Cómo utilizar los limones para bajar de peso

¿Alguna vez ha tratado de perder peso por pegar a un plan de dieta estricta, sólo para que el palo de peso para usted? Así que muchas personas tratan de dietas que dan lugar a un efecto “yo-yo” de perder-y luego recuperar el peso, sin ceder jamás una pérdida de toda la vida.

Este patrón no sólo es frustrante, pero puede tomar un peaje en el metabolismo de su cuerpo y los procesos digestivos. Entonces, ¿qué se puede hacer para corregir este problema? La respuesta puede estar en la humilde limón.

La dieta de jugo de limón

Escritor de salud Teresa Cheung, autor de La dieta de jugo de limón , se ha escrito mucho acerca de los beneficios del jugo de limón para la dieta que buscan encontrar finalmente el éxito en su pérdida de peso.

La dieta de jugo de limón no es rigurosa, limpieza de corto plazo (aunque se empieza con una desintoxicación de una semana de duración). No se trata de la privación de alimentos saludables o nutrientes importantes. Más bien, se trata de la adición de jugo de limón a su dieta existente con el fin de corregir los errores metabólicos en el cuerpo y poner en su dieta en el engranaje alto.

Cheung afirma que cuando tenemos una mala digestión, que puede detener nuestro cuerpo obtenga los nutrientes que necesita para quemar grasa, y también puede causar una acumulación de toxinas en nuestro cuerpo, y esto nos hace sentir débil y deprimido, se ralentiza el metabolismo y lograr que los objetivos de pérdida de peso mucho más difícil de lograr.

Cheung cree que cuando se trata de mejorar los sistemas digestivo y desintoxicación del cuerpo, el limón es un refuerzo natural (por otras ideas de desintoxicación y alimentos leen mi libro electrónico Guía La desintoxicación ).

Los limones son ricos en ácido cítrico y vitamina C, que mejora la digestión niveles y azúcar en la sangre, y la pectina en la cáscara de limón y la pulpa es una gran fuente de fibra que ayuda a la pérdida de peso.

Por supuesto, los limones son sólo un factor en la corrección de digestión lenta y el metabolismo lento, y no van a hacer que mágicamente a adelgazar, pero pueden ayudar a ahorrar calorías y apoyar sus esfuerzos para perder peso.

Limón para bajar de peso – la Investigación

Teresa Cheung no es la primera persona que ha descubierto el poder de limones como una ayuda para la pérdida de peso y digestivo.

Un estudio de 2008 realizado por investigadores de Japón encontró que los polifenoles del limón-encuentran en la cáscara de la fruta un efecto interesante, tenía sobre el metabolismo. Estos polifenoles reducen la obesidad en ratones incluso cuando fueron alimentados con una dieta alta en grasas. Estos hallazgos fueron publicados en la revista Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en el número de noviembre de 2008. ¹

Otro estudio que usó participantes humanos en lugar de los sujetos-1997 de roedores publicado en elJournal of the American College of Nutrition encontró que la pectina fue capaz de hacer que la gente se sienta lleno durante más tiempo. La pectina , que se puede encontrar en el jugo de los limones, hace una ayuda para la dieta ideal para esta propiedad aumentando la saciedad que tiene. Esto permite que hacen dieta que anhelan los alimentos con menos frecuencia, y puede ayudar a evitar la sobrealimentación por esa razón. ²

Estos dos estudios de investigación y el libro de Teresa Cheung dan crédito a la idea de que los limones-ya sea en forma de jugo o cáscara de forma puede ayudar a personas a perder peso y mantener un peso saludable.

Los 7 Principios de perder peso (y mantenerlo fuera!) De acuerdo con el libro

Para tener éxito en la dieta y la pérdida de peso, es importante que se comprometan a un cambio de estilo de vida global en lugar de saltar de dieta de moda a dieta de moda. El libro menciona siete principios principales de la pérdida de peso que se debería incorporar en su vida para aumentar las posibilidades de éxito de un viaje de la dieta:

1. Comience cada día con agua de limón

Cada día cuando se despierta, exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua y beber hasta perder libras .

Esto asegura que comience el día con su sistema digestivo listo para comerse el mundo (o al menos los alimentos que van a estar comiendo). La pectina en el zumo de limón puede ayudar a sentirse lleno durante más tiempo y el agua es una gran manera de empezar el día hidratado.

Otras lecturas – Usted puede leer más acerca de los beneficios del agua de limón en mi artículo sobre 8 beneficios para la salud de beber agua de limón .

2. No escatime en las frutas y verduras

Las frutas y verduras son tus amigos. Ellos tienden a ser bajos en calorías y alto valor nutricional, proporcionando toneladas de vitaminas y minerales de forma natural.

La fibra de estos alimentos también ayudará a mantener su digestión saludable y también puede ayudar en la sensación de saciedad. Asegúrese de obtener al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día.

Lectura adicional – Los diferentes colores en las frutas y verduras indican diferentes antioxidantes en estos alimentos, por lo tanto, es importante su consumo diversa y consumen cada color como parte de su alimentación diaria con el fin de maximizar los beneficios nutricionales. Lea más sobre esto en mi artículo sobre 5 razones por las que debe comer varias frutas y verduras de color .

3. Mantener el azúcar en sangre equilibrada

Morirse de hambre es la dieta definitiva no-no. Esto puede lanzar su azúcar en la sangre fuera de balance e informe a su cuerpo para aferrarse a la grasa. Esto es lo contrario de lo que casi cualquier persona a dieta quiere, por lo que comer comidas pequeñas con frecuencia con el fin de mantener el azúcar en sangre en un nivel estable y comer proteínas en cada comida.

El jugo de limón y la cáscara ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre por lo que el azúcar se libera de manera constante en el torrente sanguíneo y que no terminan de alimentos antojo todo el tiempo.

4. Zanja los alimentos azucarados

No hace falta decir-alimentos ricos en azúcares procesados están fuera de los límites cuando se realiza la transición a un estilo de vida saludable. Los refrescos, pasteles, dulces y otros alimentos azucarados procesados tienen que salir a la carretera si se quiere tener éxito en su viaje de pérdida de peso .

Otras lecturas – Leer mis artículos sobre 13 maneras de dejar de azúcar y 6 cosas que suceden a su cuerpo cuando sale de azúcar .

5. Aprende a amar las grasas “buenas”

Lo creas o no, pero algunos alimentos altos en grasa son muy amigables para la dieta. Estos alimentos incluyen ácidos grasos omega 3 alimentos ricos tales como aguacates , pescado azul , frutos secos y semillas y grasas insaturadas como el aceite de oliva , para mantener su contenido de grasa hacia arriba de manera saludable.

6. mantenerlo fresco y mantenerlo todo

No más alimentos procesados y panes blancos. En su lugar, optar por la mayor cantidad de alimentos frescos y enteros, como frijoles y lentejas, pan integral y pastas. Usted se sorprendería de lo económicamente viable una dieta fresca y entera puede ser toda-frijoles son especialmente económica en la mayoría de lugares, y lleno de fibra.

Otras lecturas – Lea acerca de estos 10 peores ingredientes en los alimentos que se utilizan comúnmente en los alimentos procesados, y ser conscientes de estos 8 ingredientes de miedo que se encuentran comúnmente en el pan comercial.

7. Tomar lentamente

Un hábito que muchas personas a dieta aterrizó en un lugar donde comer en exceso es la tendencia a tomar las cosas demasiado rápido.

De comer a la fijación de metas, las cosas deben comenzar lentamente y proceder a un ritmo constante. Coma despacio, tomarse el tiempo para saborear cada bocado y masticar bien los alimentos. Esto no sólo promueve una mejor digestión, sino que también puede ayudar a poner las señales de saciedad de su cuerpo en forma más rápida, reduciendo la tendencia a comer en exceso. También hay que tener porciones moderadas, y comer a horas regulares.

¿Quién no es adecuado para la dieta de jugo de limón?

Las personas que sufren de problemas de acidez estomacal, del riñón o la vesícula biliar, o que tienen una alergia a los cítricos, deben consultar con su médico de cabecera antes de ir en esta dieta.