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Intercostal Esguince Muscular: causas, síntomas y tratamientos

músculos intercostales se encuentran entre cada una de sus costillas, y proporcionan apoyo a la parte superior del cuerpo y ayudar en la respiración. movimientos espasmódicos súbitos o estiramiento excesivo puede tensar los músculos intercostales resultantes de leve a severo en el pecho y dolor de espalda. cepas músculo intercostal pueden causar dolor localizado pero debilitante en y alrededor de su área del pecho, o el dolor puede irradiarse a otras áreas de su cuerpo, tales como los omóplatos y los brazos.

Hay muchas maneras que usted puede tensar los músculos entre las costillas. Por ejemplo, durante el estiramiento o lesiones en los brazos mientras se practican deportes, de sufrir una lesión o trauma en la espalda o el pecho, o lesiones por esfuerzo repetitivo pueden todos causar dolor muscular intercostal. Incluso ha habido casos en los que la tos crónica o estornudos han puesto a prueba estos músculos de las costillas.

Si ha tensado los músculos intercostales, es posible que tenga dolor en el pecho extrema cuando se va de sus actividades diarias. El dolor muscular en el pecho o la espalda podría llegar a ser peor cuando las nervaduras se tocan o se mueve, o la caja torácica podría ser sensible al tacto. Dado que los músculos intercostales se mueven con sus pulmones, la respiración podría incluso llegar a ser dolorosa debido a la tensión muscular.

En el artículo, usted aprenderá acerca de la importante función que los músculos intercostales tienen en el apoyo de la caja torácica. También encontrará cómo y por qué causa la tensión del músculo intercostal, cómo prevenir el desgarro, estiramiento o tensión de los músculos del pecho, y la manera de tratar el dolor muscular.

¿Cuáles son músculos intercostales?

esguince intercostal tratamiento

músculos intercostales son un grupo de 11 músculos en cada lado de la caja torácica que se conectan una a otra costilla. Los músculos se expanden y se contraen con la respiración y el apoyo de la caja torácica. Los músculos intercostales se componen de 3 capas llamados el intercostal externo, intercostal interno, y los músculos intercostales más íntimos. Corriendo a través de estos músculos es una serie de nervios llamados los nervios intercostales.

La revista Physiological Reviews señala que las 3 capas de los músculos intercostales tienen un papel que desempeñar en la respiración. Al exhalar aire de los intercostales internos se mueven, y cuando se inhala Es los músculos intercostales externos que mueven la caja torácica. 1

Los síntomas de la deformación del músculo intercostal

desgarro muscular intercostal por tos

Cualquier tensión o lesión a los músculos que conectan las costillas pueden restringir estos músculos y causar dolor debajo de su pecho y alrededor del pecho. De acuerdo a una clínica quiropráctica, el dolor puede ser leve a grave y puede ser el resultado de una lesión, mala postura, o vamos sin ninguna advertencia. 2

Debido a que los músculos intercostales y los nervios están conectados a las costillas , también se puede sentir dolor en otras áreas de su pecho. Por supuesto, cualquier tipo de dolor en el pecho podría estar relacionado con su corazón . Por lo tanto, si el dolor en el pecho aparece de repente y provoca una sensación de presión o compresión en el pecho, usted debe buscar ayuda médica de inmediato.

De acuerdo con la revista Current Sports Medicine Reports , tensiones musculares intercostales por lo general causa dolor al respirar, toser, o moviendo el cuerpo superior. El dolor puede empeorar cuando respira profundamente y usted puede notar algo de inflamación dolorosa alrededor del pecho afectado o zona de la espalda. 3

Sin embargo, es posible que tenga dolor que se irradia a otras partes de su cuerpo superior. Por ejemplo, apretado o dolor agudo se siente a menudo en la espalda justo debajo de los omóplatos o puede tener una sensación de hormigueo en la espalda o el pecho. 2

Experto en cirugía ortopédica, el Dr. Jack McPhilemy dice que el daño a la caja torácica puede causar dolor intenso que dura unos pocos días. Después de este tiempo dolor se puede sentir al toser , estiramiento, o respirar profundamente. Con el descanso y el tratamiento adecuado, las lesiones musculares intercostales deben curarse en unas pocas semanas. 4

Debido a que los síntomas de músculos de las costillas tirados intercostales son similares a los síntomas de un ataque al corazón y otras condiciones médicas graves, siempre debe asegurarse de que un médico calificado examina la causa de dolor en el pecho. Esto es para descartar la posibilidad de que el dolor torácico es cardiaca relacionada o un síntoma de problemas con su sistema digestivo . Incluso si el dolor en el pecho o la espalda dolor ha sido causado por una lesión, un médico debe examinar si hay huesos rotos o daños en órganos internos.

Las causas de la deformación del músculo intercostal

Veamos algunas de las principales causas de la tensión del músculo intercostal. Sabiendo lo que puede provocar tensiones, desgarros y lesiones en los músculos de las costillas puede proporcionar información útil para saber cómo prevenir daños en los músculos en su pecho.

La lesión de la caja torácica

La lesión de la caja torácica también puede dañar los músculos entre las costillas . Dependiendo de la gravedad de su lesión, puede experimentar un dolor insoportable, así como daños a las costillas.

Según el sitio web del Gobierno del Estado de Victoria, las lesiones sufridas costillas de accidentes automovilísticos o por la caída puede dañar los músculos intercostales. Esto puede causar hematomas donde los músculos se han dañado o incluso podría hacer que el cartílago costal a separar desde el esternón . 5

Los atletas y los deportistas y las mujeres a menudo sufren de cepas intercostales, las lágrimas, y sacaron los músculos. Por ejemplo, la revista Current Sports Medicine Reports señala que las cepas de músculo intercostal comúnmente afectan a los atletas más que la población general. Entre los tipos de deportes que pueden resultar en daños a los músculos de las costillas son de remo, natación y otros deportes que requieren actividad intensa parte superior del cuerpo. 3

Con fuerza lanzar un objeto

Una manera en que los músculos intercostales se puede torcer es si la fuerza de tirar un objeto. El movimiento del brazo tirando para lanzar un objeto con fuerza puede dañar los músculos entre las costillas o tensar los músculos romboides y el omóplato.

La revista American Journal of Sports Medicine informó de que, en un estudio de jugadores de béisbol, alrededor del 90% de todas las lesiones eran cepas músculo intercostal. Sin embargo, no fueron sólo las lesiones de los músculos de las costillas y los músculos del hombro que se mantuvieron. Los movimientos de lanzamiento y acciones que golpean también causan tensiones musculares abdominales . 6

Torciendo parte superior del cuerpo

Doblar el cuerpo de manera abrupta puede poner un montón de tensión en los músculos de la caja de costillas intercostales que hace que se desgarran y ser muy dolorosa.

Cirujano ortopédico, el Dr. Jack McPhilemy dice que torcer el cuerpo mientras se está ejecutando puede tensar los músculos tanto que se siente como un cuchillo que se clava en las costillas. Sobre-estiramiento de los músculos intercostales puede arrancarlas lo que significa que no se pueden expandir y estirar como deberían normalmente. 4

Deslizándose síndrome de la costilla

Otra causa de dolor músculo intercostal es cuando el cartílago en las costillas inferiores mueve y causa dolor en el pecho o el abdomen superior. Esta condición se llama síndrome de la costilla deslizamiento. La lesión de la caja torácica es a menudo el culpable de los daños a las costillas inferiores.

El Diario de entrenamiento atlético informó que el deslizamiento síndrome de la costilla es común entre los atletas que utilizan con frecuencia sus brazos en los deportes. Se encontró que agacharse, levantar, tos, e incluso vueltas en la cama puede exacerbar los síntomas. Si se deja sin diagnosticar, deslizándose síndrome de la costilla puede causar dolor de pecho crónico durante muchos meses. 7

Una postura incorrecta

No siempre es necesario sufrir una grave lesión que forzar los músculos intercostales. La prolongada tensión en sus músculos caja torácica debido a la postura incorrecta puede causar un apretado, sensación de dolor en la espalda justo debajo de los omóplatos.

Según los médicos en clínicas Sayer, estar sentado durante largos períodos de tiempo frente a una computadora o de oficina puede poner tensión adicional en los músculos intercostales. Con el tiempo, esto puede causar la inflamación , los espasmos musculares y el dolor en los músculos intercostales de la caja torácica. El resultado es el dolor crónico media de la espalda y / o dolor en el pecho que puede interferir con la conducción (cuando se tiene que girar la cabeza hacia atrás) o para dormir debido a que pone en su parte delantera es muy doloroso. 8

estornudos

Otra razón menos común para colar un músculo intercostal es al estornudar violentamente. El movimiento espasmódico repentino en el pecho puede causar una leve a severa tensión en uno o más de los músculos entre las costillas.

Las revistas Anales de Cirugía Torácica informaron sobre una persona que constantemente estornudó a causa de una infección del tracto respiratorio inferior. El hombre dañado sus músculos de la caja torácica después de un ataque de estornudos violentos. 9

tos

Aparte de estornudos que puede causar dolores en el pecho de tiro y una lesión en la caja torácica, tos crónica se ha sabido para causar daños en los músculos entre las costillas.

El Diario de la técnica quirúrgica e informes de casos reportados en un caso en el que un hombre sufrió una hernia intercostal, a causa de una tos crónica. 10

Tratamientos naturales para intercostal Strain Muscle

Hay muchas maneras naturales para tratar la tensión del músculo intercostal y ayudará a deshacerse del dolor rápidamente. procedimientos de primeros auxilios pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la lesión inicial, y técnicas de masaje puede ayudar a aflojar la zona afectada y la movilidad regresar a su cuerpo superior.

método arroz para tensión muscular

Un método de primeros auxilios probado y comprobado para los esguinces musculares y cepas tales como la tensión del músculo intercostal es aplicar hielo y compresión a la zona afectada. Esto se conoce por el acrónimo RICE que significa R est la zona afectada, que ce los músculos doloridos, C ompresión para detener la inflamación y E levación para reducir la inflamación y acelerar la curación.

Cómo utilizar:

Tan pronto como sea posible después de la lesión inicial a los músculos intercostales, se debe utilizar el método RICE para aliviar el dolor muscular y aliviar la tensión. Esto es lo que los médicos recomiendan hacer de WebMD para promover la curación muscular: 11

  1. Descansar el área lesionada o dolor al abstenerse de cualquier actividad que pueda tensar los músculos de las costillas aún más.
  2. Aplicar una bolsa de hielo o una compresa fría a los músculos intercostales afectados para reducir la hinchazón. Ponga hielo en una bolsa sellada y envolver en una toalla. Aplicar durante 20 minutos y repetir 3 veces al día.
  3. Si es posible comprimir la caja torácica afectada con un vendaje de compresión para evitar la hinchazón. No use por más tiempo de 72 horas.
  4. Mantenga su cuerpo elevada para reducir la hinchazón.

Si todavía tiene dolor después de 48 horas y la hinchazón ha desaparecido, se puede aplicar una compresa caliente. Los médicos aconsejan que el calor ayuda a aumentar la circulación sanguínea en el área afectada y acelera el tiempo de curación. El calor también puede ser utilizado para mejorar la flexibilidad de los músculos antes de hacer ejercicio. 12

Puede encontrar más información sobre el uso de calor o frío para el tratamiento de lesiones musculares .

Masaje

Una vez que los síntomas agudos de la lesión inicial han reducido, se pueden aplicar técnicas de masaje para aliviar el dolor de los músculos intercostales. Masaje muscular profundo aumenta el flujo sanguíneo a la zona lesionada y mejora la flexibilidad en los músculos, ligamentos, y tendones.

Muchos quiroprácticos recomiendan el masaje para aliviar tensiones musculares y mejorar el movimiento de los músculos doloridos. Esto ayuda a liberar la tensión de los músculos restringidas . Junto con la realización de masajes en los músculos intercostales, quiroprácticos también se centrarán en la relajación de los músculos circundantes que también pueden haber sido afectados por la lesión.

Aunque se puede practicar algunas técnicas de masaje fáciles en el hogar para aliviar el dolor de espalda y la tensión del músculo, puede que tenga que visitar a un masajista profesional para obtener alivio del dolor de espalda crónico.

Comer más de jengibre

Otra manera de ayudar a tratar la inflamación muscular entre las costillas es comer más de jengibre. El jengibre es un delicioso hierba medicinal que también tiene propiedades curativas antiinflamatorias.Que complementa su dieta con el jengibre puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor muscular.

Por ejemplo, el Journal of Pain informó que el jengibre reduce el dolor muscular causado por el ejercicio. Se encontró que tomar jengibre diaria ayudó a reducir los síntomas dolorosos de las lesiones musculares que se mantienen después de hacer ejercicio. 13 De hecho, hay alguna evidencia de que el jengibre es tan buena como no esteroides anti-inflamatorios para aliviar el dolor.

Ejercicios para los músculos intercostales es Sobrecarga

Para ayudar a fortalecer la espalda y la parte superior del cuerpo, es importante ejercitar los músculos intercostales para mantenerlos flexibles y aumentar su fuerza. Esto reducirá considerablemente el riesgo de lesiones en los músculos de la caja torácica durante la práctica de deportes.

apretones omóplato

El Servicio Nacional de la Salud recomienda el omóplato se contrae para ayudar a recuperar más rápido desde el pecho intercostales y lesiones musculares de la espalda. 14 aprieta la hoja de hombro son útiles para ejercitar los músculos de las costillas mientras se está sentado en un escritorio. Esto es lo que debe hacer:

  1. Sentarse con la espalda recta.
  2. Apriete los omóplatos tan estrechamente como sea posible para estirar los músculos intercostales moderadamente.
  3. Mantenga la posición durante 2-3 segundos y luego repetir 10 veces.
  4. Si siente algún dolor o sus síntomas empeoran después, se debe detener el ejercicio.

Rotación

Otro ejercicio recomendado para fortalecer los músculos intercostales en la caja torácica consiste en hacer girar su cuerpo superior. Esto es lo que debe hacer para ejercitar los músculos de las costillas:

  1. Sentarse con los brazos cruzados sobre el pecho.
  2. gire suavemente la parte superior del cuerpo de lado a lado.
  3. Repita el ejercicio 10 veces y usar todos los días para mantener su cuerpo superior flexible.

Otra técnica de rotación para mantener sus músculos intercostales tonos consiste en hacer girar su cuerpo más bajo mientras que pone en su espalda. Esta es la forma de realizar el ejercicio:

  1. Lay sobre su espalda con los brazos a los lados y las rodillas elevadas para que sus piernas están en una posición de triángulo.
  2. tomar suavemente las rodillas de lado a lado por lo que se puede ir. Pare si siente dolor.
  3. Esto debería dar a sus músculos de la caja de costillas de leve a moderada estiramiento.
  4. Repetir 10 veces.

tramo rodillo de espuma

Otra forma de fortalecer la espalda superior y prevenir el dolor muscular en los intercostales es usar un rodillo de espuma para estirar los músculos de la espalda . Se trata de cómo hacer el ejercicio para la espalda:

  1. Lay sobre su espalda con el rodillo de espuma directamente debajo de la longitud de la columna vertebral y su cabeza apoyada.
  2. Respirar normalmente y mantenga la espalda y el cuello relajado. Pare si siente ningún dolor.
  3. Mantenga la posición durante un máximo de 1 1/2 minutos, siempre y cuando usted se sienta cómodo.

Cómo prevenir la deformación del músculo intercostal

Muchas lesiones en la caja torácica que se producen a causa de esfuerzo y el estiramiento se pueden prevenir mediante el uso de algunas técnicas simples. Además, si usted tiene un trabajo de oficina, es importante mantener la espalda flexible durante la jornada de trabajo y mantener una buena postura.

mejorar la postura

Mantener una buena postura es algo que la mayoría de la gente puede hacer y los beneficios para los músculos intercostales son enormes.

Según los médicos del Servicio Nacional de Salud, sentado correctamente en su escritorio puede ayudar a prevenir las lesiones musculares y espasmos en la espalda. Esta es también una de las mejores maneras de reducir su riesgo de sufrir dolor de espalda crónico. 15 Éstos son algunos consejos útiles para prevenir la restricción de los músculos intercostales por una mala postura:

  • Sentarse para que su espalda esté recta y apoyada adecuadamente.
  • Ajuste la silla para que sus rodillas están ligeramente más bajos que sus caderas y se puede usar un teclado con sus brazos recto y nivelado con el piso.
  • Mantenga su pantalla al nivel del ojo.
  • ¡No sostenga el teléfono entre la oreja y el hombro para evitar tensar los músculos intercostales.
  • Tome descansos regulares y la cuchilla práctica hombro aprieta un par de veces durante el día.

Calentar antes de hacer ejercicio

Para evitar la tensión de los músculos intercostales y tener dolor en la caja torácica después de hacer ejercicio, es muy importante calentar antes de hacer ejercicio.

La revista Sports Medicine informa que muchas lesiones musculares se pueden prevenir con un calentamiento antes de participar en deportes o actividad física vigorosa. Los investigadores encontraron que calentamiento y ejercicios de estiramiento en los 15 minutos antes de la actividad física a reducir en gran medida los casos de distensiones musculares, lágrimas, y lesiones. dieciséis

No se debe abusar músculos

También es importante evitar la tensión de los músculos más allá de su capacidad para evitar tensiones innecesarias y desgarros musculares.

Los médicos de la Cleveland Clinic informe que el levantamiento inadecuado o estirar demasiado los músculos de la espalda puede causar una tensión crónica o desgarro que puede tardar mucho tiempo en sanar. El fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales puede aumentar la carga que sus músculos no pueden manejar y prevenir lesiones en la espalda y sus síntomas asociados. 17

Intercostal Esguince Muscular – Al ver a un médico

Con el descanso y el tratamiento adecuado para que los músculos a recuperarse, las lesiones musculares intercostales deben curarse en unas pocas semanas. Sin embargo, el dolor en el pecho y dolor de espalda crónico a veces requiere atención médica.

Además, debido a graves tensiones del músculo intercostal pueden causar síntomas de dolor en el pecho similares a un ataque al corazón, siempre debe hablar con su médico acerca de dolor en el pecho.

Según el Dr. William Blahd en WebMD, usted debe buscar ayuda médica de emergencia si usted tiene dolor de espalda o pecho con uno o más de los siguientes síntomas: 18

  • Un dolor opresivo en el pecho que puede o no puede irradiarse hacia el brazo izquierdo.
  • Sensación de mareo o aturdimiento.
  • Dificultad para respirar.
  • Náuseas o vómitos.
  • Pecho o dolor de espalda que se irradia a cualquiera de los brazos, el cuello o la mandíbula.
  • El traumatismo en la caja torácica se duele de su columna vertebral.
  • Has hormigueo o pérdida de sensibilidad en una o ambas piernas.

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