¿Por qué debería cuclillas a la mejor salud digestiva

Muchas personas occidentales a su vez sus narices en la vista de un baño en cuclillas. Pero su arrogancia podría ser tan malo como su ignorancia. Parece que muchos problemas digestivos, incluyendo el cáncer de colon y hemorroides , pueden atribuirse a la posición en que nos sentamos mientras caca.

La evidencia a favor de la pasada de moda baño en cuclillas va en aumento, y los dispositivos para ayudar a la desacostumbrada con la usurpación se están inventado a un ritmo acelerado. Si usted tiene su salud digestiva en el fondo, es posible que desee volver a examinar el ‘civilizado’ inodoro de asiento hacia abajo. En su lugar, seguir el ejemplo de algunas otras culturas, más en contacto con el estilo de vida natural – que elijan a ponerse en cuclillas y sufren mucho menos (o ninguna en absoluto) enfermedades intestinales.

En cuclillas frente a sentarse

En posición tradicional en cuclillas, las rodillas se tiran más cerca del pecho – esto alinea el cuerpo de una manera específica que ayuda a la defecación. El recto se relaja y se endereza. Esto permite el vaciado completo de los intestinos sin demasiado esfuerzo.

Si usted adopta la posición sentada convencional, las rodillas formen un ángulo de 90 grados. En esta posición, el colon no puede enderezar y vaciar completamente. La vía queda obstruida por el músculo puborrectal. Este músculo juega un papel importante en el mantenimiento de la continencia, pero necesita relajarse si vamos a defecar con éxito.

La materia fecal que queda en los intestinos puede ser un comienzo de un grande de problemas que provoca la acumulación de toxinas y hace que el pasaje cada vez más estrecho. Su cuerpo no fue diseñado para la exposición prolongada a sustancias que deberían haber sido evacuados. poop estancada lleno de toxinas puede desencadenar cambios malignos en las paredes de su colon.

Se ha sugerido que el 80% de todos los cánceres colorrectales se desarrollan en las áreas de los intestinos que no puede vaciarse por completo en la posición sentada (leer más sobre las señales de advertencia de colon (intestino) el cáncer aquí ).

Ventajas de cuclillas

Jonathan Isbit, el inventor del dispositivo de la plataforma de la naturaleza, escribió un artículo elaborado sobre el tema de beneficios para la salud de cuclillas. Él presenta los siete principales ventajas de adoptar una posición en cuclillas mientras caca. Éstas incluyen:

  1. Más rápido, más fácil y la eliminación más completa (recuerde que, si todo está en orden, no debe pasar más de un par de minutos de ir al baño).
  2. Protección de los nervios que controlan la vejiga, la próstata y el útero, por lo que no se estiran y se dañan.
  3. Ayuda a la válvula ileocecal, que sella el intestino delgado y evita la contaminación durante la defecación. Si se sienta, la válvula no puede hacer su trabajo correctamente, lo que puede resultar en algo de materia fecal vuelva a ingresar en el intestino delgado.
  4. La relajación del músculo puborrectal, por lo que el recto puede vaciar.
  5. Si se pone en cuclillas, utiliza los muslos y la tensión mucho menor. Coladora puede causar numerosos trastornos intestinales. Mediante el uso de los músculos del muslo tan activamente, también está haciendo un muy buen entrenamiento!
  6. Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de cuclillas en la preparación para un trabajo de parto más natural. Además, esta posición ejerce menos presión sobre el útero.
  7. la prevención de las hemorroides, como se muestra por estudios recientes.

Condiciones conectados a una posición sentada

Los problemas de salud que posiblemente se originan en la posición inadecuada para ir al baño incluyen algunos de los siguientes problemas:

  • Estreñimiento
  • Hemorroides
  • Colitis (inflamación del colon)
  • Cáncer de colon
  • enfermedad de Crohn (un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal)
  • La incontinencia fecal (fuga anal)
  • Diverticulitis (formación de bolsas en la pared del colon y la consiguiente inflamación de una de estas bolsas)
  • trastornos de la próstata
  • hernia hiatal (una parte del estómago es empujado a través de un desgarro o debilidad en el diafragma)
  • ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico – ácido del estómago fluye de nuevo hacia el esófago)
  • Disfunción sexual

Es interesante observar que las sociedades no occidentales, en los que se practica en cuclillas todavía, tienen una prevalencia mucho más baja de todos estos problemas.

En cuclillas y las hemorroides

La investigación está demostrando que esfuerzo es uno de los factores que contribuyen al desarrollo de las hemorroides . Un estudio israelí realizado por el Dr. Berko Sikirov mostró que las hemorroides fueron tratados con éxito mediante la simple adopción de una posición para ir al baño diferente. Cuando los pacientes cambiaron de estar sentado a ponerse en cuclillas, los problemas se han eliminado ya que no tienen que esforzarse tanto.

cura natural para el estreñimiento

El estreñimiento y las hemorroides a menudo están conectados, y las personas que tienen hemorroides con frecuencia sufren de estreñimiento crónico.

En cuclillas puede ayudar con el estreñimiento. Caca se hace más fácil debido a que los músculos se relajen necesarias, mientras que la válvula íleo-cecal permanece sellado. Esto crea una presión en el colon que funciona como un laxante natural. Cuando se pone en cuclillas, también permite que la gravedad para hacer la mayor parte del trabajo por usted.

Para las dos condiciones anteriores, y el vaciado intestinal, también es muy importante consumir suficiente fibra en la dieta, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente.

Maneras de ponerse en cuclillas en un inodoro moderno

Por desgracia, la mayoría de los retretes se hicieron obsoletos y es cada vez más difícil con uno de ellos. En 2012, Tailandia anunció que reemplazará sus retretes que permanecen en las instalaciones públicas para la variedad de brazos caídos.

Hay maneras de adoptar una posición en cuclillas, no obstante.

  1. Sentarse en el inodoro como por lo general, elevar los pies y colocarlos en el asiento del inodoro justo en frente de usted. Trae las rodillas más cerca de usted y abrazarlos para dar la posición más apoyo. Usted puede sentir un poco cohibido o tonto al principio, pero esto es una buena posición para estar, así que no deje que su perjuicio que deje de intentarlo.
  2. Use un banco y colocarlo al lado del inodoro. Al ir al baño, poner los pies en el taburete, lo que traerá las rodillas más cerca de su cuerpo y relajar el músculo puborrectal. Esto no es una sentadilla completa, pero es definitivamente mejor que la posición de asiento normal.

Diferentes dispositivos también están siendo diseñados para apoyar la posición más natural para los números dos. ‘Squatty ir al baño’ es uno de ellos, desarrollado por Robert Edwards que estaba tratando de ayudar a su madre a combatir sus hemorroides. Puede comprobar el Internet para otros, más o menos divertidas, opciones.

Eyacular ser que tome un poco de la práctica, pero es sin duda vale la pena el esfuerzo inicial, por lo que volver a las raíces de ir al baño!

Aquí está un breve vídeo sobre por qué usted debe ponerse en cuclillas en el inodoro:

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