Dr. Angel Barba Velez El colon es parte del sistema digestivo y es probable que saber que hay una amplia variedad de beneficios de tener un sistema digestivo saludable. partidarios limpieza de colon creen que el propósito principal de limpieza de colon es eliminar la acumulación de toxinas y mejora la absorción de nutrientes en su cuerpo.
Ellos creen que la limpieza de colon puede ayudar a perder el exceso de peso, mejorar la función intestinal y mejorar su salud general y el bienestar. Otros temas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento son y diarrea, promover los movimientos de intestino regulares, mejorar el sistema inmunológico y aumentar sus niveles de energía.
El cuidado de su colon es uno de los 70 hábitos ofrece en mi e-libro 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general. En este artículo quiero presentarle a una simple limpieza de colon con sólo 2 ingredientes: kéfir y linaza molida.
Beneficios para la salud de kéfir
El kéfir es una bebida fermentada hecha generalmente con leche y “granos”, que son organismos vivos amigables (se puede leer más acerca de los 10 mejores alimentos fermentados de intestino sano aquí ). Kefir es una fuente completa de proteínas con muchos aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas B valiosos.
Lo bueno de kéfir es que contiene varias cepas principales de bacterias y levaduras beneficiosas. Estos organismos probióticos ayudan a limpiar el intestino, ayudar a equilibrar la flora intestinal y destruir patógenos tales como E-coli y parásitos. Kéfir ayuda a restaurar su sistema digestivo, alivia la enfermedad inflamatoria intestinal y ayuda a estimular su sistema inmunológico .
Al comprar kéfir, optar por la llanura kéfir orgánico certificado.
¿Por qué El kéfir es mejor que el yogur?
Las bacterias en el yogur pasan a través del tracto digestivo y proporcionan alimento para las bacterias en el colon. Sin embargo, las bacterias en el kéfir pueden colonizar el tracto intestinal y se unen a los dos puntos mientras empuja lejos patógenos mientras viaja a través de sus dos puntos en el camino de su sistema, por lo que en realidad vive allí y sigue creando bacterias amistosas que mejora el tracto digestivo.
Mientras que el yogur y el kéfir contienen diferentes tipos de bacterias con diferentes tareas, kefir tiene mucho más cepas de bacterias beneficiosas, así como buenas levaduras. Estas bacterias y levaduras proporcionan un mejor valor nutricional que el yogur, ya que ayudan a digerir los alimentos que consume y mantener el colon limpio y saludable. Puede encontrar aquí más información acerca de los mejores alimentos para limpiar el colon.
El kéfir es adecuado para personas intolerantes a la lactosa?
Las bacterias y levaduras beneficiosas en la cultura kéfir consumen la mayor parte de la lactosa en la leche. Muchas personas intolerantes a la lactosa que consumen primero que el kéfir en la mañana antes del desayuno les resulta puede ser digerida fácilmente.
Sin embargo también hay kefirs basada no lácteos, como el kéfir también puede fermentar el zumo de fruta, agua de coco , leche de coco , leche de arroz, leche de almendras, etc.
Beneficios para la salud de linaza
La adición de linaza a su dieta es una gran manera de limpiar el colon. Semillas de lino absorben agua y se expanden en el colon, ayuda en el paso de las heces a través de su tracto intestinal y eliminar las toxinas a medida que pasan a través. Semillas de lino son también ricos rica en ALA, una forma de omega-3 ácidos grasos que tienen propiedades anti-inflamatorias, y puede aliviar el síndrome del intestino irritable .
Las semillas de lino, cuando se comen todo, son más propensos a pasar por el tracto intestinal sin digerir, por lo que la mejor manera de utilizar las semillas de lino es comprar semillas de lino enteras y se muelen en un molinillo de café cuando se necesita para comer. No muela gran cantidad, ya que pierden potencia con relativa rapidez. Utilizar semillas de linaza frescas dentro de las 24 horas de molienda y mantenerlos en el refrigerador.
La linaza es uno de los súper alimentos mencionados en mi e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural . Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición o pérdida de peso.
Semillas de linaza vs. El aceite de linaza
En este caso se debe optar por semillas de linaza y aceite de linaza no. La principal ventaja de aceite de linaza sobre semillas de linaza es que contiene mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 saludables por porción, sin embargo semillas de linaza ofrece una ventaja nutricional sobre el aceite de linaza porque es más baja en calorías, pero contiene más fibra. De acuerdo con Livestrong página web , cada porción de 2 cucharadas de semillas de linaza contiene 75 calorías, y una porción equivalente de aceite de linaza ofrece 240 calorías. Una porción de semillas de linaza también contiene 3,8 gramos de fibra dietética, mientras que el aceite de linaza no contiene fibra. Semillas de linaza también tienen una ventaja sobre el aceite de linaza como fuente de minerales esenciales, como magnesio y cobre.
Cómo usar el programa de limpieza de colon 2 Ingrediente
Si eres nuevo en el consumo de alimentos fermentados que lo mejor es empezar en pequeñas cantidades para dejar que su cuerpo y la digestión se familiaricen con él. A continuación, puede aumentar la cantidad con el tiempo, siendo razonable. También se recomienda tomar unos días de descanso de consumir alimentos fermentados cada una semana o más para permitir que el cuerpo funcione y construir la inmunidad por su propia cuenta.
Comience con una cucharada de semillas de linaza mezclado con alrededor de un cuarto o tercer vaso de kéfir antes del desayuno y otra vez antes de acostarse (algunas personas les ayuda a tratar primero el kéfir con las comidas, como una pequeña cantidad con el desayuno). Es necesario asegurarse de beber al menos ocho vasos de agua al día. Hacerlo durante una semana o así y luego saltar de unos días aquí y allá para darle a su cuerpo un descanso. Se puede utilizar como un mantenimiento continuo o hacerlo periódicamente.
Si usted está interesado en aprender acerca de otra manera limpia el colon, leer mi artículo: ¿Qué es un colónico? Los pros y los contras de colon hidroterapia .
Si usted está interesado en la limpieza de su cuerpo, se puede encontrar información más útil en mi e-libro La Guía de desintoxicación. Esta guía le enseñará cómo utilizar desintoxicación para limpiar y dar energía a su cuerpo de forma natural y segura:
¿Keifer y la linaza están disponibles en el supermercado?
Compro kéfir y linaza entera en el supermercado. Luego moler la linaza en casa.
¿Qué es exactamente un “vaso”? Si está proporcionando información sobre cómo hacer una mezcla de productos saludable y útil, su referencia de usar un “vaso” de kéfir no es útil. Un “vaso” puede significar cualquier cosa, cualquier tamaño. ¿Es el “vaso” al que hace referencia en este artículo una taza? ¿Es literalmente una taza – 8 oz de kéfir?
Que usted para cualquier aclaración que pueda proporcionar.
Hola Heath, no hay medidas exactas y no tiene que ser muy precisa. He mencionado “un cuarto o tercer vaso” que indica que la cantidad no tiene que ser precisa. Se puede medir según el tamaño de 8 oz.
Hola Dr. Ángel
¡Gracias por este artículo! Normalmente bebo 32 onzas de agua y una taza de agua tibia y miel, tal vez una hora después. Si tomo mi kéfir y lino a las 6 am, ¿puedo beber agua inmediatamente después o antes? ¿Y por cuánto tiempo es recomendable esperar para comer?
Hola, Alaine, hay mucha confusión sobre el mejor momento para consumir productos probióticos. A veces, las recomendaciones son tomarlo con las comidas, a veces antes o después de las comidas, y a veces con el estómago vacío. He visto varias referencias que recomiendan comer la mezcla de kéfir con el estómago vacío a primera hora de la mañana antes (o para) el desayuno (probablemente entre 20 y 30 minutos antes del desayuno), sin embargo, algunas personas prefieren probar primero el kéfir con las comidas. , como una pequeña cantidad con el desayuno. Hay referencias de que la supervivencia de las bacterias probióticas fue mejor cuando se consumió dentro de los 30 minutos anteriores o simultáneamente con una comida o bebida. Así que creo que no hay daño si bebes agua inmediatamente antes o después de tomarla 20 min. Antes del desayuno o con el desayuno.
Hola, tomo una vitamina líquida que se adhiere a la pared intestinal y se absorbe durante un período de tiempo. ¿Cuánto tiempo debo esperar para tomar la vitamina después de tomar la mezcla de keefer y lino? La vitamina debe tomarse con el estómago vacío. Después de 25 años de tomar vitaminas, este es, con mucho, el mejor de todos los tiempos, hombre, me encanta.
Probablemente es mejor tomar la vitamina a primera hora de la mañana. Luego espere 20-30 minutos y desayune o la mezcla de kéfir-lino
Planeo probar esto, no dices qué tipo de kéfir se debe usar. Importa. También si compro semillas de lino ya molidas, ¿deberían ser refrigeradas?
Hola Lawerence, solía comprar kéfir en el supermercado, pero ahora hago mi propio kéfir con granos de kéfir. Es muy fácil de preparar, pero, por supuesto, puede comprar un kéfir confeccionado en el supermercado, pero necesita leer la lista de ingredientes para ver qué se puso, ya que algunas marcas agregan azúcar y aditivos. Intenta encontrar la marca con los menos aditivos que puedas. En cuanto a las semillas de tierra, es mejor usar la linaza entera y moler en casa antes de usarla, ya que pierden potencia muy rápidamente. Si no puede hacerlo, entonces compre semillas de linaza molidas en un lugar donde esté seguro de que haya una rotación rápida. Idealmente, la semilla de linaza molida debe refrigerarse en la tienda en un paquete opaco. Envasado al vacío es el mejor. En casa manténgala refrigerada constantemente, o incluso mejor, congelada.
Hola. He estado bebiendo 100no o 1/4 taza de Kéfir mezclado con una cucharada de semillas de linaza todas las noches antes de acostarme durante una semana. Los primeros cinco días, tenía una o dos evacuaciones al día. Durante los últimos dos días, no he ido en absoluto. ¿Es esto normal para una limpieza de colon? Antes de comenzar la limpieza tuve problemas serios con el estreñimiento y rara vez fui, así que cuando comencé esto y funcionó, me sentí muy aliviado. Pero los dos últimos días, nada ha sucedido. ¿Sabe qué causaría esto y qué puedo hacer para volver a trabajar?
Hola Melissa, no estoy muy segura de por qué en los últimos dos días no hubo eliminación. Tal vez intente reemplazar esta limpieza de colon con otro método para aliviar el estreñimiento y vea si hay alguna mejora.
Donde vivo, no tengo acceso a Kéfir. ¿Será esto efectivo si uso yogur natural en su lugar? ¡Gracias!
Seguirá siendo efectivo y mejor que nada.