Los 10 mejores consejos naturales y tratamientos para aliviar la migraña

Más de 36 millones de personas sólo en los EE.UU. sufren de dolores de cabeza por migraña. Una migraña es más que un dolor de cabeza normal. Aparte de un intenso, pulsátil, dolor pulsante, también puede haber náuseas, vómitos, fiebre, escalofríos, sensación de hormigueo en la cabeza y sensibilidad a la luz, sonidos y olores, por lo que la mayoría de los pacientes de migraña no puede ir a trabajar o salir de su cama cuando un ataque golpea.

Para muchos, alivio de la migraña viene en la forma de medicamento de venta sin receta prescrita. Sin embargo, cada vez más personas están encontrando alivio en los tratamientos naturales para aliviar el dolor. Incluso la Academia Americana de Neurología y la Sociedad de Dolor de cabeza pusieron de relieve la eficacia de formas libres de drogas para prevenir y aliviar los ataques de migraña.

Aquí están los 10 mejores consejos y tratamientos naturales para calmar y aliviar la migraña:

1. Mire su dieta y beber agua suficiente

Algunos alimentos o bebidas son conocidos por desencadenar ataques de migraña. Evitar o limitar los en su dieta para prevenir futuros brotes. Especialmente trigo, productos lácteos, azúcar, conservantes artificiales o aditivos químicos, alimentos procesados, refrescos, el alcohol, el aspartamo, la cafeína y el glutamato monosódico (MSG) son los culpables más comunes.

La deshidratación es otra causa conocida para desencadenar ataques de migraña. Asegúrese de beber mucha agua en lugar de café o soda de.

2. hierbas curativas

Algunas de estas hierbas son muy eficaces para prevenir los ataques de migraña cuando se toma con regularidad o puede ayudar a aliviar y aliviar el dolor:

  • Matricaria: eficaz en la prevención de ataques de migraña. Inhibe sustancias químicas en el cerebro que causan la dilatación de los vasos sanguíneos.
  • Butterbur: eficaz para reducir el número y severidad de los ataques. Alivia espasmos y trabaja como un anti-inflamatorio.
  • Sauzgatillo: hace maravillas en el tratamiento de las crisis de migraña menstrual-inducida.
  • extracto de sauce: para aliviar el dolor, reducir la fiebre, y el remedio anti-inflamatorio natural. Cuando se combina con la matricaria puede reducir significativamente la frecuencia, duración e intensidad de un ataque de migraña.
  • Ginger: funciona de maravilla para un malestar estomacal. El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas relacionadas con la migraña y funciona como un analgésico natural. Para un mejor efecto, se combinan con la Santamaría.

Si usted está interesado en los remedios a base de hierbas, se puede encontrar información más útil en el e-libro Guía base de plantas remedios . Esta guía le enseñará cómo tratar dolencias comunes que usan hierbas.

magnesio

La investigación sugiere que las personas que sufren ataques de migraña son a menudo deficientes en magnesio. Añadir más alimentos ricos en magnesio a su dieta, como la espinaca, la okra, brócoli, nueces del Brasil, almendras, albahaca, y el cacao. O tomar un baño de sal de Epsom para reponer sus niveles de magnesio. El consumo de una cantidad adecuada de magnesio es también uno de los 70 hábitos que aparecen en los libros electrónicos 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

4. Omega 3

La inflamación del tejido que rodea el cerebro es a menudo el culpable de muchos ataques de migraña y dolores de cabeza. Una dosis de ácidos grasos omega 3 saludables puede luchar contra la inflamación. También puede estar interesado en leer el artículo sobre los beneficios para la salud increíble de ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado .

5. Reducir los niveles de estrés y hacer ejercicio regularmente

El estrés puede desencadenar ataques de migraña también. Las personas que sufren de ataques de migraña informan menos ataques al comprometerse a una sesión de meditación diaria, ejercicios de respiración, o tener un masaje relajante de vez en cuando.

Obtener suficiente ejercicio también es conocida por reducir los ataques, ya que libere endorfinas que ayuda en el control y reducción de los ataques de migraña. Aunque es poco probable que ir al gimnasio cuando estás en tanto dolor, algunas personas pueden evitar un brote severo cuando se va a dar un paseo o correr cuando se siente un ataque.

6. La acupuntura

La acupuntura no es para todo el mundo, pero las agujas puede desencadenar para aliviar el dolor químicos en su cuerpo y ayudar a aliviar la migraña o reducir su frecuencia.

Se podría estimular sus propios puntos de presión para ayudar al cuerpo a liberar más endorfinas. Ejercer presión sobre el nervio justo debajo de la ceja. Esto estimulará la glándula pituitaria para que libere endorfinas analgésicas.

7. La cafeína

La cafeína es una espada de dos filos. Cuando usted bebe mucho café puede desencadenar brotes de migraña, pero en pequeñas dosis de café con cafeína o té puede ayudar a reducir el dolor.

8. pimienta de Cayena

Cuando la pimienta de cayena golpea en el estómago a su cerebro comienza a liberar endorfinas, los analgésicos naturales de nuestro cuerpo. Si puedes soportar el sabor, agregar 1 a 3 cucharaditas de pimienta de cayena en un vaso de agua (8 onzas) de encontrar un alivio inmediato. Como alternativa se puede tragar una cucharada de pasta de wasabi.

9. caliente y fría de hidroterapia

Alternar una ducha de agua caliente con un frío para aliviar el dolor. Comience con agua tan caliente como usted puede estar parado, después de 2 minutos pasarse al agua tan fría como usted puede estar parado. Repetir durante 20 minutos para aumentar la circulación sanguínea y tire de la presión de la cabeza.

Otra forma es utilizar baño de pies. Algunas referencias recomiendan para poner los pies en agua caliente que le ayudará a llevar la sangre desde la cabeza hasta los pies, mientras que también he encontrado recomendaciones contradictorias para baño de pies con agua fría, o alternando entre los dos. Supongo que tendrá que experimentar y encontrar lo que funciona mejor para usted para aliviar dolores de cabeza y las migrañas.

10. La aromaterapia para aliviar la migraña

Algunos aceites esenciales, tales como menta, lavanda, albahaca, sándalo, romero, eucalipto o aroma de manzana verde, maravilla de trabajo para aliviar dolores de cabeza y migrañas.

Hay muchas opciones terapéuticas aroma para que usted intente:

  • Relajante masaje de cuerpo entero
  • vapor facial con uno de los aceites esenciales
  • Masajes a sus templos para aliviar rápida
  • relajante baño
  • difusores de las habitaciones
  • O hacer un perfume de aroma terapéutico

Si se aplica tópicamente aceites esenciales para un alivio rápido, asegúrese de diluir los aceites esenciales en una base o aceite portador como el de almendras dulces, jojoba o aceite de semilla de uva. Puede obtener más información sobre el uso de aceites esenciales para aliviar las migrañas en el post sobre los mejores aceites esenciales para las migrañas . Si usted está interesado en aprender más sobre los aceites esenciales se puede encontrar información útil en el e-libro mágico aromaterapia . Este libro le ayudará a descubrir el poder de los aceites esenciales y las formas más efectivas para utilizarlos.

Otro, más caro, manera de tratar la migraña o cefaleas en racimo , es un tratamiento normobárica o hiperbárica de oxígeno. Terapia con oxígeno hiperbárico implica respirar oxígeno puro en una habitación a presión. La terapia es mejor conocido como el tratamiento para la enfermedad de descompresión para los buceadores. Oxigenoterapia normobaric es una versión más barata de la terapia hiperbárica y es más fácil de aplicar, ya que implica respirar oxígeno puro a presión ambiente. Aunque la mayoría de las personas buscan la guía de un especialista, la terapia normobaric se puede hacer en casa si tiene el tanque de oxígeno especial y máscara. Tanto mejorar la circulación y el suministro de oxígeno a todo el cuerpo, especialmente en el cerebro.

2 Comments

  1. Mitchel Cifuentes March 16, 2018

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