Cómo hacer senos más pequeños: Formas naturales eficaces que realmente funcionan

Algunas mujeres quieren hacer sus pechos más pequeños (o por lo menos aparecer más pequeño) por razones estéticas o médicas. Tener senos grandes pueden hacer que una mujer se sienta incómodo y muy consciente de sí mismo. Tener un pecho grande también puede hacer que el ejercicio difícil e incluso doloroso. Usted también puede tener dificultades para encontrar ropa que le caben.

Aunque hay muchas formas invasivas de la reducción del tamaño de los senos, este artículo analiza algunas formas naturales de hacer senos más pequeños sin necesidad de cirugía. Aunque los resultados no van a ser instantánea, algunos de estos métodos naturales pueden ayudarle a caer una talla de sujetador.

En primer lugar, vamos a ver con mayor profundidad por qué muchas mujeres buscan maneras de hacer que los senos más pequeños.

¿Por qué algunas mujeres quieren pechos más pequeños

Muchas mujeres tienen senos naturalmente grandes y, aunque esto no es en sí mismo una cosa mala, grandes pechos pueden hacer ciertas actividades más difícil.

Por ejemplo, muchas mujeres de grandes pechos pecho les gustaría más pequeños para hacer que el ejercicio sea más agradable. El Diario de la Actividad Física y la Salud informó que el movimiento del pecho durante el ejercicio puede ser doloroso, vergonzoso y ser una barrera para hacer ejercicio en el gimnasio. De hecho, el tamaño del pecho es uno de los mayores factores físicos que impiden a las mujeres a ser más activos físicamente. 1

Otra razón por la cual algunas mujeres buscan maneras de reducir el tamaño del pecho es que los senos tienden a aumentar de tamaño después de la menopausia . Un estudio publicado en la revista Maturitas encontró que en promedio, el 20% de las mujeres experimentan un aumento en el tamaño del pecho una vez que llegaron a la menopausia. 2

El estudio anterior también encontró que el aumento de peso se asocia también con senos más grandes. Por lo tanto, así como la pérdida de peso, la dieta y el ejercicio también puede ayudar a perder peso de la pechuga.

La forma natural de hacer que los senos más pequeños

Antes de examinar algunas de las formas naturales para bajar una talla de sujetador y obtener senos más pequeños, es importante recordar que la forma y el tamaño del pecho está influenciada por los genes. Un estudio publicado en la revista BMC Medical Genetics descubrió que había alrededor de 7 factores genéticos que se asocian con el tamaño del pecho. 3

Sin embargo, hay algunas maneras naturales para hacer su pecho más pequeño que sólo puede funcionar para usted.

Ejercer para reducir el tamaño del pecho

Si usted está buscando para reducir el tamaño de sus pechos, a continuación, el ejercicio puede ayudar a perder peso gradualmente de sus senos. La forma y el tamaño de sus senos están determinadas en gran medida por la cantidad de grasa en ellos. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a perder grasa en todo su cuerpo, incluyendo sus senos.

El Dr. Travis Saunders en PloS.org informó que el tejido adiposo constituye la mayor proporción de la mama. Se encontró en un estudio que la pérdida de peso puede causar que los senos se hacen más pequeños debido a una reducción de la grasa en los pechos. 4

Los ejercicios aeróbicos para hacer que los senos más pequeños

Debido a que el ejercicio es una gran manera de perder grasa corporal total , debería ver una reducción en el tamaño de los senos al mismo tiempo. El mejor tipo de ejercicios para bajar de peso en los senos son los que aumentan su metabolismo . Por lo tanto, los ejercicios como caminar a paso ligero, correr y andar en bicicleta ayuda a aumentar el gasto cardíaco y ayuda a perder peso para conseguir senos más pequeños.

En mi artículo sobre la cantidad de a pie se necesita bajar de peso , se encuentra como caminar aumenta la pérdida de peso y ayuda a deshacerse del exceso de grasa, incluyendo tejido graso de los senos.

ejercicios de entrenamiento de fuerza para hacer que los senos se vean más pequeños y más firme

Junto con el entrenamiento cardiovascular, también se debe agregar ejercicios de entrenamiento de fuerza específicos para ayudar a construir y tonificar los músculos pectorales, que se encuentran en el pecho. Ciertos ejercicios de fuerza como press de banca, y apretar el pecho pueden ayudarle a reforzar los músculos del pecho y posiblemente hacer su pecho parezca más pequeña y más firme. Puede leer mi artículo sobre los mejores ejercicios para ayudar a reafirmar y levantar los senos , que incluye ilustraciones detalladas y instrucciones paso a paso.

Come saludablemente

Disfrutando de una dieta saludable le ayudará a perder peso y puede hacer sus pechos más pequeños al mismo tiempo. De hecho, hacer ejercicio y disfrutar de una dieta con muchas frutas y verduras es una buena manera de mantenerse en forma y prevenir el aumento de peso.

Es importante elegir una dieta saludable que encaja con su estilo de vida. El Dr. Michael Dansinger en WebMD proporciona algunas directrices útiles sobre la alimentación saludable para bajar de peso. Se recomienda que la dieta saludable debe tener un equilibrio de proteínas, grasas, carbohidratos , vitaminas y minerales. 5

El objetivo de la dieta para bajar de peso debe ser consumir menos calorías de las que quema. Si nos atenemos a una dieta saludable y equilibrada, debería ver que a perder libras adicionales y sus senos pueden ser más pequeños también.

También puede probar algunos de mis 12 ajustes de estilo de vida simples y eficaces para ayudar a perder peso y mejorar su salud en general. Entre las formas fáciles de eliminar la grasa adicional mencionado hay agua potable antes de cada comida, el aumento de la ingesta de proteínas en el desayuno, y comer más lento.

Comer una dieta saludable puede ayudar a reducir el tamaño de sus pechos y su cintura al mismo tiempo.

Llevar un sujetador deportivo

El uso de un sujetador deportivo es otra manera de reducir el tamaño de sus pechos. Mientras que un sujetador deportivo no va a hacer que sus senos físicamente más pequeños, el apoyo adicional ayudará a darles un aspecto más pequeño. De hecho, si usted tiene senos grandes, que lleva un sujetador deportivo le dará la confianza para comenzar a hacer ejercicio para bajar de peso.

El Servicio Nacional de Salud recomienda que las mujeres deben llevar un sujetador deportivo durante el ejercicio. Un sujetador deportivo que ajuste bien puede ayudar a reducir el dolor de pecho y darle el apoyo que necesita. También puede intentar un sujetador deportivo de compresión. Esto hará que sus senos contra su pecho y aplanar su pecho. 6

Usted debe asegurarse de que su sujetador que se ajuste correctamente. De hecho, el uso de un sujetador que no encaja es una de las principales razones por las que las mujeres desarrollan los senos caídos .

Use un sostén minimizador

Minimizador sujetadores trabajo de aplastamiento o aplanar su busto en el pecho y en las axilas que hace que su pecho se vea más pequeño. Un sostén minimizador ayuda a reducir la proyección de mama para una silueta más favorecedor debajo de la ropa. Es importante usar el sostén minimizador correcta – si es demasiado floja que le hará parecer más ancho.

Un sostén minimizador en realidad no reducir el tamaño de sus pechos. Más bien, se minimiza la proyección de sus senos. En lugar de pechos puntiagudos, un sostén minimizador cambia la forma de los senos a un montículo más firmemente sujeta. Pero hay que tener en cuenta que el resultado suele ser que su forma natural del pecho se distorsionará.

Un problema con el uso de un sostén minimizador es que comprime sus senos que puede afectar la circulación sanguínea y crear otros efectos secundarios tales como bajo erupción de mama . Así que lo mejor es usar un sostén minimizador para una corta duración.

Desprenderá o cambiar píldora anticonceptiva

Existe una correlación entre la toma de la píldora anticonceptiva y el pecho tamaño. Debido a la acción de las hormonas en la píldora anticonceptiva en tejidos en el cuerpo, que incluyen tejido de la mama, no puede haber una amplia gama de efectos secundarios de tomar las píldoras. Entre estos efectos secundarios, uno de los más comunes es sensibilidad en los senos o la ampliación.

Un estudio realizado por el American Journal of Epidemiology encontró que los niveles de estrógeno en la píldora puede causar que los senos se hacen más grandes. 7 Por supuesto, los senos cambian de tamaño durante el ciclo menstrual, sin embargo tomando anticonceptivos orales se asociaron con mayores tamaños de mama.

Es posible que desee hablar con su método anticonceptivo alternativo médico o cambiar a una píldora anticonceptiva de baja dosis de hormonas, es poco probable que cause cambios significativos en el tamaño del pecho.

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  1. Xavier Eastwood April 14, 2018

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