Los tratamientos eficaces para tirado, torcer o desgarrar músculo de la pantorrilla

Tracción, esfuerzos o el desgarro de su músculo de la pantorrilla se puede dejar en un montón de dolor y hacer que caminar sea difícil. Sus músculos de la pantorrilla se encuentran en la parte posterior de la pierna y se requiere para mover las piernas al caminar, correr o saltar. lesiones musculares de la pantorrilla pueden ocurrir cuando hay una tensión músculos de las piernas apretadas por la aceleración rápida o de repente cambiar de dirección.

Tirando o el desgarro de un músculo de la pantorrilla puede causar un dolor repentino y agudo en la parte posterior de la pierna. Dependiendo de la extensión de la lesión en su músculo de la pantorrilla, es posible que tenga dolor leve a intensa. Puede ser que incluso escuchar su músculo de la pantorrilla “pop” cuando se desgarra. Este tipo de lesión grave músculo de la pantorrilla provoca hinchazón, moretones y mucho dolor. Puede tomar semanas o meses por una lesión muscular de la pantorrilla severa para sanar completamente.

Los tratamientos caseros más eficaces para músculos de la pantorrilla tirados, tensas, o rasgados son un montón de descanso y evitar forzar el músculo más. Justo después de una lesión en el músculo de la pantorrilla, el mejor tratamiento es poner hielo en la parte posterior de la pierna para evitar una mayor inflamación. A medida que sana músculo de la pantorrilla tirados, una almohadilla térmica, ejercicios y estiramientos, pueden ayudar a acelerar el proceso de curación.

En este artículo, usted averiguar lo que puede hacer que se cuela, tira de él o desgarra el músculo de la pantorrilla. También aprenderá acerca de los mejores métodos de tratamiento para las lesiones musculares de la pantorrilla y el tiempo que tardan en sanar.

¿Cuál es el músculo de la pantorrilla?

Hay 2 músculos que forman los terneros en la parte posterior de la pierna. Estos músculos de la pantorrilla se llaman el gastrocnemio y sóleo .

El Dr. Carol DerSarkissian en WebMD dice que el gemelo es un músculo en forma de diamante que forma la protuberancia en la parte posterior de la pierna. El sóleo es un músculo de la pantorrilla mucho más pequeño y se encuentra bajo el gastrocnemio. Tanto de los músculos de las pantorrillas estrechamiento en la parte inferior y se unen a su tendón de Aquiles. 1

La función de los músculos de la pantorrilla es proporcionar movilidad a sus piernas y le permiten caminar libremente, correr, o saltar. Se puede sentir el estiramiento de la pantorrilla si outstretch la pierna y el punto dedos de los pies al suelo.

De acuerdo con la revista Current Opiniones en Medicina musculoesqueléticos , lesiones a los terneros son muy comunes entre los deportistas. De hecho, las cepas de la pantorrilla se refieren a veces como “Pista de la pierna.” La mayoría de los casos de terneros tirados o rotos o tensas se producen en el gastrocnemio que une el tobillo y la rodilla. Un severo desgarro muscular de la pantorrilla es semejante a un látigo de craqueo y puede dejar a una persona con un gran dolor tener que cojera al caminar. 2

Músculo del becerro de tensión vs. tirado del músculo de la pantorrilla contra la pantorrilla desgarro muscular

¿Cuál es la diferencia entre una tensa, se retiró, y desgarro del músculo de la pantorrilla? Todas estas lesiones en las pantorrillas puede causar diversos grados de dolor y daño a los músculos de la pierna.

cepa músculo de la pantorrilla

Calf tensión muscular es un término general que puede referirse a cualquier grado de daño a la gastrocnemio o sóleo.

Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), las cepas de la pantorrilla ocurren cuando el músculo se estira demasiado. Esto puede resultar en una rotura parcial o completa de los terneros y causar debilidad muscular, hinchazón y la inflamación. 3

músculo de la pantorrilla tirado

Según el Dr. Carol DerSarkissian en WebMD, sacaron las lesiones musculares de la pantorrilla ocurren cuando la parte posterior de los músculos de las piernas se estiran más allá de su límite. 1 un tirón muscular en la pantorrilla solamente puede causar dolor leve y por lo general es posible continuar caminando con un tirón de la pantorrilla.

Becerro desgarro muscular

Un desgarro muscular en la pantorrilla describe una lesión muscular grave que hace que el tejido muscular en la parte posterior de la pierna a separarse de los tendones. El músculo de la pantorrilla desgarrado también puede mostrar signos de contusión en la pierna detrás de la rodilla. Un desgarro grave en el músculo de la pantorrilla puede incluso impedir que caminar en absoluto. 1

Grados de Becerro Lesión muscular

Todos los tipos de lesiones músculo de la pantorrilla se clasifican de acuerdo con su gravedad. Estos se clasifican como lesiones leves, moderadas o graves a los terneros. De acuerdo con la Medicina del Deporte y del Instituto de Investigación de Boston, los grados de cepas de la pantorrilla son los siguientes: 4

Grado lesión muscular 1 ternero . Una lesión de grado 1 a la pantorrilla que normalmente se conoce como un “becerro tirado”. Esta es una lesión bastante menor con sólo la luz de estiramiento y el desgarro de las fibras musculares de la pantorrilla. Un grado lesión muscular 1 ternero se llevará a entre uno y 3 semanas en curarse.

Grado lesión muscular 2 ternero . Un desgarro parcial de los resultados músculo de la pantorrilla en un, o de grado 2 lesión músculo de la pantorrilla moderado. El dolor será significativa y causará debilidad en el músculo de la pierna inferior y hacer caminar difícil. Dependiendo de la gravedad de la rotura de ternera, la lesión podría tomar hasta 6 semanas para sanar.

Grado lesión muscular 3 ternero . El tipo más grave de lesión muscular de la pantorrilla es de grado 3. Esto causará dolor repentino en la parte posterior de la pierna cuando las lágrimas músculo de la pantorrilla por completo. En algunos casos, el desgarro es tan severa que causa una ruptura de músculo de la pantorrilla. Puede haber signos visibles de la inflamación y puede incluso causar incapacidad hasta que se cure la pantorrilla.

¿Qué significa tiró, colados o rasgado Músculo del becerro siente?

El filtrar, tirando de él o desgarrarse un músculo de la pantorrilla puede sentir como si algo ha llegado a la parte posterior de la pierna con la fuerza. De acuerdo con la revista Radiology informes de casos , las personas que tirón o desgarro de un músculo de la pantorrilla tienen la sensación de algo romperse en su mitad de la pantorrilla. En muchos casos, es posible escuchar el músculo “pop” o desgarro. 5

Una severa lesión en la pantorrilla o en la pantorrilla desgarrado también se sentirán muy sensible al tacto. El Dr. Anthony Saglimbeni en Medscape informa que por lo general hay la pierna sensibilidad en la mitad de la pantorrilla. Una lesión en la pantorrilla segundo o tercer grado también hará que la hinchazón que causa una protuberancia en la parte posterior de la pierna inferior. 6

Otros síntomas de un desgarro muscular en la pantorrilla también podrían sentirse como un dolor agudo detrás de la rodilla al caminar o ejercer presión sobre la pierna. También puede ser imposible para flexionar el pie, y empujando con su pie al caminar puede ser muy doloroso.

Las causas de Sobrecarga, desmenuzado, o desgarra el músculo del becerro

Estirar demasiado los terneros suele ser la causa más común de esfuerzo, tirar, o el desgarro de las fibras musculares en la pierna inferior.

Los médicos del Servicio Nacional de Salud (NHS) dicen que las cepas de la pantorrilla son comúnmente causados por poner demasiada fuerza en los músculos de la pantorrilla. Esto estira el tejido muscular más allá de su límite, lo que resulta en debilidad y hemorragia en el músculo. 7

El Dr. William C. Shiel en eMedicineHealth dice que la aceleración o desaceleración repentina a menudo causa lesiones musculares a los terneros. Cepas superior de la pantorrilla y las tensiones de la pantorrilla más bajas también pueden ocurrir si se detiene rápidamente y el pivote o gire dirección. 8

También hay una serie de factores que pueden aumentar su riesgo de sufrir un leve a severa lesión en la pantorrilla. Fisioterapeuta Dr. Alex Petruska de la Medicina y la Investigación del Deporte del Instituto de Boston dice que las cepas de la pantorrilla son las lesiones deportivas comunes en personas con edades comprendidas entre 30 y 45 años de edad. 4

El Dr. Anthony Saglimbeni en Medscape también dice que no calentar adecuadamente puede causar lesiones leves a graves de la pantorrilla. Esto es porque los músculos fríos y no estiradas son más propensas a romperse o desgarrarse. Sin embargo, las malas cepas de la pantorrilla puede ocurrir incluso en atletas entrenados si hay una gran cantidad de fuerza en el músculo de la pierna inferior. 9

Calambres musculares de la pantorrilla durante la noche

calambres en las piernas la noche (también llamados calambres nocturnos en las piernas o “caballos charley”) en su mayoría ocurren en los músculos de la pantorrilla. Estos son contracciones involuntarias o espasmos de los músculos de las piernas por lo general en la noche durante los períodos de inactividad que hace que los músculos de la pantorrilla se sientan apretados y dolorosa. Los síntomas de calambres nocturnos en las piernas pueden durar desde unos pocos segundos hasta unos pocos minutos. Los músculos de la pantorrilla también podrían sentir dolor después del calambre desaparece.

Según los médicos de Mayo Clinic, por lo general la causa de los calambres nocturnos en las piernas no puede ser identificado y es a menudo desconocida. Dicen que calambres en las piernas por lo general nocturnos están relacionados con problemas de fatiga muscular y nerviosa, y que el riesgo aumenta con la edad, cuando una mujer está embarazada o con varias condiciones de salud tales como la insuficiencia renal y la diabetes. 16 Los médicos de WebMD mencionan varios factores desencadenantes que pueden causar calambres musculares noche de la pantorrilla, como sobre el ejercicio de los músculos de la pantorrilla, mala circulación sanguínea en las piernas, la deshidratación , de magnesio o deficiencia de potasio , no se extiende lo suficiente, y efectos secundarios de algunos medicamentos. 17

En mi artículo sobre los calambres nocturnos en las piernas puede encontrar cómo hacer frente a los calambres musculares de la pantorrilla cuando se producen y cómo prevenir los calambres musculares por la noche.

¿Cuánto duran las lesiones del músculo de la pantorrilla tardará en sanar?

Conociendo el tiempo que tarda una lesión en el músculo de la pantorrilla para curar depende de la extensión del gastrocnemio desgarro en la pierna. Sin embargo, la longitud de tiempo que un ternero rasgado tarda en sanar también depende de la eficacia del tratamiento inmediatamente después de lesionarse los terneros.

Según el Dr. Anthony Saglimbeni, las primeras 24-72 horas son críticas en el tratamiento inicial para asegurar una rápida recuperación. Durante este tiempo, se debe utilizar hielo y compresión para reducir la inflamación y el sangrado en el desgarro de la pantorrilla. Esto puede ayudar a lesiones musculares en la pantorrilla se curan más rápido. 10

También puede ser necesario para caminar con muletas o tienen una tobillera equipado para evitar que accidentalmente forzar el músculo de la pantorrilla de nuevo y obstaculizar el tiempo de curación.

¿Cuánto tiempo pasará antes de que pueda reanudar la actividad física después de una lesión en el músculo de la pantorrilla? El músculo, ligamentos y tendones Diario dice que un examen físico 3-5 días después de la lesión puede ayudar a predecir cuánto tiempo la lesión muscular de la pantorrilla tardará en sanar. 11

El Dr. Tero Järvinen por la Universidad de Tampere proporciona alguna información sobre los posibles plazos para las lesiones de la pantorrilla para la curación: 11

  • Una lesión en la pantorrilla menor (grado 1) que resulta en dolor leve debe sanar en 7 a 10 días.
  • Si usted ha sufrido una lesión moderada a tu músculo de la pantorrilla (grado 2), que debe esperar curación a tener de 4 a 6 semanas.
  • Una lesión en la pantorrilla severa de grado 3 podría tomar hasta 6 meses para sanar completamente y puede requerir cirugía para reparar el tejido muscular.

En los casos de desgarros musculares grado 2 y grado 3 de la pantorrilla, el tiempo de recuperación se reduce en mantener el peso perdido la pierna lesionada tanto como sea posible.

¿Cómo tratar tirado o colada músculo de la pantorrilla

Para ayudar a curar rápidamente un músculo de la pantorrilla tirado o tensas, es importante para tratar la lesión con hielo y compresión tan pronto como sea posible.

PRECIO para el tratamiento de lágrima músculo de la pantorrilla

De acuerdo con el Diario de la Asociación Canadiense de quiropráctica , los principios de precios son el método más eficaz para ayudar a curar un desgarro muscular gastrocnemio. 12

El precio es un acrónimo de P rotección, R est, I Ce, C ompresión, y E levación. Esto ayuda a reducir la hinchazón y el dolor en los músculos de la parte posterior de la pierna en las primeras 72 horas.

Cómo usar método del precio para el tratamiento de desgarro muscular de la pantorrilla:

Para ayudar a acelerar el tiempo de recuperación, que debe comenzar a usar el método del precio tan pronto como sea posible después de una lesión de rotura muscular de la pantorrilla. El Dr. William Shiel en eMedicineHealth dice que esto es lo que hay que hacer: 12

  1. Protección . En primer lugar, se debe proteger el músculo de la pantorrilla tensa de una lesión mayor.
  2. Resto . Evitar cualquier actividad que podría torcerse el músculo más y causar dolor.
  3. Hielo . Aplique una compresa de hielo para el músculo de la pantorrilla durante un máximo de 20 minutos cada hora para reducir la inflamación y ayudar a deshacerse del dolor.
  4. La compresión . Aplique suavemente una venda elástica alrededor de su músculo de la pantorrilla para ayudar a prevenir la hinchazón en el desgarro muscular de la pantorrilla.
  5. Elevación . Mantenga la pierna elevada tanto como sea posible para evitar el sangrado en el músculo de la pantorrilla lesionada.

Al aplicar la compresa de hielo, es importante recordar que no debe colocar hielo directamente sobre la piel. Envuelva la bolsa de hielo en una toalla delgada y mantenga en la zona de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna. Dependiendo de la magnitud de la tensión en los músculos de la pantorrilla, puede que tenga que aplicar el paquete de hielo al día durante los primeros días para ayudar a controlar el dolor, la hinchazón y la inflamación.

Después de unos días de hielo en la tensión muscular en la pantorrilla, se debe reemplazar la bolsa de hielo con una almohadilla térmica. Sólo se debe empezar a utilizar el calor para tratar la tensión muscular en la pantorrilla vez que la hinchazón se ha detenido.

Cómo usar calor para ayudar a recuperarse de la pantorrilla desgarro muscular:

Para ayudar a curar el tejido muscular más rápido y empezar el proceso de rehabilitación, se debe aplicar calor todos los días hasta la pantorrilla lesionada. Se trata de cómo hacer su propia almohadilla eléctrica en el hogar:

  1. Llenar un calcetín de algodón limpio con arroz y dejar claras alrededor de 3 pulgadas en la parte superior.
  2. Haga un nudo en el calcetín, asegurándose de que todavía hay una cierta flexibilidad en el calcetín.
  3. Coloque en el microondas y el calor a la máxima potencia durante 1-2 minutos.
  4. Envolver la almohadilla de calefacción arroz llena en una toalla húmeda caliente.
  5. Aplicar a su dolor de músculo de la pantorrilla durante 20 minutos para aumentar la circulacióna la parte posterior de la pierna y acelerar la recuperación muscular.
  6. Utilice 3-4 veces al día y seguir utilizando hasta que ya no tenga síntomas músculo de la pantorrilla tirados.

En algunos casos de lesiones musculares en la pantorrilla, alternando entre los tratamientos calientes y fríos puede ayudar al músculo dañado se recupere más rápido. Para obtener más información, por favor lea mi artículo sobre cómo deshacerse del dolor muscular . Allí, también se puede encontrar información sobre los mejores aceites esenciales para el alivio natural del dolor muscular .

Ejercicios para Calf Strain Muscle

Después de dos o tres semanas de la aplicación de los tratamientos con hielo y calor, puede empezar a utilizar ejercicios de tensión muscular de la pantorrilla. Si usted ha sufrido una lesión muscular de grado 2 o grado 3 de ternera, también debe consultar con su médico para obtener el grado de la lesión evaluada adecuadamente.

Según los médicos de la Medicina y el Instituto de Investigación de Boston Deportes, no se debe estirar los músculos de la pantorrilla en las primeras tres semanas de recuperación. Sin embargo, puede utilizar algunos ejercicios para mejorar la flexibilidad y fuerza en el músculo de la pantorrilla recuperación. 4

distensión en la pantorrilla ejercicios de 2-3 semanas después de la lesión

En el ejercicio de sus músculos de la pantorrilla después de una lesión, es importante asegurarse de que usted está siempre libre de dolor.

He aquí algunos ejercicios simples lesión en la pantorrilla para aumentar su rango de movimiento (ROM). Para hacer los siguientes ejercicios, usted debe sentarse en una silla.

  1. Mover el pie hacia arriba y hacia abajo 20 veces. Repetir 3 veces al día.
  2. Hacer círculos con los pies 20 veces. Repetir 3 veces al día.
  3. Montar en la bicicleta inmóvil durante 10 minutos con ninguna resistencia.

ejercicios de deformación músculo de la pantorrilla para la recuperación después de 4 semanas

Si el músculo de la pantorrilla es libre de dolor, ahora puede empezar un poco de estiramientos suaves para ayudar a la recuperación impulso y rehabilitar los músculos inferiores de la pierna.

Los médicos del Servicio Nacional de Salud recomiendan los siguientes ejercicios de la pantorrilla para ayudar a mejorar la flexibilidad en las pantorrillas. 7

Ejercicio 1 para músculo de la pantorrilla tensa

  1. Párese frente a una pared y poner sus manos en la pared a la altura del hombro.
  2. Extender la pierna lesionada hacia atrás con el talón en el suelo lo más cómoda posible y dar un paso adelante con la pierna no lesionada.
  3. inclinarse suavemente su pecho contra la pared doblando la pierna sana.
  4. Debe sentir el músculo de la pantorrilla en su estiramiento de la pierna extendida.
  5. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repite 4 veces para ayudar a su ternero se recuperan completamente de forma rápida.
  6. Repita este ejercicio varias veces al día y continuará hasta la pantorrilla ha sanado completamente.

Ejercicio 2 para la recuperación de ternero desgarro muscular

Este ejercicio para acelerar la recuperación de un músculo de la pantorrilla desgarrado puede llevarse a cabo cuando se puede ponerse de puntillas sin dolor.

  1. Mantenga el respaldo de una silla y suavemente levantarse en los dedos. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
  2. Baje de nuevo hacia abajo.
  3. Repetir 4 veces para fortalecer los músculos de la pantorrilla.
  4. Haga este ejercicio 2 veces al día.
  5. Debe aumentar la cantidad de tiempo que mantiene su posición por 5 segundos cada semana.
  6. Continuar con el ejercicio de fortalecimiento muscular de la pantorrilla hasta que los músculos de la parte posterior de la pierna se han recuperado totalmente.

Cómo prevenir las lesiones músculo de la pantorrilla

Para evitar malos cepas músculo de la pantorrilla y lágrimas, es muy importante calentar antes de participar en actividades extenuantes.

De acuerdo con la revista de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos , lesiones de los músculos de la pantorrilla se puede prevenir evitando el exceso de tensión de los músculos de la pantorrilla. Usted también debe tener una rutina de calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio o correr para ayudar a evitar lesiones en las pantorrillas. 14

Al ver a un médico para Becerro Lesión muscular

La recuperación completa de una cepa músculo de la pantorrilla graves o desgarro puede tomar varias semanas o incluso meses. Durante este tiempo, debe continuar la fuerza y ​​la flexibilidad de construcción en el músculo de la pantorrilla.

Si usted tiene una lesión grave a su músculo de la pantorrilla, obtener un diagnóstico inmediato y comenzar un curso de tratamiento previsto es la mejor manera de recuperar rápidamente. Por lo tanto, si usted sufre una lesión en la pantorrilla, los médicos de Medicina de Harvard dicen que usted debe visitar a su médico de inmediato en las siguientes circunstancias: 15

  • Se oye el estallido músculo de la pantorrilla en el momento de la lesión.
  • La zona de la pantorrilla de la pierna lesionada se decolora, comienza a hincharse, y usted tiene dolor severo de la pierna.
  • Usted tiene dificultad para caminar o poner ningún peso sobre la pierna.
  • Sólo tiene una lesión de grado 1 músculo de la pantorrilla, pero los síntomas músculo de la pantorrilla tirados no mejoran dentro de las 48 horas de la utilización de métodos de precio.

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