Las 10 mejores plantas para tener en su dormitorio para ayudarle a dormir mejor

Las personas que tienen problemas para dormir de vez en cuando estarán contentos de saber que hay muchas plantas por ahí que no sólo puede desintoxicar el aire en su dormitorio, pero en realidad puede ayudar a ayudarle a conciliar el sueño por la noche.

Que tienen las plantas de interior pueden ser una buena manera de llevar la belleza de la naturaleza en el interior, añadiendo un toque de color y ayudar a actuar como purificador de aire natural, tomando en dióxido de carbono y emitiendo oxígeno fresco como parte de su ciclo de vida natural.

¿Es bueno tener plantas en su dormitorio?

Existe un debate en curso si se trata de una buena idea para mantener las plantas en su dormitorio. La razón de este argumento es que durante el proceso de la fotosíntesis, las plantas toman el dióxido de carbono (CO 2 ) y emiten oxígeno, sino porque las plantas requieren luz para la fotosíntesis, por la noche el proceso se invierte y las plantas toman el oxígeno mientras que emite dióxido de carbono.

Sin embargo las plantas en su dormitorio utilizan mucho menos oxígeno que normalmente se considera por muchos de los que están en contra. Y como se verá más adelante, algunas plantas, como la planta de serpiente, por lo general emiten oxígeno durante la noche a diferencia de otras plantas beneficiando así aún más.

10 plantas que tiene en su dormitorio

Aquí están los 10 mejores opciones para las plantas que son perfectos para mantener en el dormitorio, el día y la noche.

Jazmín

El jazmín es una planta con flores blancas pequeñas preciosas y un olor fuertemente dulce que ha sido elogiado por sus cualidades relajantes desde la antigüedad.

Esta planta tiene propiedades sedantes que fueron mostrados en un estudio de la Universidad Jesuita de Wheeling tener un impacto positivo en la calidad del sueño: “Cuando los efectos de que el olor de jazmín se compararon con los efectos de que el olor de lavanda y la condición de control sin olor, la dispensación de jazmín llevado a una mayor eficiencia del sueño y el movimiento del sueño reducida.” 1

Jazmín aceite esencial es también uno de los mejores aceites esenciales para la ansiedad y la depresión .

Lavanda

La lavanda es otro aroma que se ha pensado en todo momento para tener un efecto calmante. Un estudio de 2008 realizado por investigadores de la Universidad de Miami Miller School of Medicine 8encontró que el olor a lavanda ayudó a calmar a los bebés inquietos y los adormecerá en una fase más profunda del sueño. Como alternativa, se puede tratar de utilizar el aceite esencial de lavanda, que es también uno de los mejores aceites esenciales para un mejor sueño .

El poder de la lavanda trasciende la edad puede ser relajante y agradable de oler para las personas de todas las edades. lociones y aceites con aroma de lavanda abundan en el mercado comercial, pero ¿por qué no ir directamente a la fuente de cosechar las recompensas de la naturaleza de la planta de lavanda?

Planta de serpiente (Sansevieria Trifasciata)

Planta de serpiente es una de las 10 mejores plantas de interior filtrado de aire de acuerdo con la NASA . Es maravilloso para la limpieza de aire, tanto de día como de noche de su dormitorio, y sus simples hojas verdes y amarillas puede encajar muy bien con cualquier decoración.

Mientras que algunas plantas absorben el oxígeno durante las horas de oscuridad, la planta de serpiente emite oxígeno durante la noche, por lo que el aire de su habitación fresca y limpia, como es natural, no importa a qué hora del día es.

Valeriana

Los efectos hipnóticos de la valeriana se ha demostrado por la ciencia, 4 como uno estudio de 2004 llevado a cabo por un equipo de investigadores de la neurociencia de Japón mostró que simplemente inhalar el aroma de sus flores de color rosa era suficiente para aumentar la actividad del sistema de GABA en el cerebro, el sistema responsable para relajar el cuerpo y prepararlo para el sueño.

La raíz de valeriana es también uno de los 12 mejores hierbas para el insomnio . Se utiliza como un tratamiento sedante y anti-ansiedad, y es un ingrediente común en los productos promocionados como sedantes suaves y pastillas para dormir para la tensión nerviosa y el insomnio

La planta de la valeriana no sólo es agradable a la vista sobre, pero es perfecto para ayudar al insomne ​​conseguir el sueño de mejor calidad.

Gardenia

Al igual que las plantas de jazmín, gardenia tiene flores blancas y un hermoso aroma y también pueden tener un efecto sedante digno de mención en los que inhalar su fragancia.

En el estudio de 2010 llevado a cabo por científicos de la Universidad Heinrich Heine de Düsseldorf mostró que la gardenia fue tan efectivo como el valium para ayudar al cuerpo y al cerebro a relajarse. 5

En lugar de utilizar pastillas para dormir, es aconsejable llevar un planta de gardenia en su mesilla de noche para aumentar la relajación en su habitación usando el poder terapéutico de olor.

Aloe Vera

El aloe vera es una de las plantas del milagro de la naturaleza: el gel puede ayudar a curar los cortes más rápido (leer mi artículo sobre los sorprendentes beneficios y usos del aloe vera para la piel ), ayudan en la digestión (leer mi artículo por las que debe empezar a beber jugo de aloe vera ), y se ha miríada de otras propiedades curativas votos.

El solo hecho de una planta de aloe vera en su habitación también puede ser una buena idea, ya que resulta. Al igual que la planta de serpiente, la planta de aloe vera deja escapar oxígeno durante la noche, dejando el aire nocturno más fresco y más limpio para un sueño más reparador. También es notablemente fácil de cuidar, ya que no requiere riego frecuente o atención especial, como algunas otras plantas.

Planta de la araña (Chlorophytum comosum)

La planta de la araña es un sorprendente purificador de aire natural, con la capacidad de eliminar el formaldehído nocivos del aire que respira con la eficiencia que es impresionante. En un estudio llevado a cabo por la NASA , plantas araña, se mostró a eliminar hasta el 90 por ciento de formaldehído en el aire que les rodea. Para aire más fresco, mientras que usted consigue su cerrar de ojos, mantener una planta de araña o dos dormitorios en un estante.

margarita del Gerbera

Aunque no es tan fácil de cuidar como la planta de aloe vera o una planta de serpiente, la planta de la margarita del gerbera tiene floraciones preciosas que traen alegría a cualquier espacio. Al igual que la planta de la planta de aloe vera y la serpiente, la gerbera hace horas extras mientras duerme, liberando oxígeno adicional en el aire durante la noche. Esto hace que sea una planta ideal para un insomne ​​en busca de una manera de iluminar la habitación al tiempo que aumenta los niveles de oxígeno del aire de su dormitorio.

Inglés planta de hiedra (Hedera helix)

En el mismo estudio de la NASA, que mostró los efectos desintoxicantes de la planta de araña, se encontró que la planta de hiedra Inglés ser un purificador de aire de primera categoría, por lo que es ideal para dormitorios en necesidad de aire fresco. Según la investigación, 3 que ayuda a las personas alérgicas purificando el aire que lo rodea.

Nota: plantas de hiedra Inglés, aunque útiles para la limpieza del aire, son tóxicas si se ingieren. Optar por una planta diferente en el dormitorio si usted tiene niños pequeños o mascotas que pueden comer las hojas.

Lirio de paz (Spathiphyllum)

Promocionando la capacidad de eliminar no sólo el formaldehído benceno sino también desde el aire a su alrededor, 1 planta del lirio de la paz puede aclarar las cosas y ayudar a mantener los ambientes secos más húmeda, aumentando los niveles de humedad de hasta el 5 por ciento en las habitaciones que se encuentran.

Esto las hace ideales para climas secos y que hacen menos ruido que un humidificador de aire eléctrica! También son de bajo mantenimiento, que requieren riego una vez por semana en promedio.

Otra opción fantástica para combinar con estas plantas es del Himalaya Lámpara de sal que puede ayudar mucho a que se borre la contaminación electrónica en su dormitorio . O puede utilizar una de mis recetas esenciales mezcla de aceites para el insomnio y dormir mejor .

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