Cómo diario cucharadita de comino ayuda a perder 3 veces más grasa corporal

Algunas de las especias más modestas pueden ser fuentes sorprendentes de la salud. No muchos se imaginaría que la semilla de comino mirando pequeño y ordinario (también llamado Jeera) puede convertirse en su ayudante fiel pérdida de peso.

Un estudio publicado en la revista de cortesía terapias en la práctica clínica fue el primero en revelar las semillas de comino tienen potenciales para la dieta. El uso de esta especia puede ayudar a perder peso más rápido e influir en el perfil de grasa del cuerpo de una manera positiva mediante la reducción de los niveles de lípidos nocivos en la sangre.

La investigación sobre el comino y la grasa corporal

Los científicos iraníes de la Universidad Shahid Sadoughi de Ciencias Médicas incluyeron 88 mujeres que eran consideradas con sobrepeso u obesidad en su estudio. Que los dividieron al azar en dos grupos.

  • Un grupo comió 3 gramos de polvo de comino diaria, mezcla en 5 gramos de yogur.
  • El grupo de control consume yogur también, pero sin adiciones.
  • Ambos grupos recibieron asesoramiento dietético y redujeron su ingesta calórica diaria en 500 calorías.

Resultados del estudio

Diferentes medidas del cuerpo y los parámetros se tomaron antes del estudio y después de 3 meses de dieta.

  • Las mujeres que estaban comiendo comino, perdió 3 libras (1,4 kilogramos) más en comparación con los del grupo de no-comino.
  • Más impresionante aún, los miembros del grupo de comino disminuyó el porcentaje de grasade 14,64% -casi triplicar la pérdida de 4,91% publicado por el grupo de control, al parecer debido a la adición de la sal de quema de grasa.

Las mujeres en el grupo de tratamiento también experimentaron niveles reducidos de colesterol en ayunas, triglicéridos (un tipo de grasa asociada con la aterosclerosis, enfermedad cardíaca y diabetes) y el colesterol LDL (malo), mientras que sus niveles de colesterol HDL (bueno) aumentaron.

Por otra parte, las mujeres que tomaron el comino tenían mayores reducciones en el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura .

Los autores del estudio concluyeron que el comino en polvo puede aumentar significativamente el éxito de una dieta de reducción de peso .

¿Cómo funciona el comino?

El comino es rico en antioxidantes y fitoesteroles . Los fitosteroles son sustancias naturales de origen vegetal que son similares a colesterol en su estructura y función. Ellos inhiben la absorción de colesterol dañino en el tracto digestivo, lo que podría ser la explicación de su efecto de reducción de peso.

Ensayos clínicos previos han demostrado que el consumo de alimentos enriquecidos con al menos 0,8 gramos de esteroles o estanoles vegetales disminuye los niveles de colesterol LDL.

El comino también se ha asociado con la prevención del cáncer. Las semillas son una excelente fuente de hierro y apoyan la función del sistema inmunológico .

¿Cómo consumir comino?

3 gramos de polvo de comino, la dosis que se utilizó en el estudio, llega a un poco menos de una cucharadita. Si encuentra que la mezcla de yogur y el comino poco apetecible, puede intentar otras maneras de incorporar la especia de gran alcance en su dieta:

1. Agregar comino molido a verduras asadas o salteadas.

2. Se usa cuando se hace hummus o guacamole.

3. Haga una taza de bebida calentamiento hirviendo semillas de comino en agua y dejarlos reposar durante 10 minutos.

4. Espolvorear por encima las nueces u otros alimentos saludables.

5. Se usa para condimentar la sopa de lentejas.

6. Añadir a arroz integral llano para darle una patada exótica (también se puede mezclar en los albaricoques secos y almendras).

Otras Especias para la Pérdida de Peso

Hay otras 10 especies que se pueden utilizar para la pérdida de peso y se puede leer acerca de ellos en mi artículo sobre las mejores especias y hierbas para la pérdida de peso .

También puede hacer una bebida que consiste en canela y miel para ayudar a perder peso y se puede encontrar la receta en este post .

El aceite de coco también se puede utilizar para la pérdida de peso y que ya he mencionado en el pasado, lo que comer sólo una vez onza de aceite de coco puede hacer para su peso .

El vinagre de manzana (ACV) también puede ayudar en la pérdida de peso, y mi artículo sobre el uso de ACV para bajar de peso le ayudará a entender cómo funciona ACV y cómo utilizar ACV como parte de su dieta diaria para conseguir los mejores resultados. 

Si usted está interesado en deshacerse de la grasa del vientre se puede obtener más información de cómo hacerlo en mi e-libro, la explosión de su grasa del vientre:

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