8 remedios naturales eficaces para los sofocos

Uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia son los sofocos y muchas mujeres sufren de ellos severamente. Algunas mujeres no quieren usar la terapia hormonal prescrita por su médico debido a los grandes ensayos clínicos que mostraron riesgos para la salud, y por lo tanto están buscando remedios naturales para los sofocos.

Los sofocos son a menudo causados ​​por los niveles hormonales cambiantes que son característicos de la menopausia. Los sofocos pueden comenzar a aparecer varios años antes de que comience la menopausia y la duración de años después.

Un sofoco es una sensación de calor intenso con sudoración y el pulso cardiaco que puede estar acompañada por una cara sonrojada. Algunas mujeres se sienten como si estuvieran a punto de desmayarse. El caso de los sofocos se puede producir un par de veces a la semana o cada pocos minutos durante todo el día.

Los sofocos acompañados de sudoración también puede ocurrir durante la noche. Estos se llaman sudores nocturnos y pueden interferir con el sueño. En este caso puede afectar el estado de ánimo, disminuir la concentración y causar otros problemas físicos.

Me gustaría compartir con usted los remedios naturales para los sofocos que pueden mejorar la calidad de vida de muchas mujeres. Es importante tener en cuenta que debe consultar con su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que no interfieran con los medicamentos actuales que tomas:

Cohosh negro

Esta hierba es nativa de EE.UU. y Canadá. Se cree que los extractos de esta planta que poseen propiedades anti-inflamatorias y mucho tiempo se han utilizado con fines medicinales por los nativos americanos. Hoy en día, el cohosh negro aparece como tinturas, tabletas o hierba seca y se utiliza principalmente para tratar los síntomas asociados con la menopausia. Es una de las mejores hierbas de mayor venta en EE.UU. y también es popular en Europa. Se aconseja el uso de cada producto según las instrucciones en la etiqueta del paquete. Compruebe también la receta de té negro cohosh para tratar los sofocos y la salvia y el té de hoja de frambuesa para los sofocos .

de soja de fermentación

Soja fermentada tiene una larga reputación de ser beneficiosa para los sofocos. Los alimentos de soja fermentados como el miso, natto y tempeh son los mejores. El tempeh es un tipo de soja fermentada que se encuentra en las hojas de sólidos que se pueden cortar en cualquier tamaño que desee. Se puede añadir a las salsas para pasta y frituras. Puede ser al horno oa la plancha y se puede poner en el pan integral para hacer un delicioso sándwich. Natto es otro tipo de soja fermentada que dio forma en trozos más pequeños y se pueden añadir a las sopas y caldos o complemento para platos de arroz. El miso es una pasta fermentada de espesor que puede ser hecha de granos de soja. Puede ser una base para la acción de la sopa o caldo, y funciona bien con verduras y fideos. Leer más sobre los alimentos fermentados en mi artículo anterior sobre los 10 mejores alimentos fermentados y por qué debe comer más de ellos .

evitar los desencadenantes

Aunque podría ser imposible evitar por completo los sofocos durante la menopausia, hay ciertos factores desencadenantes que pueden causar que les permite ser más frecuentes o más graves. Para prevenir los sofocos, se aconseja evitar los siguientes: factores desencadenantes de estrés, el calor, el tabaquismo, la cafeína, el alcohol y las comidas picantes. Es una buena idea para mantenerse frío y mantener la habitación fresca por la noche. Durante el día se puede utilizar ventiladores y llevar ropa ligera con fibras naturales como el algodón. También se recomienda hacer ejercicio moderado y mantener una nutrición equilibrada.

Aceite de onagra

Esta hierba se utiliza a menudo para tratar los sofocos, aunque no hay evidencia científica que apoye esto. Esta hierba puede causar náuseas y diarrea. Las mujeres que toman ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, no deben tomar esta hierba.

Semilla de lino

Hay muchos beneficios para la salud del consumo de semillas de lino, que ya he escrito en mi artículo anterior . Aunque no hay evidencia científica que apoye el uso de semillas de lino, se cree que reducen los síntomas de la menopausia, en particular los sofocos. También se conoce como linaza, y está disponible en ambas formas de aceite de semilla y de semillas enteras. Si usted compra una forma de semilla entera, asegúrese de conectar a tierra la semilla de lino antes de consumirla porque la forma del suelo es más fácil para su cuerpo de digerir. La linaza entera puede pasar a través de su intestino sin digerir, y eso significa que no va a obtener todos los beneficios. Puede agregar semillas de linaza a su yogur o un desayuno de avena o espolvorear por encima de otros platos. La linaza es uno de los súper alimentos menciona en mi e-libro acerca de los súper alimentos que forma parte de laPrograma revolución de la salud natural . Este programa le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición o pérdida de peso.

Trébol rojo

pruebas científicas modernas han demostrado que el trébol rojo contiene productos químicos a base de plantas que producen estrógenos como los efectos en el cuerpo. Estas sustancias han mostrado potencial en el tratamiento de un número de condiciones asociadas con la menopausia. Aunque no hay evidencia concluyente de que el trébol rojo reduce los sofocos, algunas mujeres afirman que esta hierba les ha ayudado a reducir los sofocos. El trébol rojo es disponible en varias formas: como un extracto, hierba seca utilizada para el té, tintura y cápsulas.

raíz de Maca

Maca parece un rábano y ha sido utilizado por los indios nativos de América del Sur como un ingrediente importante para mejorar la salud durante miles de años. La maca es una hormona-regulador natural y es ampliamente utilizado para aliviar los síntomas de la menopausia como sofocos y la sudoración nocturna, cambios de humor, insomnio, fatiga, falta de energía, sensibilidad en los senos, la sequedad vaginal y la libido baja.

La raíz de maca viene en polvo o cápsulas. Puede comenzar con 1/4 de cucharadita de polvo al día y aumentar gradualmente si es necesario para una cucharada o más al día. Se puede mezclar con agua, tés, batidos, o añadirlo a la harina de avena o yogur. Si no te gusta el sabor, utilizar las cápsulas en su lugar. Tomar Maca temprano en el día, ya que puede causar insomnio si se toma demasiado tarde por la noche. Es recomendado tomarla durante uno o dos meses y luego tomar una semana de descanso, y repetir. No se conocen efectos secundarios de la maca, pero la mayoría de los estudios han sido en los animales, no humanos.

Dong Quai

Dong quai ( Angelica sinensis) de la raíz es una hierba china tradicional que generalmente se combina con otras hierbas para tratar los problemas reproductivos de la mujer. Aunque no existe una buena evidencia científica, algunas mujeres dicen que el dong quai alivia los síntomas de la menopausia como los sofocos. Puede encontrar el dong quai en una variedad de formas, incluyendo tabletas y polvos.

Si usted está interesado en los remedios naturales y hierbas, se puede encontrar información más útil en mi e-libro de la Guía de remedios herbales. Esta guía le enseñará cómo tratar dolencias comunes que utilizan las hierbas: