Beber una taza de esta bebida natural para conseguir un sueño mejor

¿Está buscando una manera natural para ayudar a conciliar el sueño? Esta es una receta para una deliciosa bebida natural que le ayudará a obtener un mejor sueño, y como un bono adicional que tiene una gran cantidad de otros beneficios para la salud también. Sus principales ingredientes son la leche y la miel, pero hay otros dos ingredientes opcionales que pueden mejorar en gran medida sus beneficios.

Siga leyendo para aprender acerca de los beneficios para la salud de esta bebida y sobre sus cuatro ingredientes. Puede encontrar la receta al final del post.

Leche (o sustituto de la leche)

La leche es uno de mis mejores alimentos para un mejor sueño . Usted probablemente ha escuchado que beber una taza de leche caliente por la noche le ayudará a conciliar el sueño. Y de hecho este remedio tradicional del sueño tiene muchos estudios científicos que lo apoyan. La leche contiene un aminoácido llamado triptófano, que convierte a la serotonina en el cuerpo. La serotonina ayuda a modular el sueño.

Sin embargo, algunas investigaciones, incluyendo un estudio de 2003 publicado en “The American Journal of Clinical Nutrition,” demuestra que mientras que la leche contiene triptófano, triptófano puede verse obstaculizado crucen en el cerebro por la proteína en la leche.

Para triptófano para ser eficaz en la causa de sueño, que debe estar emparejado con alimentos que son bajos en proteína y alto en carbohidratos, como la miel , que es uno de los ingredientes de esta bebida.

Para algunas personas, especialmente los que tienen alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, un vaso de leche caliente puede causar trastornos digestivos. En este caso se puede usar leche de almendras que también contiene triptófano.

Miel

La miel cruda es excelente ingrediente para su salud: agregarlo al agua del baño para hidratar y suavizar la piel, utilizar la miel como una máscara facial o como una bebida relajante – y usted ganará sus propiedades anti-bacterianas que ayudan a tratar las infecciones, problemas de la piel, el estrés emocional y también ayudará a perder peso .

Puede utilizar la miel de varias maneras adicionales en beneficio de su salud:

• Tratar el resfriado y la gripe
• Útil para las infecciones de la tos y el pecho
• Tratamiento natural para el acné cuando se aplica a la piel
• remedio natural para las úlceras de estómago

Usted puede aprender sobre los beneficios para la salud de la miel y la forma de utilizarlo para la buena salud en mi artículo sobre las mejores maneras de utilizar la miel para mejorar su salud .

Aquí hay dos ingredientes opcionales para su bebida:

Vainilla

Vainilla tiene un aroma suave, y la adición de una gota de extracto para su bebida puede proporcionar beneficios de la aromaterapia que le ayudará a conciliar el sueño.

Vainilla ha sido utilizado durante siglos para ayudar a sanar las heridas. También se puede utilizar para aliviar la ansiedad leve, y muchos cuentos anecdóticos de tan atrás como los aztecas pretende el grano es un afrodisíaco masculino potente y también ayuda a perder peso.

Éstos son algunos de sus beneficios para la salud:

Actividad Antioxidante – extracto de vainilla natural contiene numerosos antioxidantes, incluyendo el ácido vanílico y vainillina. Los antioxidantes protegen su cuerpo contra el daño de los componentes nocivos, tales como los radicales libres y toxinas.

Poderoso anti-inflamatorio – Un estudio en animales publicado en una edición de 2011 de la “European Journal of Pharmacology”, encontró que el tratamiento con vainillina llevó a reducir la inflamación en general en los animales. Sin embargo, todavía no se sabe si tiene los mismos beneficios para las personas.

Puede reducir el colesterol – La vainillina encontrado en el extracto de vainilla puede tener beneficios para reducir el colesterol, según un estudio publicado en 2013 en el “Indian Journal of Experimental Biology”.

Canela

La canela es una de mis especias favoritas que utilizo regularmente para sazonar alimentos y me encanta su olor dulce. Se le dará un sabor agradable a esta bebida y puede ayudar a su cuerpo a relajarse. También cuenta con una gran cantidad de otros beneficios para la salud.

La canela se ha consumido desde el año 2000 aC en el antiguo Egipto, donde fue muy muy apreciado. En la Edad Media los médicos utilizan canela para tratar enfermedades como la tos, artritis y dolores de garganta. La investigación moderna indica que esta especia puede tener algunas propiedades muy beneficiosas. Al comprar canela, canela de Ceilán optar por que es la mejor.

Canela de Ceilán es un verdadero súper alimento que también se ofrece en mi e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural . Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición o pérdida de peso.

Aquí están algunos de los beneficios para la salud de la canela:

La diabetes de control – La canela ayuda al cuerpo a responder a la insulina de manera más eficaz, lo que anima a los niveles de azúcar en la sangre saludable. La canela es uno de los 14 mejores alimentos para controlar la diabetes sobre el que escribí en el pasado.

Luchar contra las infecciones por levaduras – Estudios han demostrado que la canela puede prevenir la infección por levaduras de desarrollar aun cuando se hizo resistente a la medicación. El aceite de canela es la forma más común para las personas para obtener los mejores resultados para este problema.

Antioxidante potente – La canela es un poderoso antioxidante y en comparación con otras seis especias antioxidantes (anís, jengibre, regaliz, menta, nuez moscada y vainilla), canela impide la oxidación de manera más eficaz que todas las otras especias (excepto la menta).

Antibacterianos y Antifúngicos – Cuando se utiliza en forma de aceite, la canela tiene propiedades anti-bacterianas potentes y es una gran manera para desinfectar las cosas en su casa cuando se mezcla con agua. También se utiliza comúnmente para combatir las infecciones fúngicas tenaces como el pie de atleta.

Otros beneficios para la salud – La canela puede ser utilizado para:

• la digestión ayuda
• Reduce el dolor
• Reducir el peso – se utiliza en mi bebida de la pérdida de peso que consta de 2 ingredientes .
• Prevenir la coagulación de la sangre

Para obtener información más detallada acerca de la canela y cómo seleccionar la mejor canela, leer mi post sobre cómo utilizar la canela como un medicamento para la buena salud . La adición de canela a su dieta es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

Vainilla Canela Leche y Miel para un dormir mejor

• 1 taza de leche (o leche de almendras)
• 1 cucharadita de miel
• 1/2 de cucharadita de extracto de vainilla natural (opcional)
• 1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)

Direcciones:

1. Ponga la leche, miel, extracto de vainilla y canela en una cacerola pequeña y cocine, revolviendo de vez en cuando, a fuego lento durante 5-7 minutos o hasta que esté caliente.
2. Verter en una taza y servir.

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