Top 10 alimentos contra las arrugas

Lo que comemos y bebemos a menudo muestra en nuestra piel. Unas pocas horas de la noche, y unos pocos demasiadas comidas traviesas, y nuestra piel comienza a mostrar signos de agotamiento y envejecimiento prematuro. Sin embargo, se puede luchar contra las arrugas y las líneas innecesarias tratándose a los alimentos que apoyará su piel con los nutrientes adecuados y que sea más suave. Si se quiere mejorar la condición de su piel, disfrutando de considerar algunos de los siguientes superalimentos.

Los mejores alimentos contra las arrugas

Aguacate

El aguacate es un verdadero súper y un verdadero placer para su piel. Es rico en ácidos grasos esenciales que nutren e hidratar la piel (aceite de aguacate es también uno de los mejores aceites de frutas para una piel sana ).

El aguacate contiene vitamina E y vitaminas del complejo B que necesita la piel para una suavidad y elasticidad. La vitamina B es una vitamina esencial si se quiere mejorar los signos visibles del envejecimiento y reducir la piel crepey en los brazos, la cara y el cuello . También es rico en vitamina C, un constituyente normal de la piel que se acumula la dermis y la epidermis.

Pero eso no es todo – esta fruta cremosa es también conocida por rara que contiene pesticidas ni productos químicos y puede ser consumido sin ninguna reserva. si necesita más razones para comer aguacate, leer mi post sobre las 11 razones saludables para comer aguacate .

El aguacate es también uno de los súper alimentos mencionados en mi e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural . Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición y pérdida de peso.

Bayas

Bayas están llenos de antioxidantes que destruyen los radicales libres y previenen daños en la piel. Ellos promueven la regeneración celular y contribuyen a una nueva piel suave y sedosa. Si usted está preocupado por los contaminantes ambientales y tiene miedo de que ha estado expuesto a algunas toxinas, agrega más bayas en su dieta. Para obtener más información sobre cómo transformar su salud con bayas, consulte mi libro electrónico La Guía de curación Berry .

Arándanos y frambuesas son apreciados sobre todo por sus efectos sobre la salud. arándanos silvestres son una fuente inagotable de vitaminas y antioxidantes. Contienen una gran cantidad de antocianinas que tanto eliminar los radicales libres y mejorar los efectos de la vitamina C. También son una buena fuente de vitamina E y ofrecer a su piel un cuidado integral.

Salmón

Los pescados grasos son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que tanto se necesitan, y el salmón podría ser la mejor opción para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y preservar la suavidad y frescura de la piel.

Los ácidos grasos omega-3 hidratar la piel y la protegen de los rayos UV que se asocia a menudo con arrugas prematuras. Omega-3 los ácidos grasos tienen otros beneficios para la salud increíble y una investigación reciente encontró que los ácidos grasos omega-3 puede ser útil para la prevención del cáncer de mama .

El salmón salvaje es una buena opción, además, siempre y cuando usted no consume pescado que ha sido expuesto a toxinas (mercurio, pesticidas). magnífico color rosa del salmón es el resultado de un poderoso antioxidante astaxantina. Este carotenoide hace un gran trabajo destrucción de los radicales libres creados cuando la piel está demasiado expuesto a los rayos ultravioletas. Una porción de un salmón salvaje de Alaska salmón rojo dos veces a la semana no sólo alisa las arrugas, sino también preservar su salud en general.

Miel

La miel se utiliza a menudo en buenas mascarillas calidad (como en estas mascarillas de miel de bricolaje ). La miel tiene una naturaleza higroscópica, lo que significa cuando se expone al aire, es natural que absorbe la humedad desde el aire, y por lo tanto ayuda a mantener la piel hidratada, fresca y evita el secado.

Es un tipo completamente diferente de azúcar, que no actúa de una forma inflamatoria, sino que le protege y mata las bacterias dañinas. Cruda, miel sin procesar es rico en antioxidantes y se debe usar con moderación como un edulcorante natural que hará que su piel brille. Satisfacer a los golosos en estilo!

Yogur natural / kéfir

Yogur natural le proporcionará todos los beneficios de los probióticos . Sus bacterias amistosas protegerán y nutrir la piel, tanto en el interior y exterior. Es necesario encontrar un producto sin procesar que va a funcionar su magia en sus entrañas y reducir cualquier inflamación o enrojecimiento. Cuando su tracto digestivo es vital y saludable, que son menos propensos a desarrollar cualquier condición de la piel y el sistema inmunológico puede trabajar en su mejor momento.

También puede sustituir el yogur por una parte de kéfir – fermentada bebida de leche. Este es otro gran alimento probiótico que se ha utilizado durante siglos y contiene hasta tres veces más que los probióticos del yogur normal. Si el sabor fermentado más le convenga, ir a por ello!

Nueces

Reemplazar aperitivos poco saludables para un puñado de almendras, nueces de Brasil, nueces, pistachos o avellanas y disfrutar del amplio espectro de la bondad que le proporcionan .

Las almendras son ricas en vitamina E y ayudan a combatir el acné, la psoriasis y el eczema. Las nueces de Brasil, también, están llenos de vitamina E y el selenio también contienen, por lo que son ideales para la lucha contra las arrugas. Las nueces son la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 y se nutrir y suavizar la piel.

Consumir frutos secos con moderación, ya que son un gusto aceitoso y puede llevar rápidamente el recuento de calorías arriba. Comer frutos secos es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

Té verde

La próxima vez que no sé qué bebida para ir por, optar por una taza de té verde refrescante. Contiene gran cantidad de catequinas, que son potentes antioxidantes que pueden hacer frente a los radicales libres y proteger su piel del daño y tiene 8 sorprendentes beneficios para la salud .

Para obtener los mejores resultados y los más altos niveles de catequinas en su taza de té, ir a tomar el té suelto. Té en bolsas podría parecer como una opción más conveniente, pero no viene con toda la bondad. Para una dosis de catequinas súper, tratar el té matcha – el mejor té verde en polvo en el mundo.

Y, si se desea aumentar aún más su consumo de antioxidantes, añadir un poco de cal y hacer su té de la mañana una bebida estimulante y rejuvenecedor. Es también un gran frío en los meses de verano.

Usted puede obtener té verde en que supermercado local, tienda de salud natural y en línea, pero siempre trato de comprar un té verde orgánico como éste por ejemplo.

tomates

Los tomates pueden hacer mucho bien para su circulación y que deben empezar a ver algunos efectos positivos sobre la piel ya después de comer con regularidad durante 6 semanas. Son ricos en vitamina C, que ayuda a la producción de colágeno y hace que su piel más firme y más viscosa.

Además de eso, contienen licopeno – un producto químico que protege la piel de los rayos UV y también puede protegerse de varias otras enfermedades . Los tomates también son reconocidos por sus habilidades contra el cáncer. El más rojo, mejor.

Alforfón

Mantener su piel firme y elástica por el consumo de algunos deliciosos platos de trigo sarraceno. Trigo sarraceno es una buena fuente de proteínas y contiene los ocho aminoácidos esenciales, que permiten la reparación de la piel. Es también una buena fuente de rutina – una sustancia que ayuda a utilizar la vitamina C y mantener los niveles de colágeno alta. Utilizarlo para gachas o hornear unos deliciosos productos saludables con harina de trigo sarraceno.

Zanahorias

Las zanahorias son bien conocidos por su capacidad para ayudar a proteger la visión, pero ahora se ha establecido que son también un gran vegetal anti-arrugas. Contienen vitamina C y una gran cantidad de beta-caroteno, que protege la piel contra el daño causado por el sol.

Sólo ten en cuenta que las zanahorias están entre las verduras más contaminadas como una gran cantidad de pesticidas y productos químicos se utilizan para cultivarlas. Siempre que sea posible, elige productos orgánicos. Las zanahorias son también uno de los ingredientes de mi crema cicatrizante de bricolaje para las heridas y quemaduras menores

Para más ideas sobre cómo prevenir de forma natural o suavizar arrugas, leer mis otros artículos populares:

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