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Las nueces de Brasil – Beneficios para la salud y cuánto consumir

Las nueces de Brasil son una delicia sabrosa y saludable que contiene una variedad de nutrientes y también ofrecen una serie de beneficios para la salud más allá de la mera nutrición. Estas delicias son nativos de Sudamérica y Centroamérica, y se recogen del Bertholletia excelsa árbol que abunda en los climas húmedos de América Latina.

Las nueces de Brasil – Información Nutricional

Las nueces de Brasil son disfrutados por personas de todo el mundo a su alrededor, y con razón, que no sólo tienen buen sabor, son muy buenos para usted! Las nueces de Brasil han sido alabado por su contenido de selenio, sino que también son ricas en potasio y grasas no saturadas.

Las nueces de Brasil contienen gran cantidad de magnesio , fósforo y tiamina, y son muy ricos en proteínas .

El potasio es algo que nuestros cuerpos necesitan a nivel celular muy básico con el fin de funcionar, y para aquellos de ustedes que no disfrutan el sabor o la textura de otros alimentos ricos en potasio (como los plátanos y aguacates ), nueces de Brasil puede ser otro opción para mantener sus niveles de potasio en la que necesitan ser para el funcionamiento celular óptimo.

También son ricos en fibra, por lo que un gran bocado para aquellos preocupados por el control del apetito.

Las nueces de Brasil son ricas en selenio

El selenio es un mineral que protege nuestro cuerpo contra el daño al actuar como un antioxidante . El selenio ayuda a regular la presión arterial y mantener nuestro sistema inmunológico saludable.

Muchos alimentos son ricos en selenio, como muchos tipos de mariscos y carnes, pero para una gran opción vegetariana y saludable que va a pegar el selenio, nueces de Brasil son el camino a seguir.

El selenio es un mineral que tiene muchos papeles en la salud humana:

  • Es un antioxidante
  • Es un preventivo del cáncer
  • Es una función de la tiroides booster
  • Ayuda a regular la buena salud del corazón

Nuestros cuerpos no necesitan mucho de este mineral a ser recompensados ​​por sus beneficios, y nueces de Brasil son una forma ideal de conseguir más de este mineral milagroso en su dieta sin tener que recurrir a los suplementos que vienen en forma de píldora (y pueden provenir de menos- fuentes que-dignos de confianza).

Las nueces de Brasil lucha y prevenir el cáncer

Podían comer nueces y semillas defenderse de ciertos tipos de cáncer? Si los frutos secos y semillas son las nueces de Brasil, que podría muy bien!

En un estudio realizado en Canadá 2000 realizado por científicos de la Universidad de Montreal, los investigadores encontraron que los niveles elevados de selenio, un componente clave de las nueces de Brasil-se asoció con un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon. El cáncer de colon es el tercer cáncer más común diagnosticado en hombres y mujeres en los Estados Unidos y usted debe ser consciente de sus 10 señales de advertencia .

Estos resultados se suman las nueces de Brasil a la larga lista de alimentos que combaten el cáncer que se pueden agregar a su dieta para mantenerse saludable en el largo plazo. También es posible que desee leer mi post sobre los http://naturalezax.com/cancer-colorrectal-11-pasos-para-reducir-su-riesgo/ .

La investigación adicional es compatible con el uso de selenio en matar el cáncer de cuello uterinocélulas y el cáncer de próstata (en este caso son las señales de advertencia de cáncer de próstata ).

Las nueces de Brasil puede beneficiar a la tiroides

La función tiroidea juega un papel crucial en muchos procesos corporales, incluyendo el metabolismo eficaz y la regulación emocional (estado de ánimo y cambios mentales son una de las 13 señales de un trastorno de la tiroides ).

Una enzima que contiene selenio es responsable de la transformación de una hormona tiroidea menos activo llamado T4 en el T3 más activo. Además, el selenio y yodo trabajar juntos para mantener la función tiroidea fuerte y consistente. Los investigadores han sido capaces de inducir problemas con la glándula tiroides en tan sólo dos meses de una dieta baja en selenio.

Comer nueces de Brasil puede ayudar a mantener su tiroides en buen estado de funcionamiento, y mantener su metabolismo acelerado a toda marcha! Un metabolismo lento debido a una tiroides de bajo funcionamiento puede dar lugar a todo tipo de problemas de salud, incluyendo la obesidad y la depresión.

En lugar de esperar a que un diagnóstico de hipotiroidismo y tomar pastillas para corregir el problema, mantenga su función de la tiroides en un nivel óptimo por el consumo de nueces de Brasil ricos en selenio sobre una base regular. Otra opción es la de mantener su tiroides en las mejores condiciones con este jugo .

Las nueces de Brasil tienen beneficios cardiovasculares

No sólo se puede comer nueces de Brasil ayudan a prevenir el cáncer de colon y mantener su función tiroidea a la par, también es maravilloso para la salud del corazón.

En un estudio publicado en LWT – Ciencia y Tecnología de Alimentos en 2009, los investigadores encontraron que las personas que comían nueces de Brasil tenían un riesgo reducido de desarrollar aterosclerosis (engrosamiento de las paredes arteriales, debido a la acumulación de placa), gracias a los efectos antioxidantes de selenio en estos poderosos semillas.

Otro factor que contribuye a la salud cardiovascular es el consumo de grasas y aceites saludables, nueces del Brasil son naturalmente ricos en.

La adición de nueces a su nutrición diaria es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

Las nueces de Brasil – Ingesta Diaria Recomendada

Usted no tiene que atiborrarse de las nueces de Brasil en cada momento del día para obtener los beneficios gratificantes que estos sabrosos árbol de frutos secos-oferta sólo un poco puede ir un largo camino! Como con cualquier cosa, la moderación es la clave.

De acuerdo con un estudio publicado en la edición de febrero 2008 de la revista American Journal of Clinical Nutrition , el consumo de 2 Brasil diaria frutos secos es una manera eficaz para aumentar los niveles de selenio. Sin embargo, según este estudio sobre el consumo en realidad puede tener un efecto perjudicial sobre la salud.

Esto viene a demostrar que viejo dicho acerca de que hay tal cosa como “demasiado de algo bueno”! Mezclar las nueces de Brasil con frutas para hacer un sabroso, tentempié saludable para disfrutar de sus beneficios para la salud.

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