El glutatión es una sustancia producida naturalmente por el hígado. Es considerado por los expertos en salud como el antioxidante más eficaz en el cuerpo. Su popularidad hoy en día se puede atribuir a la creciente industria de los suplementos de glutatión. Sabiendo que el glutatión existe fuera de la forma de la píldora es una sorpresa para muchos de nosotros. Así que lo que realmente es el glutatión y qué beneficios podemos obtener de ella?
¿Cuál es el glutatión
Para entender lo que la función del glutatión es en nuestro cuerpo, tenemos que entender primero qué son los antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias en el cuerpo que ayudan a regular los radicales libres y sustancias tóxicas. Sin estas sustancias, nuestro cuerpo puede convertir en un gran vertedero de residuos. La presencia de estos productos químicos no deseados finalmente dará lugar a mal funcionamiento de órganos y enfermedades corporales.
Los antioxidantes juegan el papel de limpieza corporal. Nuestro cuerpo produce naturalmente antioxidantes que incluyen glutatión y también puede derivar antioxidantes de los alimentos que comemos. Investigaciones médicas y estudios han encontrado que una dieta consiste en alimentos con alto contenido de antioxidantes ayuda a mantener una buena salud y prolonga la esperanza de vida. Encuentre aquí más sobre los antioxidantes y cómo combinarlos en su dieta diaria .
¿Por qué es tan único glutatión
El glutatión es considerado como el principal antioxidante y desintoxicante de la célula. Sin glutatión, el sistema antioxidante se rompe, y los productos químicos tóxicos colgar alrededor para causar estragos en nuestras células y tejidos. El glutatión es tan importante porque es la primera línea de la célula de defensa contra las toxinas que entran en el cuerpo a través de los alimentos, líquidos y gases que ingiere.
Entre los diferentes antioxidantes que se encuentran en el cuerpo, el glutatión desempeña un papel muy singular. Su función principal es proporcionar protección celular, así como impulsar otros compuestos saludables en el cuerpo. Es esencial para el buen funcionamiento de los diferentes sistemas del cuerpo como:
- Sistema respiratorio
- Sistema gastrointestinal
- Sistema nervioso
- Sistema inmune
Glutathionealso ayuda en el metabolismo adecuado de nutrientes y absorbe sustancias químicas nocivas. Ya que realiza un papel muy importante, el nivel de glutatión de nuestro cuerpo es equivalente a nuestro nivel de salud.
Lo que afecta a nivel de glutatión
Debido a que es una sustancia producida naturalmente, el cuerpo produce glutatión, según sea necesario. Sin embargo, hay una serie de factores que afectan el nivel normal de esta importante sustancia en nuestro cuerpo.
- Edad – La razón más común para la reducción del glutatión es la edad. Entre mayor sea una persona obtiene el glutatión menor que el cuerpo produce.
- Enfermedades – Enfermedades también contribuyen a la capacidad del cuerpo para producir o reciclar glutatión.
- La dieta y la contaminación – La dieta y la contaminación son considerados por muchos expertos como los mayores culpables en la reducción de glutatión. Es un hecho conocido que con el fin de ser saludable, tenemos que comer alimentos saludables. Por desgracia, nuestro estilo de vida actual nos ha dado acceso fácil a cualquier alimento que nos gusta comer, independientemente de sus beneficios para la salud. Nos hemos acostumbrado tanto a los alimentos chatarra y alimentos rápidos que nuestro cuerpo se convierte en un vertedero de productos químicos. La afluencia de productos químicos dañinos para el cuerpo evita la producción natural de glutatión, y, finalmente, hay materiales más tóxicos en nuestro cuerpo de glutatión.
- Factores ambientales – Aparte de nuestra dieta, nuestro medio ambiente también contribuye a la disminución del nivel de glutatión en nuestro cuerpo. La contaminación es el mayor peligro que nos encontramos a diario y los metales pesados que respiramos todos los días, finalmente encuentran su camino en nuestros órganos y causar enfermedades. El estrés provocado por nuestro estilo de vida también contribuye en la incapacidad de nuestro cuerpo para funcionar correctamente.
La combinación de la edad, estilo de vida estresante, la contaminación y la dieta poco saludable es simplemente demasiado para nuestro cuerpo para crear o reciclar el glutatión. Una vez que el cuerpo se satura, con el tiempo sucumbir a la enfermedad.
Cómo aumentar el nivel de glutatión del cuerpo
Hay dos formas de introducir glutatión en nuestro cuerpo: artificiales y naturales. El método artificial consiste en tomar suplemento de glutatión en forma de píldora. Para muchas personas, su introducción a los beneficios de glutatión gira en torno a la información de marketing sobre este tipo de suplemento. A pesar de que es una forma muy conveniente de suministrar a nuestro cuerpo con esta sustancia, en realidad no es tan eficaz como creemos que es. Por un lado, nuestro sistema digestivo no absorbe glutatión muy bien. Sólo un pequeño porcentaje de glutatión oral realidad se transfiere al sistema circulatorio de nuestro cuerpo.
En segundo lugar, los suplementos de glutatión impiden que el cuerpo produzca la sustancia natural. Como el producto químico es detectado por el cuerpo, se regula su producción natural hasta el punto donde se detiene por completo, que a su vez conduce a la dependencia de los suplementos.
La forma más conveniente de obtener glutatión en nuestro cuerpo es a través de la forma natural. Comer el tipo correcto de alimentos que ayudan a aumentar la producción de glutatión es el principal medio de asegurar que tenemos suficiente cantidad de este antioxidante esencial en nuestro cuerpo. La clave aquí es no introducir glutatión, pero para inducir nuestro cuerpo para producir la sustancia química natural.
Las mejores maneras de aumentar el glutatión Nivel del Cuerpo
En primer lugar, es necesario un control de estilo de vida: ¿cómo se puede evitar el agotamiento innecesario de glutatión? ¿Está lo suficientemente activo para inducir la producción de glutatión natural? Usted ve, el ejercicio regular ayuda a mantener el glutatión en el nivel óptimo. Los ejercicios simples como correr, caminar o andar en bicicleta mantiene el cuerpo activo, ayuda en el metabolismo que conduce a una mejor respuesta del sistema inmunológico, la desintoxicación, y mejora la función antioxidante.
También es posible que tenga que reducir su consumo de alcohol. Aunque hay algunos beneficios para la salud de beber vino con moderación, la exposición prolongada del hígado al alcohol impide que el órgano de producir el antioxidante con regularidad. Sin el efecto desintoxicante del hígado, el cuerpo se ve abrumado por las toxinas y los radicales libres que resultan en enfermedades.
Comer los alimentos correctos
La mejor manera de aumentar el nivel de glutatión, naturalmente, es por comer el tipo correcto de alimentos saludables que contienen ya sea natural o glutatión elementos que pueden ayudar en la producción del antioxidante. Los alimentos que son ricos en aminoácidos se consideran las mejores fuentes de glutatión.
- Las frutas y verduras. Las frutas y verduras deben ser consumidos crudos para maximizar su contenido de glutatión. Algunos ejemplos de alimentos ricos en glutatión son el tomate, brócoli, ajo, espinaca, espárrago, aguacate y nueces.
- Cardo de leche. Aparte de conseguir un suministro suficiente de glutatión natural a partir de fuentes naturales, evitando el agotamiento de glutatión también es igualmente importante. El cardo de leche contiene el anti-oxidante y anti-inflamación silimarina química que es esencial en el tratamiento de enfermedades relacionadas con el hígado y ayuda a aumentar el nivel de glutatión.
- Vitaminas y minerales. Las vitaminas B6, B12 y B9 (ácido fólico) son considerados como los productores de glutatión naturales más eficaces en el cuerpo. Huelga decir que el consumo de alimentos como el salmón, atún, vieiras, carne de res y de cordero (para B12), espinaca, plátano, papa, pollo (para B6), y la lechuga, espárragos, espinacas y lentejas (para el ácido fólico) es muy recomendable .
- Suero de leche para ir. Esto puede ser un poco difícil porque hay tantos productos en el mercado que contiene suero. Sin embargo, también contienen productos químicos y azúcar que puedan tener efectos adversos para la salud. Así que si usted elige suero de leche como el glutatión-refuerzo, usted tiene que asegurarse de que provenía de vacas con pasto alimentación que no estén expuestos a las hormonas o pesticidas sintéticos. Otra consideración es la forma en que se procesa. El procesamiento en frío es la única manera de ir en forma de calor destruye la estructura molecular del suero de leche.
- La curcumina , un compuesto químico de origen natural que se encuentra en la cúrcuma , también puede ser útil para aumentar los niveles de glutatión.
- Alimentos ricos en proteínas. 3 aminoácidos – cisteína, glicina y glutamato – son los precursores de la producción de glutatión. Ricos en proteínas alimentos tiende a ser alta en los 3. Pero el calentamiento o la pasteurización de las destruye muchas de las propiedades de glutatión productoras.
El glutatión es muy importante en nuestro estado de salud general. Se limpia nuestro cuerpo de sustancias tóxicas, ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico para combatir enfermedades, y evita los problemas de salud que pueden ser fatales. En nuestro esfuerzo para mantenerse saludable, es muy importante que consideremos el método más eficaz de mejorar el nivel de glutatión de nuestro cuerpo. Los suplementos pueden ser una opción, pero hacerlo de forma natural sigue siendo la mejor.
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