético pueden ayudar a destruir diversas infecciones bacterianas de la piel. 9

En mi artículo sobre cómo usar el vinagre de sidra de manzana para tratar el acné , puedes descubrir cómo usarlo para eliminar las bacterias que causan el acné, reducir la inflamación de la piel y secar las espinillas llenas de pus.

Tratamiento de la vaginosis bacteriana (BV)

Puede usar las propiedades medicinales del vinagre de sidra de manzana para tratar los síntomas de la vaginosis bacteriana. Como ya se mencionó, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a eliminar las infecciones tópicas. Sin embargo, en casos de infecciones bacterianas vaginales, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a reducir los niveles de pH y prevenir el picor vaginal .

Desafortunadamente, no hay evidencia que demuestre que la ingestión de vinagre de sidra de manzana puede ayudar con la vaginosis bacteriana. Sin embargo, puede leer sobre cómo usar el vinagre de sidra de manzana líquido como un remedio casero para la vaginosis bacteriana .

Cómo elegir las píldoras o cápsulas de vinagre de sidra de manzana (ACV)

Al elegir la píldora de vinagre de sidra de manzana correcta, es importante verificar una serie de factores y ver más allá del bombo publicitario. ¿Qué debe buscar si elige usar suplementos de vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

  • Reseñas . Siempre lea los comentarios en línea de los usuarios de cada producto específico. Por ejemplo, puede notar los beneficios del uso de las píldoras de ACV que otros han tenido. O bien, podría ver que ciertos productos tienen una calificación de 4 o 5 estrellas por parte de las personas que los compraron.
  • Ingredientes . Algunos suplementos de vinagre de sidra de manzana tienen una serie de ingredientes adicionales que pueden o no ser útiles. Por ejemplo, algunas pastillas de ACV para descomponer la grasa contienen otros ingredientes como las alcachofas globo o el diente de león. Otros suplementos pueden contener pimienta de cayena, polvo de kelp o vitamina B6.
  • En forma de polvo o líquido . La mayoría de las píldoras de vinagre de sidra de manzana vienen en forma de polvo.
  • La dosificación . También debe consultar la dosis recomendada y la cantidad de cápsulas de ACV que contiene la tina. Es posible que una tina grande que contenga 90 cápsulas de 500 mg que toma 3 veces al día no sea tan económica como una que contiene 60 cápsulas de alta concentración que toma una vez al día.
  • Precio . Recuerde que lo más barato no siempre es lo peor y lo más querido no siempre es lo mejor. Compare las revisiones y las cantidades de dosificación de varias marcas de píldoras de vinagre de manzana para encontrar la mejor que pueda pagar.

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Fuentes médicas:

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