Cómo arreglar sus problemas de leptina para bajar de peso

Tendemos a pensar que la dieta, el ejercicio y la obesidad son completamente fuera de nuestro control y que la pérdida de peso es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad, la dieta y el ejercicio. Estos pensamientos dejan a las personas que se sienten con sobrepeso u obesidad que son sólo “débil” y que hay algo mal con ellos. No sólo son estos pensamientos disempowering, sino también que no son del todo cierto.

La verdad es que la pérdida de peso no es más que un factor de la dieta y la fuerza de voluntad, pero es también un factor de equilibrio hormonal en su cuerpo. La leptina, grelina, y la insulina son hormonas que regulan la quema de grasa, hambre y pérdida de peso. Si usted quiere perder peso, entonces usted necesita asegurarse de que estas hormonas se mantienen equilibrados.

¿Cómo afecta a su peso leptina

En un estudio publicado en el metabolismo , los científicos descubrieron que los individuos obesos son más resistentes a la leptina. Restaurar la sensibilidad a la leptina, por tanto, podría ayudar a restaurar los niveles saludables de energía, regular la función hormonal en general, y mejorar su metabolismo. [1]

Los niveles de energía, el metabolismo y los niveles hormonales son factores cruciales en la batalla contra la obesidad. Pero ¿cuál es la leptina y cómo la leptina funcionan realmente?

La leptina – El interruptor de la pérdida de peso

Sin entrar en mayor detalle médica, la leptina, la insulina, y la grelina, todos funcionan igual que los interruptores en un termostato. En un calentador por ejemplo, el termostato controla el nivel de calor en la habitación. Cuando la habitación se enfría demasiado el termostato cambia su calentador. Cuando el nivel de calor se eleva demasiado, el termostato cambia su el calentador y esto permite que la temperatura caiga de nuevo. Los niveles de leptina funcionan de la misma manera.

  • A medida que aumentan los niveles de leptina, el aumento de los niveles de leptina dicen al cerebro que pare el almacenamiento de grasa y para empezar a quemar grasa. [2] El cerebro, como el termostato, interruptores de almacenamiento de grasa y conmuta la quema de grasa en.
  • Cuando los niveles caen demasiado bajo, como la temperatura en el calentador, entonces el cerebro cambia el almacenamiento de grasa de nuevo.

En una persona sana, los niveles de leptina determinan cómo hambre que se obtiene y la cantidad de grasa que su cuerpo almacena. El sistema de la leptina es un sistema que evolucionó para evitar quedar demasiado gordo, por un lado, y de morir de hambre en el otro lado. [3]

La resistencia a la leptina y la obesidad

Lamentablemente, la mayoría de los individuos obesos han desarrollado una condición llamada resistencia a la leptina. En resumen, el termostato ha dejado de funcionar. La buena noticia para los pacientes obesos es que no es del todo al hecho de que son demasiado “poca fuerza de voluntad” para bajar de peso, sino más bien una condición fisiológica – resistencia a la leptina.

El mayor problema con la leptina y la obesidad es que la hormona leptina es producida por las células de grasa de su cuerpo. Las células de grasa que tienen más leptina que produce su cuerpo. [4] Esto crea un ciclo viscoso para individuos con obesidad y puede explicar por qué las personas más obesas son resistentes a la leptina. Los individuos obesos tienen más células de grasa y por lo tanto tienen los niveles de leptina más altos [5]. El problema es que los niveles constantemente altos o el aumento de leptina pueden resultar en el cerebro y el cuerpo se vuelvan resistentes a la leptina [6] y el cerebro, por lo tanto no se enciende el almacenamiento de grasa se apaga, o la quema de grasa interruptor de encendido. Por lo tanto, se queda con hambre y almacenar más y más grasa.

Las consecuencias de la resistencia a la leptina

por lo tanto resistencia a la leptina da como resultado dos consecuencias fisiológicas básicas

  1. Permaneces hambre
    Tu cerebro piensa que el cuerpo necesita más grasa y por lo que sigue diciendo que comer y se sigue diciendo su cuerpo para almacenar la grasa.
  1. Usted tiene bajos niveles de energía
    Su cerebro le dice a su cuerpo para conservar la energía, lo que reduce su tasa metabólica y la velocidad a la que usted produce energía.

bajos niveles de energía y hambre constante son interruptores de acuerdo en lo que concierne la obesidad latir. Sin embargo, para los individuos obesos con obesidad, no todo son malas noticias. La buena noticia es que se puede vencer a la resistencia a la leptina.

La forma de desarrollar resistencia a la leptina

La ciencia ha identificado una serie de factores que contribuyen al desarrollo de la resistencia a la leptina. Los factores que contribuyen incluyen:

  • Dieta
    La relación entre lo que come, cómo se siente, y lo que su cuerpo percibe es compleja y la ciencia aún no ha descubierto todos los mecanismos subyacentes de estos factores. Lo que la ciencia ha llegado a la conclusión es que las dietas poco saludables ricos en azúcares y grasas activar los centros de recompensa del cerebro y esto es algo que ya he mencionado en el pasado . Esto significa que se sienta bien cuando se come y quiere comer más. Estas dietas también afectan a la forma en que el cuerpo percibe la sensación de saciedad. Estas comidas son a menudo carecen de los nutrientes y el cuerpo sigue diciendo que comas. [8] Es interesante observar que la pérdida de peso es una de las 6 cosas que suceden a su cuerpo cuando sale de azúcar .
  • Los niveles de leptina
    Los altos niveles de leptina también contribuyen a la resistencia a la leptina. Esto es más bien un huevo y la gallina, y la ciencia no ha llegado a la conclusión de qué fue primero, pero los niveles más altos de leptina causan una mayor resistencia a la leptina en individuos que son resistentes a la leptina.

Para las personas obesas, o incluso aquellos de nosotros luchando para perder peso, los dos primeros factores representan una nueva esperanza para vencer la resistencia a la leptina.

Cómo luchar resistencia a la leptina y bajar de peso

Por ello, la clave para vencer la resistencia a la leptina es mediante la reducción de la inflamación y por el consumo de una dieta saludable que ayuda a reducir los niveles de leptina en el cuerpo. Por suerte, una dieta, lo que reduce la inflamación, es también el tipo de dieta saludable que necesita para ayudar a revertir la resistencia a la leptina. Aquí hay algunos factores relacionados con la dieta que le ayudarán a revertir el ciclo:

  1. Evitar los azúcares refinados y los alimentos procesados
    Los alimentos ricos en azúcares y alimentos procesados alentar la inflamación en el cuerpo. Al reducir el consumo de estos alimentos, puede ayudar a reducir la inflamación, que a su vez puede ayudar a reducir la sensibilidad a la leptina. Puede utilizar estos 13 trucos eficaces para dejar de azúcar y evitar estas 10 peores ingredientes en los alimentos .
  1. Elegir una dieta alta en fibra
    La fibra es esencial para una dieta saludable, pero para las personas obesas, la fibra es aún más importante. Las comidas con alto contenido de fibra dietética que se sienta ingesta-este completa y acera de calorías ayuda a revertir el ciclo. La fibra también reduce los factores de riesgo cardiovascular. [9] Los alimentos que son en alto contenido de fibra también pueden prevenir el estreñimiento e incluso utilizado como laxantes naturales .
  1. Elija una dieta alta en proteínas
    Cuando el consumo de proteína a sentirse lleno durante más tiempo, y el consumo de proteínas en realidad ha sido relacionado con una menor resistencia a la leptina. [10] El consumo de proteína también estimula la pérdida de peso. Comer más proteínas es también uno de los 70 hábitos ofrece en mi e-libro 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.
  1. Duerma lo suficiente
    sueño se ha relacionado con los niveles de leptina, antojos de carbohidratos, y la tasa metabólica. He mencionado la importancia de un buen sueño para el bienestar y el control de peso en mi libro electrónico explosión de su grasa del vientre . Las personas que no duermen lo suficiente a menudo desean y consumen más carbohidratos y azúcares. Dormir lo suficiente, por lo tanto puede ayudar a frenar la medianoche los insta a asaltar el refrigerador. [11]

Puede encontrar más información sobre qué comer y en qué no comer en mi programa de la Revolución de la Salud Natural – Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición y pérdida de peso.

La línea de base para la Obesidad

La obesidad es tanto una enfermedad, ya que es un factor de fuerza de voluntad. La verdad es que una dieta diseñada para fomentar la saciedad y para reducir la inflamación puede ayudar a revertir el ciclo de la resistencia a la leptina, la cual a su vez puede ayudar a revertir el ciclo de aumento de peso y la obesidad.

    1. Ronnie Wiederin February 12, 2018
    2. Marge Jaenke March 22, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez March 22, 2018
    3. Pablo Heyd April 27, 2018
      • Dr. Ángel Barba Vélez April 27, 2018
    4. Katherine Meunier June 25, 2018

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