Los mejores alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias

Las arterias son el sistema de tuberías de nuestro cuerpo – que llevan la sangre rica en oxígeno y nutrientes a cada célula. Al igual que una casa con las tuberías busto está condenado, también lo es el cuerpo si dejamos que las arterias se obstruyen y se endurecen. Los alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares procesados y productos químicos, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol y la falta de ejercicio, reducirán la circunferencia de las arterias, como suciedad se deposita en las paredes. Esta condición se conoce como la arteriosclerosis , y es un importante factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Se puede revertir la obstrucción de las arterias?

De acuerdo con WebMD , los cambios simples de la vida, incluyendo lo que come, puede deshacer algunos de los daños. Mencionan el Dr. Dean Ornish cuyos estudios muestran que los cambios de estilo de vida significativos tuvieron efectos importantes sobre la salud del corazón. Sus estudios muestran que incluso las arterias severamente bloqueados en el corazón se volvió menos bloqueadas después de un año, y había aún más la inversión después de 5 años.

Del mismo modo que usted puede hacer sus arterias se deterioran por lo que come, también puede mantenerlos sanos por la elección de los alimentos adecuados. Aquí está una lista de alimentos que le ayudarán a prevenir la obstrucción de las arterias:

1. El kiwi y melón: frutas ricos en antioxidantes que reducen el colesterol LDL (apodado ‘colesterol malo’) en la sangre y reducir la placa pegada a las paredes arteriales. Comer una kiwis al día, o una taza de melón.

2. El pescado azul: salmón, atún y arenque todos contienen ácidos grasos omega-3, que son una fuente de grasas buenas y evitar que la placa de obstrucción de la formación. Asegúrese de obtener el pescado capturado de forma sostenible, y evitar la compra de salmón de piscifactoría, como su carne por lo general contiene productos químicos tóxicos y tiene menos ácidos grasos omega-3. Lea aquí más sobre los beneficios para la salud increíble de ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado . Tomar omega 3 es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

3. Las bayas y las uvas rojas: Las uvas contienen flavonoides, que detienen el colesterol malo de oxidante. Fresas, cerezas, arándanos y otras bayas contienen antioxidantes potentes y están llenos de vitaminas. Comprarlos orgánicos para evitar la sobrecarga de pesticida. Puede encontrar más información sobre las propiedades curativas increíbles de bayas en mi e-libro La Guía de curación Berry.

4. Ajo: El ajo tiene muchas propiedades medicinales . Se reduce la presión arterial y los niveles de colesterol malo. Por efecto medicinal, comer uno o dos dientes de ajo crudo picado. Si utiliza suplementos, buscar la cantidad de alicina, que es el ingrediente activo del ajo.

5. Las manzanas y pomelos: Una manzana al día mantiene al médico lejos. La pectina (fibra soluble) en estas frutas, disminuye el colesterol malo, mientras que los minerales potasio y magnesio ayudan a controlar la presión arterial.

6. Espinaca: Rico en vitaminas A y C, que ayudan a evitar que la placa de obstrucción de vías de desarrollo. La comida favorita de Popeye también contiene gran cantidad de potasio y ácido fólico, reduciendo así la presión arterial.

7. Aceite de oliva: una fuente de ácidos grasos omega-3, aceite de oliva es uno de los aceites buenos. Utilice aceite orgánico prensado en frío y aplicar la moderación en las cantidades que consume, en forma de grasa sigue siendo grasa. Lea aquí más sobre los fantásticos beneficios del aceite de oliva .

8. Tomates: Rico en antioxidantes alimento que previene la oxidación del colesterol LDL. Si se consumen regularmente, puede reducir el riesgo de la arteriosclerosis por medio.

9. El té verde: Los flavonoides presentes en el té verde son potentes antioxidantes. Un té verde de buena calidad también evitará la formación de coágulos de sangre y ayudar a mantener sanos los revestimientos de las arterias. Beber una taza al día. Encuentre aquí más información sobre 8 sorprendentes beneficios para la salud del té verde .

10. granada: Otra gran fruto rico en antioxidantes. Granada previene el endurecimiento de las arterias y puede incluso revertir esta enfermedad. Leer más acerca de cómo granada puede contribuir a la salud del corazón en mi artículo sobre  cómo proteger y desbloquear sus arterias con la granada .

11. Oats: Debido al alto contenido de fibra soluble, la avena colesterol inferior mal por eliminación de él del cuerpo. Comer 1/2 taza de cereal de salvado de avena al día para ayudar a reducir sus niveles de colesterol malo. Se puede comer para el desayuno y añadir en la harina de avena o salvado de platos en otros momentos del día.

12. Nueces: contienen grasas que se encuentran principalmente en aceites y alimentos de origen vegetal y puede mejorar sus niveles de colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, disminuir la posibilidad de la diabetes tipo 2 y regular la presión arterial poliinsaturados. También contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a las arterias obstruidas clara. Comer una pequeña porción, tamaño de la palma por día le ayudará a limpiar las arterias y mantener el flujo de sangre por todo el cuerpo fuerte. Hay otras razones saludables para comer nueces todos los días .

13. La cúrcuma: Esta especia común tiene muchos beneficios para la salud , y puede proteger las arterias de la acumulación de grasa de acuerdo a una investigación en ratones. El estudio sugiere que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede prevenir el desarrollo de la obstrucción de las arterias, que es un importante factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. A medida que la curcumina no se absorbe fácilmente por el cuerpo, puede aumentar su biodisponibilidad con las sugerencias de mi artículo sobre  cómo optimizar la absorción de la cúrcuma para super impulsó beneficios .

Usted tiene el poder en sus manos para optar por comer alimentos saludables para mantener su salud corporal, especialmente cuando se trata de su salud del corazón. Puede mantener las arterias limpias, con los alimentos por encima de que son simples y fáciles de encontrar. Como complemento de la lista anterior, echar un vistazo también en mis artículos relacionados:
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80% de los infartos podrían evitarse haciendo estas 5 cosas fáciles 
Cómo donación de sangre reduce el ataque del corazón y derrame de riesgos en un 80%

18 Comments

  1. Goldie Kofoot January 12, 2018
    • Erma Santino April 17, 2018
  2. Julius Finazzo February 20, 2018
  3. Sibyl Georgiou April 10, 2018
    • Reinaldo Viegas July 9, 2018
  4. Alphonso Mccomis May 8, 2018
  5. Herminia Sgammato May 22, 2018
  6. Thomas Konkol June 11, 2018
  7. Cathie Amster June 16, 2018
  8. Elliot Thall July 3, 2018
  9. Rene Gagen July 29, 2018
    • Dr. Ángel Barba Vélez July 29, 2018
      • Jeanice Camic August 17, 2018
  10. Quinton Anagnost August 3, 2018
    • Lorenzo Symkowick September 6, 2018
  11. Neely Regal August 18, 2018
  12. Hassan Blattner August 28, 2018

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