Dr. Angel Barba Velez Muchas personas hacen todo lo posible en su búsqueda de una buena salud, sin tener en cuenta una práctica diaria simple y rápido que puede hacer maravillas para el cuerpo y la mente. Una manera sorprendente para promover la salud natural y bienestar durante toda la vida es tomar unos momentos cada día para realizar un masaje de pies.
Más de beneficios sólo una indulgencia decadente o una técnica de relajación, masaje de pies ha de largo alcance, muchos de los cuales están basados en la reflexología.
Los beneficios para la salud de la reflexología
Ya he mencionado los muchos beneficios para la salud de la reflexología y cómo hacerlo reflexología para tratar muchas enfermedades .
La reflexología es una forma segura y completamente natural para que usted pueda mejorar la calidad de su vida. Utiliza técnicas de terapia de masaje para estimular los nervios, sobre todo en la palma de su mano y la planta del pie. Cada una de estas ramas de los nervios a diferentes órganos y glándulas en el cuerpo.
Hay una sorprendente cantidad de formas de reflexología puede ayudar a vivir una vida más sana y más feliz. Puede ayudar a aliviar dolores de cabeza, síntomas de resfriado, el estrés y muchos otros inconvenientes diarios (lista más detallada a continuación) a lo largo de un simple masaje.
La práctica de la reflexología se remonta a la antigüedad, y ha mantenido un gran número de seguidores a través de milenios, debido a lo efectivo que puede estar en la prestación de socorro y promover la buena salud.
Los beneficios del masaje del pie
En el ámbito de la reflexología, la clave para prácticamente cada parte del cuerpo se encuentra en la planta del pie (y, además, la palma de la mano). Al masajear los pies cada noche antes de acostarse, no sólo se puede llevar alivio a un par de dolor en los pies después de un largo día, pero trae bienestar a todo el cuerpo mediante la estimulación de los puntos de presión.
Aquí hay algunas maneras que el masaje del pie puede ser beneficioso para su salud 1 :
1. Masaje de pies promueve la salud mental y el bienestar
Un masaje diario del pie puede ayudar a mantener los aspectos psicológicos de su salud en equilibrio.
De acuerdo con un estudio de 1999 realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Hertfordshire y publicado en el Intensiva, Crítica de enfermería de atención revista, un masaje de pies de cinco minutos sirvió para lograr la relajación de los pacientes de cuidados críticos, ayudando a reducir sus estrés niveles y reducción mensurable de la presión arterial y el ritmo cardíaco. 4
Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Clinical Nursing mostró que el masaje de los tejidos blandos de las manos o los pies provocada bienestar emocional cuando se realiza en una muestra de personas en duelo de la muerte de un ser querido. 5
La investigación adicional llevada a cabo en 2013 por investigadores australianos de la Universidad de Griffith encontró que los participantes con un alto estrés, trabajo exigente sintió los niveles de ansiedad reducidos y mejora en el estado de ánimo después de un masaje de pies 10 minutos. 6
Otras lecturas : aprender a reducir naturalmente su presión arterial y la manera de reducir el estrés y la ansiedad de forma natural .
2. Masaje de pies Sirve como un alivio natural del dolor
masaje en los pies también puede proporcionar alivio del dolor, y no sólo el dolor en los pies.
Un estudio de 2004 publicado en la enfermería Manejo del Dolor revista, realizado por investigadores de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Indiana, encontró que los pacientes postoperatorios reportaron una mayor reducción en sus síntomas de dolor después de un masaje de los pies o las manos que los que utilizan medicamentos para el dolor solo. 7
Otro estudio, publicado en la enfermería Investigación Aplicada revista en 2010, encontró que las mujeres que recibieron masaje de pies siguientes cesárea nacimientos reportados reducción del dolor post-operatorio en comparación con el grupo placebo. 11
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3. Masaje de pies trae alivio de los síntomas del cáncer y la quimioterapia Efectos secundarios
Masaje de pies ayudó a los pacientes con cáncer encuentran alivio de no sólo el dolor, las náuseas, pero, en un estudio de 2000 liderado por investigadores de la Universidad de Canberra y publicado en la enfermería del Cáncer diario. 8
Una muestra de pacientes con cáncer de mama sometidas a tratamiento fueron estudiados por científicos de la Universidad del Estado de Michigan en 2012, y estas mujeres informó de una reducción drástica de los síntomas físicos asociados con el cáncer y el tratamiento, tal como menor dificultad para respirar y la mejora de los niveles de energía. 9
4. Masaje de pies – Alivio de los síntomas de la esclerosis múltiple
El cáncer no es la única dolencia física a sus síntomas han mejorado a través de un masaje de pies a base de reflexología. Un equipo multi-campus de investigadores iraníes ha descubierto recientemente que la reflexología era capaz de proporcionar alivio de la fatiga incapacitante que tantas personas con esclerosis múltiple sufren.
Estos hallazgos fueron publicados en el marzo / abril de 2015 de la edición de Irán Diario de Enfermería y Obstetricia de Investigación . 12
5. pie del masaje puede reducir la presión arterial alta (hipertensión)
La hipertensión arterial es otra enfermedad común que la ciencia ha demostrado ser mejorado por el masaje de reflexología podal.
Un estudio realizado por investigadores coreanos de la Universidad Nacional de Pusan encontró que los niveles de presión arterial sistólica y de triglicéridos en sangre fueron ambos mejoraron después de un masaje terapéutico 2 .
La investigación adicional realizado por el Dr. Jesús Manzanares, un médico español y practicante de reflexología, encontró que los pacientes hipertensos que reciben un protocolo de masaje dirigido específicamente a reducir la presión arterial (frente al grupo de placebo) tuvieron mejoría de los síntomas que fue lo suficientemente significativo que fueron capaces de reducir las dosis de sus medicamentos para la hipertensión mientras se somete el tratamiento a base de la reflexología. 3
Más información: utilizar este 2 ingrediente aceite medicinal de bricolaje para reducir los triglicéridos dañinos en la sangre y prevenir la obstrucción de las arterias.
6. masaje del pie para el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual
Muchas mujeres en todo el mundo sufren de los síntomas del SPM intolerables cada mes, incluyendo hinchazón, cambios de humor y los calambres.
De acuerdo con un estudio de 1993 publicado en las Obstetricia y Ginecología revista, los investigadores de la División de Medicina del Comportamiento del Instituto Universitario de California encontraron que las mujeres que se sometieron a la reducción de los síntomas del SPM informado de masaje de reflexología pies, incluyendo, en comparación con el grupo placebo. 10
Para obtener los mejores resultados, combinar su masaje de pies con estos 12 tratamientos naturales para el síndrome premenstrual .
7. masaje del pie para las piernas hinchadas
El término edema se refiere a la retención de líquidos en el cuerpo. A veces puede ser normal tener un poco de hinchazón en las piernas, por ejemplo, después de un día pasado de pie o sentado, o durante el embarazo.
Sin embargo, la pierna y la hinchazón del tobillo, también conocido como edema periférico, también pueden indicar que hay un problema subyacente que puede ser que necesite un poco de atención y tratamiento. Enfermedad renal , insuficiencia cardíaca, enfermedad hepática y ciertos medicamentos pueden dar como resultado la retención de líquidos.
Un estudio de 2010 publicado en turco el International Journal of Nursing Practice encontró que el edema relacionado con el embarazo se vio afectada significativamente por el masaje regular de los pies, con las mujeres en los grupos de masaje que tienen claramente menor circunferencia de la pierna que sus contrapartes en los grupos de placebo.
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Cómo dar un masaje de pies Curación
Una de las mejores maneras de tratar a un amigo o ser querido es dar a esta persona un masaje maravilloso pie. Aquí están algunas técnicas para dar un masaje de pies a tratar:
1. Ponga una pequeña cantidad de loción tibia o aceite (como el aceite de coco o aceite de oliva ) en la mano. Suavizar la loción o aceite sobre el pie.
2. Mantenga los pies firmemente con ambas manos y frotar la parte superior del pie con un movimiento firme con los pulgares. Comience en la punta de cada dedo del pie y moverse lentamente todo el camino hasta el tobillo . Retroceder hacia los dedos y frote con un trazo más ligero. Repita este paso 2 o más veces.
3. Continuar para mantener el pie con ambas manos y mover sus dedos pulgares en la parte inferior del pie. Frote la parte inferior del pie. Comience en la punta de cada dedo del pie y mover los pulgares firmemente hacia abajo hacia el talón . Volver atrás en la dirección de los dedos de los pies y frotar la parte inferior del pie con los pulgares. Repita este paso 2 o más veces.
4. Repita los pasos anteriores en el otro pie.
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