Una lesión en la rodilla es una lesión dolorosa en la cual la rodilla endereza demasiado y es forzado hacia atrás. Este tipo de lesión ocurre a menudo a los atletas y deportistas; Sin embargo, cualquier persona puede sufrir de una lesión en hiperextensión de la rodilla. Una lesión de rodilla en hiperextensión puede suceder al detener repentinamente cuando se corre y la rodilla está obligado a retroceder. O bien, puede simplemente bajar de la acera y se siente un dolor insoportable como la articulación de la rodilla se dobla en la dirección equivocada.
Dependiendo de la gravedad de la lesión, una lesión en la rodilla puede dañar los ligamentos, cartílago y articulación de la rodilla. Esto puede resultar en ser inestable en sus pies por un tiempo y que también puede experimentar hinchazón y el dolor.
tratamiento hiperextensión de la rodilla por lo general implica el reposo de la articulación de la rodilla dañada y la aplicación de tratamientos para reducir el dolor y la hinchazón. Si uno de los ligamentos principales de la rodilla está dañado, por ejemplo, el ligamento cruzado anterior (ACL), la cirugía puede ser necesaria para reparar la lesión de rodilla.
Este artículo le ayudará a entender más acerca de hiperextensión de la rodilla y lo que puede hacer para ayudar a acelerar el proceso de curación de una lesión de rodilla en hiperextensión.
¿Qué causa hiperextendida rodilla?
Demasiada fuerza en la parte delantera de la rodilla puede empujar la articulación de la rodilla hacia atrás provocando hiperextensión de la rodilla. Hay 4 principales ligamentos en la articulación de la rodilla que puede ser fácilmente dañado por trauma o lesión:
- El ligamento colateral medial (LCM)
- El ligamento colateral lateral (LCL)
- El ligamento cruzado anterior (ACL)
- El ligamento cruzado posterior (LCP)
Según el Dr. William Blahd en WebMD, lesiones lesión en la rodilla a menudo son causadas cuando un atleta se coloca de forma inesperada todo su peso sobre una pierna. Por ejemplo, un atleta que corre puede dejar de repente y el ángulo de la pierna puede obligar a la toma de la rodilla hacia atrás y causar dolor y daño de ligamento. Este tipo de lesiones de rodilla ocurren con frecuencia en las personas que juegan fútbol, fútbol, baloncesto, o de lacrosse. 1
Un traumatismo en la rodilla también puede causar hiperextensión de la rodilla y el daño a los ligamentos. Así, por ejemplo, un objeto que entra en contacto con la rodilla en la fuerza puede dañar el cartílago, tejidos y ligamentos, y empujar la rodilla hacia atrás.
Otras razones para la rodilla para extenderse demasiado y dañar el ligamento cruzado anterior (que parece ser el tipo más común de lesión en la rodilla) están avanzando de una escalera, entrando en un agujero, o perder el paso al bajar las escaleras.
El Dr. William Blahd también dice que las mujeres son hasta 8 veces más probabilidades que los hombres de sufrir una lesión en los ligamentos de su rodilla. Algunas de las razones para esto es que las mujeres tienen las pelvis más amplios, menos masa muscular y el uso de los músculos en los muslos para la estabilidad. Además, las mujeres tienen un mayor rango de movimiento y de rodillas “más flexibles” en comparación con los hombres. 2
Los síntomas de la rodilla hiperextendida
El daño a cualquier ligamento, cartílago o hueso causar dolor e inflamación, posiblemente localizada . Si overextend la rodilla hacia atrás lo normal es sentir que la rodilla da por debajo suyo y es posible que pierda estabilidad.
Según el Dr. Benjamin Ma en MedlinePlus, muchas personas que sufren una lesión del LCA escuchan un “chasquido” de su rodilla. Esto es seguido por el dolor y la hinchazón posible. Usted encontrará que es difícil poner peso sobre la pierna lesionada. 3
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos dice que, dependiendo de la extensión de la lesión, también puede perder algo de la amplitud de movimiento en la ternura de la rodilla y la experiencia a lo largo de la línea de unión. 4
Dr. Benjamín Wedro en eMedicineHealth advierte que, incluso después de la lesión de hiperextensión de la rodilla ha sanado, todavía puede experimentar síntomas. Por ejemplo, la inflamación y el dolor en la articulación pueden ocurrir incluso después de actividad física luz. También, usted podría experimentar dolor en las articulaciones de rodilla que va y viene. Por lo tanto, incluso simples actividades cotidianas como subir escaleras pueden causar una gran incomodidad, incluso después de la lesión inicial se ha curado en apariencia. 5
En las lesiones de rodilla extremas, el cartílago puede llegar a ser desgarrado y no permitir que la rodilla para enderezar por completo.
Cómo tratar la hiperextensión de la rodilla
Si usted ha sufrido una lesión de rodilla en hiperextensión, es importante tratarla adecuadamente para acelerar el proceso de curación. Por lo general, los médicos recomiendan reposo absoluto de la articulación de la rodilla dañada para evitar un mayor perjuicio que podría resultar en un daño permanente.
ARROZ para tratar hiperextendida rodilla
Dr. Sean Colio en Sports-Health.com dice que el tratamiento para lesiones en las articulaciones de rodilla depende de la magnitud de los daños. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la primera línea de tratamiento implica el método de arroz. ARROZ significa R est, me cing, C ompresión y E levating la rodilla. 6
Cómo utilizar:
Para utilizar el método RICE por lesiones lesión en la rodilla, esto es lo que debe hacer:
- Es importante parar toda la actividad física y descansar la rodilla lesionada para evitar mayores daños a la ACL u otros ligamentos.
- Aplique una compresa de hielo para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación en la articulación de la rodilla. Envuelva una bolsa de hielo en una toalla y aplicar a la rodilla durante 10 a 20 minutos a la vez. Repita por lo menos 3 veces al día durante un máximo de 72 horas.
- Use un vendaje de compresión para apoyar su rodilla y ayudan a los ligamentos sanen correctamente. Asegúrese de que el vendaje no es demasiado apretado.
- En la medida de lo posible, mantener la pierna elevada para que su rodilla está por encima del corazón. Esto ayuda a reducir el flujo de sangre a la rodilla dañada y minimizar la hinchazón.
Después de 72 horas, los médicos recomiendan el uso de WebMD un paquete de calor a la articulación de la rodilla dolorosa. Esto ayudará a aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a curar más rápido de la rodilla. 7
La cúrcuma para el dolor articular
Para ayudar a acelerar el tiempo de curación y reducir el dolor en una articulación de la rodilla dañada, se puede aplicar una pasta de cúrcuma. La cúrcuma es una hierba anti-inflamatoria potente que puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en las articulaciones de rodilla dolorosas .
El Diario de medicina alternativa y complementaria informó sobre los resultados de las propiedades antiinflamatorias de la curcumina (el componente principal de la cúrcuma). Ellos encontraron que la curcumina tiene actividad anti-inflamatoria y se utiliza por vía tópica y por vía oral para reducir la inflamación. 8
Cómo utilizar:
Puede utilizar una pasta de cúrcuma para ayudar a impulsar el proceso de curación, mientras que su lesión en la rodilla se está recuperando. Esto se debe utilizar en conjunción con tratamientos de reposo y el calor. Esto es lo que debe hacer:
- Mezclar 2 cucharadas de cúrcuma en polvo con una cucharada de aceite de coco para hacer una pasta espesa.
- Aplicar el remedio cúrcuma para la articulación de la rodilla dañada y cubrir con una envoltura de plástico.
- Cubrir con una almohadilla caliente y dejar actuar durante 20-30 minutos.
- Utilice 1-2 veces al día hasta que la inflamación y el dolor han desaparecido por completo de la articulación de la rodilla lesionada.
Recuerde que la cúrcuma puede manchar la ropa con facilidad, así que tenga cuidado al aplicar y quitar la envoltura de la cúrcuma.
Como alternativa, puede tomar suplementos de extracto de cúrcuma para ayudar a reducir la inflamación articular, pero siempre consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento natural. Para obtener más consejos sobre el uso de la cúrcuma, por favor leer mi artículo sobre las mejores hierbas naturales para el alivio del dolor de las articulaciones .
Muchas personas también han encontrado que hacer una almohadilla de calentamiento de aceite de cayena en casa puede ayudar a aliviar las molestias en las articulaciones dolorosas.
aceites esenciales para reducir el dolor y la inflamación
También hay muchos grandes aceites esenciales que pueden ayudar a deshacerse del dolor en las articulaciones de forma rápida y se pueden encontrar en mi artículo sobre los 20 mejores aceites esenciales para aliviar el dolor y la inflamación .
Por ejemplo: manzanilla, lavanda, salvia y de incienso aceites esenciales son calmantes y ayudan a controlar los espasmos musculares y tienen analgésicas y anti-inflamatorias. Romero y aceites esenciales de menta también tienen propiedades antiespasmódicas y mejorar la circulación sanguínea. Otros buenos aceites esenciales son jengibre y milenrama aceites esenciales que tienen propiedades anti-inflamatorias y anti-espasmódicos.
Para masajear el área de la rodilla se puede utilizar cualquiera de estos aceites por su cuenta, o se pueden mezclar dos o más aceites esenciales juntos. Los aceites esenciales tienen que ser mezclado primero con un aceite portador, tal como aceite de coco, aceite de almendras dulces o aceite de oliva. Utilice unos 10-12 gotas de aceite esencial por 1 oz (30 ml) de aceite portador y el masaje de esta mezcla de aceites en la rodilla dolorosa.
La hiperextensión de la rodilla – Tiempo de recuperación
Hiperextensión de los ligamentos de la rodilla puede causar daños leves a extensa dependiendo de la causa y la gravedad de la lesión. En casos muy leves, el tiempo de recuperación de una lesión de rodilla en hiperextensión puede ser muy rápido y puede no afectar sus actividades diarias en absoluto.
De acuerdo con la Clínica de la rodilla, la recuperación de una lesión menos grave de rodilla puede tardar entre 4 a 6 semanas y requieren un vendaje de compresión para apoyar la rodilla. Durante este tiempo, se debe limitar la actividad física y evitar poner presión adicional sobre la articulación de la rodilla dañada. 9
Si uno o más de los ligamentos de la rodilla han sufrido ligeras lágrimas, el tiempo de recuperación puede tardar hasta 3 meses antes de una gama completa de movimiento se siente en la rodilla. A veces, los médicos pueden recomendar el uso de muletas para evitar mayores daños a la rodilla, mientras que se está recuperando de la lesión sobre-extensión.
En los casos de una rotura de ligamentos completa, puede ser necesaria la cirugía. Según los médicos del Servicio Nacional de Salud (NHS), regresan a sus actividades normales, incluyendo los deportes de juego pueden tomar alrededor de 6 meses. Sin embargo, después de 2-6 semanas de la lesión, usted debería ser capaz de caminar correctamente y completamente extender y doblar la rodilla. 10
Cómo evitar que la rodilla hiperextendida
En muchos casos, el daño a su ACL u otros ligamentos de la rodilla se puede evitar, sobre todo en los casos de lesiones “sin contacto”. prevención de hiperextensión de la rodilla por lo general requiere el fortalecimiento de los músculos de la base y el aumento de la flexibilidad de cadera y rodilla.
La revista The Physician and Sportsmedicine informó que los programas de prevención para los atletas implican aprender a controlar la parte superior del cuerpo y el desarrollo de la fuerza muscular, mejor. También es importante aprender cómo colocar el cuerpo durante la actividad física para limitar la sobre-extensión de la rodilla. 11
Además, la revista cirugía de rodilla, Traumatología Deportiva, artroscopia encontró que el estiramiento, fortalecimiento de los músculos de la base y el tronco, y el desarrollo de un mejor equilibrio son formas eficaces para prevenir daños lesión en la rodilla. 12
Si una persona es propensa a la rodilla se extiende hacia atrás, entonces los médicos pueden recomendar una rodillera para evitar daños en el ligamento cruzado anterior. La revista Sports Medicineinformó que las rodilleras son eficaces para las personas con ligamentos de la rodilla débiles. 13
Cuándo llamar a un médico
En la mayoría de los casos, una lesión en la rodilla causado por hiperextensión o extensión excesiva no requiere nada más de cuidado en el hogar para recuperarse. Sin embargo, en casos de trauma severo, el Dr. Benjamín Wedro en eMedicineHealth recomienda buscar consejo médico para trauma de la rodilla en estas circunstancias:
- Su rodilla se hincha casi inmediatamente.
- El dolor en intolerable y no se puede poner ningún peso sobre ella.
- Insensibilizar la pierna y el pie y el tobillo hacer frío.
