eficaces para Muscular, torcer o desgarrar Volver

Los tratamientos eficaces para Muscular, torcer o desgarrar Volver

La mayoría de la gente va a sufrir de dolor de espalda causado por una o desgarro muscular tirado, tensa en su espalda. Su posterior contiene los músculos, ligamentos y tendones que sostienen parte superior del cuerpo, que dan fuerza para realizar las tareas y ayudan a mover el cuello, los hombros y los brazos. Tirando, estirarse o desgarrarse un músculo puede causar dolor punzante severo si usted sufre una lesión aguda. O bien, la tensión muscular de espalda causado por el uso excesivo puede causar dolores profundos y dolor crónico que puede afectar sus actividades diarias.

El tratamiento del dolor muscular en la espalda por lo general requiere mucho descanso para prevenir la irritación del tejido inflamado aún más. Además, el tratamiento caliente y fría puede ser eficaz para acelerar el tiempo de recuperación, ayudando a reducir la hinchazón y la inflamación. Marcha atrás a tratamientos musculares también se incluyen los aceites esenciales que son eficaces para tratar tirado o rotos o se tensa músculos de la espalda, así como baño de sal de Epsom.

En este artículo, usted aprenderá acerca de las mejores y más eficaces tratamientos para músculos de la espalda tensas, tirado o desgarrado los músculos superiores y medio atrás, y la forma de tratar el dolor de espalda en general.

En primer lugar, es importante saber algo sobre los músculos de la espalda.

Los músculos en su parte superior, media e inferior de la espalda

Su vuelta de la nuca de su cuello hasta la parte superior de las nalgas contiene muchas importantes músculos grandes. En el centro de la espalda es la columna vertebral que está conectado por medio de tendones a muchos de sus músculos de la espalda. También tiene músculos que se conectan a la escápula (omóplato) y los huesos pélvicos en las caderas.

Músculos de la espalda

Su posterior contiene 5 músculos importantes que son necesarios para el movimiento corporal y la fuerza.

Trapecio . Sus músculos trapecios comienzan en la parte posterior de su cuello y el final de la mitad de la espalda y se encuentran a ambos lados de la columna vertebral. Los músculos del trapecio son una forma de triángulo y conecte su columna vertebral para los omóplatos.

La función principal de los músculos del trapecio es mover los omóplatos y ayudar con los movimientos del brazo. Tirado, tensas o desgarrado trapecio puede causar diversos grados de dolor en el cuello y la parte posterior de la cabeza , los hombros y los músculos entre sus hombros.

Romboide . Músculos romboides son músculos en forma de diamante que se encuentran a ambos lados de la columna vertebral dorsal (columna vertebral superior). Los dos rombos (mayores y menores) conectan la columna vertebral de los omóplatos. Un romboide tirado o tensas hará que el dolor y el malestar en uno o ambos lados de la espalda superior.

Al igual que los músculos trapecios, romboides controlar el movimiento de la escápula. Por ejemplo, cuando se aprieta los omóplatos o traer su hombro juntos en la parte delantera de su cuerpo, se trata de sus romboides que se mueven los omóplatos.

Dorsal ancho . Uno de los músculos más importantes de la espalda son los músculos dorsal ancho. Estos son los músculos más grandes y más fuertes en la espalda y se refieren a menudo como “dorsales”.

Dorsal ancho conecta la columna vertebral, el hueso de la cadera y el húmero (hueso del brazo) y son músculos importantes al levantar objetos pesados y apoyando su cuerpo superior. Por ejemplo, cuando usted se empuja levantarse de una silla, utiliza los músculos dorsal ancho. Dolor en los músculos dorsal ancho se hará sentir en el hombro, brazo o espalda media o baja si tirón o desgarro ellos.

Erector de la columna . Erector de la columna es un grupo de músculos que corren verticalmente desde la zona lumbar (espalda baja) a su región torácica y en el cuello. El erector de la columna son los músculos más largos de su cuerpo y se encuentran a ambos lados de la columna vertebral.

Los músculos erectores de la columna ayudan a mantener la espalda recta y ayudar en la rotación de su espalda. Muy a menudo, la postura incorrecta o levantamientos repetitivos pueden colar e incluso romper los músculos erectores de la columna. Esto puede causar lumbalgia (dolor de espalda) o dolor en la región torácica de la espalda.

Oblicuos . Los oblicuos forman parte de sus músculos de la base y se encuentran en su espalda baja, por el lado de su cintura, y la pared abdominal. Los oblicuos apoyan el movimiento superior del cuerpo y también ayudan a caminar y correr. Oblicuos tirados o rotos o tensas generalmente causan dolor en el lado del abdomen del pecho e inferior.

Ligamentos de la espalda

Ligamentos también juegan un papel importante en la estabilización de la columna vertebral y el movimiento apropiado del cuerpo superior. Los ligamentos son como largas cuerdas que conectan los extremos de los huesos de una articulación y mantener los músculos en su lugar adecuado.

Por ejemplo, cuando se inclina, los ligamentos que se ejecutan a lo largo de su tramo de la columna vertebral y evitar daños en la columna vertebral. Ligamentos también son importantes para mantener la postura correcta y si usted no tiene buenos hábitos posturales, pueden dañarse los ligamentos y empezar a doler.

Si estirar demasiado los ligamentos de la espalda, esto se llama un esguince y puede dar lugar a dolor en cualquier parte a lo largo de la longitud del ligamento.

tendones

Los tendones son el tejido fibroso que conecta los músculos con los huesos. Tendones por lo general se vuelven tensas o incluso rota junto con el músculo si usted se esfuerza, giro, o tirar de la espalda.

Volver distensión muscular vs hacia atrás musculares vs desgarro muscular en la espalda

¿Cuál es la diferencia entre una distensión muscular, se retiró, y la espalda rota? A veces, estos términos se utilizan indistintamente, pero hay una diferencia sutil.

Un músculo espalda lesionada es un término general para describir el daño al músculo o tendón tejido. Los médicos de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) dicen que una cepa músculo de la espalda puede ocurrir con el tiempo debido a las acciones repetitivas que estirar demasiado o dañar el músculo. O bien, la cepa puede ser una lesión aguda causada por la caída, torsión o de sufrir un traumatismo en la parte posterior. 1

Un tirón muscular en la espalda es un ejemplo de una distensión muscular aguda que causa dolor leve a severo en la espalda. Los médicos de MedlinePlus dicen que tirando de un músculo o tendón puede dar lugar a una distensión muscular. Esto puede causar espasmos musculares, hinchazón, y hacer mover el músculo difícil. 2

Un desgarro en un músculo de la espalda es una lesión más grave que resulta en parte del tejido rasgado de la articulación conjuntivo o tendón. Los médicos de la AAOS dice que un desgarro muscular provocará hinchazón significativa y probablemente resultará en la zona afectada se vuelvan inmóviles. 1

¿Qué significa tiró, colados o rasgado muscular en Volver siente?

Los síntomas de una, tirado, o desgarro muscular tensa dependen mucho de la causa de la lesión y la extensión del daño muscular. Los médicos de la Clínica Mayo dice que una distensión muscular se sentirá dolor y y usted puede notar un poco de hinchazón alrededor de la zona lesionada.

El Dr. Lawrence Gulotta, un especialista en lesiones deportivas, dice que las lesiones musculares se pueden dividir en 3 grados: 3

Grado 1 tensa músculo de la espalda . Esto hará que el dolor leve que sólo un pequeño porcentaje de tejido muscular dañado. Sólo tendrá una mínima pérdida de movimiento en la espalda. Las lesiones que ponen a prueba los músculos traseros toman alrededor de 2-3 semanas en curarse si se tratan adecuadamente.

Grado 2 se retiró muscular . Gravemente tirando de un músculo de la espalda dará lugar a un intenso dolor y también puede causar algunos de los músculos de la espalda que se rompa. Un trapecio, romboide, o dorsal músculo dorsal gravemente tirado tomarán entre 2 y 3 meses para sanar completamente.

Grado 3 desgarrado músculo de la espalda . Si el músculo de la espalda queda completamente rota o se rompe, esto hará que se sienta dolor y malestar. Tomará muchos meses para sanar el músculo desgarrado y, en algunos casos, puede tomar una cirugía para reparar el desgarro muscular.

Las causas de la Muscular, rasgado, o colada en Volver

Por desgracia, todos nosotros en algún momento de nuestras vidas sufrirán algún grado de dolor superior de la espalda, dolor de espalda media, o el dolor de espalda baja. De hecho, según un informe publicado en 2014, el dolor de espalda es la causa número uno de los días perdidos en el trabajo. El informe describe el dolor de espalda como una condición de salud importante que afecta a alrededor del 10% de la gente y es una causa principal de discapacidad en todo el mundo. 4

Lesión

La lesión de la espalda puede causar dolor de espalda muscular o un tirón muscular posterior. Por ejemplo, el Dr. William Blahd en WebMD dice que el dolor de espalda superior y media puede ser causada por una lesión en los músculos y ligamentos en la región torácica. 5

El Dr. William Shiel en eMedicineNet dice que el daño a los músculos de la espalda baja es también el culpable de dolor en las regiones lumbares, así como los músculos trapecio y romboides. 6

esfuerzo físico extremo

Si ha tirado un músculo de la espalda, que podría ser debido a un esfuerzo físico extremo. Por ejemplo, correr largas distancias, la realización de tareas de trabajo manual, o la actividad vigorosa puede toda la tensión, tirar, o incluso desgarrar músculos de la espalda.

De acuerdo con Carol DerSarkissian en WebMD, el esfuerzo físico extremo puede causar lesiones en la espalda baja en el lado izquierdo o derecho. Debido a forzar la espalda también puede dañar los nervios, tendones y ligamentos, también puede sentir dolor desde la zona cervical (en la base del cráneo) a través de la región torácica a su zona lumbar. 7

Levantar objetos pesados

Levantar objetos pesados ​​pueden forzar la musculatura de la espalda, especialmente los músculos de la espalda y el trapecio inferior. Si doblas de la espalda al levantar objetos pesados, se arriesga a poner una presión indebida sobre los tendones y los músculos de la espalda.

El Dr. William Blahd en WebMD dice que tirones musculares en la parte posterior inferior de la espalda y la parte superior son a menudo causados por la elevación de repente algo pesado. La tensión muscular posterior también podría ser el resultado de levantar objetos pesados con frecuencia, como pequeños desgarros en los músculos de la espalda no tienen tiempo para sanar antes de ser dañado de nuevo. 8

músculos sobrecargados

Si estirar demasiado los músculos trapecios al levantar objetos o lanzar objetos se podía tirar de un músculo de la espalda superior.

Los médicos de Bupa en el Reino Unido dicen que el estiramiento excesivo cualquiera de sus músculos de la espalda puede resultar en un músculo o músculo tirado lágrima. Usted debe, si es posible, calentar antes de levantar objetos pesados o practicar algún deporte para evitar el esfuerzo o tirando de los músculos de la espalda. 9   

Los movimientos bruscos

movimientos corporales bruscos con los brazos mientras se ejecuta o podría dar lugar a tirones musculares espalda. Por ejemplo, la participación en deportes que implican lanzar o utilizando una raqueta o un murciélago puede fácilmente lacrimógenos trapecio o dorsal ancho músculos en su medio y superior de la espalda.

Por ejemplo, los médicos de la AAOS dicen que se requieren músculos trapecios y romboides a lanzar objetos con la fuerza. Si esto se hace en un movimiento espasmódico o si los músculos y los tendones no se han calentado, que podría tirar de un músculo de la espalda superior izquierda o en la espalda superior derecha. 10

Además, según los médicos de la Clínica de Cleveland, su espalda baja se puso bajo una enorme presión al correr y caminar. Si usted tuerce su cuerpo de repente o se cae, se puede tensar los músculos y los tendones en la zona lumbar con mucha facilidad. 11

Postura pobre

Una mala postura, mientras que de pie o sentado puede tensar los músculos de la espalda como resultado de la rigidez, molestias y dolor en la región lumbar o región torácica. Encorvado en su silla, siendo encorvado sobre su escritorio durante el trabajo, o de pie con el hombro redondeado puede causar una presión excesiva y la tensión en sus músculos de la espalda baja y media.

De acuerdo con una clínica de lesiones deportivas, la mala postura es a menudo el culpable de las distensiones musculares espalda. No de pie o sentado correctamente correctamente provoca cambios estructurales y desequilibrios en la musculatura de la espalda. Esto hace que algunos músculos se contraigan y otros a debilitarse. El resultado es la rigidez, el dolor y nudos en los hombros que puede conducir a dolor de espalda crónico. 12

El aumento de peso o el sobrepeso

El exceso de peso o aumento de peso puede poner en riesgo de tirar de un músculo en su izquierda inferior de la espalda o la derecha inferior de la espalda. Llevar peso alrededor adicional también pone una tensión en la zona lumbar ya que sus músculos lumbares tienen que trabajar más duro para mantener su cuerpo estable.

Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology informó que existe un vínculo comprobado entre la obesidad y el dolor de espalda baja. Se encontró que el más pesado era una persona, mayor es el dolor de espalda baja que sentían. El informe concluyó que el sobrepeso es la razón principal para las personas obesas que buscan tratamiento para el dolor crónico de espalda baja.

Tratamientos naturales para Muscular, rasgado, o espalda lesionada

Con remedios caseros adecuados, es posible tratar con éxito los músculos desgarrados, rotos, o tensas de vuelta en casa. Éstos son algunos de los mejores tratamientos para las distensiones musculares en la espalda para ayudar a reducir el tiempo de recuperación tensión muscular.

ARROZ

El arroz es un acrónimo de R est, me CE, C ompresión, y E levación. Esta es una de las mejores maneras de tratar a un tirado o desgarrado trapecio, romboides, dorsal ancho o muscular agudo y ayudar a acelerar la recuperación.

Según el Dr. William Blahd en WebMD, utilizando el método RICE ayuda a controlar la inflamación mediante la restricción del flujo sanguíneo a la zona lesionada. También ayuda a aliviar el dolor que causan daños nervios y promover una curación más rápida. Sin embargo, para el tratamiento de la tensión del músculo funcione, hay que aplicarlo tan pronto como sea posible después de la lesión. 14

Cómo utilizar:

En primer lugar, usted tiene que hacer una bolsa de hielo para reducir la inflamación en una distensión muscular. Puede hacer esto poniendo un montón de hielo picado en una bolsa de plástico con cierre (o usar una bolsa de verduras congeladas) y luego envolver en una toalla.

Utilice el método RICE esta manera para ayudar a promover la curación después de tirar o forzar un músculo de la espalda:

  1. Descansar los músculos de la espalda al detener cualquier actividad que ejerce una presión adicional sobre su espalda o la región lumbar.
  2. ICE la tirada, colados o desgarrado músculos de la espalda para detener la inflamación y reducir el dolor. Aplicar el paquete de hielo durante un máximo de 20 minutos cada hora en el primer día, luego de 3 a 4 veces al día en el segundo día.
  3. Utilice una compresión vendaje para envolver la zona afectada para evitar el movimiento y ayudar a prevenir la hinchazón.
  4. La elevación de la zona afectada es importante para evitar el flujo de sangre al área lesionada sobre su espalda.

Este método se debe utilizar para los dos primeros días después de la lesión en la espalda inicial. Después de este tiempo, si todavía tiene dolor y la hinchazón ha bajado, se debe utilizar una bolsa con agua caliente.

Calor

El calor es una gran manera de aliviar el dolor muscular que ha sido causada por la tracción, esfuerzos o desgarrarse un músculo de la espalda. El calor también puede ayudar a deshacerse del dolor, mientras que una distensión muscular de grado 2 o grado 3 es la curación. El calor es también un tratamiento eficaz para aliviar el dolor para el dolor de espalda crónico.

Dr. Jan Sambrook en Patient.info recomienda el uso de paquetes de calor para tratar lesiones musculares de espalda agudo y dolor de espalda crónico. El calor ayuda a aumentar la circulación de la sangre al músculo lesionado y acelera el proceso de curación. El calor también relaja los músculos para detener los calambres y espasmos musculares. 15

Cómo utilizar el calor para el dolor músculo lesionado o rasgado posterior:

Es muy fácil de hacer su propio paquete de calor en el hogar y aliviar el dolor muscular en la zona lumbar o la zona torácica. Esto es lo que debe hacer:

  1. Llenar un calcetín viejo con arroz casi a la cima y dejar unos pocos centímetros para atar.
  2. Amarre el calcetín y el microondas a máxima potencia durante 1-2 minutos.
  3. Retirar con cuidado el calcetín con cuidado si es demasiado caliente.
  4. Envolver el calcetín de arroz lleno en una toalla húmeda y caliente, y se aplican a la dolorosa tirón muscular o de espalda lesionada.
  5. Utilice 3 o 4 veces al día durante 20 minutos para ayudar a estimular la curación de un músculo espalda lesionada.
  6. Si es necesario, colocar la almohadilla de calor de arroz en el microondas y el calor durante un minuto.

baño de sal de Epsom para aliviar la distensión muscular en la espalda

Una manera de relajar los músculos tensos y también relajar la mente para aliviar la tensión muscular es tomar un baño caliente de sal de Epsom .

El Dr. Carol DerSarkissian en WebMD dice que un baño de sal de Epsom puede ayudar a curar un tirón muscular o colada, y la facilidad muchos dolores y molestias. Se cree que el magnesio y sulfato de las sales penetran en la piel y ayudan a relajar los músculos rígidos. 19

Cómo utilizar la sal de Epsom para la reparación del músculo:

Para hacer un baño de curación con sal de Epsom para deshacerse del dolor causado por retirado muscular, esto es lo que debe hacer:

  1. Llene la bañera con agua muy caliente (pero no caliente) y añadir 1 a 2 tazas de sales de Epsom.
  2. Remojar en el agua del baño durante 20 minutos para permitir que las sales y minerales aliviar la tensión muscular en la espalda.
  3. Enjuague en la ducha y secarse.
  4. Tomar el baño hasta tres veces por semana hasta que los músculos de la espalda se curan dolor y ya no duelen.

aceite esencial de masaje relajante muscular

Otra manera de ayudar a llevar el dolor de los músculos tensos es volver a hacer su propio masaje muscular aceite esencial calmante. Muchos aceites esenciales tienen propiedades que relajan los músculos dañados e irritados y tendones. Además, el proceso de masaje, ayuda a estimular el flujo sanguíneo y reducir el tiempo de un tirón muscular tarda en sanar.

Por ejemplo, un estudio realizado en 2016 encontró que una mezcla de lavanda, romero y aceites esenciales de menta ayudó a reducir el dolor crónico en el hombro en el 30% de las personas que lo utilizan. dieciséis

Cómo utilizar los aceites esenciales para el alivio del dolor de espalda:

Si ha tirado un músculo de la espalda, usted debe hacer su propio aceite de masaje para aliviar el dolorpara ayudar a curar un tirón muscular posterior. Esto es lo que debe hacer:

  1. Mix 4 gotas de cada uno de romero, menta y los aceites esenciales de lavanda con 1 oz aceite portador como el aceite de almendra dulce .
  2. Masajea la mezcla de aceites esenciales terapéutico en sus romboides, trapecio, o los músculos dorsal ancho para aliviar la tensión.
  3. Utilice dos veces al día, y para deshacerse de los nudos en la espalda siguen utilizando hasta que su dolor de espalda ha disminuido y ya no tiene síntomas de un tirón muscular o desgarrado.

Ejercicios para los músculos tirados hacia atrás

Si se han retirado o desgarrado un músculo de la espalda, es importante hacer ejercicio regularmente sus músculos de la espalda para reforzarlos y prevenir una lesión mayor. Si la lesión músculo o tendón causó mucho daño a los tejidos de la espalda, tendrá que esperar hasta que la hinchazón y el dolor han ido antes de iniciar ejercicios suaves.

¿Cómo fortalecer la espalda superior:

Aquí es un ejercicio para fortalecer los músculos del trapecio o romboides.

  1. Sentarse con la espalda recta, los hombros hacia atrás y la barbilla ligeramente recogida en.
  2. Apriete suavemente los omóplatos lo más lejos posible para apretar los trapecios y romboides.
  3. Mantenga esta posición durante 5 segundos y repita 10 veces para ayudar a mantener los músculos de la espalda superior flexionadas y flexible.3

Cómo fortalecer la espalda baja:

Este es un gran ejercicio, fácil se puede hacer en casa para fortalecer la espalda baja y prevenir episodios recurrentes de dolor de espalda.

  1. Ir de las manos y las rodillas con las manos en el suelo al ancho de hombros.
  2. Levante una pierna y extenderla detrás de usted y al mismo tiempo extender su brazo opuesto por lo que está delante de usted.
  3. Mantener el nivel de las caderas y mantener durante 5 segundos.
  4. Ver con la otra pierna y el brazo.
  5. Repita 10-12 veces para cada pierna y el brazo.

Esto ayudará a mejorar su equilibrio y tonificar los músculos de la espalda para prevenir el dolor de espalda baja.

Otros ejercicios para fortalecer la espalda

También puede encontrar otras excelentes ejercicios que puede hacer en casa para reducir el dolor (incluyendo ilustraciones) hacia atrás .

También puede comprobar mis otros ejercicios para mejorar su postura .

El dolor lumbar también puede ser causado por el nervio ciático. Si usted tiene dolor en la espalda bajay dolor en la pierna izquierda o la pierna derecha, entonces ¿por qué no probar algunos grandes de yoga se extiende a aliviar el dolor ciático, la terapia de masaje pelota de tenis y ejercicios de rodillos de espuma para la ciática y dolor de espalda. Todos estos ejercicios incluyen vídeo o ilustraciones detalladas para una fácil aplicación en casa.

Reduce el estres

La reducción del estrés, naturalmente, es una forma efectiva para reducir el efecto del dolor de espalda crónico en su cuerpo. El estrés tensa músculos de la espalda y también se puede poner en mayor riesgo de hacer fuerza o tirando de un músculo de la espalda.

Los médicos de WebMD dicen que la respiración profunda y la relajación utilizando técnicas de meditación para el estrés pueden ayudar a muchas personas a reducir el dolor de espalda superior y media. 5

Para algunas formas sencillas para ayudar a lidiar con el estrés mejor, por favor leer mi artículo sobre remedios naturales para la ansiedad y el estrés .

El tiempo de recuperación de un tirón muscular en Volver

tiempo de recuperación tensión muscular Volver depende en gran medida de la magnitud del daño del tejido muscular que tenías. Así, conociendo la duración de un tirón muscular puede ser difícil de especificar.

Sin embargo, el Dr. Lawrence Gulotta del Hospital for Special Surgery dice que la cantidad de tiempo tirado o desgarro muscular tarda en sanar es la siguiente: 3

  • Distensión muscular leve en la espalda debe sanar en 2-3 semanas si se aplica el tratamiento caliente y fría a la lesión muscular.
  • Una cepa de espalda severo o tirón muscular que muestra signos de inflamación pueden tardar entre 2 y 3 meses para sanar completamente y estar libre de dolor.
  • Una rotura completa músculo de la espalda puede necesitar cirugía para reconectar los músculos y los tendones.

Volver Muscle Strain – Al ver a un médico

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, en la mayoría de los casos, se puede tratar tirado y tensa los músculos de la espalda en casa. Los remedios caseros ayudan a mejorar el tiempo de curación y que debe ser más rápido sin dolor.

Sin embargo, hay algunas condiciones que requieren que acuda al médico para su músculo de la espalda superior tirado o dolor de espalda baja. 17, 18 Estos son:

  • Hormigueo o entumecimiento en la espalda, los brazos o las piernas.
  • Se sufre dolor de espalda intenso después de un trauma grave como un accidente de tráfico o caídas.
  • Se nota la debilidad o dolor en las piernas.
  • Tiene signos de fiebre.
  • Se pierde el control de la vejiga o los intestinos.
  • dolor de espalda severo, en especial el dolor de espalda baja que se despierta en medio de la noche.

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