Descubre Estos 9 Los antioxidantes increíbles para Gran Salud

Todos hemos oído hablar de los antioxidantes y de lo buenos que son para nuestra salud, pero lo que realmente sabemos acerca de ellos y qué alimentos los contienen? metabolismo de nuestro cuerpo funciona más eficazmente en un ambiente alcalino, que se consigue gracias a una dieta rica en antioxidantes. Este artículo le mostrará cómo obtener estos componentes mágicos que ayudan al proceso de metabolismo y protegen contra el cáncer, enfermedades del corazón y las alergias.

Muchos estudios han demostrado la relación entre la calidad de nuestra alimentación y nuestra salud. Pero lo que es una nutrición adecuada? lo que incluye? uno de los componentes principales en la dieta equilibrada se llama antioxidantes. Se encuentran principalmente en frutas y verduras, y la lista de sus beneficios es enorme: mejoran la apariencia de la piel, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, mantener la función cerebral y prevenir enfermedades neurológicas. También son un factor importante en la prevención del cáncer.

¿Cuáles son los antioxidantes?

Todos sabemos que sin oxígeno no podemos existir. Pero si bien es esencial para nuestro funcionamiento, sino que también nos conduce a la enfermedad y la muerte, ya que oxigena nada en nuestro cuerpo. La oxidación provoca cambios en la estructura de las células, proteínas y grasas en nuestro cuerpo, daña los vasos sanguíneos y el corazón, altera el material genético que se encuentra en la célula y daña el cerebro, los ojos y la piel.

A medida que el cuerpo es consciente de los peligros que el oxígeno trae, el cuerpo utiliza antioxidantes que combaten los radicales libres y las toxinas. En muchos casos, debido principalmente a la mala nutrición y las toxinas, nuestro cuerpo necesita más antioxidantes que se puede producir. Podemos suministrar la cantidad requerida sólo a través de una nutrición adecuada, y, a veces tomando suplementos nutricionales.

Es importante tener en cuenta que los procesos de oxidación en el cuerpo se acelera no sólo a causa de una dieta baja en antioxidantes, sino también debido al estrés, la contaminación, el tabaquismo , el uso crónico de ciertos medicamentos, la radiación , el ejercicio excesivo y la falta crónica de sueño .

Si tan sólo pudiéramos integrar estos componentes mágicos regularmente en nuestro menú, que sería capaz de actualizar y mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida e incluso perder peso. ¿Pero como hacerlo?

Los antioxidantes se encuentran principalmente en frutas y verduras, alimentos que se descomponen en el cuerpo de minerales alcalinos. Nuestras funciones del metabolismo mejores en ambiente alcalino, mientras que la nutrición ácida considera que es un terreno fértil para infecciones, diversas enfermedades y la obesidad. Tal dieta es típicamente baja en antioxidantes.
A continuación puede encontrar los antioxidantes más importantes para el cuerpo, lo que contribuirá a una mejor salud y peso adecuado:

 1. Beta caroteno

Los alimentos ricos en beta-caroteno: zanahorias, patatas dulces, calabazas, calabaza, mango, granada y perejil.

El betacaroteno es un antioxidante que pertenece al grupo de los carotenoides. Este ingrediente se convierte en nuestro cuerpo en vitamina A en muchos casos, y tiene unas funciones similares. Se considera un importante antioxidante contra el cáncer y las enfermedades del corazón, ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno, mejora la visión nocturna, rehabilita dañado membranas mucosas en el cuerpo (principalmente gastrointestinales) y fortalece el sistema inmunológico.

2. El licopeno

Los alimentos ricos en licopeno: tomate, sandía, pimiento rojo, rábano y pomelo rojo.

El licopeno también pertenece al grupo de los carotenoides, y es conocido principalmente para proteger contra el cáncer de próstata. Además, protege los vasos sanguíneos y la función del corazón, debido principalmente a su capacidad para prevenir la acumulación de colesterol malo en las paredes de los vasos sanguíneos. Otro papel del licopeno es menos conocida – la protección de la piel, logrando una apariencia juvenil y prevenir el daño solar. Puede encontrar más información en mi artículo Descubre cómo prevenir el cáncer y la enfermedad cardíaca con tomates .

3. La luteína

Los alimentos ricos en luteing: verduras de hoja verde.

Este es otro miembro del grupo de los carotenoides y se encuentra principalmente en las hojas verdes. Las hojas también contienen clorofila llamado fitoquímico, sabe que tiene muchos beneficios para la salud (véase mi artículo Cómo desintoxicar su cuerpo utilizando la clorofila ). La luteína se ha relacionado principalmente para tratar y prevenir problemas de visión y oculares.

4. La vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C: cítricos, brócoli, guayaba, kiwi, fresas, pimientos, papaya y muchos más. Las bayas son especialmente ricos en vitamina C. Se puede encontrar fáciles y nutritivas recetas de bayas en mi e-libro La Guía de curación Berry . Este libro le enseñará cómo transformar su salud con las bayas y sus increíbles beneficios para la salud.

Muchas cosas se han dicho acerca de la vitamina C. Esta es sólo una lista parcial de los beneficios de este antioxidante: el fortalecimiento del sistema inmunológico, el tratamiento de las infecciones, el tratamiento de problemas respiratorios y las alergias, la protección contra el cáncer, mantener la función normal del corazón, el tratamiento del estrés crónico , lo que acelera la pérdida de peso, el tratamiento de la artritis y mejorar la visión.

5. Los bioflavonoides

Los alimentos ricos en bioflavonoides: manzana, cebolla, cítricos, granados, té verde, arándanos y las uvas moradas.

Los bioflavonoides se encuentran principalmente en alimentos que también contienen vitamina C, y juntos forman una estructura fuerte y estable de antioxidantes que son buenos para el fortalecimiento del sistema inmunológico, el tratamiento de problemas respiratorios, el tratamiento de alergias y las infecciones, la prevención del cáncer, el tratamiento de enfermedades inflamatorias y prevenir corazón enfermedad.

6. La vitamina E

Los alimentos ricos en vitamina E: La vitamina E se encuentra en muchos alimentos como el trigo, huevos y pescado, pero la mayor concentración se encuentra en aceites vegetales como el aceite de oliva, germen de trigo, aguacate, semillas y frutos secos distintos.

La función principal de la vitamina E es el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares: la vitamina E reduce el colesterol malo y aumenta el nivel de colesterol bueno, es un anticoagulante natural y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, ayuda a tratar problemas nerviosos, prevenir el cáncer, mejorar la función pulmonar, aliviar el dolor y los síntomas asociados con la menopausia y el fortalecimiento del sistema inmunológico artritis.

7. El selenio

Los alimentos ricos en selenio: nueces de Brasil.

El selenio es un antioxidante que es el mejor mineral para tratar problemas del corazón. Ayuda al cuerpo a prevenir el cáncer y otras enfermedades autoinmunes, es antiinflamatorio y ayuda en la desintoxicación de metales tóxicos que se acumulan en nuestro cuerpo y mejora el funcionamiento del páncreas. El exceso de selenio se considera tóxico, por lo que la recomendación es no consumir más de 2-3 nueces de Brasil al día. Puede encontrar más información útil acerca de cómo desintoxicar su cuerpo en mi e-libro La Guía de desintoxicación , que le enseñará cómo limpiar y dar energía a su cuerpo de forma natural y segura.

8. La coenzima Q10

Cómo conseguirlo: suplemento dietético. La coenzima Q10 se produce naturalmente en nuestro cuerpo, pero con el paso de los años su producción disminuye. Se encuentra en alimentos como el pescado, la carne, los huevos y frijoles en cantidades muy pequeñas, por lo que se recomienda consumir como suplemento.

Este antioxidante fortalece el sistema inmunológico, trata tensión arterial alta, ayuda a equilibrar la diabetes, ayuda en la pérdida de peso, la prevención del cáncer y el tratamiento de la fatiga crónica. Otra función clave es el fortalecimiento del músculo del corazón y prevenir el dolor muscular, que se conocen efectos secundarios si está siendo tratado con estatinas. En caso de tomar suplementos dietéticos, que debe consultar con su médico primero.

9. El ácido alfa lipoico

Los alimentos ricos en ácido alfa lipoico: levadura, brócoli, espinacas y patatas.

Este es un antioxidante menos conocida pero tiene un papel muy importante: este ácido alienta el cuerpo para convertir la energía de los alimentos de manera más eficiente, evitando así que los alimentos se almacena como grasa. Además, tiene un papel eficaz en la eliminación de toxinas del cuerpo, el fortalecimiento del sistema inmunológico y también ayuda a los diabéticos – que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y previene el daño a los ojos, así como daños en los nervios que se conocen efectos secundarios de diabetes.

Así que después de estar más familiarizados con estos antioxidantes y su importancia para nuestra salud en general, asegúrese de que usted obtenga suficiente de estos componentes sorprendentes en su alimentación diaria. También puede estar interesado en leer acerca de los cinco principales deficiencias de vitaminas y minerales, cómo detectarlos y cómo restaurar su cuerpo de lo que le falta:

5 La vitamina Común y deficiencias de minerales que pueden dañar su salud