Dr. Angel Barba Velez El trébol rojo viene como un té de hierbas o un suplemento que puede ayudar a controlar muchos de los síntomas de la menopausia. Sin embargo, los beneficios de tomar suplementos de trébol rojo se extienden a algo más que aliviar los sofocos, la fatiga, los cambios de humor y otros síntomas de la menopausia. Los extractos de trébol rojo pueden ayudar a fortalecer los huesos, aliviar la tos y mantener su piel con un aspecto saludable.
Tomar trébol rojo es bueno tanto para mujeres como para hombres. La investigación científica sobre los beneficios del trébol rojo ha encontrado que los extractos de flores de trébol rojo pueden ayudar a prevenir la pérdida de cabello en los hombres. El té de trébol rojo puede beneficiar a los hombres porque las isoflavonas en el extracto también promueven la buena salud de la próstata.
En este artículo, conocerá los muchos beneficios científicamente comprobados de tomar el trébol rojo. También aprenderá por qué tomar suplementos de trébol rojo es bueno si está pasando por la menopausia.
¿Qué es el trébol rojo?
El trébol rojo ( Trifolium pratense ) es una planta con flores que crece en Europa, partes de África y Asia occidental. Muchos de los beneficios para la salud del trébol rojo se encuentran en las flores del trébol rojo.
Investigadores del Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa informan que las flores de trébol rojo contienen isoflavonas. Estas sustancias son fitoestrógenos y tienen un efecto similar al de la hormona estrógeno. ( 1 )
Los estudios sobre isoflavonas extraídas de las flores de trébol rojo han encontrado que pueden ayudar a aliviar muchos síntomas de la menopausia. ( 2 )
Los extractos de trébol rojo se encuentran en forma de suplementos, píldoras o cápsulas. También puedes comprar flores secas de trébol rojo si quieres hacer tu propio té de trébol rojo en casa.
¿Qué es el té de trébol rojo?
El té de trébol rojo es una infusión de hierbas sin cafeína que se realiza al poner flores de trébol rojo frescas o secas en una taza de agua caliente. El té de trébol rojo tiene un sabor afrutado suave.
Tomar té de trébol rojo puede ser especialmente útil si tiene un resfriado o una tos persistente. La mayoría de las mujeres consumen té de trébol rojo para ayudar a aliviar muchos síntomas relacionados con la menopausia.
Al final del artículo, encontrará una receta para hacer su propio té de trébol rojo.
Nutrición de trébol rojo
El trébol rojo contiene una serie de compuestos beneficiosos, como las isoflavonas y los flavonoides.
La investigación sobre el valor nutricional del trébol rojo ha revelado que contiene los compuestos fenólicos clovamida, flavanoles y quercetina. ( 3 )
Estos compuestos actúan como antioxidantes en el cuerpo y también se sabe que tienen un efecto antiinflamatorio. ( 4 , 5 )
La razón por la cual los suplementos de trébol rojo son populares entre las mujeres menopáusicas es que son una fuente rica de fitoestrógenos llamados isoflavonas. Estos compuestos antiinflamatorios pueden tener un efecto estrogénico. ( 6 )
Algunos investigadores recomiendan tomar 40 mg de isoflavonas por día para mejorar algunos síntomas relacionados con la menopausia. ( 6 )
Beneficios del trébol rojo y el té de trébol rojo
Veamos con más detalle por qué tomar suplementos de hierbas de trébol rojo podría ser bueno para usted.
El té de trébol rojo es bueno para controlar los síntomas de la menopausia
Como ya se mencionó en este artículo, tomar trébol rojo para reducir los síntomas de la menopausia es uno de sus usos más populares.
Un estudio aleatorizado publicado en la revista Gynecological Endocrinology encontró que las isoflavonas del trébol rojo disminuyen los síntomas relacionados con la menopausia. En el estudio, 53 mujeres mayores de 50 años tomaron 80 mg al día de suplementos de trébol rojo diariamente y experimentaron una reducción significativa en sus síntomas menopáusicos. ( 7 )
Otros estudios encontraron que los fitoestrógenos en el trébol rojo pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia. ( 8 )
También hay muchos estudios científicos que muestran cómo los extractos de la flor del trébol rojo ayudan a prevenir la osteoporosis, los sofocos, la depresión y otros síntomas de la menopausia.
Aprenda sobre otros suplementos que también pueden ayudar a lidiar con las complicaciones asociadas con la menopausia.
Los suplementos de trébol rojo pueden ayudar a aliviar los sofocos
Tomar té de trébol rojo o suplementos en la menopausia puede aliviar la sudoración nocturna y los sofocos.
Un estudio encontró que tomar píldoras de trébol rojo durante 12 semanas ayudó a reducir significativamente la frecuencia e intensidad de los sofocos. ( 9 )
Una revisión de 11 ensayos controlados aleatoriamente encontró que las mujeres que tomaban trébol rojo para la menopausia tenían menos sofocos que los grupos de control. ( 10 )
Otro estudio encontró que la combinación de probióticos y extractos de trébol rojo ayudó a aliviar los sofocos en mujeres peri-menopáusicas. ( 11 )
El trébol rojo es uno de mis 8 remedios naturales para los sofocos .
Los extractos de trébol rojo ayudan a promover la buena salud ósea en la menopausia
Tomar regularmente extractos de flores de trébol rojo puede ayudar a prevenir los síntomas de la osteoporosis si tiene más de 50 años.
Los científicos descubrieron que tomar 150 ml de extractos de trébol rojo ayudó a aumentar la densidad ósea en mujeres menopáusicas. Las mujeres tomaron los suplementos durante un período de 12 semanas para mejorar su salud ósea. ( 12 )
La hierba de trébol rojo ayuda a reducir el colesterol en mujeres posmenopáusicas
Las isoflavonas del trébol rojo también pueden prevenir las complicaciones cardiovasculares en la menopausia que son el resultado del colesterol alto.
Un estudio con 40 mujeres mayores de 56 años encontró que tomar suplementos de isoflavonas de trébol rojo ayudó a reducir significativamente el colesterol LDL. También hubo una reducción en los niveles de triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. ( 13 )
Averigüe sobre ciertos cambios en el estilo de vida que también pueden ayudar a reducir el colesterol en la edad avanzada.
El trébol rojo mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad después de la menopausia.
Otro beneficio de tomar la flor del trébol rojo después de la menopausia es que el suplemento puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad.
Un ensayo con 109 mujeres posmenopáusicas encontró que tomar diariamente cápsulas de trébol rojo disminuía los síntomas de ansiedad y depresión. En el ensayo, las mujeres tomaron suplementos de trébol rojo con 80 mg de isoflavonas. ( 14 )
Si sufre de cambios en el estado de ánimo durante la menopausia, averigüe qué aceites esenciales son excelentes para sobrellevar la ansiedad y la depresión.
Las isoflavonas del trébol rojo mejoran la calidad de vida después de la menopausia
Muchos estudios han demostrado que el trébol rojo puede mejorar en gran medida muchos de los síntomas asociados con la menopausia. Por lo tanto, no debería sorprender que muchas mujeres menopáusicas que toman trébol rojo experimenten una mejor calidad de vida.
Un estudio publicado en la revista Obstetrics and Gynecology International informó que los extractos de trébol rojo también mejoran la salud del cuero cabelludo, los patrones de sueño, la apariencia de la piel y reducen el cansancio. Esto dio lugar a una mayor calidad de vida en general y sentimientos de bienestar. ( 15 )
Los suplementos herbales de trébol rojo podrían prevenir la osteoporosis
Tomar tintura de trébol rojo o extractos de flores también puede ayudar a prevenir huesos frágiles en personas que no están pasando por la menopausia.
La osteoporosis a menudo se relaciona con una disminución en los niveles de estrógeno durante la menopausia. Los científicos han identificado que el trébol rojo contiene las isoflavonas formononetina y la biochanina A. Muchos estudios han demostrado que las dosis altas de suplementos de trébol rojo pueden ayudar a aumentar la densidad mineral ósea. ( 16 )
¿Pueden los suplementos de trébol rojo beneficiar a los hombres con osteoporosis? La revista Drug Design, Development and Therapy informa que existe una alta probabilidad de que la hierba de trébol rojo para la osteoporosis también sea beneficiosa para los hombres. ( 17 )
Conozca las formas en que puede combatir la osteoporosis de manera natural y ayudar a prevenir las fracturas óseas. Si usted es intolerante a la lactosa , puede encontrar otras fuentes de calcio que los productos lácteos.
Los suplementos de trébol rojo promueven la buena salud del corazón
Ayudar a mejorar su salud cardiovascular es otra razón por la que beber té de trébol rojo es bueno para usted.
Varios estudios han demostrado que los extractos de hojas de trébol rojo o de trébol rojo que contienen isoflavonas ayudan a proteger contra las enfermedades del corazón. ( 18 )
Otro estudio encontró que los suplementos de trébol rojo pueden tener un efecto beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares. ( 19 )
Veamos con más detalle por qué los extractos de flores de trébol rojo son buenos para tu corazón.
El trébol rojo es bueno para bajar el colesterol.
Tomar trébol rojo para sus propósitos medicinales también podría ser bueno para usted si tiene colesterol alto.
Un pequeño estudio que incluyó a 23 mujeres sanas pre y posmenopáusicas descubrió que tomar isoflavonas de trébol rojo durante un mes tuvo un efecto positivo sobre el colesterol. ( 20 )
Aprenda sobre otros ingredientes naturales como las semillas de lino que contienen omega-3 que pueden ayudar a mejorar su salud cardiovascular.
Los suplementos de trébol rojo pueden ayudar a disminuir la presión arterial
También hay algunas pruebas de que la hierba de trébol rojo tiene un efecto positivo en su sistema vascular si sufre de hipertensión.
La presión arterial alta a veces es una complicación en las mujeres mayores con diabetes. Un pequeño estudio que incluyó a 16 mujeres posmenopáusicas encontró que tomar 50 mg de suplementos de trébol rojo diariamente ayudaba a disminuir la presión arterial. ( 21 )
Consulte este artículo para conocer más formas de controlar la presión arterial alta sin medicamentos.
El trébol rojo puede prevenir la acumulación de placa en las arterias (aterosclerosis)
Otra de las formas en que las flores frescas o secas de trébol rojo son buenas para la salud de su corazón es que ayudan a prevenir las arterias obstruidas.
Los investigadores han descubierto que el efecto antiinflamatorio de las isoflavonas del trébol rojo puede reducir el riesgo de una acumulación peligrosa de placa arterial. Las isoflavonas en el trébol rojo activan ciertos compuestos que ayudan a prevenir la aterosclerosis y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. ( 22 )
Infórmese sobre otros alimentos saludables para el corazón que pueden prevenir la aterosclerosis.
El trébol rojo podría ayudar a lidiar con el dolor mejor
Uno de los beneficios para la salud interesantes de los extractos de flores de trébol rojo es que ayudan a aumentar el umbral del dolor.
Los desequilibrios hormonales pueden hacer que su percepción del dolor cambie y provocar que sienta más dolor. Los científicos descubrieron que complementar la dieta con fitoestrógenos de trébol rojo ayuda a llevar el umbral del dolor a niveles normales. ( 23 )
Algunos extractos herbales de trébol rojo también tienen actividad de opiáceos. Su sistema opioide ayuda a regular su estado de ánimo, hormonas, temperatura y percepción del dolor. ( 24 , 25 )
Conozca algunos de los mejores aceites esenciales que puede usar para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
El té de trébol rojo podría ayudar a aliviar los síntomas del asma
Tomar té de trébol rojo tiene un efecto calmante en su sistema respiratorio y puede ayudar a controlar la tos crónica.
La isoflavona biochanina A en el trébol rojo tiene un efecto antiespasmódico y puede ayudar a aliviar los síntomas de la tos alérgica y el asma.
Un estudio con cobayas encontró que los extractos de trébol rojo ayudaron a reducir los síntomas asociados con el asma alérgica y otras enfermedades pulmonares. ( 26 )
Las píldoras de suplemento de trébol rojo ayudan a mejorar la apariencia de la piel
Los extractos de trébol rojo ayudan a que su piel se vea mejor porque las isoflavonas tienen un efecto positivo en la salud de su piel.
Varios estudios han demostrado que la suplementación con trébol rojo en la menopausia ayuda a que la piel se sienta mejor, esté más hidratada y tenga una mejor apariencia. ( 15 )
El trébol rojo puede ayudar a que las heridas sanen más rápido
Los extractos de las plantas de trébol rojo también tienen actividades de curación de heridas.
Un estudio encontró que la aplicación de extractos de trébol rojo ayudó a reducir el tiempo que tardan las heridas en curarse. Los científicos teorizaron que los beneficios para la piel se debían al efecto sinérgico de varias isoflavonas de trébol. ( 27 )
El trébol rojo puede proteger contra los efectos de la radiación UV
El efecto reductor de la inflamación de los extractos de hierbas de trébol rojo también puede dar un poco de protección UV a su piel.
Los investigadores han descubierto que las flores de trébol rojo contienen compuestos como la genisteína y el equol que ofrecen protección contra la radiación UV. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño de las células de la piel. De hecho, los geles que contienen equol protegen el sistema inmunológico después de una quemadura solar. ( 28 )
Las flores de trébol rojo pueden prevenir la pérdida de cabello en los hombres
Los hombres también pueden beneficiarse de los extractos de hierbas del trébol rojo porque los compuestos en el trébol rojo se han relacionado con la prevención de la calvicie de patrón masculino.
Un estudio que involucró a 30 hombres con líneas finas que habían retrocedido encontró que la aplicación de un extracto de flor de trébol rojo enriquecido con biochanina A ayudó a aumentar el número de pelos. La aplicación diaria de la fórmula durante 4 meses resultó en una reducción de la calvicie. ( 29 )
El trébol rojo ayudó a inhibir las enzimas 5-alfa reductasa que a veces son la causa de la alopecia. ( 29 )
El trébol rojo puede beneficiar la salud masculina de la próstata
Tomar suplementos de trébol rojo que contienen isoflavonas puede ayudar a mejorar la salud de la próstata y disminuir el riesgo de cáncer de próstata .
En un estudio, 20 hombres mayores de 60 años tomaron 60 mg de extracto de isoflavona de trébol rojo durante un año. Al final de los 12 meses, se encontró que sus niveles de antígeno prostático específico (PSA) se redujeron en un 30% y el volumen de la próstata se redujo ligeramente. ( 30 )
Los extractos de trébol rojo pueden tener propiedades anticancerígenas
Parece haber evidencia contradictoria sobre el uso de extractos de trébol rojo debido a su actividad similar al estrógeno.
La Asociación Americana para la Investigación del Cáncer publicó un estudio que muestra que los extractos de trébol rojo pueden ayudar a frenar o detener la progresión del cáncer de próstata en los hombres. ( 31 )
La revista PLoS One publicó una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios sobre los efectos del trébol rojo en el cáncer de mama . No encontraron ninguna evidencia de que las isoflavonas del trébol rojo o la soja aumentaran el riesgo de cáncer de mama. ( 32 )
Sin embargo, los investigadores no son completamente conscientes de todos los riesgos que tiene el trébol rojo en los cánceres relacionados con las hormonas. Algunos estudios también señalan el hecho de que los fitoestrógenos pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. ( 32 )
Si está en riesgo de cáncer de mama u ovario , debe evitar tomar trébol rojo en dosis altas con fines medicinales.
Trébol rojo y fertilidad
El trébol rojo puede afectar la fertilidad masculina y también la fertilidad femenina y podría afectar sus posibilidades de concebir un hijo.
Los estudios han demostrado que un alto consumo de isoflavonas, como el trébol rojo, podría afectar la fertilidad masculina porque puede disminuir la concentración de esperma. ( 33 )
De manera similar, los resultados de varios ensayos clínicos sugieren que las mujeres que tienen un alto consumo de isoflavonas pueden tener más dificultades para quedar embarazadas. ( 34 )
Aprenda cómo puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada sabiendo cómo detectar signos de ovulación . También hay mucho que los hombres pueden hacer para aumentar la salud de su esperma .
Cómo hacer un té de trébol rojo
Ingredientes
1 taza de agua hirviendo
1 cda. flores secas de trébol rojo (si usa flores frescas, triplique la cantidad)
Rebanada de jengibre (opcional)
Miel y limón al gusto
Preparación
Cocer a fuego lento todos los ingredientes (excepto la miel y el limón) en 1 taza de agua durante unos minutos con una tapa cubierta. Colar y agregar jugo de limón y miel una vez que el té se haya enfriado un poco y esté bien caliente (en lugar de hervirlo). Bebe este té 2 a 3 veces al día.
Cómo hacer una tintura de trébol rojo
Para obtener los muchos beneficios para la salud del trébol rojo, puede hacer su propia tintura en casa. Esto ayuda a conservar las isoflavonas y otros compuestos beneficiosos en extractos de flores de trébol rojo.
Cómo hacer tu propia tintura de flores de trébol rojo:
Para esto, necesitará vodka o brandy 100% (50% de alcohol), flores secas de trébol rojo y una jarra de pinta. También puedes usar alcohol de 80 grados (40% de alcohol) si no puedes encontrar un espíritu más fuerte.
- Llene un frasco hasta la mitad con flores secas de trébol rojo.
- Vierta el alcohol hasta que esté a unos 2 cm de la parte superior.
- Atornille la tapa firmemente y guárdela en un armario oscuro.
- Cada semana, agite el alcohol alrededor del frasco para ayudar a extraer los compuestos de trébol rojo.
- Después de 6 semanas, cuele la tintura de trébol rojo a través de una muselina o gasa en una jarra de medición limpia. Exprima todo lo que pueda para extraer todo el líquido.
- Transfiera a botellas pequeñas, de color marrón oscuro, y etiquételo para futuras referencias.
No hay una dosis recomendada oficialmente, pero algunas personas sugieren una dosis de 2 a 5 ml tres veces al día.
Efectos secundarios
Para muchas mujeres, los suplementos de trébol rojo son buenos para aliviar muchos síntomas asociados con la menopausia.
No hay evidencia de que el consumo de trébol rojo con fines medicinales cause cáncer de mama. Sin embargo, la revista Menopause informa que las mujeres con riesgo de cáncer de mama sensible al estrógeno deben evitar el trébol rojo. ( 35 ) Las mujeres con otras afecciones sensibles a las hormonas, como el cáncer uterino, el cáncer de ovario, la endometriosis o los fibromas uterinos también deben evitar el trébol rojo. ( 38 )
Algunas personas que toman trébol rojo a largo plazo pueden experimentar erupciones en la piel, náuseas, manchas vaginales leves o dolores de cabeza. ( 36 )
Debe dejar de tomar el trébol rojo si tiene que someterse a una cirugía planificada porque el trébol rojo puede afectar la coagulación de la sangre. ( 37 )
Las mujeres embarazadas deben evitar tomar grandes cantidades de trébol rojo. ( 38 )
Algunos medicamentos también pueden interactuar con el trébol rojo, como algunas píldoras anticonceptivas. ( 38 )
Dónde comprar trébol rojo
Puede comprar bolsas de té de trébol rojo y flores secas de trébol rojo en su tienda de salud local. Pero también puede comprarlos en línea: por ejemplo, esta página en Amazon vende flores de trébol rojo seco orgánico, y esta página en Amazon vende bolsas de té de trébol rojo.
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