Beneficios para la salud comprobados

Beneficios para la salud comprobados y usos del tomillo y el té de tomillo

El tomillo es una hierba sabrosa con propiedades terapéuticas que tiene muchos beneficios para la salud. El té de tomillo puede ayudar a disminuir la presión arterial, curar las infecciones respiratorias, aliviar la tos y disminuir la ansiedad. Su piel también puede beneficiarse del uso del aceite esencial de tomillo para eliminar infecciones y tratar los síntomas del acné.

Puede hacer té de tomillo a partir de ramitas frescas de la hierba de tomillo o puede usar tomillo seco. Otra forma de beneficiarse del tomillo es hacer una tintura de tomillo empapando las hojas de tomillo en alcohol. También puede agregar aceite esencial de tomillo a un aceite portador y aplicar el remedio a su piel.

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Sin embargo, si decide utilizar esta hierba deliciosa y medicinal, se beneficiará de usar el tomillo.

En este artículo, descubrirá lo que la investigación científica ha revelado sobre los beneficios para la salud del uso del tomillo. También aprenderá cómo hacer su propio té de tomillo si desea tratar la bronquitis, mejorar su salud digestiva o deshacerse de un dolor de garganta.

¿Qué es el tomillo?

El tomillo ( Thymus vulgaris ) es una planta aromática que crece bien en lugares cálidos y soleados. El tomillo también ha sido reconocido por sus propiedades medicinales y se ha utilizado ampliamente en la medicina tradicional.

El Journal of Applied Biology & Biotechnology informa que la hierba de tomillo contiene antioxidantes. De hecho, entre las diversas hierbas medicinales, el tomillo fresco es la hierba más potente con muchos beneficios para la salud. ( 1 )

También hay mucho contenido nutricional en las hojas de tomillo. El tomillo contiene altos niveles de vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Los investigadores han descubierto que el tomillo contiene vitaminas A, C, E y K, además de minerales como el calcio, el potasio, el hierro y el fósforo.

Debido a que el té de tomillo es tan saludable y bueno para usted, a veces se recomienda para tratar infecciones bucales, aliviar el malestar digestivo y ayudar a curar infecciones respiratorias. Sus altos niveles de vitamina C hacen que los extractos de tomillo también sean buenos para fortalecer el sistema inmunológico. ( 1 )

El tomillo tiene un sabor aromático que sabe maravilloso en la mayoría de los alimentos. Algunas personas describen el sabor del tomillo como tener un sabor picante con matices cítricos y de menta.

Aceite esencial de tomillo

El aceite de tomillo es también un poderoso aceite esencial curativo. Por ejemplo, el aceite esencial de tomillo tiene muchos beneficios para la salud debido a sus propiedades antimicrobianas y antibacterianas. El componente principal del aceite esencial de tomillo es el timol, que es un poderoso antioxidante. ( 2 )

El aceite esencial de tomillo es eficaz para eliminar las cepas de bacterias como E. coli , Staphylococcus aureus, Salmonella typhimurium y Klebsiella pneumoniae . El aceite de tomillo también tiene propiedades antifúngicas. ( 2 )

¿Qué es el té de tomillo?

El té de tomillo es una bebida saludable que le brinda muchos de los beneficios para la salud del tomillo en un té refrescante. Dejar las hojas secas de tomillo o el tomillo fresco en una taza de agua caliente ayuda a extraer toda la bondad y los aceites esenciales de la planta.

Los investigadores han encontrado que tomar té de tomillo beneficia su sistema respiratorio y trata la tos, la bronquitis y las gargantas doloridas. El consumo regular de té de tomillo también se ha asociado con la reducción de la inflamación , el alivio de los síntomas de intoxicación alimentaria y la mejora de los patrones de sueño. ( 1 )

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Cómo hacer té de tomillo

Es muy fácil hacer té de tomillo en casa para mejorar su salud. Hay muchas maneras en que puede usar el té de tomillo como una bebida saludable o como un tónico para la piel.

Esta es una receta para el té de tomillo con propiedades que mejoran la salud:

  • Vierta agua hirviendo en una taza y agregue 1 cucharadita de tomillo seco (si usa hojas de tomillo frescas, necesitará triplicar la cantidad).
  • Cubrir y dejar infundir durante 10 minutos.
  • Cuele las hojas y agregue una cucharadita de miel al gusto una vez que el té se haya enfriado un poco para aumentar el contenido nutricional y el sabor del té de tomillo.
  • Beba de 2 a 3 veces al día para aumentar su inmunidad, eliminar la tos o deshacerse del frío más rápido.

También puede dejar que el té de tomillo se enfríe para usarlo como una gárgaras para curar el dolor de garganta. También puede aplicar te de tomillo enfriado en la piel con una bola de algodón para ayudar a eliminar las infecciones de la piel y eliminar las bacterias.

Beneficios para la salud de tomillo

Veamos algunos de los muchos beneficios de tomar té de tomillo, inhalar los vapores de tomillo o usar extractos de tomillo como un tónico para la piel.

A medida que lea este artículo, descubrirá cómo el tomillo puede beneficiar a su sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. ( 3 )

Tomillo ayuda a reducir la presión arterial

Uno de los beneficios para tu corazón de tomar té de tomillo es que ayuda a tratar la hipertensión.

La revista Plant Foods for Human Nutrition informó que las propiedades antioxidantes del tomillo ayudan a disminuir la presión arterial. En estudios con animales, consumir extractos de tomillo ayudó a reducir la hipertensión y disminuir la presión arterial tanto sistólica como diastólica. ( 4 )

Otro estudio encontró que el consumo de extractos de tomillo ayudó a reducir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Uno de los otros beneficios cardiovasculares del tomillo fue reducir el colesterol LDL. Este es el tipo de colesterol que está relacionado con la enfermedad cardíaca. ( 5 )

Si tiene presión arterial alta, consuma 2-3 tazas de té de tomillo al día para ayudar a controlar la hipertensión.

También puede usar el tomillo para bajar la presión arterial usando la hierba de sabor delicioso en sus comidas en lugar de sal. Los médicos dicen que reducir el sodio en su dieta es esencial para su salud cardiovascular y para tratar la hipertensión. ( 6 )

Obtenga más información sobre otros remedios naturales que pueden bajar su presión arterial y reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Té de tomillo para el resfriado común y la gripe

Las propiedades antimicrobianas del tomillo, así como su efecto antiespasmódico, hacen que el té de tomillo sea un gran remedio natural para las infecciones respiratorias.

Las investigaciones han demostrado que el tomillo contiene compuestos que ayudan a tratar las infecciones de resfrío y gripe de forma natural. El tomillo es una poderosa planta antibacteriana que puede ayudar a tratar las infecciones respiratorias en los seres humanos. ( 7 )

El aceite esencial de tomillo también es eficaz contra las bacterias resistentes a múltiples medicamentos. La investigación encontró que el tomillo ayudó a eliminar las infecciones en las vías respiratorias, la boca y el estómago. ( 8 )

Otra investigación ha demostrado que consumir tomillo mientras está resfriado puede ayudar a suprimir la tos . Debido a que el tomillo es un expectorante natural, consumir té de tomillo caliente puede ayudar a romper la mucosidad si tiene gripe o resfrío. ( 9 )

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Si toma té de tomillo para ayudar a deshacerse de la gripe más rápidamente , agregue una o dos cucharadas de miel cruda al té una vez que se haya enfriado un poco. El contenido antimicrobiano en el tomillo junto con las propiedades curativas de la mielpuede ayudarlo a sentirse mejor más rápido.

Otra forma de usar el tomillo para eliminar una infección por resfrío o gripe es inhalar los aromas de aceite de tomillo esencial. La investigación ha revelado que la inhalación de vapores de tomillo puede ayudar a tratar las infecciones del tracto respiratorio. ( 10)

Para despejar las vías respiratorias y facilitar la respiración, ponga unas gotas de aceite esencial de tomillo en un recipiente con agua caliente. Cubra su cabeza e inhale profundamente los aromas de tomillo durante 10 a 15 minutos para ayudar a deshacerse de una infección respiratoria.

Si necesita limpiar sus senos rápidamente, descubra más sobre recetas naturales que pueden desbloquear sus vías respiratorias superiores.

El tomillo ayuda a tratar la garganta por estreptococo

También puede hacer gárgaras con té de tomillo para ayudar a deshacerse de un dolor de garganta causado por una infección por “estreptococos”.

La investigación ha encontrado que el aceite esencial de tomillo tiene un efecto antimicrobiano contra varias cepas de Streptococcus de bacterias. Inhalar el aroma del tomillo puede ayudar a tratar las infecciones bacterianas de la garganta de forma natural. ( 11 )

Otros estudios científicos han demostrado que el tomillo ayuda a eliminar los patógenos orales que pueden causar infecciones. ( 12 )

También puede hacer gárgaras con agua de tomillo para ayudar a curar la amigdalitis y el dolor de garganta . Los investigadores han encontrado que las gárgaras que contienen tomillo ayudan a calmar la garganta y mantener las membranas mucosas. ( 13 )

Si necesita deshacerse rápidamente de un dolor de garganta, use el método de inhalación poniendo aceite de tomillo en su difusor o respirando los vapores.

Para hacer un gárgaras de té de tomillo para ayudar a tratar la faringitis estreptocócica, ponga 2 cucharaditas de hojas de tomillo secas en una taza de agua hirviendo. Cubrir y dejar enfriar. Tomar un trago del agua de tomillo y hacer gárgaras durante 1-2 minutos antes de escupir. Repita 3 o 4 veces al día hasta que su dolor de garganta sea mejor.

Averigüe qué otros ingredientes naturales puede usar para curar una infección de garganta de forma natural. También puede leer sobre más aceites esenciales que pueden ayudar a tratar el dolor de garganta.

El té de tomillo puede ayudar a tratar la bronquitis

Las propiedades antibacterianas, antiespasmódicas y curativas del tomillo significan que es un remedio eficaz para las infecciones bronquiales .

Un estudio que involucró a más de 360 ​​pacientes con bronquitis encontró que el consumo de bebidas de tomillo y de raíz de onagra ayudó a aliviar sus síntomas. Los investigadores encontraron que el remedio natural para el tomillo ayudó a reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de tos y rompe la mucosidad. ( 14 )

Otro estudio encontró que el tomillo y el té de hojas de hiedra eran útiles para tratar los síntomas de la bronquitis. ( 15 )

Consuma 3 o 4 tazas de té de tomillo caliente y calmante diariamente para ayudar a tratar sus síntomas de bronquitis . Debes encontrar que las propiedades medicinales del té de tomillo rompen rápidamente la mucosidad, alivian tu tos y te ayudan a sentirte mejor más rápido.

Beneficios de tomillo síntomas de alergias

Uno de los beneficios del té de tomillo es que el efecto relajante de los extractos de tomillo en su sistema respiratorio ayuda a detener las reacciones alérgicas.

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Respirar alérgenos en el aire puede provocar ataques de tos, sibilancias y estornudos. Un estudio sobre el uso de plantas medicinales como el tomillo encontró que tiene propiedades antiespasmódicas. Los extractos de tomillo pueden ayudar a reducir los síntomas del asma y otros síntomas respiratorios. ( 16 )

Los resultados de otros estudios científicos han demostrado por qué el tomillo es bueno para tratar el asma . Los compuestos de tomillo ayudan a reducir la inflamación en las vías respiratorias, abordan los problemas de sibilancias y ayudan a facilitar la respiración. ( 17 )

Puede intentar inhalar el aroma del aceite esencial de tomillo directamente de la botella o usarlo en un difusor para aliviar la inflamación en las vías respiratorias. Además, beber té de tomillo con regularidad ayuda a relajar los músculos del sistema respiratorio y aliviar los síntomas de un ataque de asma.

Aprenda sobre otros aceites esenciales para obtener alivio de la alergia de la fiebre del heno, los ácaros del polvo y la caspa de las mascotas.

El tomillo puede tratar la intoxicación alimentaria

Tomar té de tomillo hecho de hojas secas o frescas es bueno si ha ingerido alimentos infectados con microorganismos dañinos.

La intoxicación por alimentos ocurre cuando se ingieren bacterias o gérmenes, que causan inflamación, vómitos, calambres estomacales y diarrea. Beber una taza de té de tomillo fuerte puede ayudar a reducir los calambres abdominales y también matar las bacterias que causan la infección.

Los estudios han demostrado que los extractos de tomillo tienen propiedades antimicrobianas contra muchos patógenos que causan intoxicación alimentaria. Agregar el tomillo a los alimentos puede ayudar a prevenir el deterioro y la contaminación de los alimentos. ( 18 )

Los compuestos de tomillo, como el timol y el carvacrol, también eliminan los insectos que pueden causar gastroenteritis (irritación estomacal grave debido a una infección viral o bacteriana). ( 19 , 20 )

Averigüe qué puede hacer si tiene náuseas después de comer debido a una intoxicación por alimentos y cómo recuperarse más rápido de los insectos estomacales .

El tomillo ayuda a tratar la diarrea

El tomillo es una buena bebida calmante para tomar si padece heces acuosas o sueltas. El consumo de té de tomillo para la diarrea ayuda a mantenerte hidratado y también relaja los músculos del colon.

La revista Mediators of Inflammation informó que el aceite esencial de tomillo tiene un efecto antiinflamatorio en el colon. En algunos casos, los efectos de los compuestos medicinales de tomillo ayudan a aliviar los síntomas de la colitis, como diarrea y dolor abdominal. ( 21 )

Debido a que tomar té de tomillo es bueno si tiene intoxicación alimentaria, el té de tomillo puede ayudar a prevenir la diarrea causada por alimentos contaminados.

Tratamientos herbales de tomillo para la levadura y las infecciones por hongos

Los beneficios del tomillo también incluyen la eliminación de hongos y patógenos de levadura que pueden causar infecciones.

La investigación ha demostrado que los compuestos de tomillo timol y carvacrol tienen propiedades fungicidas. Algunos estudios han demostrado que el tomillo puede ayudar a eliminar los patógenos fúngicos que causan tuberculosis u otras infecciones pulmonares. ( 22 )

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El aceite esencial de tomillo también puede eliminar la levadura Candida albicans que puede infectar el tracto gastrointestinal. En un estudio, el aceite de tomillo fue tan eficaz como el aceite de árbol de té para destruir las infecciones dañinas de levadura. ( 23 )

Para ayudar a deshacerse de una infección vaginal por levadura, agregue 3 gotas de aceite de tomillo con una cucharada de aceite de coco virgen licuado. Empape un tampón en el remedio de aceite de coco y tomillo e insértelo en la vagina durante una hora. Repita diariamente para ayudar a reducir sus síntomas de candidiasis.

Aprenda cómo usar el aceite de coco para deshacerse de una infección vaginal por levadura y reducir la picazón y el malestar.

Tomillo para eliminar el moho de las habitaciones.

Otra forma en que el tomillo puede beneficiar su salud es que puede destruir las esporas de moho en las paredes. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten sobre los peligros del moho en el hogar . El moho puede causar alergias, vías respiratorias bloqueadas, asma e infecciones pulmonares. ( 24 )

Usted puede deshacerse fácilmente del moho usando el aceite esencial de tomillo contra los hongos del moho. En un estudio, el timol del aceite esencial de tomillo ayudó a destruir las esporas de moho en los hogares húmedos. Los investigadores concluyeron que el aceite esencial de tomillo puede desinfectar las paredes de las esporas de moho. ( 25 )

Para deshacerse de las esporas de moho de su hogar y prevenir los síntomas respiratorios, haga un spray anti-moho con aceite esencial de tomillo. Agregue 25 gotas de aceite de tomillo a 16 onzas. Botella de spray que contiene vinagre blanco o peróxido de hidrógeno al 3% . Rocíe abundantemente sobre superficies que parecen mohosas y deje actuar durante 20 minutos. Limpie con un paño húmedo para eliminar las esporas y eliminar el moho.

Alternativamente, para usar el aceite esencial de tomillo para ayudar a prevenir que se forme moho en una habitación, coloque unas gotas de aceite de tomillo en un difusor.

El tomillo puede ayudar a reducir la ansiedad

Otro de los muchos beneficios para la salud del té de tomillo y el aceite esencial de tomillo es ayudarlo a relajarse y aliviar la ansiedad.

Un estudio con animales encontró que el tomillo tiene un efecto ansiolítico (que reduce la ansiedad). El consumo de extractos de tomillo ayudó a reducir el estrés y la ansiedad en ratas. Los científicos teorizaron que esto ayuda a respaldar las afirmaciones del uso del té de tomillo como un remedio herbal para la ansiedad. ( 26 )

Otros estudios han demostrado que el compuesto de tomillo carvacrol puede tener efectos anti-ansiedad. ( 27 )

Ponga unas gotas de aceite esencial de tomillo en un tejido y respire profundamente cada vez que necesite ayudar a disminuir sus niveles de ansiedad. O tome una taza de té de tomillo relajante por la noche para ayudar a reducir sus niveles de estrés .

La tintura de tomillo ayuda a reducir los brotes de acné

Usar té de tomillo fresco o una tintura de tomillo puede ayudar a reducir la cantidad de granos y pústulas infectadas en su cara.

La investigación científica ha encontrado que el tomillo puede ser más efectivo que algunos tratamientos farmacéuticos para el acné. Los estudios han demostrado que el tomillo mata la cepa de bacterias Propionibacterium acnes . Estos gérmenes son a menudo la causa de espinillas, granos, pústulas y quistes del acné. ( 28 )

La investigación encontró que una tintura de tomillo hecha por remojar las hojas de tomillo en alcohol podría ser mejor que el peróxido de benzoilo, un tratamiento común para el acné.

También puede ayudar a deshacerse del acné usando el té de tomillo sumergiendo una bola de algodón en el té que se ha enfriado. Para hacer un limpiador facial de tomillo casero para el acné, agregue unas gotas de aceite de árbol de  a un vaso de tomillo. Agítese bien antes de cada aplicación, aplíquelo en la cara y deje actuar durante 15 a 20 minutos para ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné. Repita 2 veces al día para ayudar a mantener su piel libre de brotes de acné.

Si usa aceite esencial de tomillo para tratar los brotes de acné , use 10-12 gotas de aceite esencial por cada 1 onza (30 ml) de aceite portador, como aceite de coco, aceite de almendra dulce o aceite de jojoba y aplíquelo en el área afectada.

El tomillo tiene propiedades anticancerígenas

Los poderosos compuestos en tomillo han demostrado ser útiles para matar células cancerosas y reducir tumores en experimentos de laboratorio.

La revista Molecules informó que el aceite esencial de tomillo tiene un fuerte potencial contra el cáncer en el tratamiento del cáncer de próstata, cáncer de mama y cáncer de pulmón. ( 29 )

En la actualidad, se necesita hacer más investigación para ver cómo se pueden usar los compuestos de tomillo para tratar el cáncer en los seres humanos.

Precauciones al usar tomillo

El tomillo es una hierba sabrosa que puede mejorar el sabor de muchos alimentos. Además, agregar tomillo a sus recetas o consumir té de tomillo también tiene muchos beneficios para la salud.

Sin embargo, hay algunas precauciones que debe tener en cuenta si desea usar el tomillo por sus beneficios medicinales. Por ejemplo, algunas personas tienen alergia a las plantas de la familia Lamiaceae, como el tomillo, el romero, el orégano o la albahaca.

El tomillo también podría interferir con los medicamentos para la coagulación de la sangre y puede causar un sangrado adicional si se realiza una cirugía. Por lo tanto, debe dejar de tomar tomillo aproximadamente 2 semanas antes de cualquier cirugía planificada.

Los médicos también advierten que el tomillo puede tener un efecto similar al estrógeno. Por lo tanto, si usted es una mujer con riesgo de padecer enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de ovario, el cáncer de útero, el cáncer de mama o la endometriosis, debe evitar tomar tomillo con fines medicinales. ( 30 )

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