23 Peligros de la privación del sueño (incluyendo infografía)

Sabemos que el sueño se recarga a cabo la energía y que la falta de sueño afecta nuestra función diaria y frescura. Pero estos son problemas simples y superficiales de la falta de sueño. El efecto acumulativo de la privación del sueño puede ser devastador para nuestra salud. Parte de esta información le sorprenderá, pero le explicará algunas cosas que usted puede no haber vinculados a los hábitos de sueño.

Desplazarse hacia abajo para ver la infografía o continuar leyendo acerca de los efectos perjudiciales de la privación del sueño:

1. Aumenta el riesgo de desarrollar cáncer
en particular el cáncer de mama y cáncer de próstata. De hecho, la relación entre la falta de sueño y el cáncer se ha investigado de una manera tan completa que la Organización Mundial de la Salud define el trabajo por turnos como una causa de cáncer.

2. El aumento de peso
Para aquellos que tratan de mantener un peso saludable, la falta de sueño no se recomienda en absoluto. La fatiga hace que la gente más hambre, y las personas que no duermen suficientes horas tienden a consumir cientos de calorías más al día. Usted puede leer más en mi artículo sobre los 10 principales factores que afectan a su tasa metabólica en la que el insomnio es uno de ellos.

Lea los siguientes peligros después de la Iconográfico

Aumenta el riesgo de infecciones
Los estudios han revelado que las proteínas pro-inflamatorias se encuentran en grandes cantidades en las personas que sufren de una falta de sueño. La tendencia a la inflamación es un peligro en sí mismo que puede llevar a muchas otras enfermedades.

4. Depresión
La falta de sueño no sólo afecta el estado físico, sino también el estado mental. Uno de los efectos secundarios comunes de la falta de sueño es la depresión. La angustia psicológica que viene con el sueño disminuida es un terreno fértil para diversos trastornos mentales.

5. La pérdida de control
Otro efecto psicológico de la privación del sueño es una disminución en la capacidad de controlar las emociones. Las personas que no tienen suficiente sueño tienen mucha dificultad para controlar sus emociones y tienden a experimentar estados de ánimo más extremos y expresarlas más claramente.

6. Disminución de la inteligencia emocional
La falta de sueño no se expresa sólo en daño emocional personal. Una persona que no duermen lo suficiente encuentra dificultades para conectar y leer los sentimientos de los demás, incluyendo la familia, amigos y colegas, que puede llegar a tener consecuencias graves.

7. El debilitamiento del sistema inmunológico
Es bien sabido que cuando está enfermo necesita descansar mucho y permitir que su sistema inmunitario haga su trabajo, pero la capacidad del sistema inmunológico es una calle de dos vías. Esto significa que si está funcionando mejor descanso para acelerar el proceso de curación, inquietud duele sus habilidades y sale de nuestro cuerpo vulnerable a las enfermedades.

8. Aumenta el riesgo de diabetes
Muchos estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta la resistencia del cuerpo a la insulina. El significado de este efecto está aumentando en muchas ocasiones el riesgo de diabetes tipo 2. También leer mi artículo sobre los 7 pasos para reducir el riesgo de desarrollar diabetes , que uno de ellos es la mejora de los hábitos de sueño.

9. El daño permanente a la piel
La falta de sueño hace que el cuerpo libere cantidades excesivas de la hormona del estrés cortisol. Una de las acciones de esta hormona está rompiendo el colágeno en la piel, la proteína que mantiene la piel suave y flexible. También leer mi artículo sobre las 10 principales causas de envejecimiento prematuro de la cara , que la falta de sueño es uno de ellos.

10. neuronal desperdiciar
nueva investigación planteado el debate entre los investigadores acerca de las formas en que el sueño promueve la eliminación de “residuos neuronal” del cerebro.

11. Disminución de la esperanza de vida
Las estadísticas sobre esta cuestión es clara: las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen cuatro veces más riesgo de muerte en los próximos diez años que las personas que duermen seis horas o más durante la noche.

12. dañar la eficacia de las vacunas
De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de California, San Francisco, la falta de sueño por la noche puede reducir la eficacia de las vacunas. Los resultados recomiendan dormir entre 7 a 9 horas por la noche con el fin de no dañar la eficacia de las vacunas.

Enfermedad del corazón 13.
La tensión y el estrés causado por la falta de sueño hace que el cuerpo libere hormonas que pueden causar un ataque al corazón. De hecho, las personas que duermen menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de muerte en un 48% como resultado de complicaciones del corazón más adelante en la vida.

14. Daños en estado crítico
La falta de sueño actúa como una droga o alcohol en ese sentido. Un estado de fatiga entorpece seriamente la autocrítica, lo que significa que nos hace creer que todo está bien con nuestro funcionamiento, engañar al cerebro y le impide encontrar un problema de juicio.

15. Aumento de la presión arterial
Otro riesgo asociado con los productos químicos y las hormonas que se liberan en un estado de falta de sueño se aumenta la presión arterial. Estudio estadounidense encontró que el riesgo de las personas que sufren de la privación del sueño de desarrollar presión arterial alta es de 3,5 veces mayor que las personas que duermen lo suficiente. Usted también podría estar interesado en leer mi artículo la forma de reducir la presión arterial alta, naturalmente .

16. Ritmo cardíaco irregular
Otro problema que surge de la falta de sueño es latido irregular del corazón. Este problema médico es el resultado de la interferencia en el funcionamiento del corazón o el sistema de transmisión eléctrica y puede ser potencialmente mortal.

17. Stroke
Varios estudios han demostrado que una importante falta de sueño puede causar un accidente cerebrovascular. Un estudio llevado a cabo en el Ejército de los EE.UU., por ejemplo, encontró que la falta de sueño afecta a 700 genes diferentes responsables de los sistemas complejos en el cuerpo, y uno de los peligros de este es un accidente cerebrovascular.

18. cuerpo débil
Ciertas hormonas de crecimiento se liberan durante el sueño profundo. Estos productos químicos permitir que las células y tejidos del cuerpo para regenerar, aumentar la masa muscular y fortalecer la piel. Por lo tanto, la privación del sueño afecta a cualquiera de estos procesos vitales.

19. La destrucción ósea
Incluso los huesos se están construyendo y se regeneran durante el sueño, por lo que la falta de sueño puede causar un daño significativo a los huesos y la densidad ósea.

20. Los aumentos de dolor crónico
Muchas personas sufren de dolor crónico en ciertas partes de su cuerpo. Uno de los efectos secundarios de la privación del sueño es aumentar este dolor.

21. Disminución de la capacidad mental
daños a la fuerza del cuerpo como resultado de la falta de sueño se expresa también mentalmente. En otras palabras, no sólo a reducir dormir lo suficiente su capacidad para hacer frente al estrés, falta de sueño hace que las personas funcionan mal bajo estrés, los hace entrar en pánico, decisiones precipitadas y equivocadas y quietud completa, incluso en los momentos críticos. Por supuesto todos estos causan un daño significativo a la capacidad creativa.

22. Peligro de muerte
En algunos niveles de la falta de sueño podría ser más peligroso durante la conducción que beber una pequeña cantidad de alcohol. Uno de los problemas en el estado de insomnio es que el cerebro convence a su cuerpo que ‘s bien, haciendo que muchos conductores cansados creen que están calificados para seguir conduciendo. Por supuesto, los resultados son fatales.

23. Deterioro de la memoria y la enfermedad de Alzheimer
del sueño se produce en ciclos. Durante este tiempo se produce el proceso de implementación de nuestra memoria en el cerebro. Interrumpen los ciclos de sueño perjudiciales nuestra memoria a corto plazo, la parte del cerebro responsable de procesar los datos y la respuesta en el plazo inmediato, así como la alteración de la memoria a largo plazo, que es responsable de la conservación y almacenamiento de nuestras experiencias. Esto perjudica nuestra capacidad de aprendizaje y causa la destrucción de las células del cerebro, lo que eventualmente puede conducir a la enfermedad de Alzheimer.

Así que la próxima vez que piense para arrastrar unas horas más en la noche, hágase un favor e ir a dormir. Además, mejorará su calidad de vida en el corto plazo y mantener la salud mental y física a largo plazo. Y si usted sufre de insomnio y les resulta difícil conciliar el sueño, leer mis artículos relacionados:

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