Vinagre de sidra de Apple de Bragg para la pérdida del peso (última guía)

El vinagre de sidra de manzana de Bragg es una marca de vinagre de sidra orgánico, sin filtrar, con la madre que muchas personas usan para perder peso. El uso del vinagre de sidra de manzana por sus beneficios para la salud y la pérdida de peso se hizo popular en la década de 1920. Paul Bragg, el fundador de Bragg Live Foods, popularizó el uso del vinagre de manzana por sus numerosos beneficios para la salud. Se dice que el vinagre de sidra de manzana de Bragg ayuda a perder peso porque ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, suprime el apetito y aumenta la sensación de saciedad.

El vinagre de sidra de manzana como la variedad que produce Bragg también tiene muchos otros beneficios para la salud. Además de la pérdida de peso, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, eliminar las toxinas de su cuerpo o ayudar a reducir los síntomas de la acidez estomacal. También puede usar vinagre de sidra cruda como un enjuague para el cabello para agregar brillo a su cabello y ayudar a controlar las infecciones del cuero cabelludo como la caspa.

En este artículo, aprenderá cómo usar el vinagre de sidra de manzana Bragg para perder peso. También examinaré lo que dice la investigación científica acerca de las afirmaciones de que las dietas de vinagre de sidra ayudan a eliminar kilos de exceso de grasa.

¿Qué es el vinagre de sidra de Apple (ACV) de Bragg?
Según el sitio web Bragg.com, el vinagre de sidra de manzana Bragg con la madre es vinagre de sidra cruda hecha de manzanas cultivadas orgánicamente. La marca de vinagre de sidra de manzana de Bragg no está filtrada, no está calentada y no está pasteurizada. Esto significa que no hay productos químicos o aditivos artificiales en Bragg ACV.

El vinagre de sidra de manzana de Bragg está hecho de la fermentación del jugo de manzana y de la adición de levadura y luego de bacterias. La revista Medscape General Medicine dice que las bacterias Acetobacter convierten el alcohol en jugo de manzana fermentado en ácido acético. El vinagre de sidra de manzana cruda sin procesar contiene la “madre” que se ve como un sedimento nublado en el vinagre de sidra de manzana puro. 1

Muchas personas afirman que toda la bondad del vinagre de sidra de manzana sin filtrar está contenida en la “madre”. Es por eso que el vinagre de sidra de manzana Bragg se ha convertido en una de las marcas más populares para dietas de pérdida de peso y otros beneficios para la salud.

¿Por qué el vinagre de sidra de Apple (ACV) de Bragg?
Aunque hay muchos tipos de vinagre de sidra de manzana sin procesar y sin procesar en el mercado, muchas personas que desean perder peso eligen la marca de Bragg por varias razones. Estas razones incluyen:

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El ACV de Bragg está en bruto y sin procesar . Como ya se mencionó, el vinagre de sidra de manzana sin procesar contiene la “madre” que contiene enzimas y probióticos importantes. Muchos de los beneficios para la salud del vinagre de manzana están directamente relacionados con estas enzimas.
La marca ACV de Bragg tiene certificación orgánica . Muchas manzanas son rociadas con pesticidas que se abren paso en su cuerpo. Comprar vinagre de sidra de manzana orgánico significa que usted maximiza el potencial de salud al beber ACV diluido .
Vinagre de sidra de manzana sin pasteurizar . El proceso de pasteurización puede matar a muchas de las bacterias beneficiosas en el vinagre de sidra de manzana. El vinagre generalmente se pasteuriza y se filtra para darle una apariencia clara. Sin embargo, se reconoce que el vinagre no filtrado y sin pasteurizar es generalmente de mejor calidad que la variedad pasteurizada.
La dieta de vinagre de sidra de manzana de Bragg
La dieta de vinagre de sidra de manzana de Bragg implica beber 2 o 3 vasos de vinagre de sidra de manzana diluido al día. La mayoría de las personas toma ACV para ayudar a perder peso bebiendo un vaso unos 30 minutos antes de la comida. Esto ayuda a mejorar la digestión después de comer y te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo.

Por supuesto, tomar pastillas de vinagre de sidra de manzana o beber ACV diluido como parte de un plan de pérdida de peso no es un remedio milagroso. Perder peso de forma saludable debería incluir comer comidas sanas y bien balanceadas, hacer suficiente ejercicio diario y mantenerse bien hidratado.

Debido a que el sabor agudo y zingy puede hacer que la gente no beba vinagre de sidra de manzana, puede hacer una bebida para perder peso agregando miel a la mezcla. Al final del artículo, encontrará una receta de vinagre de sidra de manzana de Bragg si desea perder peso.

Vinagre de sidra de manzana de Bragg para bajar de peso: lo que dice la investigación
La revista Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry informó que beber bebidas de sidra de manzana diluidas ayudó a reducir el IMC y el peso corporal. Las personas tomaron dos vasos de agua con 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana (como el ACV de Bragg) diariamente. Después de 12 semanas, se observaron reducciones en la cantidad de grasa abdominal, peso corporal e IMC en el grupo “vinagre”. 5

Hay otras maneras en que puede ayudar a perder grasa abdominal sin hacer ejercicio . Por ejemplo, consumir jengibre regularmente es una forma de ayudarlo a acelerar su programa de adelgazamiento. Otros alimentos quemadores de grasa del vientre incluyen alimentos ricos en fibra , proteínas y agua.

¿Cómo ayuda el vinagre de sidra de manzana de Bragg a perder peso?
El vinagre de sidra de manzana aprovecha varios mecanismos fisiológicos que favorecen la pérdida de peso saludable:

El vinagre de sidra de manzana suprime el apetito y aumenta la pérdida de peso
El contenido de ácido acético de las bebidas de vinagre de sidra de manzana significa que te mantiene lleno durante más tiempo y ayuda a reducir la tentación de picar.

La revista Molecular Nutrition & Food Research informó en 2016 que el vinagre (como el vinagre de sidra de manzana) puede ayudar a suprimir el apetito y aumentar la pérdida de peso. Se descubrió que una mayor sensación de saciedad que el vinagre de sidra de manzana alienta puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos. 6

Sin embargo, la revista BMC Gastroenterology informó que, aunque el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a que se sienta más lleno por más tiempo, puede retrasar el vaciado gástrico. Esto significa que el vinagre de sidra de manzana puede tener un impacto negativo en ciertas personas con diabetes tipo 1. En el estudio, los individuos consumieron dos vasos de 200 ml de agua con 30 ml de vinagre de sidra de manzana. 7

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El vinagre de sidra de manzana orgánico de Bragg regula los niveles de azúcar en la sangre
El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a adelgazar porque puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Por ejemplo, cuando se discuten los beneficios de una dieta de bajo índice glucémico , los médicos de la Clínica Mayo dicen que la reducción de los niveles de azúcar en la sangre es clave para la pérdida de peso. 2

Los efectos del vinagre de sidra de manzana en la disminución de los niveles de azúcar en la sangre se publicó en el Journal of Diabetes Research. El estudio mostró que consumir bebidas diluidas de vinagre ayudó a disminuir los niveles de glucosa en el suero sanguíneo después de terminar una comida. Los científicos teorizaron que el contenido de ácido acético del vinagre ayuda a impulsar el metabolismo de los carbohidratos. 3

Los resultados del estudio también mostraron que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes . También es importante tomar decisiones de estilo de vida saludables para prevenir la diabetes tipo 2 .

Efectos del vinagre de sidra de manzana sobre los niveles de insulina y el almacenamiento de grasa
La insulina es una hormona clave para metabolizar la grasa y absorber el azúcar en la sangre del torrente sanguíneo. La resistencia a la insulina puede causar que se acumulen niveles de glucosa que pueden dar como resultado más grasa almacenada en su cuerpo.

Según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition , complementar su dieta con vinagre de sidra de manzana puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina. Los científicos descubrieron que la resistencia a la insulina dependía de la dosis, lo que significa que la mayor concentración de vinagre en la bebida daba como resultado mejores respuestas a la insulina. 4

Si padece diabetes tipo 2 y está usando vinagre de sidra de manzana para ayudar a perder peso, también debe incluir ciertas especias. Por favor, lea mi artículo sobre las mejores hierbas y especias para controlar la diabetes y vea cómo usar la canela, la cúrcuma y el jengibre para la diabetes .

Mejore la digestión y disminuya la grasa corporal total con vinagre de sidra de manzana cruda orgánico de Bragg
El vinagre de sidra de manzana también puede mejorar la digestión, lo que puede ayudarlo a perder peso y grasa.

De acuerdo con ScienceQ Publishing Group de Harvard, ACV ayuda a descomponer las proteínas y estimula la digestión de las grasas en el tracto digestivo. El informe afirma que esto puede ayudar a aumentar su metabolismo y disminuir la grasa corporal total. 8

Receta de pérdida de peso de vinagre de sidra de Apple de Bragg
¿Cuál es la mejor manera de utilizar el vinagre de sidra de manzana Bragg si desea reducir la masa de grasa corporal y verse más delgado?

Aquí está la receta de la bebida de vinagre de sidra de manzana de Bragg para perder peso:

Mezcle 1 – 2 cucharadas. vinagre de sidra de manzana en un 8-oz. vaso de agua.
Agregue una cucharadita de miel cruda y mezcle bien (opcional – para mejorar el sabor).
Consuma la bebida de vinagre de sidra de manzana 30 minutos antes del desayuno y 30 minutos antes de la cena.
Beba vinagre de sidra de manzana diariamente para obtener sus beneficios de salud y mantener un peso saludable.
Si el sabor es demasiado agudo y desagradable, puede comenzar con menos concentración de vinagre de sidra de manzana. Aumente gradualmente la cantidad de vinagre de sidra de manzana que toma en un vaso de agua para ayudar a que sus papilas gustativas se acostumbren.

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La dieta ACV también debe incluir otros pasos para ayudar a perder peso rápidamente . A pesar de que es posible que pierda algunas libras en la primera semana de la dieta , por lo general solo pesa el agua. Los médicos de la Clínica Mayo dicen que otras formas de perder grasa corporal de manera efectiva incluyen: 9

Reduzca la ingesta de calorías comiendo porciones pequeñas a la hora de comer
Cambie los alimentos por opciones más saludables, pero evite excluir a los principales grupos de alimentos
Limite su consumo de grasas saturadas
Incluya la dieta con ejercicio físico para acelerar la quema de grasa
Desarrolle una dieta saludable y hábitos de actividad que pueda mantener a largo plazo
Dieta de vinagre de Bragg – Más ideas
Para ayudar a ver resultados más rápidos del uso de vinagre de sidra de manzana para perder peso , hay otros pasos que puede seguir.

Evita los alimentos procesados . Muchos alimentos procesados ​​contienen altas cantidades de azúcar, sal y grasas saturadas que ni siquiera se dan cuenta que existen.

La revista Open Heart informó en 2016 que los alimentos procesados ​​deficientes en nutrientes tienen un alto contenido de azúcar y pueden promover la obesidad. Los investigadores han descubierto que los azúcares añadidos no producen energía y de hecho pueden aumentar el riesgo de muchos problemas de salud. 10

Por ejemplo, muchos alimentos falsos contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa , tienen poco o ningún contenido de fibra o tienen un alto contenido de grasa.

Utilice el aceite de coco . Al usar vinagre de sidra de manzana para perder peso, debería considerar incorporar más aceite de coco en su dieta.

El aceite de coco contiene triacilgliceroles de cadena media (MCT). Un pequeño estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition informó que consumir más MCT puede aumentar el metabolismo del cuerpo y ayudar a reducir la ingesta de alimentos. 11

Para obtener más información, consulte mi artículo sobre cómo usar el aceite de coco para perder peso .

Haga ejercicio regularmente . Ya he mencionado los beneficios de hacer ejercicio regularmente para perder peso. Sin embargo, hay más beneficios para su salud.

De acuerdo con la revista Progreso en Enfermedades Cardiovasculares , el ejercicio regular es necesario para perder peso y luego mantener el peso. El ejercicio regular también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria , prevenir un accidente cerebrovascular, reducir la presión arterial alta y prevenir ciertas afecciones inflamatorias. 12

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio para aumentar la pérdida de peso y puede ayudarlo a perder peso rápidamente de su cara .

¿Hay efectos secundarios del consumo de vinagre de sidra de manzana de Bragg?
Los médicos de WebMD dicen que beber vinagre de sidra de manzana diluido en pequeñas cantidades generalmente es seguro. Sin embargo, todavía hay algunas precauciones que debe tomar cuando use el vinagre de sidra de manzana Bragg en una dieta para bajar de peso. 13

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La dosis máxima diaria de vinagre de sidra de manzana de Bragg
No hay una cantidad específica de dosis de vinagre de manzana para perder peso. Pero la mayoría de las personas se benefician al tomar vinagre de sidra de manzana entre 1 y 3 cucharadas por día diluidas en un vaso de agua.

Ha habido un caso documentado del uso a largo plazo del vinagre de sidra de manzana que causa bajos niveles de potasio. Sin embargo, en este caso aislado, la señora en cuestión había estado tomando 250 ml de vinagre de sidra de manzana al día durante 6 años. 1

Esmalte de dientes
La naturaleza ácida del vinagre de sidra de manzana cruda puede afectar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries. La revista Clinical Laboratories informó que el vinagre ácido podría ser erosivo en el esmalte de los dientes. Sin embargo, podría haber más factores que solo el vinagre de sidra de manzana que erosiona la superficie del esmalte. 14

Es fácil evitar cualquier problema dental al beber vinagre de sidra de manzana si se mueve la boca con agua limpia después de consumir un vaso de vinagre de sidra diluido. Además, debes evitar cepillarte los dientes durante 30 minutos después de tomar el tónico para la salud ACV.

Nunca debe beber vinagre de sidra de manzana sin diluir para evitar irritar el esófago o dañar el esmalte dental.

Interacción con otros medicamentos
También existe la posibilidad de que tomar dosis regulares de vinagre de sidra de manzana pueda interactuar con ciertos medicamentos.

Los médicos dicen que debido a que el vinagre de sidra de manzana reduce los niveles de azúcar en la sangre, las personas que toman medicamentos para la diabetes deben controlar de cerca su azúcar en la sangre. Puede ser necesario ajustar la medicación para la diabetes cuando tome bebidas ACV regularmente. 13

Además, tomar vinagre de sidra de manzana junto con diuréticos podría causar una pérdida de potasio en el cuerpo debido al aumento de la micción.

¿Qué tan rápido puede perder peso con el vinagre de sidra de manzana de Bragg?
Al embarcarse en una dieta de vinagre de sidra de manzana de Bragg, debe ser razonable en sus expectativas de pérdida de peso.

Es posible perder rápidamente el peso del agua , sin embargo, la pérdida real de peso y la reducción del tamaño de la cintura vienen con la quema de grasa corporal. Por lo tanto, es importante ser paciente y mantenerse al día con el ejercicio regular y limitar su consumo de calorías.

Otros beneficios de consumir vinagre de sidra de Apple Bragg
Veamos brevemente algunos de los muchos beneficios para la salud del uso del vinagre de sidra de manzana hecho por Bragg.

Tónico para la piel . Hay muchas razones para lavarse la cara con vinagre de sidra de manzana porque ayuda a limpiar su piel de forma natural. El vinagre de sidra de manzana diluido puede destruir los radicales libres que causan signos visibles de envejecimiento , ayudar a aclarar las manchas de la edad y desatascar los poros.

Combate el acné . También puede hacer un tónico para la piel a partir del vinagre de sidra de manzana de Bragg para ayudar a combatir los síntomas del acné. Usar vinagre de sidra de manzana para el acné ayuda a eliminar las bacterias que causan el acné, reduce la inflamación y elimina las células muertas de la piel que pueden bloquear los poros.

Acondicionador de cabello para cabello brillante . Si desea deshacerse del cabello con frizz y agregar brillo a su cabello, entonces debe enjuagar su cabello con vinagre de sidra de manzana . El uso de vinagre de sidra de manzana como acondicionador ayuda a tratar el cuero cabelludo con comezón , estimula el crecimiento del cabello de forma natural y es un desenredante natural.

Desintoxicación de su cuerpo . El consumo de vinagre de sidra de Bragg no solo ayuda con la pérdida de peso corporal, sino que también libera su cuerpo de toxinas. Puede probar algunas de mis excelentes recetas de desintoxicación ACV para ayudar a limpiar su hígado de forma natural para mejorar su salud general.

Dónde comprar vinagre de sidra de manzana de Bragg
Puede encontrar el vinagre de sidra de manzana Bragg en muchas tiendas de salud, supermercados y tiendas en línea (como esta ). El ACV de Bragg está disponible en botellas de 16 onzas, 32 onzas o 1 galón.

Si su tienda de salud local no tiene vinagre de sidra de manzana con la etiqueta de Bragg, puede buscar tipos similares de vinagre de sidra de manzana. Asegúrese de que el vinagre esté crudo, sin procesar, sin filtrar y orgánico. Una forma de comprobar si el ACV es de alta calidad es darle un batido a la botella y ver si la madre en el vinagre de sidra vuelve el vinagre turbio.

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